Programa de entrenamiento para el mejoramiento de la

fuerza muscular en los alumnos del cuarto ao de

cultura fsica
Enviado por lenin mendieta




Partes: 1, 2
SNTESIS
Investigacin realizada en la poblacin de la Universidad Nacional de Loja, con una muestra de 21 alumnos
de la carrera de Cultura Fsica, del rea de la Ciencia, el Arte y la Comunicacin, consisti en el diseo y
aplicacin de un programa de entrenamiento de la fuerza muscular, para la mejora de la condicin fsica y por
ende el Buen Vivir de las personas intervenidas, siguiendo el vector filosfico de nuestra Carta Magna.
El estudio dur doce semanas, sigui las normas ticas de Helsinki, se trabaj la fuerza del tren inferior y
superior, la fuerza resistencia y la condicin fsica, con entrenamiento global, y mtodo piramidal ascendente.
Se establecieron criterios de inclusin, a travs de la prescripcin mdica del ejercicio, los participantes
firmaron un consentimiento informado por escrito.
Se realizaron pruebas a priori y posteriori, se obtuvieron ganancias significativas en la fuerza muscular y
condicin fsica, aceptando la hiptesis que: La fuerza muscular se incrementa con un programa de
entrenamiento.
Se concluy que disear un programa de entrenamiento, produce ganancias significativas en la fuerza
muscular de los participantes, los cuales se traducen en el mejoramiento de la condicin fsica a travs del
incremento de la fuerza muscular, partiendo desde el campo del diseo curricular y estableciendo una triloga
entre la Educacin-actividad fsica-buen vivir.
Se recomienda el diseo y aplicacin de programas de entrenamiento de fuerza muscular, que se realice la
prescripcin mdica del ejercicio, el seguimiento mdico durante los mismos, el consentimiento informado por
escrito de participacin y la evaluacin pre y post programa.
SYNTHESIS
The current research carried out within the people of Universidad Nacional de Loja, with a sample of 21
students in the career of Physical Culture, in the Area of Science, Arts and Communication, consisted in the
design and application of a training program of the muscle strong, in order to enhance the physical fitness in
the same way the good living of people involved, following philosophical vector of our Constitution.
The study lasted twelve weeks, followed Helsinky ethical standards, It was focused to the lower body strength
and superior strength endurance and fitness with comprehensive training and ascending pyramid method.
Inclusion criteria were established through the prescription of exercise, participants signed a written informed
consent.
Were tested a priori and posteriori, we obtained significant gains in muscle strength and physical fitness,
accepting the hypothesis that: Muscle strength increases with a training program. Tests were performed a
priori and posteriori.
It was concluded that designing a training program produces significant gains in muscle strength of the
participants, which result in the improvement of the physical condition by increasing muscle strength, starting
from the field of curriculum and establishing a Education-trilogy as good living physical activity.
It is recommended that the design and implementation of muscle strength training, you perform the exercise
prescription, medical follow-up for them, written informed consent for participation and pre-and post-program
evaluation.
INTRODUCCIN
La investigacin consisti en disear un programa de fuerza de intervencin a los estudiantes del cuarto ao
de la carrera de cultura fsica de la Universidad Nacional de Loja, se hizo nfasis en los beneficios de un
programa para el mejoramiento de la condicin fsica a travs del incremento de la fuerza muscular, partiendo
desde el campo del diseo curricular y estableciendo una triloga entre la Educacin-Actividad Fsica- Buen
Vivir.
La investigacin para realizar la tesis previa a la obtencin del ttulo de master en Docencia Universitaria
e Investigacin Educativa, consta de tres captulos bien diferenciados; conclusiones y recomendaciones.
El captulo de marco terico, se divide en tres subcaptulos que son: Los antecedentes histricos, en donde se
realiza un recorrido por la historia de la actividad fsica y los programas de entrenamiento, en sus diferentes
pocas, en sntesis se hace una evolucin del campo en el objeto en relacin al tema. Los antecedentes
conceptuales, en donde se realiza una revisin bibliogrfica de las diferentes teoras de la fuerza muscular,
desde el origen del musculo, su fisiologa, biomecnica, la qumica de la produccin de energa, la relacin de
los programas de fuerza muscular con la educacin y el diseo curricular, es decir un enfoque gnoseolgico
didctico de los programas de entrenamiento, los fundamentos y principiosen los que se basa el diseo,
la metodologa del entrenamiento, la valoracin de la condicin fsica a travs de los programas de fuerza
muscular. Por ltimo tenemos el enfoque contextual del programa de entrenamiento, es decir el lugar donde
se realiz la investigacin, sus caractersticas y el sustento normativo en que se asienta la investigacin.
El Buen Vivir, como reza en la Constitucin del Ecuador, es ms que una buena redaccin para la lectura,
forma parte de una necesidad buscada en el arj mismo de nuestra idiosincrasia, de
nuestra identidad pluricultural, una identidad que rompe las barreras de la patria chica y se asienta en la vera
de nuestra Latino Amrica, la investigacin basa su sustento y tiene concordancia con la carta magna que en
su artculo 17 cita "El Estado garantizar a todos sus habitantes, sin discriminacin alguna, el libre y eficaz
ejercicio y el goce de los derechos humanos establecidos en esta Constitucin y en las declaraciones, pactos,
convenios y ms instrumentos internacionales vigentes. Adoptar, mediante planes y programas permanentes
y peridicos, medidas para el efectivo goce de estos derechos"; en el Artculo 23 apartado 20 "El derecho a
una calidad de vida que asegure la salud, alimentacin y nutricin, agua potable, saneamiento ambiental;
educacin, trabajo, empleo, recreacin, vivienda, vestido y otros servicios sociales necesarios"; el Artculo 82
"El Estado proteger, estimular, promover y coordinar la cultura fsica, el deporte y la recreacin, como
actividades para la formacin integral de las personas. Proveer de recursos e infraestructura que permitan la
masificacin de dichas actividades. Auspiciar la preparacin y participacin de los deportistas de alto
rendimiento en competencias nacionales e internacionales, y fomentar la participacin de las personas
con discapacidad".
La LEY DEL DEPORTE, EDUCACIN FSICA Y RECREACIN, (2010) cita en su artculo 3 que "De la
prctica del deporte, educacin fsica y recreacin.- La prctica del deporte, educacin fsica y recreacin
debe ser libre y voluntaria y constituye un derecho fundamental y parte de la formacin integral de las
personas. Sern protegidas por todas las Funciones del Estado". En el artculo 11 de la misma ley cita "De la
prctica del deporte, educacin fsica y recreacin.- Es derecho de las y los ciudadanos practicar deporte,
realizar educacin fsica y acceder a la recreacin, sin discrimen alguno de acuerdo a la Constitucin de la
Repblica y a la presente Ley".
La Universidad Nacional de Loja en su misin cita "la produccin y aplicacin de conocimientos cientficos,
tecnolgicos y tcnicos, que aporten a la ciencia universal y a la solucin de los problemas especficos del
entorno; la generacin de pensamiento; la promocin, desarrollo y difusin de los saberes y culturas" y
promueve la investigacin cientfica como agente de cambio en las estructuras universitarias.
La Universidad Tcnica de Machala, tiene como misin "Transferir las tecnologas procedentes
de investigaciones realizadas dentro y fuera de la UTMACH, contribuyendo con el desarrollo econmico-
productivo, ambiental y social de la Provincia y el Pas".
Con estos antecedentes, se valida la investigacin realizada y se da apoyo a lo que la Constitucin, las
entidades educativas y nuestra sociedad exigen, que es el buen vivir.
El cursar una carrera de actividad fsica y/o cultura fsica en el pas, permite realizar recomendaciones a la
poblacin en general, sobre los beneficios de participar en un programa de incremento de la fuerza muscular
para el mejoramiento de la condicin fsica y por ende del buen vivir de las personas.
Segn cifras de la Organizacin Mundial de la Salud, (OMS) "La inactividad fsica (sedentarismo) ha sido
identificada como el cuarto factor de riesgo para la mortalidad mundial, provoca el 6% de las muertes en el
mundo". La misma fuente seala "En el ao 2008, cerca del 31% de los adultos mayores de 65 aos no
eran activos y casi 3,2 millones de muertes por ao fueron causadas por el sedentarismo".
Los ndices de supervivencia son elevados, segn cita el informe de la CEPAL- NACIONES UNIDAS de abril
de 2009, la tasa de crecimiento en proyeccin desde el ao 2000 hasta el 2050 en Ecuador es linealmente
ascendente y as en el primer ao su poblacin es de 12.305.000 y en 2010 fue de 13.773.000, para el 2050
se estima una poblacin de 18.891.000 habitantes (anexo 1). Igualmente existe en la tabla de crecimiento total
estimada que data lo siguiente: el crecimiento poblacional del 2000 al 2005 es de 11,9%; en el quinquenio
2010-2015 tiene un descenso que llega al 11% y para el 2045-2050 baja al 45% su crecimiento (anexo 2).
Otros datos importantes a tomar en cuenta son los de la tabla de estimaciones y proyecciones segn edad
y sexo, se evidencia claramente un descenso de la poblacin activa y un incremento de la poblacin adulta
mayor, estos datos son: ambos sexos con rango de edad de 20 a 24 aos en el ao 2010 de 1228824 y para
el 2030 asciende a 1323098 y en los adultos mayores se ve un aumento en el ndice de vida considerable
siendo los datos los siguientes: En el ao 2010 son 1051 y para el 2030, 5008, esto quiere decir en
porcentajes que hay un incremento del 476,75% en este grupo etario, mientras que los primeros tienen un
incremento del 107,67% lo que evidencia un aumento en los ndices de envejecimiento de la poblacin
ecuatoriana.
En los momentos actuales, se trabaja muy poco los diseos de fuerza muscular, ya que en la mayora de los
centros de cuidado y tratamiento fsico, se programa la parte cardiovascular, sin tomar en cuenta que una de
las capacidades ms importante en el desempeo de vida de las personas es la fuerza muscular, las
personas tienen un pico mximo de fuerza a los 30 aos y de all en adelante empieza a decrecer de manera
lineal descendente, llegando a producirse una prdida de la fuerza muscular del 1,5% anual, esta disminucin
de la fuerza acarrea un desequilibrio de la marcha que se ve acentuado conforme pasan los aos, estos
cambios dan origen a cadas y, a la muerte de muchos ancianos. Los investigadores de la biomecnica de la
marcha en los adultos mayores aciertan al manifestar que una correccin en la marcha disminuira el nmero
de cadas y que esta se lograra con un trabajo de incremento de la fuerza muscular, lo que se traducira de
igual forma a una mejora de la condicin fsica.
Greenspan SL, Myers ER, Maitland LA, Kido TH, Kresnow MB, Hayes WC, (1989) indican que "anualmente
entre los adultos mayores en los EEUU ocurren sobre 250.000 fracturas de cadera". Grisso JA, Kelsey JL,
Strom Bl, Chin GY, Maislin G, O'Brien LA et al. (1991) indican que "el 90% de estas fracturas en los viejos
son el resultado de una cada, particularmente entre las mujeres", siguiendo con el estudio de las
consecuencias de la debilidad muscular Berg WP, Alessio HM, Mills EM, Tong C, (1997) indican que
¨la mayora de las fracturas de cadera ocurren con relacin a la marcha. En un estudio a 407 ancianos
realizado por Bennett DA, Beckett LA, Nurrey AM, Shannan KM, Goetz CG, Pilgrim DM et al, (1997), donde se
estableci que haba una clara relacin entre la edad y la posibilidad de caer, encontraron que "el 13% de
las personas entre 65 y 74 aos, tenan algn defecto de la marcha que favoreca el riesgo de caer, as como
28% de los sujetos entre 75 y 84 aos y en casi la mitad de los ancianos mayores de 85 aos". Para reforzar
lo citado en los estudios clnicos y si se toma en cuenta que los adultos mayores presentan cuatro sndromes
que con frecuencia los mdicos no dilatan a estudios profundos o no les dan importancia. Estos son segn
Kane RL, Ouslander JG, Abass IB, (1994) los llamados "gigantes de la geriatra: incontinencia urinaria,
demencia, inmovilidad y cadas". La cada definida por la OMS, (1980) como un evento involuntario que
precipita a la persona a un nivel inferior o al suelo" es un problema que se puede evitar y que se presenta de
manera frecuente en el adulto mayor. Los porcentajes de cadas anuales en el adulto joven (65-70 aos) son
segn la misma fuente del 25% incrementndose al 35-45% en los adultos mayores (80-85 aos),
disminuyendo a partir de los 85 aos el nmero de cadas, posiblemente por restriccin de la actividad fsica.
Se ha comprobado que los adultos mayores frgiles se caen ms que los vigorosos (52% vs 17%).
En los estudios realizados en el centro geritrico LOS NOGALES de la ciudad de Madrid en el ao 2010, por
el autor de la presente tesis, se comprob que existe un incremento de la fuerza del tren inferior del 17%
luego de doce semanas de entrenamiento de la fuerza muscular en ancianos nonagenarios (anexo 3); por
tanto se puede inferir que un programa de entrenamiento incrementa la fuerza muscular, a su vez que esta
ltima trae como consecuencia un mejoramiento de la condicin fsica y por supuesto del buen vivir
(calidad de vida) en las personas de todas la edades y ms an en los adultos mayores, se considera que
este trabajo de investigacin es una necesidad social que hay que resolver en la edad joven y continuar
longitudinalmente hasta la edad adulta.
Los alumnos del cuarto ao de la carrera de cultura fsica del rea de la Educacin, el Arte y
la Comunicacin de la Universidad Nacional de Loja (UNL), en el tercer trimestre en el perodo lectivo 2013,
presentan niveles aceptables ms no ptimos de fuerza muscular, tanto en el tren inferior y superior,
deficiencia en la fuerza de prensin de la mano, deficiencia de la fuerza resistencia, disminucin de
la velocidad de la carrera.
Las causas para que se produzca este fenmeno son varias, a tomar en cuenta los resultados de
la encuesta realizada a docentes quienes respondieron en un 100% que no existe un lugar adecuado para la
prctica de la fuerza muscular; en un 100% respondieron que no cuentan con un ttulo de cuarto nivel en la
especialidad; en un 100% contestaron que no se disean programas de fuerza muscular; de igual forma en un
100% respondieron que no se dictan seminarios sobre fuerza muscular; en un 50% no han realizado
programas de fuerza muscular; en un 80% no conocen sobre fisiologa del ejercicio; en un 80% conocen de
biomecnica del movimiento humano; en un 100% consideran que se debe establecer programas de fuerza
muscular y que deben participar de programas de estas caractersticas. Los alumnos por su parte
respondieron a las preguntas de la encuesta, en un 100% a las primeras cinco preguntas que son iguales a
las formuladas a los docentes y que solamente varan en el sentido de la direccin que es a los alumnos; en la
pregunta sobre si conoce sobre fisiologa del ejercicio respondieron que no en un 71%; en un 81% los
alumnos respondieron que no conocen sobre biomecnica del movimiento humano; en las dos preguntas
finales respondieron en un 100% que consideran que deben disearse programas de entrenamiento de la
fuerza muscular y que deben participar en los mismos.
En el captulo de diseo metodolgico, determinamos el universo y la muestra de estudio, que fueron los
veintin alumnos del cuarto ao de la carrera de cultura fsica de la Universidad Nacional de Loja;
los materiales y mtodos utilizados, los instrumentos como la encuesta, los exmenes clnicos, la prescripcin
del ejercicio, el consentimiento informado por escrito, los instrumentos de evaluacin.
El tercer captulo de diseo metodolgico se realiza las evaluaciones pre y post entrenamiento, se obtienen
los resultados, se hace un anlisis y descripcin de los mismos, se discute la investigacin realizada y se la
contrasta con la de otros autores, para por ltimo aceptar las hiptesis planteadas.
En estos apartados finales de la tesis, se trabaja en la retroalimentacin de teoras para determinar si la
investigacin realizada en la presente tesis, se arrima o aleja a ellas; se concluye que para disear los
programas de entrenamiento hay que tomar en cuenta parmetros como la prescripcin mdica del ejercicio,
el monitoreo por parte de mdicos y que es necesario evaluar los programas. Se recomienda el diseo de
programas de entrenamiento de fuerza muscular, para el mejoramiento de la condicin fsica y por ende una
mejora del buen vivir de las personas desde la actividad fsica, tener en cuenta la prescripcin mdica del
ejercicio antes de la inclusin a programas de entrenamiento de las capacidades fsicas, fuerza en este
estudio. Obtener un consentimiento informado por escrito de los participantes en los estudios, para de esta
manera salvaguardar la profesin de los monitores de los programas, realizar evaluaciones pre y post
programa de la fuerza muscular en donde se incluyan las ganancias de la fuerza muscular y de la condicin
fsica de los participantes.
La propuesta consisti en disear un taller sobre construccin de programas de entrenamiento para el
incremento de la fuerza muscular, tomando como referencia los resultados de la investigacin realizada,
siguiendo los parmetros para la construccin de programas, es decir, exmenes clnicos, prescripcin
mdica del ejercicio, consentimiento informado por escrito, plan propiamente dicho, evaluaciones pre y post
programa, con estos antecedentes los estudiantes de la Universidad Tcnica de Machala en la especialidad
de Cultura Fsica que participen en el taller se formaran en el diseo curricular de planes de entrenamiento.
ANTECEDENTES DE LA INVESTIGACIN
EL PROBLEMA
Cmo mejorar la condicin fsica a travs de un entrenamiento de la fuerza muscular, que potencie
el carcter biopsicosocial en la formacin de los estudiantes del cuarto ao de la carrera de cultura fsica del
rea de la educacin, el arte y la comunicacin, de la Universidad Nacional de Loja, en el tercer trimestre del
periodo lectivo 2012-2013?
SUB PROBLEMAS
? Cul es la situacin actual de los estudiantes del cuarto ao de la carrera de cultura fsica del rea de la
educacin, el arte y la comunicacin de la Universidad Nacional de Loja en la condicin fsica?
? Cules son los fundamentos didcticos, fisiolgicos, biomecnicos, sociolgicos y psicolgicos, que
sustentan el desarrollo de la condicin fsica, mediante la capacidad fuerza, en el marco del Buen Vivir?
? Cmo mejorar la fuerza muscular que desarrolle la condicin fsica, en el proceso de formacin de los
estudiantes del cuarto ao de la carrera de cultura fsica del rea de la educacin, el arte y la comunicacin de
la Universidad Nacional de Loja, en el tercer trimestre del periodo lectivo 2012-2013?
? Cmo evaluar el impacto del desarrollo de la condicin fsica, a travs de una propuesta transformadora y
de formacin en los estudiantes de cuarto ao de la carrera de cultura fsica, de la Facultad de Ciencias
Sociales de la Universidad
Tcnica de Machala, en el ao lectivo 2013-2014, en el marco del Buen Vivir?
OBJETIVO GENERAL
Lograr el mejoramiento de la condicin fsica y potenciar su carcter biopsicosocial de los estudiantes del
cuarto aos de la carrera de Cultura Fsica, del rea de la educacin, el arte y la comunicacin, de la
Universidad Nacional de Loja, en el tercer trimestre del periodo lectivo 2012-2013, a travs de un programa de
entrenamiento para incrementar la fuerza muscular.
OBJETIVOS ESPECFICOS
? Diagnosticar la situacin actual de las insuficiencias que presentan en la condicin fsica de los estudiantes
del cuarto ao de la carrera de Cultura Fsica del rea de la Educacin, el Arte y la Comunicacin de la
Universidad Nacional de Loja.
? Valorar los fundamentos didcticos, fisiolgicos, biomecnicos, sociolgicos y psicolgicos, que sustentan el
desarrollo de la condicin fsica, mediante la capacidad fuerza, en el marco del Buen Vivir.
? Disear un programa entrenamiento para el incremento de la fuerza muscular, en el proceso de formacin
de los estudiantes del cuarto ao de la carrera de Cultura Fsica del rea de la Educacin, el Arte y la
Comunicacin de la Universidad Nacional de Loja.
? Evaluar el programa de entrenamiento en la fuerza muscular de los estudiantes del cuarto ao de la carrera
de Cultura Fsica del rea de la Educacin, el Arte y la Comunicacin de la Universidad Nacional de Loja, a
travs de las valoraciones de las capacidades fuerza muscular, fuerza resistencia y velocidad de la carrera y
la realizacin de un taller terico prctico de formacin en los estudiantes de cuarto ao de la carrera de
cultura fsica, de la facultad de ciencias sociales de la Universidad Tcnica de Machala, en el ao lectivo
2013-2014, en el marco del Buen Vivir.
HIPTESIS GENERAL
Con la aplicacin de los programas de entrenamiento de la fuerza muscular, se mejora la condicin fsica y
se potencia el carcter biopsicosocial de los estudiantes del cuarto ao de la carrera de Cultura Fsica del
rea de la Educacin, el Arte y la Comunicacin de la Universidad Nacional de Loja, si se toma en cuenta un
enfoque fisiolgico, del ejercicio de forma sistmica e integradora en la estructuracin curricular.
? HIPTESIS SECUNDARIA 1.
Si se diagnostica la situacin actual de las insuficiencias que presentan en la condicin fsica los estudiantes
del cuarto ao de la carrera de Cultura Fsica del rea de la Educacin, el Arte y la Comunicacin de la
Universidad Nacional de Loja, entonces cuenta con los insumos necesarios para disear un programa de
entrenamiento
? HIPTESIS SECUNDARIA 2.
Si se valora los fundamentos didcticos, fisiolgicos, biomecnicos, sociolgicos y psicolgicos, que sustentan
el desarrollo de la condicin fsica, mediante la capacidad fuerza, entonces se valida la aplicacin de los
programas de entrenamiento, en el marco del Buen Vivir.
? HIPTESIS SECUNDARIA 3.
Si se disea y aplica un programa entrenamiento en los estudiantes del cuarto ao de la carrera de Cultura
Fsica del rea de la Educacin, el Arte y la Comunicacin de la Universidad Nacional de Loja, entonces se
incrementa la fuerza muscular.
? HIPTESIS SECUNDARIA 4.
Si se incrementa la fuerza en los estudiantes del cuarto ao de la carrera de Cultura Fsica del rea de la
Educacin, el Arte y la Comunicacin de la Universidad Nacional de Loja, entonces se mejora la fuerza
resistencia y velocidad de la carrera.
VARIABLE DEPENDIENTE
La variable dependiente es la Fuerza muscular.
VARIABLE INDEPENDIENTE
La variable independiente es el programa de fuerza muscular (anexo 4).
CAPITULO I
MARCO TERICO
INTRODUCCIN.
Los estudios cientficos se sustentas en hechos histricos que permitan la contrastacin de los resultados que
se obtengan con los estudios primarios que sobre los temas se estn trabajando, en los programas de
entrenamiento del ejercicio fsico, la investigacin se remonta a pocas primitivas, desde el origen del
hombre y se realiza un recorrido coherente, sin perder el vector de la historia, se va escarbando en los
diferentes estadios temporales, hasta llegar a la poca actual, en donde se trabaja de manera cientfica los
programas mencionados al inicio. Se puede visualizar a travs de la lectura del documento como en la poca
primitiva del origen del hombre, este tuvo que aprender a cazar, pescar, correr, saltar parapoder sobrevivir en
un medio hostil; luego en la poca Griega, se inicia un culto al cuerpo, trabajado desde la parte fsica, para
desarrollar la esttica del mismo; los Romanos, echan al traste todo el principio griego de trabajo fsico y lo
cambian por fiestas y banquetes; en la edad media en cambio se contempla al cuerpo como un centro de
placeres sometido a la voluntad y a la razn de la diversin; para la poca renacentista renace como su
nombre lo indica la cultura y con ella el inters por la belleza y dominio del cuerpo a travs de la prctica de la
educacin fsica, se introduce por vez primera la palabra currculo de manera consciente, se trabaja
la natacin, carreras y marcha, como ejercicios saludables. La parte importante de esta poca es que se le dio
un concepto integrado de mente y cuerpo; le siguen los siglos XVII Y XVIII en donde coinciden algunos
autores que es en esta parte en donde se da un salto inverso al progreso de la EF. Debido a que
la religin toma el poder de la sociedad, aunque gracias a este adormilamiento, se producir el despertar de
nuevas corrientes gimnsticas en los XVIII Y XIX; en el siglo XIX inician las escuelas y movimientos
gimnsticos, a lo largo del siglo XIX, aparecen los programas de EF que toman el nombre de Gimnasia,
llegando con mtodos pedaggicos revolucionarios; por ltimo tenemos las tendencias actuales del trabajo de
fuerza muscular, en donde se empieza a hablar de los diseos curriculares de manera cientfica.
En el enfoque terico de la fisiologa del movimiento se trabaja la parte anatmica del musculo, su fisiologa, la
biomecnica del movimiento, los gastos energticos, los trabajos de fuerza en el musculo, as como su gasto
energtico al realizarse el movimiento o esfuerzo, segn el metabolismo del ser humano.
En la caracterizacin gnoseolgica didctica de los programas de la fuerza muscular, indica la relacin de los
trminos programas con diseo curricular, el mismo que se realiz siguiendo los lineamientos de
la comunidad cientfica en cuanto a diseo, se siguieron los principios del entrenamiento de varios autores y
los principios fisiolgicos, para de esta manera no producir errores en el programa de tipo fisiolgico.
En el subcaptulo de la valoracin de la condicin fsica, a travs de los programas de fuerza muscular, se
analizan las definiciones de condicin fsica y las repercusiones positivas para la condicin fsica de los
programas de entrenamiento de la fuerza muscular, la misma que est supeditada a tres condiciones bsicas:
resistencia cardio- vascular, resistencia muscular y fuerza muscular. Se analizan en esta parte, las
condiciones para realizar un estudio de estas caractersticas, la prescripcin mdica del ejercicio, as como los
diferentes instrumentos de evaluacin que se utilizan en este tipo de intervenciones, las teoras y principios de
mejoramiento de la condicin fsica.
En el enfoque contextual del programa de entrenamiento para el mejoramiento de la fuerza muscular y la
condicin fsica, se revisa el lugar geogrfico en donde se realiz la investigacin, as como la poblacin y
muestra, de igual forma el sustento normativo para el desarrollo del Buen Vivir desde la actividad fsica, la
visn de las universidades Nacional de Loja y Tcnica de Machala, la ley del deporte que son el soporte solid
del presente estudio.
1.1. ASPECTOS HISTRICOS DE LA EVOLUCIN DE
LOS PROGRAMAS DE ENTRENAMIENTO DE LA
FUERZA MUSCULAR EN EL MEJ ORAMIENTO DE LA
CONDICIN FSICA DEL HOMBRE.
Para poder establecer la concepcin de trabajo de fuerza muscular, se debe remontar a la antropologa misma
de la actividad fsica como tal, pasar por las diferentes concepciones de educacin fsica, continuar por la
creacin de la recreacin y llegar a los deportes que en su conjunto generan un maravilloso compendio de
ideas y definiciones que puestos a la prctica acarrean una serie de beneficios de orden social, afectivo,
psicolgico, motriz y de salud en general.
A continuacin se resume la evolucin y desarrollo de los diferentes conceptos de Educacin Fsica (EF) y se
imbrica el trabajo de fuerza muscular en cada una de las pocas referidas. As se habla de la prehistoria,
la cultura griega, la romana, la edad media, el renacimiento, los siglos XVII y XVIII en Europa, las escuelas
gimnsticas del siglo XIX, los Movimientos gimnsticos del siglo XX y finalmente llegar al trabajo de fuerza
muscular como ciencia en la poca actual.
?ENFOQUE PREHISTRICO.
Los primeros hallazgos de una actividad fsica tienen su origen con el aparecimiento mismo del hombre, en
donde en su afn de subsistir, tenan que cazar, pescar, y defenderse o atacar en un momento determinado.
Estas manifestaciones requeran de un esfuerzo mximo al saltar, correr, trepar, cargar, nadar, y de la
generacin de una fuerza mxima, la cual se iba desarrollando de manera natural por evolucin del esfuerzo
fsico. Generndose de estas la concepcin de que el esfuerzo fsico fue a decir de Rodrguez, J. J, (1942)
"un acto mecnico instintivo indispensable del hombre, dirigido de forma exclusiva para el provecho de su
vida". Con la invencin del arco y la flecha se aade al proceso de supervivencia una necesidad una
constante y sostenida actividad fsica para la cual el hombre necesita entrenarse. Aunque de manera tangible
no se observa la educacin fsica como tal, si estn presentes las actividades fsicas dentro de la educacin o
transmisin de conocimientos de generacin en generacin. Van Dalet y Benett, (1971) indica que "es
conocido que el hombrees movimiento por naturaleza gentica, ponindose de manifiesto en la competencia a
travs de la lucha, ya sea por el dominio del terreno, la consecucin de los alimentos, la preservacin de la
vida o la reproduccin, si hacemos un anlisis de las civilizaciones prehistricas, nos damos cuenta que el
macho dominante era el que ejerca el poder sobre la agrupacin social. El xito de la supervivencia se ha
dado entonces por la capacidad fsica como cualidad primordial en el hombre, la mayora de autores sealan
que la forma de trabajar la supervivencia eran ejercicios de fuerza fsica, ya sean a travs de la caza o la
lucha". No sorprende por tanto que estas tribus valoraran a la fuerza fsica como una cualidad en el hombre.
?LA GRECIA CLSICA.
Es en esta cultura donde se plantea de manera consciente la actividad fsica o de esfuerzo como un acto
educativo, aspecto primordial en la formacin integral de los hombres, en esta fase histrica vemos como
tambin se empieza a desplegar la parte ldica-competitiva. En el transcurso histrico de esta civilizacin
existi un ideal de lo que deba ser la educacin, la llamada por los griegos Paideia.
Este argumento idealista de la Grecia clsica, propona un desarrollo armnico e integral del cuerpo con
el alma, ocupando la escultura del cuerpo un lugar preponderante hablando ya de la Gimnstica. Esta
propona segn Lagardera, (1999) "una relacin con la Kaloagatha, sntesis entre lo bel o y bueno". Esta
kaloagatha era a decir del mismo autor, "el ideal de ciudadano a alcanzar". As es que en esta cultura se
trabaj como un culto a la belleza y cuidado del cuerpo la parte de actividad fsica, unidas a las
virtudes intelectuales y morales.
Fue tanta la obsesin por el cultivo integral del cuerpo que se construyeron gimnasios, que eran verdaderos
templos educativos de la Grecia clsica. Otra concepcin importante en esta parte de la historia de la
actividad fsica o educacin fsica ya hablando en trminos pedaggicos, fue la relacionada con la salud y
prevencin, representada por Aristteles y que cobrar gran importancia siendo continuada por Galeno, quien
describi los entrenamientos de fuerza usando halteras, una antigua forma de mancuernas.
Es en la Grecia clsica en donde se empieza por primera vez a hablar del entrenamiento de la fuerza
resistencia, siendo Hipcrates quien explic de que se trataba este tipo de entrenamiento cuando cit "el
que utiliza esto se desarrolla, y quien no lo utiliza est desperdiciando su tiempo." El entrenamiento de
resistencia progresiva segn ngel. P, (1988) data mnimamente de la Antigua Grecia, quien indica
"personajes legendarios como el luchador Miln de Crotona entrenaba llevando un ternero recin nacido
sobre su espalda todos los das hasta que este creci". La primera referencia antigua sobre los trabajos de
fuerza, se hayan en los cincuenta y tres escritos de autora desconocida, que sin embargo se sita en
la escuela de COS, se compilaron en Alejandra y se los llam Corpus Hippocrticum, primera coleccin
de documentos cientficos del mundo. En donde al igual que en el prrafo anterior se defiende el trabajo fsico
para mantener la salud.
?ROMA.
En esta parte de la historia, es en donde la gimnasia pierde peso educativo, y se ve menguada por el estudio
del lenguaje con Cicern como artfice. Aqu prevalecen tres concepciones que son; la gimnasia militar de
preparacin para la guerra al estilo de la concepcin espartana, la mdica donde aparece un exacerbado culto
al cuerpo representado por las Termas, autnticos centros de reunin social, y finalmente la concepcin de
ocio y espectculo representada por el circo romano en donde se trabajaba la parte fsica del cuerpo en los
esclavos del circo romano, quienes deban mantener una forma fsica atltica y profesional representada
tambin por los Juegos Olmpicos tomados de la civilizacin griega.
?EDAD MEDIA.
En esta parte de la historia, en donde se desarroll el cristianismo se gener un cambio en la concepcin que
se tena en la Grecia del cuerpo como un templo, en esta parte se contempla al cuerpo como un centro de
placeres sometido a la voluntad y a la razn de la diversin. Por ello, la generalizacin del cristianismo durante
esta poca segn Prez Ramrez, Carmen (1993) "la podemos considerar como el definitivo fin de la
"educacin fsica", que perdurar durante mucho tiempo". En este momento histrico en el que desaparecen
las actividades fsicas de la educacin, perduran sin embargo las actividades recreativas con fines higinicos y
de salud. La actividad guerrera sigue presente en esta poca, influencia la prctica de actividades fsicas
como entrenamiento y preparacin fsica (torneos, justas, caceras...).
?RENACIMIENTO.
En esta parte de la historia renace como su nombre lo indica la cultura y con ella el inters por la belleza y
dominio del cuerpo a travs de la prctica de la educacin fsica. Aqu encontramos a dos grandes hombres
siguiendo a Lagardera, (1999) "Mercurialis, ya que gracias a su "Arte gimnstico" debemos la recuperacin
ms completa de la gimnstica griega. Aboga por una gimnasia natural, diciendo que el movimiento es natural
en el hombre. Por otro lado, encontramos a Victorino da Feltre, para el cual la gimnstica va ms all de
los objetivos mdicos y militares. Fund la escuela Casa Giocosa, y sobrepas el mbito terico, llegando al
prctico, por la introduccin de la gimnasia como parte del currculum". Aqu si nos damos cuenta ya se
introduce la palabra currculum al ejercicio fsico y se lo hace de manera consciente.
Se empieza a trabajar la natacin, carreras y marcha, como ejercicios saludables. La parte importante de esta
poca es que se le dio un concepto integrado de mente y cuerpo.
?SIGLOS XVII Y XVIII.
Los estudiosos de la historia coinciden que es en esta parte en donde se da un salto inverso al progreso de la
EF. Debido a que la religin toma el poder de la sociedad, aunque gracias a este adormilamiento, se producir
el despertar de nuevas corrientes gimnsticas en los XVIII Y XIX, aqu se produce la ruptura filosfica de la
edad media con corrientes como elracionalismo, empirismo y naturalismo. Rene Descartes, influenciado
por Platn, origino una EF de corte instrumental, en donde al hombre se le llega a considerar una mquina,
que da lugar a una EF del rendimiento, y hay idea de unidad y globalidad del cuerpo. Locke es el gestor del
empirismo y en su libro PENSAMIENTOS SOBRE EDUCACIN, reviste a la EF de su importancia
manifestando que "la educacin del espritu es posterior a la del cuerpo". Este filsofo segn indica Juan
Rodrguez Lpez, (1989) "parte de la idea de que el nio tiene cuerpo, por ello la educacin tiene que
educarlo y hacerlo fuerte". La ultima corriente es la del naturalismo, llegando a constituirse en la ms
importante llegando a coincidir con la llamada poca de los mtodos, esta tendencia filosfica es manejada
por Rabelais, Montaigne y Rosseau, siendo este ltimo considerado padre de la EF moderna, quien considera
a la EF como el procedimiento para llegar a esa unidad total del hombre. A mediados del siglo XVIII
en Alemania se restablece la gimnasia, no desde el plano terico, como losfilsofos anteriormente
mencionados, sino desde el prctico. Continuadores de Rousseau, se basan en la obra EMILIO, para
desarrollar sus teoras, Bassedow, Guts Muths y Pestalozzi. Las ideas de Rouseau y sus continuadores
durante el siglo XVIII, pretendan a criterio Cornejo. C, (1999) "sistematizar, clasificar y dotar de mtodo a la
gimnstica", y tuvieron una excepcional difusin; estos filsofos darn una visin clara de la EF y la reafirman,
pero no son capaces de generalizar su prctica. Esto segn Diem, C, (1966) "lo logran las grandes escuelas
del siglo XIX", en donde se emplea como instrumento de ejercicio el garrote Hind creado en Persia, luego a
finales de este siglo se empieza a manejar la mancuerna propiamente dicha, la cual se uni a la barra, es
decir si vamos hilvanando el hilando la historia nos damos cuenta que el trabajo de fuerza muscular es una
parte importante en el desarrollo fsico en este siglo.
?ESCUELAS Y MOVIMIENTOS GIMNSTICOS.
En el siglo XIX se crean grandes escuelas por los aos 1900 a 1939, que tienen una relacin a ms de
temporal, filosfica y geogrfica, por tanto es pertinente agruparlas en un mismo contexto, para determinar las
relaciones y diferencias que entre ellas existen. A lo largo del siglo XIX, aparecen los programas de EF que
toman el nombre de Gimnasia, llegando con mtodos pedaggicos revolucionarios. Teniendo en cuenta las
escuelas Alemana y el movimiento centro, la escuela Sueca y movimiento norte, la Francesa y movimiento
oeste y, la Inglesa y movimiento deportivo. Escuela alemana y movimiento del centro en el cual destacan
autores de la talla de Guts Muths y Jahn, quienes a decir de Alberto Langlade y Nelly R de Langlade, (1999)
"trabajan la parte de desarrollo corporal con el intelectual". Continuando con los mismos autores citan que
"Jahn mantiene una postura encaminada al mtodo gimnstico, "Turner" o "Turnkunst", con juegos violentos
y de combate, competiciones con carreras, saltos, luchas y aparatos".
Partes: 1, 2


Leer ms: http://www.monografias.com/trabajos-pdf5/programa-entrenamiento-mejoramiento-fuerza-
muscular/programa-entrenamiento-mejoramiento-fuerza-muscular.shtml#ixzz33Vu11E2e
Esta evolucin de las escuelas que tratan la EF, se extiende al centro de Europa y dan lugar a la insercin de
Suiza, a Alemania y a Austria, y tiene dos movimientos o manifestaciones de tipo pedaggico, una Artstico-
Rtmica y otra Tcnica pedaggica de la cual es su representante K.Gaulhofer y M.Streicher, creadores de
la Gimnasia Natural o Escolar Austriaca. Siguiendo con los autores del libro Teora General de la Gimnasia
"Es un modelo educativo de carcter integral porque entiende que el individuo es una unidad psico-
fsica indisoluble. El mtodo pretende que el alumno incorpore la actividad fsica a su vida cotidiana de forma
significativa y que el nio se desarrolle de forma natural. La EF no es una habilidad sino un acercamiento a
la naturaleza, integracin grupal y formadora de carcter". Es visible la importancia que se le va dando a la
EF. En esta parte de la historia y el trabajo de fuerza se ve acentuado a continuacin.
?ESCUELA SUECA Y MOVIMIENTO DEL NORTE.
Siendo Pestalozzi quien asent las bases de la educacin Sueca, su mtodo est encaminado a la parte la
Medica, que pretenda el desarrollo armnico del cuerpo mediante la correccin de los vicios posturales, lo
que convierte su gimnasia en teraputica y por lo tanto claramente dirigida para adultos, con quien se
trabajaba terapias de fortalecimiento muscular para corregir la postura. H. Ling crea los
famosos Bancos Suecos, las espalderas, y ms aparatos gimnsticos.
?ESCUELA FRANCESA Y MOVIMIENTO DEL OESTE.
Rene Gonzlez Boto, (2004) indica que "F. Amoros, fue su representante quien influenciado por Pestalozzi
crea un modelo pedaggico de la EF en donde la gimnasia es su pilar fundamental, tratando aqu de
conseguir fortaleza fsica a travs de trabajos de fuerza muscular".
?ESCUELA INGLESA Y MOVIMIENTO DEPORTIVO.
El deporte es puesto al servicio de la educacin, su representante es T Arnold, quien crea reformas en
el sistema educativo ingls y emplea en el deporte buena parte del horario escolar, propiciando la difusin en
las escuelas y universidades quitando la gimnasia e introduciendo los juegos deportivos, de las actividades
atlticas y sobre todo de los deportes de equipo.
? TENDENCIAS ACTUALES Y TRABAJO DE FUERZA MUSCULAR.
Una vez recorrido el camino que lleva a los programas de fuerza muscular en los momentos actuales, se
empieza a hablar de los diseos curriculares de la fuerza muscular y est aunque ya se trabaj en momentos
histricos pasados es a partir de los aos mil novecientos setenta que se evidencia de forma cientfica.
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muscular/programa-entrenamiento-mejoramiento-fuerza-muscular2.shtml#ixzz33VuFInwf