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A prova divide-se nas seguintes fases:

O salto em comprimento uma modalidade do Atletismo que assenta em:


Tempo de reaco na partida
Corrida de velocidade
Bom impulso
Boa flexibilidade
Assim, para um bom resultado h-que trabalhar com estes quatro importantssimos factores.
Melhorar o tempo de reaco na partida, ou seja, a velocidade de reaco, aumentar a
velocidade e o tamanho das passadas, treinar os ltimos passos da corrida e o impulso,
aperfeioar o momento de voo e aumentar a flexibilidade, so o segredo para um bom salto e
um bom atleta.
Tendo isto em mente, esta modalidade divide-se em:
Corrida
Para uma corrida bem sucedida, esta precisa de ser feita em ritmo veloz, com passadas largas
e sincronizadas para obter velocidade suficiente para a fase seguinte. Nunca, em alguma
circunstncia, se deve abrandar ao avistar a linha de chamada. Quanto muito deve at tentar
aumentar a velocidade para um melhor impulso. Deve ter-se, tambm, em ateno as duas
ltimas passadas, uma vez que so elas que preparam o corpo para a decolagem, conservando
o mximo de velocidade possvel. A penltima passada deve ser mais longa do que a ltima.
O atleta comea a baixar o seu centro de gravidade para preparar o corpo para o impulso
vertical. O passo final mais curto, pois o centro de gravidade comea a subir, em preparao
para o salto.
Os dois ltimos passos so, assim, extremamente importantes, visto que determinam a
velocidade com que o atleta iniciar no salto. Quanto melhor a velocidade adquirida, melhor
o salto.


Impulso e salto





O objectivo do salto criar um impulso vertical atravs do centro de gravidade, mantendo o
equilbrio e o controlo. Os atletas devem colocar o p totalmente apoiado no cho, e nunca
saltar ou pelos calcanhares ou pelos dedos, uma vez que afecta o salto negativamente. Iniciar
o salto com o calcanhar primeiro, diminui a velocidade e pode magoar as articulaes, e inici-
lo partindo apenas do apoio dos dedos diminui a estabilidade, colocando a perna em risco de
colapsar.
Enquanto se concentra na colocao dos ps, o atleta tambm deve conservar uma posio
apropriada do corpo, mantendo o tronco erecto e movendo os quadris para frente e para cima
para alcanar a distncia mxima da linha de chamada liberao do p.
voo:
Nesta fase o atleta voa sobre um substrato arenoso.
As duas tcnicas de voo mais utilizadas no salto em comprimento so em estilo grupado e em
estilo de arco. No entanto, a em estilo grupado aquela utilizada em Educao Fsica. Assim,
no estilo grupado o atleta junta as suas pernas logo aps a impulso e continua o restante voo
numa posio sentada, com ambas as pernas estendidas ou com os joelhos flectidos num
ngulo mais ou menos recto.

queda:
A queda deve ser realizada com as pernas estendidas para a frente, joelhos levemente
flectidos e os braos tambm estendidos para frente.



Findo o salto, os oficiais da prova medem a distncia percorrida pelo atleta durante o voo,
desde a linha de chamada at primeira impresso feita pelo corpo do atleta na areia.
Os atletas so desqualificados sempre que pisem alm da linha de chamada.