Meditacin: Cundo y Por Qu?

Con la meditacin podemos acceder a un estado silenciado

de la mente y el cuerpo, lo que nos conecta a nosotros
mismos.


Por Leonor La Rivera
Para una persona promedio la prctica de la meditacin puede estar relacionada a un
camino espiritual o religioso y sentirlo fuera de su alcance. Puede ser que meditar
nunca haya sido una opcin.
Al llegar a una situacin crtica por estrs o enfermedad, a veces buscando consuelo,
respuestas o soluciones, nos abrimos a la posibilidad a que haya algo ms all de lo
evidente que nos puede ayudar, aqu es donde entran las tcnicas meditativas.
La meditacin, est comprobado cientficamente, disminuye el estrs, baja la ansiedad,
regula el ritmo cardiaco y afecta positivamente las ondas cerebrales lo que nos
produce sensacin de bienestar a corto plazo y confianza en los procesos de la vida y
cambios duraderos a largo plazo.

Esto sucede porque con la meditacin podemos acceder a un estado silenciado de la
mente y el cuerpo, lo que nos conecta a nosotros mismos.
Vivimos una poca donde las mltiples tareas, la falta de tiempo, las redes sociales y la
carga laboral, nos mantiene alejados de nuestro centro vital que es donde se
encuentran las respuestas y el poder de auto sanacin, brecha que la meditacin
puede acortar.
En algunos casos de malestares leves, usar una tcnica de meditacin puede darnos
alivio en corto tiempo. En caso de enfermedades graves o crnicas,meditar nos permite
aliviar sntomas e incluso cooperar con la medicina tradicional en el proceso de
curacin.
Esta herramienta est al alcance de todos, slo se necesitan algunos minutos al da.
Aqu unas recomendaciones para una prctica de meditacin bsica:

1.- Busca un lugar tranquilo, en lo posible, donde te puedas sentar al menos unos 10
minutos ms o menos sin interrupciones- cierra la puerta, silencia el telfono, apaga la
pantalla, etc.
2.- Puedes cerrar los ojos, mirar hacia adelante un par de metros o mirar por una
ventana. Lo que sea ms cmodo para ti en ese momento.
3.- Relaja tu cuerpo durante este tiempo, respira regularmente.
4.- Concentra tu atencin en el ritmo de tu respiracin o en el latido de tu corazn.

Cuando los pensamientos te inunden con preocupaciones, djalos pasar como si fueran
una imagen en una pantalla, intenta separar las emociones de lo que ves y vuelve
cuando te sea posible a tu respiracin.

Al principio el slo hecho de quedarte inmvil, te podra producir ansiedad; sin
embargo a medida que practiques te ser ms fcil y agradable.
Si tienes algn problema fsico que te aqueja temporalmente, puedes concentrarte en
esa rea de tu cuerpo e imaginarla sana.
Si tienes una persona cercana enferma, puedes poner la intencin de tu prctica de
meditacin en ayudar a sanarla.
Honra este espacio especial que te ests dedicando para ti con esta prctica, s
consciente del poder de tu mente y la unidad con tu cuerpo. Coopera con tu sanacin
y la de otros a travs de meditar en ello.
A medida que te familiarices y as lo sientas, le puedes dedicar ms tiempo.

Si te interesa participar en un taller de meditacin guiada que te permita calmar la
ansiedad del estrs cotidiano y volver a conectarte con tu centro vital contctame.

leonorlarivera@gmail.com