6 banhos para lavar a alma

Por motivos diversos, algumas vezes a f falha, a disposio diminui e o humor

entristece. Mas a vida nos quer feliz. Descubra como com os banhos a seguir.
Texto: Keila Bis




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Eduardo Girao
Nos banhos a seguir, oferecemos guas generosas para voc mergulhar, ganhar
proteo e realizar seus desejos.
Voc j teve a sensao de que est carregando o mundo nos ombros? Alguma vez se
interrogou por que, por mais que deseje algo, o seu sonho no se realiza? Ou sentiu
que uma situao parece amarrada de uma tal forma que impossvel desatar o n?
Se sim, pode ser que esteja precisando de uma ajudinha, ou melhor, de um bom
banho. H um saber antigo, transmitido a ns pelos ndios e africanos, de que as
plantas possuem princpios ativos teraputicos. o caso do manjerico, da arruda, do
alecrim e de muitas outras, que, em contato com a pele, liberam vibraes
energizantes, calmantes e afrodisacas, explica a fitoterapeuta e naturopata Deuse
Mantovani. Quando agregadas ao sal grosso, capaz de atrair para si a baixa energia, e a
outros elementos que tm simbolismos, como o cravo e a canela, com fama de
sedutores pelo aroma forte e doce, forma-se um caldo capaz de depurar toxinas e nos
deixar mais leves. Como se o nosso campo energtico ficasse em plena forma.
Quando isso acontece, a frequncia do nosso campo mental entra mais facilmente
em contato com a vibrao daquilo que queremos atrair, explica a terapeuta holstica
Monica Dubeux, que, junto com Deuse, cedeu suas receitas favoritas de banhos para
atender alguns dos nossos maiores anseios. As misturas devem ser usadas aps o
banho normal de higienizao e derramadas somente do pescoo para baixo. No topo
da cabea est o chacra coronrio, que deve ser sempre protegido j que por ele
recebemos as bnos divinas, explica Deuse. Aps o banho teraputico, Mnica
recomenda apenas se enxugar. Para que a ao desses elementos perdure e chegue
ao nvel mais sutil de limpeza.

Banho para trazer sade
Ingredientes
1 punhado de lavanda
1 punhado de camomila
1 punhado de manjerico roxo
10 ptalas de rosa branca
1 punhado de alecrim
Como fazer
Ferva os ingredientes em 1 litro de gua mineral. Espere at que a mistura volte
temperatura ambiente e coe. Aps o banho, derrame- a do pescoo para baixo
enquanto mentaliza seu desejo de ter mais disposio.

Banho para ter prosperidade
Ingredientes
10 ptalas de rosa amarela
7 folhas de louro
1 pitada de canela em p
1 colher de ch de mel puro
Como fazer
Ferva os ingredientes em 1 litro de gua mineral. Espere at que o lquido volte
temperatura ambiente e coe. Aps o banho, derrame essa mistura do pescoo para
baixo. Concentre-se na bem-aventurana.

Banho de descarrego 1
Ingredientes
3 punhados de sal grosso
1 mao de manjerico
Como fazer
Ferva 1 litro de gua. Numa vasilha, macere, com as mos, o manjerico. Jogue a gua
no recipiente com a erva. Espere esfriar. Use outra panela para misturar 3 punhados
de sal grosso em 1 litro de gua. Aps o banho, despeje, do pescoo para baixo, a
mistura com sal. Em seguida, a do manjerico. O sal retira todas as energias (positivas
e negativas), por isso o segundo banho necessrio. Mentalize que tudo de ruim vai
embora.

Banho de descarrego 2
Igredientes
3 punhados de sal grosso
3 folhas de guin
1 mao de catinga-de-mulata
1 mao de hortel
Como fazer
Ferva os ingredientes em 1 litro de gua. Espere at que a mistura volte a temperatura
ambiente e coe. Derrame a mistura do pescoo para baixo aps o banho. Mentalize
que toda energia negativa est deixando o seu corpo.

Banho de proteo
Ingredientes
1 pequeno ramo de arruda
1 mao de guin
1 espada-de-so-jorge cortada em sete pedaos
Como fazer
Numa vasilha, pique com as mos todas as plantas. Depois, despeje sobre elas 1 litro
de gua fervida. Abafe o contedo com uma tampa e espere esfriar. Aps o banho,
despeje essa mistura sobre o corpo do pescoo para baixo. Pea ao arcanjo So
Miguel, ou ao seu mestre protetor favorito, todo amparo de que precisa.

Banho para atrair amor
Ingredientes
1 fava de baunilha
3 gotas de essncia de rosa
7 cravos
3 paus de canela
3 colheres de sopa de acar mascavo
1 ma cortada em quatro
Como fazer
Ferva os ingredientes em 1 litro de gua mineral. Espere at que a mistura volte a
temperatura ambiente e coe. Derrame-a do pescoo para baixo aps o banho. Dirija o
seu pensamento para o amor que deseja, pedindo que ele lhe traga tudo o que voc
almeja, como paz, alegria, respeito e muito amor.
O psiclogo americano Roger Callahan, tambm estudioso de acupuntura e
cinesiologia, procurava h anos a melhor forma de curar uma de suas pacientes com
fobia de gua. Numa das sesses, pediu a ela que se concentrasse na sensao de
angstia que sentia no estmago quando o assunto vinha tona. Em seguida, com a
ponta dos dedos, deu leves batidas embaixo do olho da paciente, ponto onde est
localizado o meridiano do estmago (segundo a acupuntura, terapia da medicina
chinesa, meridianos so os canais por onde circula a energia vital do nosso corpo). Para
sua surpresa, a mulher se curou totalmente da fobia. Dessa experincia surgiu a EFT
(Emotional Freedom Techniques), que, em portugus, significa tcnica de liberao
emocional. como uma acupuntura emocional ou psicolgica, mas sem agulhas, diz
a naturopata e terapeuta de EFT Meire Yamaguchi. De acordo com a terapia, tudo o
que nos faz sofrer, ou seja, as emoes negativas como raiva, medo e tristeza,
resultado de uma ruptura do sistema energtico corporal. Essa ruptura pode ter
vrias causas, desde um trauma relacionado a um acidente ou a uma traio, por
exemplo, at uma memria celular proveniente da gestao, esclarece Meire. Para
rearmonizar esses meridianos permitindo que a energia flua de novo e,
consequentemente, eliminar qualquer dificuldade emocional ou sentimento ruim,
outro americano, chamado Gary Craig, adaptou a tcnica que se tornou de domnio
pblico em 2009. Ele criou uma sequncia de pontos em que todos os meridianos so
acessados por meio de toques com a ponta dos dedos (figura B). Ao mesmo tempo
que executa o movimento, o paciente sintoniza no problema em questo por meio da
repetio de frases relacionadas s sensaes negativas que esto sendo trabalhadas,
explica o tambm terapeuta de EFT Andr Lima. Essa sequncia permite que
problemas de naturezas diferentes sejam acessados, de dores fsicas a compulso
alimentar, depresso, estresse e insnia. Um dos grandes diferenciais da tcnica
reconhecida pela Associao Americana de Psiclogos como eficaz em casos de
depresso, dor e sndrome do estresse ps-traumtico que ela pode ser
autoaplicvel, alm de ser rpida (uma rodada de EFT dura cerca de 15 segundos) e
fcil de ser aprendida. O segredo primeiro pensar no problema, depois nas emoes
que ele traz, como insegurana e revolta, e, finalmente, identificar no corpo onde e de
que forma voc as sente, como corao acelerado, uma pontada no estmago ou uma
agulhada na cabea, aconselha Meire. A prtica ainda conduz ao autoconhecimento
justamente porque voc comea a reconhecer a origem das suas emoes, completa
a dentista Suzana Arantes, praticante h dois anos. S vale frisar que problemas mais
complexos, como a depresso, pedem a ajuda de um profissional de EFT. Ele ajudar
o paciente a desvendar as causas do problema, diz Meire.
Este o primeiro passo da sequncia. Na lateral da mo, entre a base do dedo mnimo
e o osso do pulso, est o ponto carat. Usando a ponta dos dedos indicador, do meio e
anelar, d batidinhas constantes nesse local enquanto repete, em voz alta, trs vezes a
frase: Mesmo tendo... *dar o nome do problema+, eu me aceito profunda e
completamente.
Cure a insnia
1. Selecione um sintoma da insnia, como pensamento fixo, ansiedade, tenso
corporal, nervosismo, tristeza, dor ou medo.
2. Observe o que sente no corpo quando pensa nesse sintoma (ansiedade, por
exemplo) e foque na sensao mais forte. Pode ser uma sensao de mente alerta ou
de estmago contrado. Se houver dor, verifique onde ela se localiza no corpo e como
ela (latejante, como uma agulha o espetando, ou como se tivesse levado uma surra,
uma apunhalada...). Se surgir uma imagem, fixe-a na mente.
3. D uma nota de zero a dez intensidade dessa sensao.
4. Faa a preparao para a terapia batendo no ponto carat enquanto diz: Mesmo
tendo esta imagem ou esta sensao de...[estmago contrado, por exemplo], eu me
aceito profunda e completamente. Repita a frase trs vezes.
5. A seguir, a cada um dos pontos de EFT da sequncia, diga a frase-lembrete: Esta
sensao de estmago contrado.
6. Reavalie a sensao dando uma nota de zero a dez. Se for zero, recomece o
processo, mas com um novo sintoma (medo, por exemplo). Caso contrrio, se a
sensao negativa persistir, inicie outra rodada de EFT a partir do quarto passo, mas
agora dizendo: Mesmo tendo este resto de... *sensao de estmago contrado+, eu
me aceito profunda e completamente. O mesmo vale para a frase-lembrete: Este
resto de sensao de estmago contrado.
7. Refaa a sequncia at zerar todos os aspectos.
Cure a baixa autoestima
1. Faa uma lista das opinies negativas que voc tem a respeito de si mesmo. Seja o
mais especfico possvel. Sou feio generalizado, meus olhos so muito pequenos
mais particular. Outros exemplos: Eu me sinto incapaz de expor minha opinio na
reunio de trabalho; Sou incapaz de dizer no ; Sinto que incomodo as pessoas
com minha presena, No me sinto respeitado/amado pelo meu pai.
2. Selecione uma dessas opinies negativas. Sinta como seu corpo reage a ela e foque
na sensao mais forte (dor na barriga, tenso nos ombros, tenso nas mandbulas,
fraqueza nos joelhos...).
3. D uma nota de zero a dez intensidade dessa sensao.
4. Inicie a preparao batendo no ponto carat enquanto diz: Mesmo tendo esta
sensao de... [fraqueza nos joelhos, por exemplo], eu me aceito e me perdoo
profunda e completamente. Repita a frase trs vezes.
5. Fazendo os pontos de EFT, diga a fraselembrete: Esta sensao de fraqueza nos
joelhos.
6. Reavalie a sensao dando uma nota de zero a dez. Se for zero, recomece o
processo, mas com um novo sintoma (tenso na mandbula, por exemplo). Caso
contrrio, se a sensao negativa persistir, inicie outra rodada de EFT a partir do
quarto passo, mas desta vez dizendo: Mesmo tendo este resto de... [sensao de
fraqueza nos joelhos+, eu me aceito profunda e completamente. O mesmo vale para a
fraselembrete: Este resto de sensao de fraqueza nos joelhos. Alm dessa frase,
voc pode complementar com outras, como: Mesmo eu no sendo perfeito como um
modelo, eu sou o perfeito eu; Mesmo que queira ser aceito pelos outros quando eu
mesmo no me aceito como sou, eu me perdoo profundamente; Mesmo que eu
sinta que incomodo com minha presena, eu existo e tenho tanto valor como todo
mundo; Mesmo que eu sinta medo de expor minha opinio, ela tem valor e pode
fazer a diferena.
7. Refaa a sequncia at zerar todos os aspectos.
Cure a dor fsica
1. Localize no seu corpo onde voc a sente e de qual forma ela se manifesta (agulhada
na tmpora direita ou como um martelo batendo no topo da cabea).
2. Foque na sensao mais forte (como a agulhada na tmpora direita).
3. D uma nota de zero a dez intensidade dessa sensao.
4. Comece a preparao batendo no ponto carat enquanto diz: Mesmo tendo esta
sensao... [latejante na tmpora direita, por exemplo], eu me aceito profunda e
completamente. Repita a frase trs vezes.
5. Fazendo os pontos de EFT, diga a fraselembrete: Esta dor latejante na tmpora
direita.
6. Reavalie a sensao dando uma nota de zero a dez. Se for zero, recomece o
processo, mas com um novo sintoma (martelo batendo no topo da cabea, por
exemplo). Se a sensao negativa persistir, inicie outra rodada de EFT a partir do
quarto passo, mas desta vez dizendo: Mesmo tendo este resto de... [sensao
latejante na tmpora direita+, eu me aceito profunda e completamente. O mesmo
vale para a frase-lembrete: Este resto de sensao latejante na tmpora direita.
Reavalie a dor dando uma nova nota de intensidade de zero a dez.
7. Refaa a sequncia at zerar todos os aspectos.
Cure a fobia
1. Imagine-se na situao que causa fobia (como precisar falar em pblico) ou visualize
o objeto deste medo (rato, aranha, barata...).
2. Sinta como seu corpo reage. O rosto pode ficar vermelho, voc pode ter calafrio nas
costas ou o corao acelerar...
3. Focalize no sintoma mais forte e d uma nota de zero a dez intensidade dessa
sensao .
4. Comece a preparao batendo no ponto carat enquanto diz: Mesmo tendo... *por
exemplo: esta sensao de calafrio nas costas+, eu me aceito profunda e
completamente. Repita a frase trs vezes.
5. Fazendo os pontos de EFT, diga a fraselembrete: Esta sensao de calafrio nas
costas.
6. Reavalie a sensao dando uma nota de zero a dez. Se for zero, recomece o
processo, mas com um novo sintoma (rosto fica vermelho, por exemplo). Caso
contrrio, se a sensao negativa persistir, inicie outra rodada de EFT a partir do
quarto passo, mas desta vez dizendo: Mesmo tendo este resto de... *calafrio nas
costas], eu me aceito profunda e completamente. O mesmo vale para a frase-
lembrete: Este resto de calafrio nas costas. Reavalie a dor dando uma nova nota de
intensidade de zero a dez.
7. Refaa a sequncia at zerar todos os aspectos.
Cure o estresse ou a ansiedade
1. Pense em algo que costuma causar ansiedade ou numa situao estressante que
voc esteja passando no momento, como presso no trabalho, preparao para um
exame ou um conflito emocional.
2. Observe o que voc sente no seu corpo quando pensa nessa situao (corao
acelerado, presso na cabea, n no estmago etc.).
3. Focalize no sintoma mais forte, o que lhe causa maior dor, e d uma intensidade de
zero a dez.
4. Inicie a preparao batendo no ponto carat enquanto diz: Mesmo tendo essa
sensao de ... [por exemplo, corao acelerado], eu me aceito profunda e
completamente. Repita a frase trs vezes.
5. Fazendo os pontos de EFT, diga a frase-lembrete, como: Esta sensao de corao
acelerado.
6. Reavalie a sensao dando uma nota de zero a dez. Se for zero, recomece o
processo, mas com um novo sintoma (n no estmago, por exemplo). Caso contrrio,
se a sensao negativa persistir, recomece outra rodada de EFT a partir do quarto
passo, mas desta vez dizendo: Mesmo tendo este resto de... *corao acelerado], eu
me aceito profunda e completamente. O mesmo vale para a fraselembrete: Este
resto de corao acelerado.
7. Refaa a sequncia at zerar todos os aspectos.
Aprenda a entoar mantras e viva mais feliz. Aqui, 11 mantras para voc
A cantora Silvia Handroo presenteia os internautas com mantras entoados em sua
linda voz. Aprenda a incluir esses sons sagrados no seu dia a dia e seja mais feliz
Texto Paula Garcia | Direo de arte Camilla Frisoni sola | Design Luciana Giammarino
| Ilustraes Graziella Mattar

Quem mantra seus males espanta. Esse no exatamente o ditado popular que voc
ouve desde a infncia, mas a pequena adaptao que fizemos trouxe um novo sentido,
porm no menos verdadeiro, para a famosa frase. Afinal, os mantras vibraes
energticas produzidas por sons sagrados so capazes de aquietar a mente e
apaziguar o corao, o que garante um profundo bem-estar emocional. Entoadas
repetidas vezes, essas slabas de origem hindu ainda tmo poder de elevar a
conscincia, funcionando como um meio de comunicao com o plano espiritual.
Conhea Slvia Handroo (Deva Sumitra)

Divulgao

Slvia Handroo (Deva Sumitra) cantora, orientadora vocal e trainer da Oneness
University ( ndia) em Oneness Deeksha. Desenvolveu o mtodo de autoconhecimento
e orientao vocal chamado Um universo em sua voz onde une a expresso vocal
falada e o canto com tcnicas teraputicas voltadas ao autoconhecimento, direcionas
a desenvolver e ampliar a conexo entre voz, corpo, emoes, energia e conscincia.

Contato: universovoz@gmail.com
Prepare-se para a prtica

A prtica leva percepo de que voc um ser divino, explica Ratnabali Adhikari,
cantora indiana que vive no Brasil h mais de 30 anos e gravou ndia, um CD exclusivo
de mantras. Extrados dos Vedas, escrituras sagradas compiladas na ndia h milnios,
os mantras podem ser uma combinao de slabas, palavras ou versos (veja o boxe
adiante). Em snscrito, antigo idioma hindu, significam instrumento para trabalhar a
mente ou proteo da mente. Devem ser repetidos de forma rtmica e contnua, de
preferncia num ambiente calmo, livre de interferncias externas. Os mantras se
tornam mais poderosos quando entoados mentalmente, diz Pedro Kupfer, professor
de hatha ioga em Florianpolis. No entanto, tambm h a opo de sussurr-los ou
cant-los em voz alta. Fundamental mesmo, avalia Kupfer, escolher o mantra de
forma consciente, de acordo com o momento que voc est vivendo ou com o objetivo
que deseja alcanar. Como estamos lidando com sons sagrados, que so utilizados h
milhares de anos, no basta pronunci-los corretamente. preciso focar o
pensamento na proposta do mantra e ento-lo com confiana para atingir o melhor
resultado possvel, afirma o professor.

Se a mente ficar dispersa no incio da prtica, no desanime, pois a simples repetio
do mantra j oferece benefcios: ela tem efeito calmante sobre o sistema nervoso, o
que torna a respirao mais fluida e a concentrao mais desenvolvida. Isso porque o
som atua diretamente numa regio do crebro chamada de sistema lmbico, que
responsvel pelas emoes, como a agressividade e a afetividade, e tambm pelas
funes de aprendizado e memria. No toa que podemos usar as slabas
sagradas para melhorar a capacidade mental de excepcionais, pessoas com mal de
Alzheimer, Parkinson..., conta o terapeuta musical Michel Mujalli, que tambm
instrutor de meditao vipassana em So Paulo. Entoados na companhia de
instrumentos musicais mesa lira e taas tibetanas, por exemplo , os mantras trazem
um bem-estar ainda maior. O corpo no precisa de exerccios para se manter
saudvel? A mente precisa dessas vibraes para no atrofiar, assegura.
Mantras e religio

Algumas religies e filosofias derivadas do hindusmo como o budismo tibetano, o
coreano e o japons tambm utilizam mantras como forma de meditao e de
contato com o plano superior. Se considerarmos que h um grupo de sons sagrados
que funcionam como uma orao, podemos dizer que at o catolicismo faz uso dos
mantras afinal, rezar o tero significa entoar o pai-nosso e a avemaria repetidas
vezes, hbito que tranquiliza o corao e tambm a mente. No Brasil, os mantras
hindus so adotados sobretudo pelos praticantes de ioga, j que fazem parte dessa
tcnica milenar. No entanto, qualquer pessoa pode soltar a voz e experimentar os
benefcios, pois recitar as slabas sagradas no deixa de ser uma prtica meditativa.
Antes de iniciar o ritual, que pode ser feito em qualquer momento do dia, sente-se
num lugar confortvel, com as pernas cruzadas na posio de ltus, e mantenha a
postura reta. Respire profundamente por alguns minutos para relaxar e comear a
ento-lo com a mente mais quieta. Quanto mais silenciosa ela estiver, mais poderoso
ser o efeito, afirma Mrcia de Luca, fundadora do Centro Integrado de Yoga,
Meditao e Ayurveda (Ciymam), em So Paulo. Tente repetir o mantra escolhido
diariamente, com um sentimento de gratido e respeito, durante dez minutos. A
prtica deve ser construda aos poucos, mas com assiduidade, ressalta Mrcia.
Quando estiver mais treinado, aumente o tempo para 20 minutos, e assim por
diante. No consegue arrumar uma brecha na agenda para recitar um mantra?
Pratique enquanto caminha ou fica parada no congestionamento, sugere Anderson
Allegro, professor da Aruna Yoga, em So Paulo. Embora no seja o cenrio nem a
situao ideal, melhor do que nada. Entre uma slaba (palavra ou verso...) e outra,
fique atenta respirao: a entrada e a sada do ar devem ser pausadas, uniformes e
feitas de preferncia pelas narinas.
A mgica repetio

Algumas pessoas marcam a repetio dos mantras usando um mala, ou japamala (em
snscrito, japa = sussurar e mala = cordo). Trata-se de um colar de 108 contas,
utilizado por hindustas e budistas, que cumpre a mesma funo do tero catlico.
Como o nmero 108 considerado mgico na ndia, pois simboliza o eterno,
recomenda-se entoar o mantra pelo menos 108 vezes. No entanto, h quem o recite
27 ou 54 vezes, nmeros divisveis por 108, ou 216 vezes, o equivalente a duas voltas
do japamala. O objeto deve ser segurado com uma das mos com o dedo polegar,
voc gira as contas enquanto repete as slabas poderosas. Quando chegar ltima
bolinha, nunca passe por cima da primeira se for continuar o ritual, ou seja, recomece
de trs para a frente.
O despertar dos chacras

Quando funcionam a pleno vapor, os sete centros energticos que existem em nosso
corpo ajudam a garantir sade fsica, mental, emocional e espiritual. Um jeito eficiente
de ativ-los entoar os chamados Bija mantras. Cada chacra possui um som
correspondente, explica Mrcia de Luca. Antes de soltar a voz, sente-se com a coluna
reta sobre uma base confortvel, feche os olhos e visualize o ponto de energia que vai
estimular. Voc pode fazer o ritual completo, ou seja, recitar o mantra especfico de
todos os chacras numa ordem sequencial (de baixo para cima) por alguns minutos, ou
estimular apenas um ou dois deles. se preferir, repita o som mentalmente,
combinado?

Chacra da raiz (Muladhara)
Localizado na base da coluna, comanda os instintos de sobrevivncia, a autoconfiana
e a relao com o mundo prtico.
Mantra correspondente: LAM

Chacra umbilical (Swadhisthana)
Fica no baixo-ventre e est associado expresso das emoes.
Mantra correspondente: VAM

Chacra do plexo solar (Manipura)
Est um pouco acima do umbigo e representa o autoconhecimento.
Mantra correspondente: RAM

Chacra cardaco (Anahata)
Situado na altura do corao, evoca a intuio e o amor ao prximo.
Mantra correspondente: YAM

Chacra larngeo (Vishuddhi)
Fica na garganta, est ligado ao intelecto.
Mantra correspondente: HAM

Chacra frontal (Ajna)
Localizado entre as sobrancelhas, representa tanto as aptides pessoais quanto as
intelectuais.
Mantra correspondente: KSHAM

Chacra da coroa (Sahasrara)
Est no alto da cabea, relacionado aos reinos psquico e espiritual.
Mantra correspondente: OM