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8 formas para ultrapassar o seu passado e

seguir em frente com a sua vida


27/07 62 Por Miguel Lucas em Psicologia Comportamental
Apesar do fato de todos ns sabermos que a vida nunca nos deu uma garantia de que seramos tratados de forma justa e
que as coisas ruins no acontecem para ns, por vezes somos tomados de surpresa quando levamos um golpe que
achamos no merecer. Ficamos presos no passado e paralisamos a nossa vida. Por mais que se tente seguir em frente
depois de um revs, muitas vezes os golpes sofridos no passado tornam-se numa tormenta ao bem-estar no presente.
Dar um impulso na vida, sair dos acontecimentos de arrependimento e dos deverias pode assemelhar-se ao que os
navegadores portugueses tinham de enfrentar quando atravessavam o cabo das tormentas. Talvez o mais trgico, no
entanto, sejam os sentimentos negativos que as decepes de ontem, as perdas e fracassos foram criando, edificando
uma base de mgoa e infortnio para o resto da vida, levando a que a pessoa perca a esperana e firme a ideia de que
tarde de mais para mudar a sua vida para melhor.
A minha me sempre disse que voc tem que colocar o passado para trs antes que possa seguir em frente. Forrest
Gump
Forrest Gump, no filme parecia ter aprendido uma lio que muitas pessoas mais inteligentes e esclarecidas no
assimilaram. Certamente muitas so as coisas que nos podem acontecer e que nos obrigam a termos que super-las. H
situaes bvias que nos acontecem na vida que podemos considerar traumas devastadores, como acidentes
incapacitantes, doenas graves, perda pessoal, conflitos familiares, demisses de emprego, fracasso e rompimentos de
relacionamento dolorosos, para citar alguns.

PERCEBA, ACEITE E SUPERE O SEU PASSADO
No entanto, muitos distrbios ao nosso equilbrio emocional no so visveis a olho nu. Mgoas e cicatrizes invisveis
oriundas de decepes acerca de ns mesmos e dos outros podem levar a questionarmos as escolhas passadas, fazendo
questes como: porqu, Porque no, Porque que eu no, e Se pelo menos. Apesar do fato de percebermos que
nada pode mudar o passado (os acontecimentos vividos), parece s vezes quase impossvel ultrapassar esses
sentimentos dolorosos de oportunidades perdidas, chances falhadas, escolhas ruins, amizades e relacionamentos
quebrados e irrecuperveis. O profundo sentimento de perda e desiluses, promovem a dvida acerca de se
conseguimos realmente superar isso. Eu acredito que sim. Muitas pessoas tm conseguido ultrapassar as angstias do
passado.
No entanto, apesar de no ser possvel mudar e/ou apagar os acontecimentos dolorosos vividos no passado, possvel
reinterpretar a dor e a perda de forma a libertarmo-nos da mgoa paralisante. Aprofundei este assunto no artigo: Como
dar um novo significado aos acontecimentos passados. Apesar de no podermos alterar o que aconteceu, como
expliquei, possvel reinterpretar esses acontecimentos de forma a que possamos aceit-los, perceb-los e super-los.
Ao entrar neste processo de superao de situaes consideradas traumticas ou angustiantes, deixa de ser refm do seu
passado menos bem conseguido.
A seguir apresento oito passos que podem promover a superao dos acontecimentos passados:
1. Perceba que existem algumas coisas que voc realmente nunca conseguir
passar por cima, mas certamente pode conseguir superar.
H alguns acontecimentos que alteram tanto a nossa vida, que realmente nunca poderemos apag-los da nossa memria
ou fazermos de conta que no existiram. A perda significativa ou o corao partido por acontecimentos, como a morte
de uma criana, um trauma grave, uma doena fatal, acidentes que mudam radicalmente a vida em que voc ou um ente
querido fica permanentemente invlido ou desfigurado, so apenas alguns exemplos. Quanto mais trgico for o prejuzo
ou perda, mais somos desafiados a erguer-nos acima dos acontecimentos. Quanto mais somos pressionados ao
crescimento ps-traumtico, mais precisamos procurar apoio e ajuda para continuar. Aqueles que esto decididos a
aceitar o sucedido e a abrir os seus coraes para tentar novamente, voltar a amar, a confiar de novo, iro superar o
trauma muito melhor do que aqueles que caem numa espiral de negatividade, isolamento e amargura. Podemos no ter a
capacidade de mudar os acontecimentos do passado, mas podemos escolher como vamos lidar com isso, para que
possamos, pelo menos, levar a vida de uma forma que ainda oferea esperana e alegria (ainda que possa ser muito
diferente daquilo que era).
2. As coisas que voc no tem conseguido superar so avisos, precisam da sua
ateno redobrada.
Imagine a luz de aviso de combustvel no seu carro. O sinal de aviso que voc est ficando com pouco combustvel,
um sinal protetor, um sinal que chama a sua ateno no sentido de lembr-lo para atestar o depsito, evitando que
possa vir a passar por um incmodo. Da mesma forma, algumas das coisas nas nossas vidas que no conseguimos
superar transmitem-nos uma mensagem de que existem assuntos que necessitam da nossa ateno, no sentido de
termos de fazer algo, aprender algo, ou lidar com algo. No fundo, os sentimentos negativos oriundos dos
acontecimentos passados, fazem-nos sentir sensaes desagradveis para que possamos perceber que temos de fazer
alguma coisa para voltarmos a ficar bem e a sentirmo-nos bem. Para aprofundar o assunto, leia: 7 Passos para entender
os seus pensamentos e sentimentos negativos.
3. Mais de oitenta por cento da nossa vida no determinada por eventos, mas pela
nossa reao a eles.
Em vez de concentrar-se no que no pode ser alterado, concentre-se no que pode ser alterado. Na maioria dos casos, os
acontecimentos ou as outras pessoas no nos levam a sentir de uma certa maneira. Ns que fazemos isso. Ns que
decidimos manter-nos num sentimento incapacitante. Claro, que dado a natureza de alguns acontecimentos de vida,
temos toda a legitimidade para nos sentirmos mal. No entanto, esses sentimentos negativos no invalidam que possamos
fazer algo para superar os acontecimentos e promover melhores sentimentos. Assumir a responsabilidade pelos seus
prprios pensamentos e sentimentos, sair de uma mentalidade de vtima, ir capacit-lo para ultrapassar os
arrependimentos passados, derrotas, decepes, desgostos e traumas, em vez de usar isso como uma carga insuportvel
de transportar.
4. Dedique-se mais aos fatos, do que s interpretaes
Muitas vezes no podemos superar algo por causa de histrias que contamos a ns mesmos, que no so baseadas em
fatos. Mas sim na interpretao que fazemos do que nos aconteceu. E, em alguns acontecimentos podemos distorcer a
magnitude e impacto real do sucedido. Por exemplo, algumas pessoas que perdem um emprego ficam desapontadas,
mas ainda tm a confiana para seguir em frente sabendo que pode haver melhores oportunidades. Em contrapartida,
outros no seriam capazes de superar o trauma da rejeio e rotular-se-iam como perdedores e fracassados. As
pessoas quando atravessam uma crise, muitas vezes criam histrias sobre si prprios personalizando a crueldade da vida
como algo que reflecte a sua autoestima, resultante de antigos hbitos enraizados de pensamentos de julgamento
depreciativo. O dilogo interno autocrtico de cariz negativo torna-se to sedimentado, que muitas vezes no
percebemos que temos o poder de mud-lo. Para aprofundar o assunto, leia: Mude a sua histria, se est insatisfeito,
faa algo de diferente.

5. D a si mesmo permisso para sofrer o que poderia ter sido ou o que poderia
ter obtido
Em alguns casos, no se pode esperar superar algo de forma rpida se no se passar pelo processo de luto. O luto,
no um processo com o qual apenas lidamos quando enfrentamos a morte ou a perda de um ente querido. Existem
perdas menos visveis e concretas, tais como a percepo de que voc no pode ter a vida que pensou que seria possvel,
que o seu entusiasmo relativamente a um determinado objetivo de vida no o conduziu a bom porto, dando lugar
decepo. Na grande maioria das situaes, do mais terrvel sofrimento a uma perda comum, o processo de luto
essencial para o processo de cicatrizao. s vezes precisamos passar por fases de raiva e amargura, a fim de sermos
capazes de passar fase de aceitao. Para aprofundar o assunto, leia: Como lidar com a decepo?
6. Procure apoio
No vivemos isolados dos outros. O contato, o afeto e a troca de experincias permite-nos crescer e desenvolvermo-nos.
As pessoas crescem melhor promovendo bons relacionamentos e procurando apoio. Perante o sofrimento, se nos
afastarmos dos outros por nos sentirmos diferentes ou para nos protegermos, o que da pode imergir mais sofrimento e
reviver o trauma ou a situao angustiante uma e outra vez na nossa mente. mais saudvel e promotor da recuperao
procurar apoio para aliviar o seu sentimento de perda. Relacionamentos saudveis e de apoio podem ajudar a curar
feridas. Mesmo que os outros no possam resolver o seu trauma ou problema, eles podem ajud-lo a chorar a perda ou a
decepo e reconfort-lo.
7. Saiba que no existe voltar ao passado, mas h segundas chances
Lembre-se que na grande maioria das situaes no tarde demais para comear de novo. Se voc entendeu o que
anteriormente descrevi, que voc no pode passar por cima, e comear a partir de hoje a tomar decises saudveis
com base no que voc aprendeu neste artigo, vai realmente conseguir novas solues para velhas questes. Mudar
alguns comportamentos para passar a lidar com as coisas infelizes ou evitar que ocorram novamente ir capacit-lo. Ser
proativo ao invs de reativo, e fazer alteraes com base nas suas lies de vida, pode curar mgoas do passado. Para
aprofundar o assunto, leia: 4 Obstculos mudana de vida positiva.
8. Aceite os acontecimentos e tenha compaixo por si mesmo
Perante acontecimentos que nos deixam presos ao passado, a capacidade de aceit-los e de termos compaixo por ns
mesmos so dois passos extremamente decisivos para ultrapassar o sofrimento. No estou a falar da aceitao passiva,
da aceitao displicente, em que tudo acontece e nada se faz. No isso. Refiro-me aceitao da realidade tal qual ela
aconteceu, em que no h retorno possvel, em que no possvel apagar o que sucedeu. Perante este tipo de cenrio,
aceitar o melhor remdio. Permite-nos encarar a realidade de frente, sermos compassivos connosco mesmos e a partir
da cultivar a esperana num futuro melhor. Ficar contra tudo, contra todos e at contra voc mesmo, certamente no ir
benefici-lo em nada. Cria rancor, ressentimento, indignao, desesperana, dio, entre outros sentimentos negativos.
Num estado de negatividade, mesmo aquilo que ainda temos de bom na vida fica afetado, deixamos de olhar para o que
ainda faz sentido na vida. Aceite, tenha compaixo e siga em frente.
Abrao

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