Es una glndula endocrina que a travs de la secrecin de sus hormonas participa en casi todas las funciones

bsicas de nuestro organismo, como por ej:

Regula el metabolismo y la temperatura corporal.
Es necesaria para el crecimiento.
El sistema nervioso necesita de ella para su correcto desarrollo.
Regula la asimilacin de los diferentes nutrientes.
Es fundamental para regular el ritmo cardiaco y el desarrollo de la piel.
a tiroides necesita yodo para segregar sus hormonas. !ichas hormonas equilibran el metabolismo "la velocidad
a la que se consume la energ#a proveniente de los alimentos$, y ayudan al organismo a quemar el e%ceso de
grasa regulando efica&mente el nivel energtico.
a tiroides desempe'a un amplio abanico de funciones, entre otras, el control del peso, del ritmo card#aco y del
nivel de colesterol en la sangre, as# como el mantenimiento de la fortale&a muscular y del estado de la piel. (na
tiroides sana es bsica para go&ar de un bienestar general.
)El trastorno ms com*n de la tiroides se produce por una baja actividad de
dicha glndula. Este trastorno es conocido como hipotiroidismo)
Tiroides: Bsica para el organismo
+,mo es la tiroides-
+.u hace la tiroides-
+.u puede fallar en la tiroides-
+,mo mantener una tiroides sana-
Cmo es la tiroides?
a tiroides tiene forma de pajarita. /us dos lbulos se sit*an a ambos lados de la trquea en la parte frontal de
la garganta y se unen por una tira de tejido denominada istmo. 0unque se encuentra cercana a la piel, la tiroides
es normalmente peque'a y blanda, y apenas puede ser palpada a travs del contacto con la piel.
a tiroides est compuesta por dos conjuntos de clulas que segregan hormonas cuya produccin depende de
la capacidad del organismo de e%traer el suficiente yodo de los alimentos ingeridos.
1illones de clulas foliculares segregan hacia la sangre las hormonas que contienen yodo. a ms importante
de dichas hormonas es la tiro%ina "23$, que representa el 44.45 de las hormonas producidas por la tiroides.
6tra hormona, la triyodotironina "27$, supone el 8.95 restante.
as clulas restantes, conocidas como parafoliculares, se hallan aisladas o en peque'os grupos y segregan una
hormona denominada calcitonina.
Qu hace la tiroides?
a tiroides trabaja conjuntamente con otras dos glndulas productoras de hormonas, la pitituaria y el hipotlamo.
Esta accin tripartita tiene como objetivo la produccin de la cantidad justa de energ#a que el organismo
necesita en cada momento "baja durante el sue'o, alta durante la vigilia, ms alta a*n durante la actividad
f#sica$.
a pituitaria, una glndula del tama'o de un guisante situada
en la base del cerebro, controla el nivel de hormonas segregadas por la tiroides y a su ve& est controlada por el
hipotlamo.
as hormonas 27 y 23, segregadas por la tiroides, son fundamentales para el control y mantenimiento de las
funciones vitales del organismo. 0 travs de su papel en la regulacin del metabolismo y en el equilibrio del
calcio en el organismo, dichas hormonas son bsicas para el crecimiento f#sico y el desarrollo mental de los
ni'os.
El calcio es clave para mantener unos huesos saludables, y su nivel en el organismo se regula por la calcitonina,
las hormonas tiroideas y la paratiroides. !icha hormona, la calcitonina, es producida por cuatro glndulas
paratiroideas locali&adas justo detrs de la tiroides.
Qu puede fallar en la tiroides?
El trastorno ms com*n de la tiroides se produce por una baja actividad de dicha glndula. Este trastorno es
conocido como hipotiroidismo, por el que la tiroides no llega a producir las hormonas necesarias debido a una
insuficiente ingesta de yodo.
Es una enfermedad que puede pasar desapercibida durante muchos a'os, al poder dar s#ntomas inespec#ficos y
desarrollarse lentamente, por lo cual el enfermo y sus familiares no advierten esos cambios hasta que la
enfermedad est muy avan&ada.
:or ello, el hipotiroidismo puede permanecer a'os sin ser diagnosticado ya que los s#ntomas, tales como el
olvido y la fatiga, pueden ser fcilmente confundidos con otros estados f#sicos como el envejecimiento natural, la
menopausia o el estrs. Entre otros s#ntomas se pueden citar ronquera, languide&, apat#a, dificultad al tragar,
intolerancia al fr#o, ganancia de peso, edemas en las piernas, somnolencia, aspere&a en la piel.
/in embargo, el hipotiroidismo moderado puede ser detectado por un sencillo anlisis de sangre y se trata
fcilmente mediante hormonas sintticas en pastillas, a modo de suplemento o sustitutivo de las hormonas
producidas de manera natural por el organismo. !icha medicacin es diaria y para toda la vida.
:or ello, es importante mantener un #ndice de sospecha elevado, y ante pacientes "sobre todo mujeres$, que
presenten estos s#ntomas inespec#ficos pero persistentes, reali&ar la anal#tica mencionada.
:or otro lado, en la enfermedad conocida como tiroiditis crnica "que tambin puede producir hipotiroidismo$, la
tiroides puede agrandarse, algunas veces de forma considerable, dando lugar a una inflamacin conocida como
bocio. !icha inflamacin tiene lugar cuando el sistema inmunolgico produce anticuerpos que atacan a la
tiroides, estimulando a la pituitaria para segregar un mayor n*mero de hormonas, lo que hace que la tiroides
)tenga ms trabajo) y aumente de tama'o.
En muchos pa#ses, el bocio ha sido ampliamente eliminado por la difusin del uso de sal yodada. 0simismo, el
hipotiroidismo puede ser resultado de una disfuncin glandular conocida como mi%edema en los adultos y
cretinismo "hipotiroidismo congnito$ en los ni'os.
El hipertiroidismo, menos frecuente que el hipotiroidismo, se produce cuando la glndula tiroides segrega
demasiadas hormonas. 2ambin es conocido como Enfermedad de ;raves o <ocio t%ico difuso. Es ms
com*n en las mujeres, particularmente en aquellas que se encuentran entre los 78 y los 38 a'os de edad.
0dems del bocio, los s#ntomas incluyen trastornos del sue'o "insomnio$, debilidad muscular, temblores,
palpitaciones, irregularidad en la menstruacin, intolerancia al calor, prdida de peso a pesar de tener buen
apetito o problemas de visin. El tratamiento para reducir la produccin de hormonas con medicamentos puede
ser complejo y largo en el tiempo. 2ambin puede usarse la cirug#a para combatir el hipertiroidismo.
E%isten otros trastornos de la tiroides pero no son muy frecuentes. Entre ellos se incluyen enfermedades
congnitas, infecciones, quistes, y tumores benignos o malignos.
Cmo mantener una tiroides sana?
2odos los adultos necesitan yodo, pero slo una die&milsima de gramo al d#a. os alimentos ingeridos
normalmente aportan dicha cantidad porque el yodo se encuentra ya en la tierra y es absorbido por las plantas.
(na dieta equilibrada con alimentos no muy elaborados y que incluya frutas y hortali&as deber#a asegurar una
cantidad suficiente de yodo para mantener una tiroides sana.
2ambin hay yodo en la carne "especialmente el h#gado$, en los cereales enriquecidos, en los mariscos, en las
algas y en el agua potable. a mayor#a de las personas no necesitan preocuparse de un e%ceso de yodo en su
dieta, ya que cualquier e%ceso se elimina por la orina.
0lgunos complejos vitam#nicos pueden contener yodo, pero los suplementos e%clusivos de yodo son dif#ciles de
obtener y, realmente, rara ve& se necesitan. /in embargo, e%isten algunos estudios que sugieren que tomar
suplementos de yodo durante el embara&o podr#a reducir la frecuencia de los problemas de hipotiroidismo
durante la infancia.
:iel sana.
0simismo, los cambios climticos y la polucin ambiental se comportan como agentes nocivos para la piel.
2odo ello hace que la vuelta de las vacaciones sea un buen momento para que e%amines el estado de tu piel y
tomes diversas medidas para su cuidado. =o en vano, la piel es uno de los mayores rganos del cuerpo, que
protege a ste de los riesgos medioambientales, regulando su temperatura y permitiendo la percepcin del
tacto.
!e ah# que te presentemos la siguiente serie de consejos para que tu piel est saludable y tenga una apariencia
tersa.
)os e%cesos de limpie&a pueden provocar una prdida e%cesiva de grasa en
las capas ms e%ternas de la piel y producir dermatitis, o bien, acentuar la
sequedad de la piel)
Bsico para una piel de melocotn.
<ebe agua en abundancia
>a& ejercicio
1antn tu piel reluciente
2mate una sauna
,epilla tu piel
(sa e%foliantes
>idrata tu piel
(tili&a proteccin solar
6bserva y vigila tu piel
!eja de fumar
Bebe agua en abundancia
2u cuerpo pierde agua a lo largo del d#a. :or ello, necesitas al menos reponer la que pierdes, para lo que has de
beber entre dos y tres litros al d#a. El agua ayuda a que el cuerpo funcione lo mejor posible "no en vano, dos
tercios de nuestro organismo son agua$ y hace que tu piel tenga una apariencia ms tersa y fresca.
Ha e!ercicio
a elasticidad y la tonificacin de la piel se pierden con la edad. :uedes mantener la firme&a de tu piel haciendo
ejercicio f#sico regularmente. (n ejercicio moderado como el yoga puede ser tan beneficioso como el ms
vigoroso ejercicio muscular.
,uando haces ejercicio, incrementas el flujo sangu#neo hacia la piel, lo que implica que sta reciba de manera
ptima los nutrientes y vitaminas esenciales. :or otra parte el ejercicio tonifica tus m*sculos, lo que ayuda a
darle forma a tu piel.
"antn tu piel reluciente
(na piel limpia es la mejor manera de prevenir infecciones y olores corporales. a mayor#a de los jabones,
limpiadores faciales, geles de ducha y productos de este tipo han sido probados previamente para garanti&ar
que no provocarn irritaciones o reacciones alrgicas, de ah# que el tipo de productos que escojas slo deber
responder a preferencias personales.
Recuerda que los e%cesos de limpie&a pueden provocar una prdida e%cesiva de grasa en las capas ms
e%ternas de la piel y producir dermatitis, o bien, acentuar la sequedad de la piel.
Tmate una sauna
0l hacerte sudar y e%pulsar las impure&as, la sauna contribuye a limpiar tu piel. 2ambin mejora la circulacin.
Recuerda que antes de una sesin de sauna no has de beber alcohol o haber reali&ado una comida pesada.
as personas mayores o aquellas con problemas card#acos, respiratorios o dolencias crnicas deben evitar las
saunas. 1antn una temperatura agradable y, eso s#, si durante la sesin te sientes mal o con mareos, sal
inmediatamente de la sauna, bebe mucha agua y sintate tranquilamente durante un rato.
/i los s#ntomas no desaparecen, busca atencin mdica.
Cepilla tu piel
,epillar con moderacin tu piel en seco con un cepillo especial te ayudar a eliminar las clulas muertas que
pueden hacer que tu piel pare&ca deteriorada. ,epilla siempre en direccin al cora&n, es decir, desde las
manos hacia los hombros, desde los pies hasta la cadera.
=o te cepilles la piel si tienes cortes, heridas o si padeces enfermedades cutneas como ec&emas o psoriasis,
ya que el cepillado no har ms que empeorar dichas afecciones.
#sa e$foliantes
Es parecido a cepillar la piel. os geles de ducha o los masajes e%foliantes contienen part#culas que favorecen el
proceso de renovacin celular sin agredir a la epidermis. 0lgunos contienen cidos procedentes de algunas
frutas "alfa hidro%icidos $ que ayudan a eliminar las clulas muertas de la piel.
Estos cidos, tambin denominados 0>0, pueden irritar algunas pieles, por lo que debes dejar de usarlos si
percibes signos de irritacin o enrojecimiento de la piel.
>ay muchos e%foliantes en el mercado, por lo que tendrs que probar cual se adapta mejor a tu piel. 6, si te
atreves, a partir de una me&cla de aceite de oliva y sal marina gruesa, puedes intentar fabricar tu propio
e%foliante cutneo natural "obviamente, no la apliques sobre cortes o heridas$.
:ara suavi&ar las partes de la piel ms rugosas, tales como rodillas, codos y talones, te puedes frotar con pulpa
de aguacate en dichas &onas. 2endrs suficiente con una cantidad de aguacate equiparable a la que cabe en la
palma de tu mano.
Hidrata tu piel
>idratar tu piel diariamente te ayudar a mantenerla tersa al incrementar los niveles de humedad. a piel
muestra distintas necesidades seg*n la edad y el tipo de piel, por ello, si no ests seguro de qu es lo que ms
te conviene, es recomendable que consultes a tu farmacutico.
1uchos humectantes contienen cidos 0>0, vitamina E, germen de trigo, aloe vera, e%tractos de plantas y otros
ingredientes a'adidos para mejorar la tonificacin y te%tura de la piel, as# como para reducir las marcas de la
edad y las arrugas. <usca un humectante que no sea comedognico "que no bloquee los poros$ y huye de las
)cremas milagrosas).
#tilia proteccin solar
El cncer de piel es el mayor riesgo de la e%posicin prolongada a la lu& solar. as mejores medidas preventivas
consisten en la moderacin y la proteccin. >ay que evitar una e%cesiva e%posicin a los rayos del sol, as# como
usar un protector solar con un ?actor de :roteccin /olar "normalmente denominado /:?$ de 9@ o superior.
Es aconsejable una nueva aplicacin de protector solar, especialmente despus de haber sudado o haberse
dado un ba'o. (n e%ceso en la e%posicin al sol puede empeorar o acentuar los problemas de piel como el
e&cema o la roscea, afeccin que se caracteri&a por la aparicin intermitente de enrojecimiento o inflamacin
de la piel.
%bser&a ' &igila tu piel
6bservar tu piel regularmente har que te habit*es y cono&cas la apariencia de tu piel, lo que har que detectes
cualquier cambio en ella con mayor rapide&. :resta especial atencin a los lunaresA si ves que alguno cambia de
forma o sangra, visita a tu mdico de cabecera para que lo e%amine.
2ambin deber#as revisar mensualmente la piel que rodea a test#culos y pechos, sobre todo, ante la posible
aparicin de bultos, hoyuelos, arrugas, o cambios de te%tura.
(e!a de fumar
?inalmente, si eres fumador, lo ms importante que puedes hacer para mejorar el estado de tu piel es dejar de
fumar. El humo del tabaco seca tu piel, a la ve& que constri'e los vasos sangu#neos y, por lo tanto, la cantidad
de sangre que llega a la piel, privndola de nutrientes esenciales.
:or otro lado, los fumadores tienen entre dos y tres veces ms posibilidades de desarrollar psoriasis.
,risis personal
)uestra &ida emocional ' personal no es una l*nea continua. +$isten momentos
puntuales ,ue nos confrontan con &erdaderas elecciones ' decisiones en nuestro
recorrido &ital ' ,ue tienen la categor*a de acontecimiento. Constitu'en momentos
de aparente detencin pero ,ue son necesarios ' fundamentales para poder
continuar adelante en el desarrollo personal.
as crisis personales tienen lugar cuando se produce un choque entre nuestras e%pectativas y lo que
constituyen nuestros verdaderos logros, es decir, entre lo que pretendemos alcan&ar y lo que verdaderamente
alcan&amos. a insatisfaccin personal, que es el motor de nuestra reali&acin personal, a veces alcan&a
niveles tan altos que no logramos entender qu es lo que verdaderamente nos orienta en la vida.
as crisis personales tienen lugar cuando se produce un choque entre nuestras e%pectativas y lo que
constituyen nuestros verdaderos logros, es decir, entre lo que pretendemos alcan&ar y lo que verdaderamente
alcan&amos. a insatisfaccin personal, que es el motor de nuestra reali&acin personal, a veces alcan&a
niveles tan altos que no logramos entender qu es lo que verdaderamente nos orienta en la vida.
Es muy frecuente constatar que muchas de las crisis personales acontecen en determinados momentos de
nuestra vida, estando profundamente vinculadas a la relacin de pareja. a eleccin de la misma, consolidar
dicha relacin, la maternidad y la paternidad, la vida familiar, la relaciones se%uales, el declive se%ual, el
climaterio, etc., la manera en cmo afrontamos estos cambios vitales est #ntimamente vinculada a los ideales
que marca el discurso de la poca que nos toca vivir.
!onde se constata hoy una verdadera crisis personal es a causa de las
relaciones de pareja. E%iste una verdadera revolucin en la concepcin del
v#nculo entre los hombres y las mujeres.
a tiran#a con que a veces se manifiestan estos ideales de una poca son generadores de verdaderas crisis
personales, crisis que se presentan bajo el modo de la ansiedad y la depresin. Entre ellos encontramos, por
ejemplo, la competitividad, un valor de nuestra poca que mal entendido es un factor de perturbacin en el
v#nculo laboral.
El ideal de belle&a es otro de los elementos perturbadores actuales, afectndonos de un modo a veces
dramtico Bespecialmente en la poblacin femeninaB, y por el cual nos sentimos esclavi&ados sin poder
resistirnos a dejar de obedecer la pauta que dicho ideal nos marca.
El ideal de un yo fuerte y autnomo encierra el germen de un individualismo que puede favorecer el aislamiento
y la soledad, conformando un falso semblante de independencia.
!onde se constata hoy una verdadera crisis personal es a causa de las
relaciones de pareja. E%iste una verdadera revolucin en la concepcin del v#nculo entre los hombres y las
mujeres. El lugar que las mujeres han ocupado en la historia de la relacin amorosa ha evolucionado de una
manera tal radical que repercute en el modo en que los hombres y las mujeres se perciben a ellos mismos.
a independencia laboral en la mujer y la posibilidad real de concebir un hijo a travs de la ciencia Bcon
independencia de la relacin se%ualB, son algunos de los factores culturales determinantes que dibujan una
nuevo mapa en la relacin hombreBmujer, desorientando inevitablemente al hombre de hoy y provocndole el
autocuestionamiento sobre qu lugar ocupa en el v#nculo con una mujer.
a e%periencia e%tra#da de las consultas actuales nos ilustra esta cuestin cuando comprobamos que hoy los
hombres consultan al psiclogo tanto o ms que las mujeres.
Esta inmersin en la dimensin de lo #ntimo, que parec#a ser algo inherente a las mujeres, ha alcan&ado a los
hombres que ya no dudan en plantear sus inquietudes, su desesperan&a, y su desorientacin. :odemos
considerar esta apertura como un signo claro de que el hombre esta dejando atrs ese mito que siempre lo ha
acompa'ado de ser fuerte porque s#.
En resumen, cabe destacar que los ideales de una poca han de ser detectados, anali&ados y asimilados en la
esfera de lo personal. !e no ser as# dichos ideales nos distancian de lo que verdaderamente sentimos, hacemos
y deseamos, convirtindose por tanto en potenciales generadores de conflictos y crisis personales.
a sinceridad, base del bienestar
/er sinceras es es una de las virtudes ms valiosas que tenemos las personas. =o solamente que
saber ejercerla hacia los dems, sino tambin hacia nosotros mismos. os programas de
autoayuda hacen hincapi en la necesidad de no mantener los problemas propios en secreto, no
sentir vergCen&a y ser capa& de afrontar una situacin de una manera sincera y abierta. Esto es el
primer paso para mejorar nuestra situacin de pareja y las relaciones con nuestras amistades.
El primer paso para revertir una situacin que desaprobamos es reconocerla. Esta aceptacin,
dicen los e%pertos, es indispensable para poder recuperarse. =o se trata slo de sincerarse ante s#
mismo, sino tambin de dejar de enga'ar a los dems. Rpidamente comprobar que, una ve& que
los problemas salieron al e%terior, el peso de los mismos disminuye, la necesidad de enga'ar
desaparece y la posibilidad de enga'arse a s# mismos se reduce notablemente.
El autoe%amen, ya sea que se d en el conte%to de un grupo de apoyo, en el consultorio de un
tarapeuta, en un lugar de culto o en la provacidad de su casa, es a menudo la llave secreta que no
nos permitir abrir las puertas a los sentimientos de plenitud y satisfaccin personal.
98 claves para sentirse bien
a clave para llevar una vida plena en todos los rdenes "afectivo, laboral, familiar y f#sico$ es
aceptarse, quererse y respetarse. /i no comen&amos por reconocer nuestros propios valores,
nadie lo har por nosotros. 0qu# le damos die& pasos sencillos que la ayudarn ganar
autoconfian&a y a estar bien con su persona.
9. Refle%ione unos minutos todas las noches sobre el d#a que transcurri y lo que tendr que hacer al d#a
siguiente.
D. Recuerde siempre sus aspectos positivos y sus puntos fuertes.
7. 0prenda a vivir con sus errores y defectos. ,orrija los que pueda y acepte los inevitables.
3. ,uando tenga un problema, comnteloA esto le ayudar a descargarse y a comprobar que nadie tiene
una vida perfecta.
@. 2rate de conocerse lo ms profundo e #ntimamente posible.
E. =o intente ser el mejor en todoA slo le acarrear frustraciones.
F. 2odos tenemos un ni'o adentro. !eje salir el suyo de ve& en cuando, divirtindose, riendo, creando.
G. 1#mese y cu#dese lo ms que pueda.
4. /ea solidarioA esto le dar mucha satisfaccin personal.
98. ,uide su salud. Ha sabe: Imente sana en cuerpo sanoJ.