ACTIVIDAD CENTRAL UNIDAD 1

Diseo de productos electrnicos con microcontroladores

Nombre de la actividad: Anlisis de un sistema automatizado

Objetivo
Identificar el proceso de diseo de un sistema electrnico.
Situacin

La empresa REDONDITAS quien se dedica a la elaboracin de papas fritas,
desea implementar un sistema que le permita identificar en cul de las tres (3)
zonas de descarga hay un camin estacionado listo para ser descargado. Por esta
razn, la empresa lo contrat a usted para que disee el sistema.

Las especificaciones del sistema requeridas son las siguientes:
1. Se quiere que el sistema sea automatizado, utilizando electrnica y
microcontroladores.
2. Instalado en un sitio visible para todos los empleados.
3. Cuando llegue el camin a una de las zonas de descarga, el sistema identificar
el vehculo y encender un LED, un Display indicar el nmero de la zona y en una
pantalla LCD se mostrar el nombre de la zona correspondiente.

Procedimiento:
1. Revise los contenidos asociados del curso. Adems, complemente la informacin
buscando informacin sobre el funcionamiento y las aplicaciones de los
microcontroladores.

Temas asociados

Anlisis de sistemas electrnicos
Proceso de diseo de un sistema electrnico

Entregas

Usted disear el producto para el requerimiento de la empresa; para ellos debe
entregar un documento con el anlisis funcional y estructural del sistema que la
empresa requiere como solucin a su necesidad. Una vez finalizado, comprima el
archivo en formato zip o rar, dando clic derecho al archivo, Enviar a, Carpeta
comprimida. Luego envelo a su facilitador a travs del medio utilizado para tal fin
en el curso.



DE VINCE DELMONTE
PROGRAMA CULTURISMO SIN TONTERAS
www.culturismosintonterias.com
PROGRAMA INTENSIVO
PRINCIPIANTES-INTERMEDIOS
PRINCIPIOS GENERALES DEL ENTRENAMIENTO PRINCIPIANTES-INTERMEDIOS:
Empieza cada entrenamiento con 5-10 minutos de ejercicios cardiovasculares ligeros
y/o 5-10 minutos de estiramiento dinmico.

Realiza el circuito para estabilizar hombros despus de tus ejercicios cardiovasculares
y/o estiramiento dinmico. Considera esta rutina independiente de tu calentamiento.

Idealmente este programa se deber hacer los lunes, mircoles y viernes o los martes,
jueves y sbados. Permite un mximo de 48-72 horas para mejores resultados.

Nota como las repeticiones y series en ascenso incrementan en intensidad (pesos ms
pesados, volumen ms pequeo) cada tres semanas, de modo que constantemente ests
estimulando diferentes fibras musculares.

Incorpora el entrenamiento de flexibilidad antes o despus del ejercicio. Si encuentras
que hacer esto sobrepasa tu lmite de tiempo entonces has el entrenamiento de flexibilidad en
un da separado.

Mantn los tiempos de descanso con HONESTIDAD. No descubrirs la intensidad de
este entrenamiento a menos que de verdad mantengas el tiempo dedicado a descanso. Esto
significa usar un reloj de alarma o un cronmetro.

Escoge UN peso para cada ejercicio y NO lo reduzcas ni incrementes despus para
entrenar. Normalmente alcanzars tu meta de repeticiones con la primera serie, podras fallar
1-2 de tu meta de repeticiones en la segunda serie y podras perder 2-3 repeticiones en tu serie
final, dependiendo de la repeticin y del esquema de la serie. Esto es solo un ejemplo. Solo
date cuenta que est BIEN fallar en unas pocas repeticiones. No incrementes el peso HASTA
que puedas completar la serie completa, el esquema de repetir y descansar antes de moverte a
las siguientes 5 libras.

Sigue los ritmos como estn establecidos.


A1:A2 significa que debes de realizar una sper serie. Esto significa que primero
ejercitars A1 e inmediatamente despus los ejercicios A2. Despus de completar ambos
ejercicios uno despus del otro, toma tu descanso designado.

Realizars tres entrenamientos diferentes de cuerpo completo cada semana. Cada tres
semanas cambiars SOLAMENTE las series, las repeticiones y los periodos de descanso. El
orden de los ejercicios y rutinas permanecen igual.

Toma una semana completa de recuperacin cada 12 semanas.

SEMANAS 1-3: 3 SERIES DE 15. 30 SEG. DESCANSO. RITMO 311
SEMANAS 4-6: 4 SERIES DE 10. 60 SEG. DESCANSO. RITMO 311
SEMANAS 7-9: 5 SERIES DE 5. 90 SEG. DESCANSO. RITMO 311
SEMANAS 10-12: ENTRENAMIENTO DE REPETICIONES VARIABLES
EJEMPLO DE UN ENTRENAMIENTO DE REPETICIONES VARIABLES:
LUNES* - 3 SERIES DE 15. 30 SEG. DESCANSO. RITMO 311
MIRCOLES* - 4 SERIES DE 10. 60 SEG. DESCANSO. RITMO 311
VIERNES* - 5 SERIES DE 5. 90 SEG. DESCANSO. RITMO 311
*ENTRENAMIENTO A TU ELECCIN
SEMANAS 14-16: 4 SERIES DE 12. 30 SEG. DESCANSO. RITMO 311
SEMANAS 17-19: 6 SERIES DE 3. 60 SEG. DESCANSO. RITMO 311
SEMANAS 20-22: 5 SERIES DE 8. 90 SEG. DESCANSO. RITMO 311
SEMANAS 23-25: ENTRENAMIENTO DE REPETICIONES VARIABLES
EJEMPLO DE UN ENTRENAMIENTO DE REPETICIONES VARIABLES:
LUNES* - 4 SERIES DE 12. 30 SEG. DESCANSO. RITMO 311
MIRCOLES* - 6 SERIES DE 3. 60 SEG. DESCANSO. RITMO 311
VIERNES* - 5 SERIES DE 8. 90 SEG. DESCANSO. RITMO 311
* ENTRENAMIENTO A TU ELECCIN
DA 1 PROGRAMA INTENSIVO
SEMANAS 1-12 A1
Sentadilla
profunda
(con barra de
pesas)
3
4
5
Series
Variables
15
10
5
Repeticiones
Variables
311
311
311
311
-
-
-
-
A2 Peso muerto
con piernas y
espalda
rectas
3
4
5
Series
Variables
15
10
5
Repeticiones
Variables
311
311
311
311
30
60
90
Descanso
Variable
B1 Remo con
cable,
sentado
3
4
5
Series
Variables
15
10
5
Repeticiones
Variables
311
311
311
311
-
-
-
-
B2 Prensa de
pecho con
mancuernas,
inclinado
3
4
5
Series
Variables
15
10
5
Repeticiones
Variables
311
311
311
311
30
60
90
Descanso
Variable
C1 Jalones de
polea con
agarre
cerrado
3
4
5
Series
Variables
15
10
5
Repeticiones
Variables
311
311
311
311
-
-
-
-
C2 Empuje de
hombros
sobre la
3
4
5
15
10
5
311
311
311
30
60
90
cabeza,
parado
Series
Variables
Repeticiones
Variables
311 Descanso
Variable
D1 Flexin de
codo con
mancuernas,
inclinado
3
4
5
Series
Variables
15
10
5
Repeticiones
Variables
311
311
311
311
-
-
-
-
D2 Fondos para
trceps
3
4
5
Series
Variables
15
10
5
Repeticiones
Variables
311
311
311
311
30
60
90
Descanso
Variable