Instructivo Futbol 2013

PRESENTACIN.
El presente manual est dirigido para quienes trabajan con nios y nias
en la iniciacin deportiva del futbol.
El contenido est desarrollado de tal manera que todos quienes quieran
iniciarse como entrenadores o monitores puedan entenderlo con facilidad,
pero sobre todo sus entrenados puedan ejecutar los ejercicios aqu
presentados.
El desarrollo de las capacidades propias de la edad son parte importante
en el desarrollo deportivo de los nios, por tal motivo es imprescindible
que se les d mayor importancia en la iniciacin del deporte, pasando
paulatinamente al trabajo de la tcnica y posteriormente trabajar la parte
tctica de cada deporte.
El entrenador debe tener siempre claro que en la iniciacin deportiva es
importante trabajar con un modelo ldico para que los nios a travs del
juego se adapten a las sesiones de entrenamiento que posteriormente
sern con intensidades altas y cargas acordes a la edad.
os ejercicios aqu presentados son una ayuda para que el entrenador o
monitor tengan una gua bsica del trabajo a reali!ar, pero la iniciativa y
creatividad juega un papel muy importante en la preparacin y
planificacin de una sesin de clase.
INTRODUCCIN:
a historia del ftbol asociacin, conocido simplemente como ftbol, suele
considerarse a partir de "#$%, ao de fundacin de &'e (ootball )ssociation, aunque
Edgar *ojas entrenamiento deportivo +,&-. Pgina 1
sus orgenes, al igual que los dems cdigos de ftbol, se pueden remontar varios
siglos en el pasado, particularmente en las /slas 0ritnicas durante la Edad 1edia. 2i
bien e3istan puntos en comn entre diferentes juegos de pelota que se desarrollaron
desde el siglo /// ). 4. El ftbol se remonta a los mayas y a los griegos porque ellos
jugaban a un deporte parecido que era que con el pie 'aba que meter la pelota en
un aro y de a' es de donde viene el ftbol para algunas personas .El ftbol actual, el
deporte tal como se lo conoce 'oy tiene sus orgenes en las /slas 0ritnicas.
os primeros cdigos britnicos que dieron origen al ftbol asociacin se
caracteri!aban por su poca organi!acin y violencia e3trema. -o obstante, tambin
e3istan otros cdigos menos violentos y mejor organi!ados5 qui!s uno de los ms
conocidos fue el calcio florentino, deporte de equipo muy popular en /talia que tuvo
incidencia en los cdigos de algunas escuelas britnicas. a formacin definitiva del
ftbol asociacin tuvo su momento culminante durante el 2iglo 6/6.
En "#7# representantes de diferentes colegios ingleses se dieron cita en
la ,niversidad de 4ambridge para crear el cdigo 4ambridge, que funcionara como
base para la creacin del reglamento del ftbol moderno. (inalmente
en "#$% en ondres se oficiali!aron las primeras reglas del ftbol asociacin.
8esde entonces el ftbol 'a tenido un crecimiento constante, 'asta llegar a ser el
deporte ms popular del mundo con unas 9:; millones de personas
involucradas. 4on la reali!acin de la primera reunin de la /nternational (ootball
)ssociation 0oard en "##$ y la fundacin de la (/() en "<;7, el deporte se 'a
e3pandido 'asta llegar a todos los rincones del mundo. ) partir de "<%; se
comen!ara a disputar la 4opa 1undial de (tbol, que se convertira en el evento
deportivo con mayor audiencia del planeta.
CONTENIDO
/-&*=8,44/>-. 2
". =*/E-&)4/=-E2 ?E-E*)E2.
@ :A# aosBBBBBBBBBBBBBBBBBBBBBBBB.. 7
@ #A< aosBBBBBBBBBBBBBBBBBBBBBBBB.. 7
9. ECE*4/4/=2 D)*) E 8E2)**== (E2/4=.
@ 8esarrollo corporalBBBBBBBBBBBBBBBBBBBB $
@ =rientacin corporal en espacio y lateralidadBBBBBBBB.. #
@ Dercepcin espacioAtemporalBBBBBBBBBBBBBBB. ""
@ EquilibrioBBBBBBBBBBBBBBBBBBBBBBBB. "%
@ 4oordinacinBBBBBBBBBBBBBBBBBBBBBB.. "$
@ Educacin de la respiracinBBBBBBBBBBBBBBBB "<
@ *esistenciaBBBBBBBBBBBBBBBBBBBBBBB.. 9"
@ FelocidadBBBBBBBBBBBBBBBBBBBBBBBB. 99
@ 1ovilidad de articulacionesBBBBBBBBBBBBBBBB.. 97
@ 8iferenciacin espacioAtemporal y dinmicaBBBBBBBBB 97
8esarrollo y control de la movilidad, adaptacin y
transformacinBBBBBBBBBBBBBBBBBBBBBB 9$
@ )nticipacin y toma de decisionesBBBBBBBBBBBBB.. 9:
%. ECE*4/4/=2 D)*) E 8E2)**== 8E =2 (,-8)1E-&=2
8E (,&0=.
@ a conduccinBBBBBBBBBBBBBBBBBBBBBB. 9#
@ El tiroBBBBBBBBBBBBBBBBBBBBBBBBBB. %9
@ 4onducir y tirarBBBBBBBBBBBBBBBBBBBBBB %%
@ El paseBBBBBBBBBBBBBBBBBBBBBBBBB. %G
@ 4onducir, pasar y tirarBBBBBBBBBBBBBBBBBBB %#
7. D)-E2 =*/E-&)&/F=2 D)*) =2 E-&*E-)1/E-&=2
@ :A# aosBBBBBBBBBBBBBBBBBBBBBBBBB %<
@ #A< aosBBBBBBBBBBBBBBBBBBBBBBBBB 7;
1. ORIENTACIONES !ENERA"ES
En este instructivo vamos a resaltar algunas ideas especficas y
e3plicar ejercicios apropiados para los jugadores de futbol.
#$ a%os
En los nios de : o # aos de edad, las 'abilidades sensorialesA
perceptivas, las pautas y 'abilidades motoras y posturales, 'an de
ser entrenadas y mejoradas durante el juego utili!ando el cuerpo, y
ayudndonos del equipamiento adecuado.
4uantos ms gestos y movimientos introducimos en el nio,
mayor destre!a y 'abilidad conseguiremos.
Ejercicios y juegos 'an de presentarse de una forma genrica,
'aciendo preguntas a los jugadores del tipo H IJaber quin
puede...KL
El entrenamiento debe de desarrollarse en un clima de
tranquilidad y cierta relajacin. os nios deben de ser sus propios
HguasL en sus descubrimientos Mla msica ayuda y facilita el
aprendi!ajeN.
a ensean!a analtica de los fundamentos del futbol debe evitar
el que se realice a cualquier coste, 'aciendo propuestas de pautas
de desarrollo motor en el juego5
@ 4orrer.
@ 2altar.
@ an!ar y atrapar.
@ Etc.
#& a%os
) esta edad es necesario continuar entrenando y desarrollando las
pautas bsicas motoras Mperfeccionamiento de tcnicasN, de forma
que ellos puedan gradualmente irlas transformando en 'abilidades
motoras especficas a travs del entrenamiento y desarrollo de las
'abilidades motoras Mcapacidad de coordinacin, movilidad, as
como otras capacidadesN.
os nios deben jugar conduciendo, pasando, tirando, defendiendo
y todas estas actividades 'an de ser presentadas por el entrenador
de una forma general, resaltando al inicio del juego, las reglas del
futbol
2in embargo antes de anali!ar las reglas de juego del futbol, es importante que
los c'icos entiendan que5
@ os movimientos deben reali!arse en un espacio y un tiempo.
@ El espacio disponible para jugar est limitado.
@ Oue 'an de 'acer cuando estn atacando.
@ Oue 'an de 'acer cuando estn defendiendo.
@ =tras reglas del juego.

4uando un c'ico est HpreparadoL, las reglas del juego pueden ir
siendo introducidas, a partir de las cuales, los fundamentos del futbol
los iremos sacando a relucir5
H& no puedes andar o correr teniendo el baln en la manoP para
despla!arte por el campo de juego con el baln debes llevarlo
rodando por el piso guindolo con el peL.
HDara ganar el partido debes conseguir ms goles que el equipo
conA trario, as pues, t tienes que tirar al arco del equipo contrarioL.
H& no puedes jugar siempre solo contra todo el equipo contrario,
pero como tienes compaeros de equipo, debes pasarles el baln a
ellosL.
HEl equipo contrario no debe conseguir ms goles que tu equipoP as
pues, t tienes que defender tu propio arcoL.
'. E(ERCICIOS PARA E" DESARRO""O )*SICO
En este apartado e3plicaremos una serie de ejercicios para el
desarrollo fsico de los jugadores de futbol.
Desarrollo Cor+oral
". /nvitar a los c'icoQas a conocer su cuerpo y los
movimientos que pueden reali!ar con cada parte de su
cuerpo Mestando parado, en movimiento, con o sin balnN.
Ensearles una gua de movimiento con los que ellos no
estn familiari!ados todava.
9. 8iferentes tipos de forma de caminar Msobre las puntas,
sobre los talones, con la parte interior y e3terior de los piesN.
%. )ndando o corriendo 'acia delante, andando 'acia atrs,
yendo 'acia los lados, alrededor del campo o por en medio
de l, llevando el baln sobre la cabe!a con los bra!os
e3tendidos 'acia arriba, 'acia abajo o en la espalda.
7. 4orrer, sujetando el baln por la espalda.
G. 4orrer con las rodillas muy altas llevando el baln al frente.
$. )ndando o corriendo, pasamos el baln alrededor de la
cabe!a, el tronco, por debajo de las caderas lo llevamos en
un sentido y en el contrario.
:. )ndando o corriendo por el medio del campo de juego
conduciendo el baln, y con fondo musicalP de repente
paramos la msica y observamos el comportamiento que
se produce en los c'icoQas. *epetimos varias veces.
#. El mismo ejercicio mencionado anteriormente, pero esta ve!
conduciendo el baln libremente por el campo.
<. )ndar llevando el baln con las manos, lo 'acemos rodar
sin que se escape, alrededor del cuerpo.
";. 4aminar llevado el baln entre los tobillos.
"". 2altar llevando el baln entre los tobillos.
"9. *odando el baln entre los pies movernos por la pista.
"%. Empujar el baln 'acia delante con la cabe!a.
"7. &umbado sobre una mano botar el baln con la otra y
moverse.
"G. Dor parejas tumbados boca arriba5 H)L sujetar el baln entre
los tobillos, elevar las piernas y pasar el baln a H0L que lo
recibe con las manos, repetir.
"$. Dor parejas5 H)L con el baln entre los tobillos subir las
piernas y pasar el baln a H0L, que est de pieP repetir y
cambiar posiciones.

) 0
Orientacin Cor+oral en Es+acio , "ateralidad
". Ejercicio de e3ploracin sobre la canc'a de futbol Mlneas
laterales, lneas de fondo, crculosN, andando, corriendo,
saltando, conduciendo el baln.
9. an!ar el baln 'acia las lneas laterales y tratar de
alcan!arlo antes de que salga del campoP lo mismo 'acia las
lneas de fondo.
%. 4aminar por el campo con un ojo cerrado y otro abierto,
los dos ojos cerrados, conduciendo, saltando, y
conduciendo.
7. 4onducir siguiendo las lneas del campo, los crculos y las
lneas de fondo.
G. 4aminar por el campo de juego pasndonos el baln entre
las piernas.
$. 4onducir el baln, golpeando con borde interno, borde
e3terno, empeine, con el pie preferido, andar, correr.
:. ?olpear el baln y saltar con los dos pies juntos, saltar sobre
un pie, con las piernas abiertas, con las piernas cru!adas.
#. &opar el baln con la planta del pie y saltar sobre el con el
correspondiente pie.
<. an!ar el baln alto, muy alto, bajo, muy bajo.
";. ?olpear el baln sentado con un pie con dos pies.
"". ?olpear el baln por todo el terreno de juego.
"9. an!ar el baln muy alto y atraparlo con la misma mano,
con la mano contraria, con las dos manos Mde pie, de
rodillas, sentado, tumbado boca arribaN.
"%. ?olpear el baln con borde interno y saltar en lnea recta.
Perce+cin Es+acio Te-+oral
". *odar el baln sobre la pista, con una mano, dos manos,
con los pies, botando, tratando de evitar objetos esparcidos
por la pista.
9. 4aminar, lan!ar el baln 'acia delante y atraparlo
inmediatamente despus de que 'a tocado el suelo.
%. 4aminar, lan!ar el baln 'acia atrs e inmediatamente
recuperarlo, repetir.
7. an!ar el baln golpeando con el pie muy alto y atraparlo
despus de dar palmas con las manos al frente varias
veces, por detrs, al frente y por detrs, debajo de las
piernas.
G. El mismo ejercicio antes mencionado 'abiendo tocado el
suelo con una mano, con dos manos, despus de girar en
crculo.
$. an!ar el baln 'acia arriba, dar palmas al frente y atraparlo
sin que caigaP repetir dando palmas por detrs de la
espalda, tocando el suelo, girando.
:. En parejas juntar las manos y conducir el baln Msobre el
terrenoN.
#. *odar el baln, correr y atraparlo antes de que este
alcance una marca preparada.
<. *odar el baln y girar alrededor de l.
";. an!ar el baln alto y dar palmas cada ve! que toca el
suelo.
"". El mismo ejercicio anterior, saltando con los pies juntos, lo
mismo sobre un pie.
"9. an!ar el baln tan alto como sea posible y tan lejos como
sea posible.
"%. 4onducir el baln siguiendo un ritmo.
E./ilibrio
". an!ar el baln 'acia arriba y girar el pie alrededor Mcontar
el nmero de veces que el c'icoQa lo reali!aN.
9. ?olpear el baln e ir detrs de l saltando en un pie Msobre
el terrenoN.
%. 2altar sobre un pie alrededor del baln sin perder el
equilibrio.
7. 4aminar sobre las puntas de los dedos y sobre los talones.
G. 8e pie sujetando el baln con las piernas separadas, saltar
dando un giro completo y caer en la misma posicin Men una
direccin y en la otraN.
$. 2altar con los dos pies, con un solo pie, con los ojos
cerrados.
:. 2altar y caer sobre un banco sin perder el equilibrio, con
pies juntos, con un pie.
#. 4orrer por el campo de juego, y a una seal parar inmediatamente.
<. El mismo ejercicio anterior, golpeando el baln.
";. 4orriendo alrededor de la pista, parar a una seal, saltar
cambiando el sentido, y empe!ar a correr de nuevo.
"". 4aminar 'acia atrs.
"9. 4aminar 'acia atrs sobre un banco, caminar 'acia delante.
"%. El mismo ejercicio anterior, lan!ando 'acia arriba el baln
con la mano.
"7. 4onducir por el campo de juego y a la seal lan!ar el baln
'acia arriba, tirarse al suelo, levantarse, atrapar el baln y
empe!ar a conducir de nuevo.
"G. 4onducir el baln dar un rol sobre el suelo, atrapar el
baln de nuevo y salir conduciendo, o tirar o pasar.
Coordinacin
". ?olpea el baln y trata de tocar una seal o diana Mun baln
en movimiento, nmeros escritos en una pared, seales etc.N.
9. 4orrer con un bra!o 'acia adelante y el otro 'acia lo alto.
%. ?olpea el baln y trata de meterlo por entre las piernas de tu
compaero.
7. Dor parejas, Mcada uno con un balnNP conduciendo el baln
intentar tocar la espalda del otro, sus rodillas, el baln del otro
Maquel que consigue, tocar ms veces al contrario en un cierto
periodo de tiempo, ganaN
G. El mismo ejercicio anterior, pero en grupos de tres, de cuatro y de cinco.
1 2
3
4 5
6
7 8
9
$. 4onducir caminando sobre el terreno con dos balones
alternativamente.
:. El mismo ejercicio anterior, pero corriendo.
#. 4aminando 'acia atrs, conducir con dos balones.
<. Dor parejas conducir con dos balones y a una seal, intercambiar los
balones.
";. El mismo ejercicio anterior, pero en grupos de tres, cuatro, y cinco.
"". Jacer la figura de un H#L con las piernas separadas.
"9. Dor parejas, 'acer la figura de un H#Ly pasar al compaero.
"%. 8e pi, el baln sujeto entre los bra!os con estos estirados, lo
dejamos caer, damos palmas delante y detrs, para cogerlo de
nuevo.
"7. El mismo ejercicio anterior, sujetando el baln por detrsP dar
palmas y cogerlo de nuevo.
"G. Dor parejas, espalda con espalda5 pasar el baln por encima de
la cabe!a y por entre las piernas.
"$. Dor parejas5 H)L reali!a un movimiento con el baln, H0L tiene
que imitarlo. /ntercambiar la posicin.
":. Dor parejas, con el baln entre las espaldas, caminar 'acia
delante, 'acia atrs, lateralmente, pero siempre intentado que
el baln no caiga al suelo.
Ense%an0a de la Res+iracin
". /nflar globos, inflarlos unindolos a palos y 'acer ruidos con ellos.
9. *espirar tapando un orificio de la nari!, y luego el otro.
%. 2oplar empujando pelotas de pingApong por el suelo.
7. /n'alar, aire por la nari!, y contar en alto, sin soltar el aire. o
mismo pero contando mentalmente.
G. 2entados, apoyndose con las manos 'acia atrs, coger aire de
un golpe, soltarlo de dos veces.
$. 8e pie, sujetando el baln entre los talones, coger aire de una
ve!, e3tendiendo los bra!os y subindolos. 2oltar el aire de una
ve!, mientras doblamos las piernas simultneamente.
:. &umbado boca arriba, el baln sobre el pec'o, coger y soltar aire
mirando el movimiento del baln, que se mueve de arriba abajo.
#. El mismo ejercicio con el baln sobre l estmago.
<. H2oplarL, bolas de papel, a travs de un camino construido, sin
que c'oquen entre ellas.
Resistencia
". 4arrera conduciendo el baln "GA9; metros.
9. 4arrera en slalom, y conduciendo el baln.
%. 4arreras de relevos. o mismo, pero conduciendo el baln.
7. Ejercicios para el manejo rtmico del baln.
G. &icAtac en grupos de 9,%, 7, solo ida. 8espus ida y vuelta, en
un tiempo marcado.
$. 4ompeticin de HfondosL
:. 4ompeticin de saltos, manteniendo el ritmo.
#. Dases en un tiempo marcado5 M9, %, 7, G jugadores en gruposNP
ver cuantos pases se pueden dar en un tiempo marcado.
1elocidad
". 4onducir corriendo por el campo, y cambiar de velocidad a una
seal Msilbato, vo!, lneas del campo etc.N
9. ?olpear el baln e ir a cogerlo si dejar que llegue a una seal
marcada empe!ando desde diferentes posiciones Mde pi,
sentado, de rodillas, tumbado boca arriba, tumbado boca abajo,
etc.N
%. Dor parejas Mcada uno con un balnN conducir e intentar tocar
el baln del otro, la rodilla, la espalda, los cordones de las
!apatillas, etc.
7. 4arreras y relevos conduciendo el baln Mdiferentes seales.N.
G. 4ircuitos sencillos. 4on variantes, carrera en slalom sin tocar los
conos y al final tiro al arco, con borde interno borde e3terno.
$. Ejercicios de reaccin a una seal Mvisual, sonido, tactoN.
2o3ilidad de Artic/laciones
". Cuegos de manejo de baln o manejo con otro tipo de equipo.
9. *otaciones, giro de tronco, e3tensin de los miembros del tren
inferior de cuerpo, e3tensin de los miembros del tren superior
del cuerpo, sujetar el baln con las manos.
%. 4ircuitos sencillos5 pasar por debajo de un banco, entre
barras de una barandilla, bajo una escalera etc.
7. Ejercicios tipo juegos, para la movilidad del tronco, caderas,
'aciendo algn test para comprobar la mejora.
Diferenciacin Es+acio Te-+oral , Din4-ica
". 4aminar y correr rpido, lento, saltar despacio o rpido.
9. El mismo ejercicio anterior pero conduciendo el baln.
%. 4onducir lento, rpido golpear el baln alto, bajo, muy alto, muy bajo.
7. 4onducir dos balones de formas alternativas lento rpido muy
rpido Msobre el terrenoN.
G. 4onducir corriendo, cambiando de pie, de direccin, de
velocidad, 'acer reversos Mir dando seales.N
$. 4onducir con diferentes tipos de pasos.
:. Dor parejas, imitar al compaero 'aciendo conduccin de
velocidad.
#. El entrenador marca un ritmo de movimientos y los jugadores
intentan seguirle imitndole con sus manos, pies, con el baln.
Desarrollo , Control de la 2o3ilidad5 Ada+tacin ,
Transfor-acin

". Ejercicios individuales, por parejas, en grupos Mcon
balones duros, blandos, rugosos, lisos, pesados, ligeros,
pequeos, grandesN, con utensilios pequeos del gimnasio,
'acindolo marc'a atrs, con ritmos variados, con diferentes
seales Mvo!, manos, silbato, golpean do algo, con msicaN.
9. &odas las situaciones de "3" 'asta G3G Mtanto en defensa como en
ataqueN.
%. Cuegos y ejercicios con nmero impar de jugadores.
Antici+acin , To-a de Decisiones
". Dases entre una pareja con un defensor en el centro.
9. El mismo ejercicio anterior en grupos de % G Mcon uno 9 defensoresN
%. Cuegos de " contra " en diferentes posiciones del campo.
7. Cuegos con nmero impar de jugadores en cada equipo.
G. Cuegos de " contra " 'asta de % contra tres con un soporte de ayuda.
6. E(ERCICIOS PARA E" DESARRO""O DE "OS )7NDA2ENTOS
DE" )7T8O"
En esta seccin, vamos a e3plicar una serie de ejercicios para la
mejora de los fundamentos bsicos del futbol.
"A COND7CCIN
". 4onducir, alrededor del campo de juego, siguiendo las lneas del
campo, en el medio del campo.
9. En medio del campo de juego, conducir siguiendo las
instrucciones de seales del entrenador Mvo!, silbato, golpeo,
palmas, etc.N, cambio de velocidad, de direccin, cambio de pie,
borde interno borde e3terno, etc.
%. 4onducir por el campo de juego siguiendo un camino previamente
marcado.
7. 4onducir dos balones, por el campo de juego.
G. HCuego de la EstatuaL5 os jugadores conducen por el campo Mcada
uno con un balnN y a la seal del entrenador, ellos tienen que
pararse inmediatamente Mlos que no se paran pierden un puntoN.
Este ejercicio ensea como pararse Mparada en salto y parada en
dos tiemposN.
$. H)trpaloL5 os jugadores Mcada uno con un balnN conducen por el
campo tratando de no ser tocados por el jugador HprendaL. El
jugador que es tocado pasa a ser HprendaL en ese turno.
:. El mismo juego anterior, con la diferencia que el jugador que es
HprendaL tiene que intentar tocar al m3imo nmero de jugadores en
un tiempo determinado.
#. os jugadores conducen siguiendo las lneas del campo de juego, y
cuando se encuentran a otro jugador deben de cambiar de pie, de
direccin, reverso, etc.

<. HEl imitadorL5 &odos los jugadores conducen por el campo
HimitandoL los movimientos del entrenador.
";. HEl juego del coc'eL5 &odos los jugadores Mcada uno con un balnN
esparcidos por el campo de juego 'an de imitar un coc'e. En
posicin bsica, cuando el coc'e est parado, pisan el baln,
cuando el coc'e arranca, conducen por todo el campo de juego
M'acia delante, atrs, derec'a, i!quierdaN cuando el coc'e se para
en los semforos Mel entrenador gritar5 Hsemforo rojoLN retorno al
punto inicial.
"". ) partir de estas situaciones iniciales, siguiendo una somera
introduccin de los diferentes fundamentos bsicos del futbol, debe
de 'aber una evolucin gradual 'acia movimientos ms precisos y
la representacin de estos, as como 'acia una mayor
estabili!acin de los mismos, as como su utilidad y necesidad.
"9. HEl juego del raboL MpaueloN5 os jugadores sin pauelo conducen
por todo el campo y por un cierto periodo de tiempo tienen que
intentar quitar el pauelo a los jugadores que lo tienen. El jugador
que consigue tener despus del tiempo sealado ms pauelos
gana.
"%. 4onducir libremente por el campo de juego, y a la seal, parada y
giro saliendo cambiando de direccin, usar las lneas laterales,
lneas de fondo Msegn las instrucciones del EntrenadorN.
"7. 9A/to+ase:5 paradas y salidas conduciendo Men todas direccionesN

El Tiro
". Datear balones, 'acia seales marcadas en la pared, crculos, aros,
etc. Jacerlo desde diferentes distancias.
9. &irar libremente al arco.
%. &irar al arco desde un punto marcado.
7. &irar al arco desde crculos dibujados en el suelo y a diferentes
distancias, a conos o seales.
G. Jacer tiros ms lejanos de lo normal en el juego.
$. &iros al arco desde diferentes posiciones, Mde cara, desde lado
derec'o, desde lado i!quierdoN.
Cond/cir , Tirar
1. H&odos juntos al arcoL5 os jugadores en dos grupos Mcada uno con
un balnN se colocan espalda con espalda en el centro del campo. )
la seal del entrenador los dos equipos empie!an a conducir 'acia
el arco contrario Ma la que ellos estn de caraN. )quellos que
anoten gol, regresan rpido al punto de partida, mientras que los
que no anoten, tienen otra oportunidad para 'acerlo, pero vuelven al
punto de partida en cualquier caso.
El equipo que finali!a el juego primero gana.
'. 9Carreras de rele3os5 cond/ciendo , tirando:; En dos grupos
Mcada uno con balnN. ) la seal del entrenador, el primer jugador
de cada equipo, comien!a a conducir, se para y tira al arco. 2i mete
gol, regresa a velocidad a su punto inicial. 2i no convierta gol, tiene
un intento ms. 8espus de intentarlo una ve! ms, si no 'a
metido gol regresa tambin al punto inicial. El equipo que consigue
anotar ms goles en un periodo de tiempo determinado, gana.
6. a misma carrera de relevos, se puede 'acer pero permitiendo
solo un intento de tiro al gol a cada jugador. MEl segundo jugador
empie!a cuando el primero 'a tirado.N
<. H4arreras de relevos conduciendo en slalomL5 se divide a los jugadores
en dos equipos, Mcada uno con un baln o un baln para cada equipoN.
=. 9Carrera de rele3os en slalo- en -edio ca-+o:; se divide a
los jugadores Mun baln cada unoN. ) la seal el primer jugador de
cada equipo sale conduciendo entre los conos, llega al rea
grande, se para y tira. El segundo de la fila, empie!a cuando el
primero 'a cogido su baln. El equipo que consigue ms goles en
un perodo de tiempo marcado gana
El Pase
". Dor parejas cada uno con un baln, intercambiar los balones con la
mano, pasndolo uno por arriba y otro por abajo.
9. El mismo ejercicio en grupos de tres, cuatro o cinco.
%. Dor parejas, cada uno un baln pasarse el baln utili!ando todas las
superficies de contacto, borde interno, borde e3terno, empeine,
planta, taco, rodilla.
7. El mismo ejercicio en grupos de tres, cuatro o cinco, intercambiar los
balones utili!ando todas las superficies de contacto.
G. /gual que en los ejercicios anteriores, gradualmente reducir el
nmero de balones 'asta que 'aya slo un baln, por cada dos,
tres, cuatros y cinco jugadores5 pasar el baln y contar cuantos
pases se dan en un perodo determinado de tiempo.
$. Dor parejas, Mun baln cada parejaN5 el primero de la pareja camina
pidiendo el baln 'acia el otro jugador, repetir.
:. El mismo ejercicio anterior en grupos de tres, cuatro y cinco
Mandando y corriendoN.
#. Dor parejas mirndose entre ellos5 pasar el baln, fintando por una
estaca, y pase con borde interno.
<. Dor parejas pasar el baln Mal levantar una mano sealando al
compaero que va a pasar el baln y despla!arse lateralmente para
atraparloN.
";. 8ividir a los jugadores en dos equipos Mun baln para cada equipoN
y colocarse alrededor de un crculo. ) la seal, el primero de la fila
conduce el baln por entre las piernas de los miembros de su
equipo, cuando el ltimo recibe el baln sale conduciendo
reali!ando el mismo ejercicio. 4uando el baln llega al jugador que
inicio el equipo gana.
". HEl juego del trenL5 igual que los juegos anteriores, con la variante
de que el baln sale desde atrs y a la seal se va HpasandoL 'acia
delante Mel pasador debe de correr al principio de la fila 'aciendo
que el baln se vaya despla!andoN. El equipo, que primero
consigue alcan!ar un punto sealado con el baln, gana.
9. El mismo juego que el anterior, con la variante que a'ora lo 'acen
de pie, reali!ando un pase con borde interno, el jugador que reali!a
el pase debe correr al inicio de la fila para recibir nuevamente el
baln. El equipo que llega primero 'acia una marca gana.
%. HCuego de pases en Rig!agL5 2e dividen a los jugadores en dos
grupos, tal y como se muestra en el diagrama. ) la seal de inicio,
los jugadores 'an de ir pasndose el baln y contar cuantos pases
seguidos, pueden darse en un periodo marcado de tiempo.
Cond/cir5 Pasar , Tirar
". 4onducir libremente por el campo de juego, y a la seal del
entrenador, intercambiar el baln con otro jugador, seguir
conduciendo.
9. Dor parejas, un jugador con el baln y el otro a una distancia de %A
7 metros. El jugador con el baln comien!a a conducir y se para
delante del otro jugador, dndole un pase pie a pie. El otro jugador
comien!a a conducir mientras que el primero 'ace un reverso y
camina 'acia atrs, 'acia el punto inicial, repitindose el ejercicio.
%. El mismo ejercicio anterior pero en grupos de tres, cuatro y cinco.
7. Dor parejas, un jugador conduce simultneamente dos balones y a
la seal, pasa ambos balones al otro jugador, que tambin
conduce con ambos. El mismo ejercicio se puede 'acer corriendo y
caminando.
>. P"ANES ORIENTATI1OS PARA "OS
ENTRENA2IENTOS
Estos planes orientativos, son solo una gua para aquellos que
trabajan con jugadores de futbol, con el fin de darles algunas
sugerencias para una correcta y progresiva metodologa de
ensean!a del futbol.
#$ a%os
Primer Plan Orientativo
@ Cuegos con baln, y otros utensilios, para mejorar el conocimiento del
cuerpo, lateralidad, espacio, tiempo, etc.
@ Ensean!a de la conduccin, con juegos y ejercicios5
@ Cuego del H/mitadorL.
@ Cuego del H4oc'eL.
@ Cuego del HDescadorL.
@ Cuego del Hobo y el 4orderoL.
@ Cuego de H)trpaloL.
@ 8iferentes juegos de relevos.
@ Cuegos (inales Mrobar el baln, batalla naval, quitar el paueloN,
etc.
Segundo Plan Orientativo
@ Cuegos con el baln, y otros utensilios, con el propsito de ayudar a
mejorar y estructurar la coordinacin, equilibrio, ritmo, etc.
@ Ensean!a contnua de la conduccin, pase, con ejercicios y juegos,
siguiendo una metodologa progresiva.
@ Ensean!a del tiro. 4ompeticiones individuales y por grupos.
@ 4ombinacin de conduccin, pase y tiro, con juegos y ejercicios.
Tercer Plan Orientativo
@ Cuegos y ejercicios con el baln y otros utensilios, para la mejora
progresiva del modelo de cuerpo.
@ 1ayor trabajo de conduccin, tiros, combinacin de la conduccin y
tiro, con competiciones, ejercicios y juegos.
@ Ensean!a del pase, primero como trabajo de equipo Mjuegos por
parejas, con un baln cada uno, luego otro baln por pareja, relevos,
etc.N
@ 4ombinaciones de conduccin, pase y tiro.
@ Cuegos finales Mcompeticiones de tiro, circuitos, relevos, etc.N
Cuarto Plan Orientativo
@ Cuegos con baln, individuales y por pareja, mejorando la
coordinacin.
@ 1ayor trabajo de conduccin, tiro, pase y defensa, con
competiciones y ejercicios.
@ Ensean!a de la defensa Mdefensa del baln, luego defensa
del arcoN.
@ Dequeos partidos de G contra G en campo de juego marcado.
$& a%os
Primer Plan Orientativo
@ Cuegos con el baln, en movimiento, por parejas, en grupos de tres,
etc.
@ Ejercicios combinando la conduccin y tiro.
@ Ejercicios de pase y tiro.
@ Ejercicios de 9 contra 9
@ Ejercicios de 9 contra 9, con ayuda
@ Dequeos partidos de G contra G campo de juego marcado.
Segundo Plan Orientativo
@ Ejercicios con el baln
@ Ejercicios combinando la conduccin y el tiro.
@ Ejercicios de tiro Mcompeticiones individuales y por equiposN
@ G contra G en todo el campo, medio campo, cercanos al arco.
Tercer Plan Orientativo
@ 4inco minutos de juego libre Mconduciendo y tirando librementeN
@ Cuegos de conduccin Mcorrer y perseguir, cuatro, % crculos,
relevos etc.N
@ Cuegos de &iro Mindividuales, desde diferentes posiciones y por
equipos, con diferentes marcadoresN
@ Ejercicios combinando conduccin, pases, tiro y defensa.
@ Dequeos partidos 7 contra 7, 7 contra 7 con ayuda, G contra G,
G contra G con ayuda y : contra : libre.
Cuarto Plan Orientativo
@ 4inco minutos de juego libre.
@ ,tili!ando ejercicios ensear a conducir, tirar, combinacin de
conduccin y tiro.
@ Ejercicios de pases en movimiento Mida y vueltaN.
@ 8esde % contra %, 'asta : contra :, libre.
@ : contra : en medio campo, libre Msin posiciones concretasN.
Quinto Plan Orientativo
@ Ejercicios de manejo de baln.
@ Ejercicios en medio campo de 7 contra 7, G contra G, : contra :,
libre.
@ Ejercicios para desmarcarse, lnea lateral, lnea de fondo,
saques de banda.
@ G contra G, y G contra G cerca al arco.
@ : contra :, libre.
Sexto Plan Orientativo
@ 4inco minutos de juego libre.
@ Ejercicios para conducir, tirar, pasar.
@ Ejercicios con nmero impar de jugadores Msolo ida, ida y vueltaN.
@ % contra % libre.
@ G contra G libres.
@ : contra : libres.
8I8"IO!RA)*A
SSS. entrenadordef/tbol .es
SSS. e?erciciosdef/tbol .com
SSS. f/tbolfor-ati3o .es
www.futbolinicial.com
http://www.endawnow.o!"/upload#/b!ow#e!/file#/$%&'
(20)anual.pdf
El entrena-iento en f/tbol @RONDOS A 2ANTENI2IENTOSB 2iC/el
AnCel Port/Cal.
=DD ?/eCos +ara el entrena-iento fEsico con baln (a3ier "+e0
"+e0.
RE1ISADO POR;
Profesor; ?alo 1ariano *odrgue! 1e!a entrenador divisiones inferiores
sub "$ 4lub 8eportivo +E -)4/=-)..
Profesor; 1arlon *afael 4adena 4ataa entrenador divisiones inferiores
sub "% 4lub deportivo +E -)4/=-)..
Profesor; Corge (ernando *ivadeneira Jermosa entrenador escuela
formativa y de iniciacin 4lub 8eportivo +E -)4/=-)..

Instructivo Futbol 2013

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