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O que Fazer?

Em caso de sintomas ou dificuldades


vocais, consultar um Otorrinolaringologista
ou o Fonoaudilogo. Problemas de voz
podem colocar sua profisso e at mesmo
sua vida em risco, mas so facilmente
tratados quando precocemente
identificados.
ISO 9001 ISO 9001
SEFAZ Superintendncia de Gesto Estadual
www.administracao.go.gov.br
Gerncia de Sade e Preveno
Rua Dr. Olinto Manso Pereira, 45, Setor Sul Goinia - GO
CEP 74083-105 - Fone: (62) 3201-6827
CAMPANHA DE PREVENO
DA SADE VOCAL
GERNCIA DE SADE E PREVENO/GSF
SEFAZ
Voz
Para que a comunicao humana ocorra de
forma eficaz necessrio que a
transmisso de informaes seja
compreensvel ao ouvinte.
A voz saudvel harmoniosa e prazerosa, o
que facilita o entendimento da comunicao
dos indivduos.
J a voz alterada dificulta a compreenso
da comunicao, alm de futuramente
poder ocasionar uma doena vocal.
Por isso a necessidade de preservar a
sade vocal com intuito de promover uma
boa emisso.
O que Sade Vocal?
So cuidados bsicos que auxiliam a
preservao da sade vocal e a preveno
do aparecimento de alteraes e doenas.
Dicas de Cuidados com a Voz
Podemos desenvolver hbitos e atitudes
positivas para a voz.
Observe alguns cuidados:
1 - Manter-se sempre hidratado, bebendo
pelo menos 8 a 10 copos de gua ao dia;
2 - Evitar bebidas alcolicas, j que estas
provocam irritao na regio da laringe;
3 - Evitar fumar, pois as toxinas do cigarro
irritam nossa voz;
4 - Evitar tomar caf, chs e refrigerantes.
Estes contm cafena, que estimulam a
irritao na laringe;
5 - Evitar chocolate, leite e seus derivados,
pois estes favorecem o aumento de
secreo (pigarro);
6 - Fazer repouso vocal aps uso intensivo
da voz;
7 - No utilizar pastilhas fortes e sprays
quando estiver com a garganta irritada, pois
o efeito passa e a irritao na garganta
aumenta;
8 - Comer ma, pois esta possui ao
adstringente, que limpa a laringe e boca;
9 - Evitar a ingesto de alimentos e bebidas
geladas ou quentes em excesso, pois estes
provocam choques trmicos;
10 - Nunca se automedicar.
11 - Evitar ingerir chs e infuses de efeito
desconhecido, pois nem sempre resolvem o
problema e podem acabar por irritar ou
ressecar as mucosas.
Abuso Vocal
Ao ultrapassarmos o limite saudvel do uso
da voz, podemos ocasionar um abuso. Este
pode comprometer a integridade da voz,
sendo necessrio seguir alguns cuidados
bsicos para evitar o mau uso e abuso
vocal.
Exemplo:
- Pigarrear constantemente;
- Gritar demais;
- Falar sussurrando;
- Falar com esforo;
- Falar muito ao telefone;
- Cantar demais;
- Tomar pouca gua;
- Usar roupas apertadas no pescoo, trax
ou cintura;
- Tomar bebidas geladas constantemente;
- Fumar;
- Tomar bebidas alcolicas;
- Comer alimentos gordurosos ou
excessivamente condimentados;
- Usar pastilhas e medicamentos em
excesso quando est resfriado.