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OS SUCOS MAIS IMPORTANTES

Todas as frutas e hortalias tem papis importantes a desempenhar para manter a sade boa,
porm alguns mais do que outros. Suco de cenoura e de aipo devem se tornar logo parte de
sua dieta diria. O suco de ma o nico suco que pode ser misturado com qualquer suco de
hortalia.
Folhas verdes, tais como espinafre, salsa, alface e brotos, so de importncia vital. Sucos de
frutas ctricas uma excelente fonte de vitamina C, muito necessria para o nosso corpo.
ALGUMAS RECEITAS BSICAS

coquetel antivrus 2 maas e 1 laranja
regulador noturno 2 mas e 1 pra
purificador de sangue 3 maas e 8 morangos
anti-lcera tomate,100g repolho,2 talos salso
exterminador de manchas 6 cenouras pimento verde
depurador do corpo 2 cenouras, pepino, beterraba
coquetel baixa-colesterol 5 cenouras, ma,1 pedao gengibre
1 punhado de salsinha
digestivo especial 6 cenouras e 7 folhas espinafre
cabelos brancos 100g repolho,7 folhas espinafre
4 cenouras
evitar fadiga muscular 4 cenouras, 1 aspargo 1 talo salso
coquetel estimulante energia 6 cenouras, 5 ramos salsinha
envelhecimento geral salso, melancia, cenoura e salsinha
unhas quebradias pepino
osteoporose cenoura, couve e brcolis
artrite repolho, salso

RECEITA ESPECIAL
SUCO PELE DE CETIM: excelente para resfriados e nusea. Contribui para a suavidade da
pele. indicado para levantar o nimo. o verdadeiro suco do renascimento.
Ingredientes : 5 cenouras, 1 ma e 1 pedao de gengibre.

CONCLUSES
No estou promovendo curas milagrosas. No h qualquer mgica nisto. Apenas ofereo um
valioso conselho ditado pelo bom senso : comam bem, faam exerccios, durmam bastante,
meus amigos, iro sentir-se muito melhor e ter uma vida mais saudvel.

O suco que d energia e nimo
Por Karla Precioso postado em 19/12/2011 s 16h00
Comentrios (2)

Usar os alimentos para equilibrar a energia do corpo todo a mxima da medicina
chinesa. O gengibre entra nessa brincadeira como uma poderosa fonte de calor para ter
mais disposio, inclusive sexual. Seu sabor picante ajuda a transpirar, d energia e
vitalidade. Por isso, a raiz deve ser includano tempero de carnes e sopas e no ch.
Veja como preparar um suco que vai dar energia e nimo:
1 beterraba pequena
1 ma com casca e sem sementes
1 cenoura.
1 colher (ch) de gengibre ralado
Bata todos os ingredientes e beba em seguida.
Fonte: Bons Fluidos / Especial Plantas Medicinais
Suco de Cenoura e Ma
1 cenoura
/4 de um repolho verde pequeno picadinho
/2 Ma



Suco de Cenoura e Couve
1 cenoura
1 folha de couve
1 galhinho de salsinha
/2 ma
O preparo de ambos bem simples, s adicionar gua na proporo que voc desejar e bater todos os
ingredientes no liquidificador. O legal usar tambm as cascas da cenoura e da ma para aproveitar
melhor todos os nutrientes. s lavar bem e colocar tudo com a casca mesmo!!! Outra dica no utilizar
acar para adoar, procure usar o mel puro a seu gosto, ou o aspartame de origem natural, aqueles com
princpio de frutose, pois so mais saudveis. Consumir esses sucos durante o dia garantir mais vigor
pra encarar a correria!!!


VITAMINA ENERGTICA
Para aumentar o pique e dar disposio antes de encarar uma prova.
Ingredientes: 2 xcaras (ch) de suco de laranja, 2 xcaras (ch) de mamo papaia picado, 4
colheres (sopa) de acar, 1 xcara (ch) de gua gelada.
Modo de fazer: coloque no liquidificador a gua, o suco de laranja, o acar e o mamo
papaia. Bata bem. Tome em seguida para aproveitar todos os nutrientes.
SUCO DE ANIMO
Ingredientes:

beterraba
1 ma
5g de gengibre
1 cenoura



Modo de Preparo:
Corte a beterraba, a cenoura e a ma com a casca e as sementes em pedaos e
bata com o gengibre na centrfuga ou liquidificador.

A rotina profissional exige que voc cumpra compromissos de manh, tarde e noite?
Seu professor de ginstica pensa que voc tem o flego do maratonista Vanderlei Cordeiro
de Lima e puxa pelos exerccios na academia? Voc tem um filho que comeou a andar e
no pra quieto nem um minuto? Sua filha adolescente tem festa todo final de semana,
obrigando-o a busc-la altas horas da madrugada? Ufa! Haja energia para seguir esse
ritmo alucinado da vida moderna. Mas saiba que o que voc pe mesa pode ajud-lo a
ganhar mais pique e resistncia. Com a ajuda da nutricionista Denise Schirch (SP), do
Grupo Fasano, que organiza a alimentao dos campees da Frmula 1 durante a
temporada brasileira, Viva Sade apresenta boas dicas e aquele menu bsico para manter
a energia em alta.
Um dos itens principais do cardpio deve ser o carboidrato, pois ele absorvido
lentamente pelo organismo e, assim, transforma-se em combustvel. Alm disso, atua
diretamente no humor, ajudando o crebro a regular o bem-estar, o que tambm d o
maior nimo. Outros alimentos que devem fazer parte da dieta so os estimulantes, como
caf, gengibre e especiarias. Tudo isso em um total de 1.800 calorias dirias, como nas
sugestes apresentadas a seguir. "Com menos voc pode perder o pique, pois o corpo
seria obrigado a economizar energia", explica a nutricionista.
O QUE COMER E BEBER

Recarregue as baterias logo ao acordar. Ou seja, invista em
um caf da manh reforado. Voc vai ficar no maior pique
para trabalhar, estudar ou fazer esportes.
Hidratao fundamental. Beba de dois a trs litros de
gua por dia para hidratar o corpo e limpar o organismo de
toxinas. Ch gelado, sucos e at a gua que vai em uma
sopa contam no total a ser ingerido. Uma dica: beba lquidos
durante todo o tempo e no de uma vez s, para usufruir
dos benefcios e no dilatar o estmago.
Substncias estimulantes, como a cafena, aceleram o
sistema nervoso central, melhorando o estado de alerta.
Porm, no exagere para no parecer um zumbi. Quatro
xcaras de 50 ml uma boa medida.
Alguns temperos e especiarias - como a canela, o gengibre,
a noz-moscada e a pimenta - por serem estimulantes do
sistema circulatrio podem ajudar a ter mais disposio.
Experimente uma pitadinha!
Um cacho de uvas auxilia o organismo a funcionar bem,
deixando voc com a corda toda. Com propriedades
laxativas e diurticas, essas frutas estimulam as funes do
fgado. Tambm so verdadeiras 'amigas do peito': ricas em
salicilatos (mesma substncia presente na aspirina),
auxiliam no combate s doenas do corao. Por fim, tm
quercetina, um pigmento que regula o colesterol e reduz a
coagulao no sangue.
importante ingerir protena todos os dias. A sugesto da
nutricionista Denise Schirch saborear esse nutriente de
uma forma diferente. Por exemplo: kani, ricota esfarelada na
salada, cubos de chester grelhado com vegetais, carpaccio
de carne ou atum conservado em gua.
O suco de cupuau, feito com a polpa fresca ou congelada,
rico em vitamina C e em protenas. Outra caracterstica
importante: superleve. Portanto, trata-se de uma maneira
fantstica de ingerir a dose diria de vitamina C para deixar
o organismo mais resistente.
Quando voc transpira, o corpo perde ferro, potssio,
magnsio e clcio. Comendo um ou dois kiwis voc
recupera tudo isso, sem falar que essa fruta tem mais
vitamina C por grama que a laranja e mais vitamina E que o
abacate (e sem a gordura).



NO DEIXE FALTAR DISPOSIO
Coma o mnimo de gordura possvel. Sem dvida a melhor pedida para no ficar com
aquele desnimo.
A hipoglicemia (falta de acar no sangue) causa fraqueza, por isso importante fazer
todas as refeies indicadas.
Evite ingerir alimentos de digesto lenta, como o acar refinado: ele fornece uma carga
rpida de energia, mas a sensao de moleza vem logo a seguir.
Outro 'inimigo' da disposio comer muito de uma s vez. Isso mobiliza o esforo do
corpo para a digesto - e no sobra 'gs' para mais nada.
Fuja dos alimentos que dificultam o processo digestrio, fazendo voc se sentir pesado,
sem a menor vontade de se mexer. Corte acar em excesso, evite leite e derivados na
forma integral, refrigerantes, frituras, bolos com recheio e cobertura e sorvetes cremosos.
Claro, nessa lista tambm esto a feijoada, o churrasco com salada de maionese e os
pratos com molhos gordurosos.
Sucos cheios de pique
gua-de-coco, pssego e abacaxi
hidratante e contm mangans, mineral importante para o metabolismo energtico. O
pssego ainda tima fonte de vitaminas do complexo B, que diminuem o estresse e
aumentam o pique. Bata no liquidificador 150 ml de gua-de-coco, 2 pssegos e 1 xc.
(ch) de abacaxi picado. 160 calorias.
Beterraba, cenoura, espinafre, laranja
Para l de energtico, tem potssio (que d fora ao corao),
ferro (importante para a funo cerebral), vitamina C (que ajuda o
corpo a absorver o ferro). Msculos e nervos tambm ficam
fortalecidos com as vitaminas do complexo B, magnsio e
mangans aqui presentes. Bata no liquidificador 1/2 xc. (ch) de
beterraba picada, 1 cenoura mdia picada, 1/2 xc. (ch) de
espinafre, suco de 2 laranjas. Coe e sirva com gelo. 190 calorias.
Hortel, ma verde, melo
Refrescante, essa delcia rica em potssio, o que faz dela uma excelente opo para
repor os minerais perdidos depois de um esforo fsico. Ainda auxilia no combate fadiga.
Bata no liquidificador 1/4 xc. (ch) de folhas de hortel, 1 ma verde sem casca, 1 fatia
de melo. 116 calorias.
Guaran com aa
Possui vitamina C e cafena. Repe a energia aps atividade fsica intensa e fornece pique
para passar o dia com fora total. Bata no liquidificador 1 unidade de polpa de aa (100 g)
fresca ou congelada, 2 col. (sopa) de xarope de guaran, gua para completar 300 ml. 260
calorias.


Sugesto de cardpio
1 dia 2 dia
Caf da manh
2 fatias de po integral com 1
col. (sopa) de requeijo
1 ou 1/2 fatia de mamo papaia
1 xc. (ch) de caf com leite
desnatado ou semidesnatado
Lanche da manh
1 copo (200 ml) de vitamina feita
com suco de 1 maracuj batido, 1
fatia de melo e 1 pote (200 g) de
iogurte natural desnatado
Almoo
1 prato (sobrem.) de salada de
alface, 2 palmitos e 6 tomates
secos
1 fil ou posta de peixe grelhado
com limo
3 col. (sopa) de arroz
1 concha de feijo
1 suco de laranja com cenoura
Lanche da tarde
1 copo (300 ml) de gua-de-coco
4 bolachas de aveia
Jantar
1 fatia de po italiano ou 1 po
srio, 1 tomate fatiado, azeite,
organo, 4 fatias de mussarela
fresca, 4 fatias de rosbife ou
presunto
1 pra
1 copo (300 ml) de suco (veja
receitas na pgina ao lado)

Caf da manh
2 torradas integrais com
manteiga
2 fatias de peito de peru
1 laranja
1 xc. (ch) de caf com leite
desnatado ou semidesnatado
Lanche da manh
1 iogurte light de frutas
Almoo
1 bife na chapa
1 poro de legumes salteados
(abobrinha, berinjela e cenoura)
1 prato (sobrem.) de tabule
(salada rabe de trigo integral,
tomate, pepino, cebola, hortel,
com gotas de azeite, sal e limo)
1 copo (300 ml) de suco (veja
receitas)
Lanche da tarde
1 xc. (ch) de salada de frutas
com 1 bola de sorvete de creme
diet
Jantar
1 prato (sobrem.) de salada com
folhas verdes, 1 ma vermelha
em cubos, 2 col. (sopa) de nozes
picadas e molho de iogurte
1 fil de peito de frango grelhado
com brcolis
1 batata cozida ou assada com
queijo cottage e cebolinha picada

3 dia 4 dia
Caf da manh
1 xc. (ch) de flocos de milho
com 1 banana-prata em rodelas,
1 col. (sopa) de passas, 1 xc.
(ch) de leite desnatado
Caf da manh
1 po francs com 1 colher
(sopa) de queijo cottage ou 1 fatia
mdia de ricota
1 omelete
1 xc. (ch) de ch preto com
gotas de limo
1 copo (300 ml) de suco de
melo
Lanche da manh
1 cappuccino pequeno com
canela
Almoo
4 col. (sopa) de arroz
1 concha de feijo
2 pedaos de frango assado
4 col. (sopa) de creme de
espinafre
1 prato (sobrem.) de salada
verde com azeite, limo e sal
1 suco de tangerina ou cupuau
Lanche da tarde
1 pote de iogurte com cenoura,
laranja e mel
2 bolachas integrais, tipo cream
cracker
1 polenguinho light
Jantar
1 fatia de torta de legumes
1 prato (sobrem.) de salada de
alface, rcula, kani e lascas de
queijo parmeso com molho de
mostarda e mel (1 colher de
azeite, suco de 1 laranja, 1 colher
de mostarda e 1 colher de mel)
1 taa de creme de papaia (1
fatia de mamo batida com 1 bola
de sorvete light de creme)
1 xc. (ch) de caf com leite
desnatado
1 xc. (ch) de salada de frutas
Lanche da manh
1 iogurte natural ou 1
polenguinho light
Almoo
1 prato (sobrem.) de salada com
beterraba, alface e cenoura
2 fatias de carne assada ou 3
fatias de rosbife
1/2 xc. (ch) de abbora cozida
com lascas de gengibre
3 col. (sopa) de arroz integral
com jardineira de legumes
1 fatia de melancia
Lanche da tarde
1 copo (300 ml) de gua-de-
coco
1 banana assada com canela
Jantar
1 prato (sobrem.) de salada de
macarro primavera (macarro
frio tipo penne com tomate
picado, abobrinha grelhada,
cenoura ralada, ervilhas, brcolis,
cubos de ricota, azeite e sal)
1 pra
1 copo (300 ml) de suco (veja
receitas ao lado)






Sucos diurticos
Suco que combate a reteno de lquido
Por Karla Precioso postado em 10/11/2011 s 12h00
Comentrios (0)

foto reproduo
A nutricionista Vanderl Marchiori, consultora do site Trigo sade, ensina a preparar um
suco que combate a reteno de lquido tpica durante a TPM:
1 xcara de abacaxi picado
1/2 xcara de talos de agrio
1 colher de sobremesa de grmen de trigo
1 xcara (ch) de gua de coco
Bata tudo no liquidificador e beba em seguida.
A especialista recomenda tomar o suco durante os 15 dias que antecedem a menstruao.
Suco diurtico
Por Karla Precioso postado em 19/08/2011 s 16h00
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foto reproduo
Alimentos diurticos ajudam a eliminar toxinas do organismo. Prepare este suco seguindo
a receita da nutricionista Carolina Martins:
Suco de cenoura, couve e abacaxi
1/2 cenoura
1 folha de couve
1 fatia de abacaxi
1 colher (sobremsa) de brotos de alfafa
Folhas de hortel
Um pouco de gua para completar um copo
Suco para afinar a cintura
Por Karla Precioso postado em 10/08/2011 s 12h00
Comentrios (0)

foto reproduo
A nutricionista Roseli Ueno elaborou a receita abaixo que ajuda a desinchar . Feita com
ingredientes desintoxicantes, a bebida estimula o trabalho do intestino. O ideal tomar
pelo menos trs copos por dia:
Suco de ma e abacaxi
Bata 1/2 ma com casca, 1 fatia de abacaxi, 1 rodela de gengibre e 200 ml de gua.
Sucos anti-inchao e diurtico
SUCO I -
Ingredientes
- 1 copo (200ml) de suco de laranja 100% natural
- 1/2 folha de couve
- 1 galho de agrio
- 1 folha de hortel
Modo de Preparo
1. Bata tudo no liquidificador por 2 minutos
2. Sirva em seguida
Dica: No coe, e adoce somente se necessrio
SUCO II
Ingredientes
- 200ml de gua de coco ou suco de limo natural ou da marca do Bem, que no contm
conservantes
- 1 copo (200ml) de gua
- 1 ma com casca picada
- 3 folhas de hortel
Modo de Preparo
1. Bata tudo no liquidificador
2. Sirva em seguida

Suco diurtico
Por Por Thas Cavalheiro e Ana Carolina
Carvalho
Rende: 1 copo (300 ml)
Calorias por copo: 110
Ingredientes
2 limas da prsia espremidas
1 pera
1 xcara de ch anticelulite
1/3 de pepino

Modo de fazer
Bata tudo no liquidificador ou passe na
centrfuga e tome em seguida.


Ch anticelulite
Rende: 1 litro

Ingredientes
1 litro de gua
1 col. (sopa) de centelha asitica
1 col. (sopa) de cavalinha
1 col. (sopa) de dente-de-leo

Modo de fazer
Leve a gua para ferver. Antes de comear a borbulhar, desligue o fogo e acrescente as
ervas. Deixe tampado de 5 a 10 minutos. Coe em seguida e tome ao longo do dia.







Suco diurtico

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Uma tima maneira de diminuir os inchaos do corpo bebendo esse
delicioso suco diurtico:
Bata no liquidificador 1/2 pera, 1/2 ma, 1 fatia de melo e 1 colher
de ch de pedacinhos de gengibre com 1 copo de gua.
Se achar necessrio adoce com um pouquinho de mel de abelhas ou
com um adoante.

Ch diurtico
O ch de salsinha um potente diurtico natural, beba-o no mnimo 4 vezes
ao dia.
Para fazer o ch pique 1 ramo ou 25g de salsa com talos e adicione em 200 ml
de gua a fervente. Deixe descansando por 5 minutos antes de beber. Adicione
umas gotas de limo para potenciar seu efeito diurtico.
Esta planta tem propriedades medicinais que alm de melhorar a digesto
tambm contribui para eliminar o cido rico, sendo por isso uma excelente
bebida para quem sofre de gota ou reumatismo.

Suco diurtico de melo
O suco diurtico de melo um excelente remdio caseiro para quem sofre de
reteno de liquidos e para eliminar as toxinas do organismo. Para preparar
este remdio caseiro so necessrios os seguintes ingredientes: 1 fatia mdia
de melo, 200 ml de gua de coco, 1 colher de sopa de hortel picada e 1 folha
de couve.
Para preparar este remdio caseiro os ingredientes devem ser preparados com
cuidado, primeiro corte o melo ao meio, retire todas as sementes da metade
que ser utilizada e corte a fruta em pequenos cubos. Posteriormente triture as
folhas de couve e de hortel.
O prximo passo adicionar todos os ingredientes no liquidificador e bater
bem. Beba pelo menos 2 copos desse suco diariamente.
A ao do suco de melo proporciona inmeros benefcios para a sade, entre
eles est a melhora do aspecto da pele, que fica mais jovem e saudvel e o
aumento da energia para desempenhar as atividades dirias. Esse suco
tambm muito utilizado para auxiliarem dietas de emagrecimento.

Diurtico Caseiro
Um excelente diurtico caseiro o consumo de pepino. O pepino funciona
como um timo remdio natural para combater todo o tipo de inchao que
aparece no corpo.
Pode-se comer 1 pepino cru e sem casca numa salada, fazer um suco de
laranja e acrescent-lo ou pass-lo numa centrfuga, este ltimo o mais
indicado para quem no aprecia o sabor do pepino, por ser em pouca
quantidade.
Alm disso, o pepino possui propriedades calmantes e anti cidas que ajudam
a acalmar o estmago, sendo tambm muito bom para tratar a gastrite.
O pepino pode ser utilizado interna ou externamente para diversos fins,
inclusive estticos.
Diurtico natural
Um timo diurtico natural a abbora. Cozinhe a abbora em gua com muito
pouco sal, amasse-as e faa um pur de abboras.
A a bbora rica em vitamina A e contm muita gua favorecendo o trabalho
dos rins e da formao da urina diminuindo o inchao do corpo.
Coma ao menos um prato cheio do pur e no mnimo 2 litros de gua para que
consiga o efeito desejado.
Suco diurtico de melo e ma
verde

O suco diurtico de melo e ma verde um timo remdio caseiro
para os inchaos do corpo causados principalmente pela reteno de
lquidos.
Para preparar este remdio caseiro so necessrios: de melo, 2
mas verdes, xcara de suco de limo, 500 ml de gua e 2
colheres de acar.
O primeiro passo para preparar este remdio caseiro descascar as
mas e retirar todas as suas sementes. Corte o melo ao meio e
tambm retire suas sementes, posteriormente adicione todos os
ingredientes no liquidificador e bata bem. O uso da centrfuga facilita o
processo, mas diminui bastante a quantidade de fibras do suco.
Esse remdio caseiro alm de diminuir os inchaos e a reteno de
lquidos, funciona como um fortalecedor do sistema imunitrio, como
calmante e ainda como anticoagulante, ou seja, se beber este suco
com frequncia voc mantm uma vida mais saudvel com menor
risco de doenas cardacas e infecciosas.
Aipo
aipo, tambm chamado de salso, uma planta medicinal bastante utilizada
em diversas receitas de sopas e saladas, que tambm pode ser utilizado como
remdio caseiro para emagrecer e para tratar distrbios renais. Cada 100
gramas possui apenas 21 calorias.
Benefcios e propriedades do aipo
O aipo possui diversos benefcios para a sade devido s suas propriedades
diurticas, expectorates, laxantes, tnicas e rico em flavonides, vitaminas e
minerais fortalecem as defesas imunitrias e o metabolismo.
Por ser diurtico o aipo elimina as toxinas acumuladas no organismo, combate
o inchao e ajuda a emagrecer. O aipo rico em gua; potssio; sdio; clcio;
fsforo; ferro e vitaminas B e C.
Indicaes do Aipo
Emagrecer; pedra na vescula; pedra nos rins; gota; cistite; reumatismo;
anemia; nefrite; hepatite; viroses; ferimentos; afonia; secreo pulmonar;
disenteria; anorexia; problemas digestivos; dor de estmago; ictercia;
menstruao atrasada; gases; rouquido; ingurgitamento mamrio; diabetes.
Modo de uso
O aipo pode ser totalmente utilizado, desde a raiz at as folhas, podendo ser
adicionado s receitas culinrias, ou sob a forma de ch.
Para o ch: Coloque 20 gramas de qualquer parte do aipo numa chvena e
cubra com gua fervente.- Tape, deixe amornar, coe e beba a seguir.
Para fazer o aipo refogado basta fati-lo e colocar numa panela juntamente
com cebola e azeite, deixando dourar por alguns minutos. Acrescente um
pouquinho de gua, tempere a gosto e apague o fogo. Consuma a seguir.
Receitas com aipo
Existem diversas receitas onde pode-se acrescentar o aipo. Algumas delas so
nas almndegas, cremes, molhos ou sopas, saladas e nos assados como nas
empadinhas e no empado, por exemplo. O aipo tambm pode ser utilizado
fatiado s rodelas nas saladas cruas, embora desta forma seja contraindicado
em caso de diabetes.
Outros nomes do Aipo
Aipo-dos-charcos; aipo-inculto; aipo dos pantanos; aipo-rbano; aipo-de-talos;
salsa do monte.
Suco diurtico de melo
O suco diurtico de melo um excelente remdio caseiro para quem sofre de
reteno de liquidos e para eliminar as toxinas do organismo. Para preparar
este remdio caseiro so necessrios os seguintes ingredientes: 1 fatia mdia
de melo, 200 ml de gua de coco, 1 colher de sopa de hortel picada e 1 folha
de couve.
Para preparar este remdio caseiro os ingredientes devem ser preparados com
cuidado, primeiro corte o melo ao meio, retire todas as sementes da metade
que ser utilizada e corte a fruta em pequenos cubos. Posteriormente triture as
folhas de couve e de hortel.
O prximo passo adicionar todos os ingredientes no liquidificador e bater
bem. Beba pelo menos 2 copos desse suco diariamente.
A ao do suco de melo proporciona inmeros benefcios para a sade, entre
eles est a melhora do aspecto da pele, que fica mais jovem e saudvel e o
aumento da energia para desempenhar as atividades dirias. Esse suco
tambm muito utilizado para auxiliarem dietas de emagrecimento.



Remdio Diurtico
Comer cerejas muito bom para o organismo pois este um excelente
remdio diurtico que ajuda a combater os inchaos e tambm a artrite.
As cerejas so ricas em minerais, clcio, fsforo, magnsio, ferro, potssio,
zinco e cobre. Alm de serem fonte de vitaminas A, B, C e E.
Ela tambm combate os processos infecciosos e seus cidos orgnicos atuam
como estimulantes das glndulas digestivas.
Experimente comer cerca de meio kilo de cerejas divididos em 4 pores por
dia.

Suco diurtico e desintoxicante
Passo 1: Comprar a Cavalinha em uma loja de produtos naturais, esquentar
bem 1 litro de gua filtrada, apagar o fogo, acrescentar 1 colher de sopa bem
cheia da erva, tampar o recipiente, aguardar 10 minutos e o ch est pronto.
Esperar o ch esfriar e coloc-lo na geladeira.
Passo 2: Bater 2/3 de um copo de ch gelado com 1 cubo de gelo + 1 rodela
de abacaxi + 2 folhas de hortel frescas (no adoar, ou usar o mnimo de
adoante)
Substituir os lanches entre o caf da manh e o almoo e o almoo e o jantar
por 1 a 2 copos deste suco durante 3 dias (obs: Tem que fazer as 3
refeies: caf da manh, almoo e jantar e se preocupar com a qualidade do
que vai colocar em seu prato).

Sucos Diurticos

gua de coco ou limo com 1 copo de gua, 1 ma com 3 folhas de hortel
ou
1/2 abacaxi, 1 punhado de hortel, gengibre ralado e 1 copo de gua.
ou
3 folhas de acelga, 1 mao de escarola, 1 pra e 1 copo de gua.
Preparo: Bater todos ingredientes no liquidificador
Receitas
Sucos Desintoxicantes

Sucos Revigorantes

Sucos Energticos

Sucos Diurticos

Suco para queimar calorias

Suco Anti-Celulite

Suco Emagrecedor

Suco Anti-Acne

Suco Anti-Depresso

Suco Anti-Envelhecimento

Suco Anti-Enxaqueca

Suco Anti-Estresse

Suco Anti-Fadiga

Suco Digestivo

Suco Anti-Insnia

Suco para Clica Menstrual

Suco Diurtico

Suco para Beleza da Pele

Suco para estresse

Suco para intestino preso

Suco energtico

Suco para digesto

Sucos para todos os problemas da Mulher

Suco anti-celulite

Suco para aumenatar o nimo

Suco diurtico e desintoxicante
Sucos com efeitos desintoxicantes e diurticos ajudam a eliminar a gordura e a sensao de cansao.
Segundo a terapeuta holstica Aline Pastori, a bebida tambm melhora o sistema digestrio,
proporcionando alvio para fgado e vescula e deve ser tomado uma vez por semana, durante o dia todo
substituindo as refeies.
H tambm a opo de se substituir por uma refeio, como no caf da manh (de preferncia com
cereais ou po integral) ou no jantar (sopa leve).
Ingredientes:
2 fatias grossas de abacaxi
1 ma
1 colher de sopa de limo
2 colheres de sopa de erva-doce picada
Modo de preparo:
Bata todos os ingredientes no liquidificador e tome de trs em trs horas. Se sentir necessidade, pode
reduzir o tempo de intervalo entre um copo e outro. A erva-doce contida na receita ajuda a baixar a
ansiedade.

Receita de suco de hibisco com
abacaxi e hortel
O hibisco e o abacaxi so diurticos e ajudam na eliminao das toxinas do organismo
Foto: SXC
Ingredientes
250ml de ch de hibisco
1 rodela mdia de abacaxi prola
1 folha de hortel
1 colher de sopa de Oligofibras

Modo de preparo
Bater tudo no liquidificador e servir com gelo a gosto.

Rendimento: 275ml
Calorias da receita: 47,6 kcal
Calorias por poro (250ml): 43,3kcal
Receita de suco diurtico
Ingredientes
- de prato (sobremesa) de couve-manteiga
- 1 fatia grossa de melo
- 1 copo (mdio) de gua de coco
- 1 col. (sopa) de hortel
- de col. (sopa) de suco de limo
- 1 sach de adoante em p
- 3 cubos de gelo

Modo de preparo
Bata tudo no liquidificador at ficar bem homogneo. Sirva a seguir.
Rendimento: 1 poro.
Calorias: 85 cal.

Shake diurtico de melancia
Ingredientes
- 1 fatia grossa de melancia com sementes
- 1 col. (sopa) de leite em p desnatado
- 100 ml de iogurte natural desnatado
- 1 pote de gelatina de framboesa diet/light pronta
- Gelo a gosto
Modo de fazer
Bata todos os ingredientes no liquidificador e tome em seguida.



O que comer e beber
Caprichar nos alimentos ricos em fibras, gua e potssio. Esse outro segredo para voc
restabelecer o equilbrio do organismo depois dos excessos mesa. Por isso, prepare-se
para consumir muitas folhas verde-escuras, ervas frescas ou secas (alecrim, salsinha,
hortel, organo, manjerico), frutas e sucos. Os chs diurticos ou levemente laxantes
tambm so importantes para o sucesso da dieta. Eles varrem as toxinas para fora do
organismo (aviso: voc vai sentir mais vontade de fazer xixi). A partir disso, tudo funciona
melhor: metabolismo, digesto, intestino. Alm de perder peso, voc ganha pique e uma
pele mais bonita. Quer presente melhor de ano novo?

Ch, refresco e gua aromatizada

Na dieta desintoxicante, fundamental voc consumir bastante lquido 2 litros por dia.
Mas evite fazer isso durante as refeies. O que beber?

Ch-verde, erva-doce, melissa, cavalinha, camomila ou cidreira
gua aromatizada (coloque 1 col./sopa de folhas de hortel em 1 copo/200 ml e deixe
descansar por 2 horas. Acrescente gelo.)
Refresco de gengibre (misture 1 litro de gua e 1 col./sobremesa de gengibre ralado.
Ferva por 10 minutos. Beba gelado.)
Refresco de abacaxi (misture 1 litro de gua, 1 prato/sobremesa de casca de abacaxi e 1
col./sopa de folhas de hortel fresca. Ferva por 10 minutos. Beba gelado.)
Limonada sem acar
Cardpio da dieta desintoxicante
Com 15 receitas de shake, o menu assinado pela nutricionista Roseli Rossi tem 1200
calorias por dia e pode ajud-la a secar at 5 quilos em um ms. Combine as opes de
refeies como preferir (voc pode eleger um caf da manh e repeti-lo nos dias que
quiser). Para um melhor resultado, o ideal fazer um exerccio fsico, como 45 minutos de
caminhada, trs vezes por semana.

Caf da manh (8 h)

Opo 1: Shake tropical (bata copo/100 ml de gua, 1 fatia fina de abacaxi, 4
morangos, col./sopa de folhas de hortel e 1 col./sobremesa de linhaa) + 1 fatia de po
de frma (sem glten, de preferncia) com 4 fatias finas de peito de peru

Opo 2: Shake hidratante (bata 1 copo/200 ml de gua-de-coco, de papaia e 1
col./sobremesa de linhaa) + 1 fatia de po de frma (sem glten, de preferncia) com 3
fatias de tofu, azeite e organo

Opo 3: Shake protico de pera (bata 1 copo/200 ml de gua, pera, de papaia, 1
col./sobremesa de linhaa, 1 col./sopa de quinua em flocos e 2 col./sopa de Bioprotein ou
leite de soja em p)

Opo 4: Shake de banana (bata 1 copo/200 ml de leite de soja light, 1 banana pequena,
col./sopa de aveia em flocos e 1 col./sobremesa de linhaa)

Opo 5: Shake de clorofila (bata 1 copo/200 ml de gua-de-coco, prato/sobremesa de
couve-manteiga, 1 fatia grossa de melo, 1 col./sobremesa de linhaa e gelo) + 2 torradas
integrais light com 2 claras de ovo mexidas

Lanche (10 h)

Opo 1: Shake de ch-verde (bata 1 ma grande, 1 col./sopa de folhas de hortel e 1
copo/300 ml de ch-verde)

Opo 2: Shake anticelulite (bata 1 copo/200 ml de gua-de-coco, 1 fatia fina de abacaxi,
1 fatia fina de melo, col./sopa de salsinha, col./sobremesa de linhaa, gelo e
col./sopa de Bioprotein ou leite de soja em p)

Opo 3: Shake betacaroteno (bata 1 copo/200 ml de gua-de-coco, de manga e de
cenoura)

Opo 4: 1 taa de salada de frutas

Opo 5: Shake refrescante (bata copo/100 ml de suco de limo, de cenoura,
copo/100 ml de gua, 1 fatia fina de abacaxi e 1 talo de salso)

Almoo (12h30)

Opo 1: Salada verde (1 prato/sobremesa de alface, 3 fatias de tomate, 3 col./sopa de
brcolis e salsinha picada) + 2 col. (sopa) de arroz integral + concha mdia de feijo + 1
sobrecoxa de frango sem pele e assada + Fruta (kiwi ou goiaba)

Opo 2: Salada tropical ( prato/sobremesa de agrio, prato/sobremesa de alface, 3
fatias de tomate, 2 col./sopa de cenoura ralada, 2 col./sopa de ervilha
fresca cozida, 3 col./sopa de chuchu cozido, 2 col./sopa de milho e 1 fatia fina de abacaxi)
+ 1 posta mdia (100 g) de peixe (salmo, badejo) grelhado ou assado + Fruta (laranja ou
mexerica)

Opo 3: Salada com rabanete (2 rabanetes, 2 col./sopa de broto de feijo, prato/
sobremesa de alface e 3 fatias de tomate) + 2 col./sopa de arroz integral + 3 col./sopa de
lentilha + 1 hambrguer de peru grelhado + Fruta (8 morangos)

Opo 4: salada com beterraba (1 prato/sobremesa de alface, 3 col./sopa de beterraba
ralada e pepino) + Macarro ao pesto de manjerico ( xc./ch de macarro integral
com pesto: xc./ch de manjerico fresco batido com dente de alho, 1 col./sobremesa
de azeite, 1 castanha-do-par e pouco sal) + Almndega cozida ou assada (2 unidades
mdias/100 g) + Fruta (caju, kiwi ou pssego)

Opo 5: Salada completa (1 prato/sobremesa alface, 3 fatias de tomate, 3 col./sopa de
chuchu, 3 col./sopa de cenoura cozida e 3 claras de ovo cozidas) + Arroz com peito de
peru ( de xc./ch de arroz integral com 2 col./sopa de peito de peru em cubos) + Fruta (1
fatia grossa de abacaxi com hortel picada)

Lanche (16 h)

Opo 1: Shake protico de goiaba (bata 1 copo/200 ml de suco de goiaba light e 3
col./sopa de Bioprotein ou leite de soja em p)

Opo 2: Shake protico de uva (bata copo/100 ml de suco de uva concentrado,
copo/100 ml de gua e 2 col./sopa de Bioprotein ou leite de soja em p)

Opo 3: Shake de abacate (bata 1 copo/200 ml de leite de soja light e 1 col./sopa
abacate) + 2 castanhas-do-par

Opo 4: Shake de laranja e uva (bata 5 uvas itlia sem pele e sem semente, suco de 1
laranja, 1/2 copo/100 ml de gua, 1 col./sopa de limo, col./sopa de hortel) + 4
amndoas

Opo 5: Shake protico de morango (bata 1 copo/200 ml de leite de soja light, 1 xc./ch
de morango, 1 col./sobremesa de quinua em flocos, col./sobremesa de linhaa e gelo)

Jantar (19 h)

Opo 1: Sopa de legumes e quinua (refogue cebola pequena e 2 col./sobremesa de
alho-por picado com 1 col./ch de leo. Acrescente cenoura e abobrinha picadas, 2
buqus de couve-flor, 2 copos/400 ml de gua e pouco sal. Junte 1 e col./sopa de
quinua em flocos depois da sopa pronta) + 1 fil mdio (100 g) de peixe (pescada,
linguado ou namorado) cozido, grelhado ou assado + Fruta (pssego, goiaba ou caju)

Opo 2: Salada com gro-de-bico (1 prato/sobremesa de alface crespa, 3 fatias de
tomate, pepino, 2 col./sopa de gro-de-bico e 3 col./sopa de chuchu) + 1 fil mdio (100
g) de frango grelhado + Creme de papaia (bata de papaia, 1 xc./ch de gua, gelo, 3
gotas de essncia de baunilha e 1 col./sopa de Bioprotein ou leite de soja em p. Junte 2
col./sopa de suco de uva concentrado depois de pronto)

Opo 3: Shake protica de ameixa (bata de ma, 2 ameixas secas, 1 col./sopa de
Bioprotein ou leite de soja em p, 1 copo/200 ml de gua e gelo) + 2 fatias de po de
frma (sem glten, de preferncia) com pat de tofu e cenoura (bata 4 fatias de tofu com 2
col./sopa de cenoura, 2 azeitonas verdes, 1 col./ch de cebola, 1 col./sobremesa de azeite,
limo e pouco sal) + Fruta (5 uvas)

Opo 4: Salada completa (1 prato/sobremesa de alface, prato/sobremesa de agrio, 1
castanha-do-par picada, manga pequena, 1 kiwi, cenoura ralada, 3 tomates-cereja)
+ 2 torradas integrais com pat de atum (misture de lata de atum light, palmito e
tomate picados e 1 col./sobremesa de azeite)

Opo 5: Salada de folhas escuras ( prato/sobremesa de agrio, prato/sobremesa de
alface roxa, 2 rabanetes pequenos, 1 pssego mdio, 1 castanha do-par e tomate) +
Omelete: (1 ovo pequeno com 2 claras, 2 col./sopa de milho, cenoura ralada, cebola e
tomate picados, salsinha e pouco sal)

Ceia (21 h)

Opo 1: Fruta (1 fatia grossa de melo ou 2 ameixas vermelhas)

Opo 2: 2 damascos secos

Opo 3: 1 gelatina diet de frutas vermelhas

Opo 4: pera cozida com suco de laranja, cravo-da-ndia, canela em pau e adoante

Opo 5: 1 copo (200 ml) de gua-de-coco

Tempere as saladas com 1 col./sobremesa de azeite, limo, pouco sal e ervas da sua
preferncia


7 Shakes laxativos e diurticos que substituem alimentao de um dia todo *-*
Para as gatas que fazem LF , passar receita de uns shakes que testei esta
semana que regulam o intestino e fazem ir no banheiro constantemente. Tudo
simples,s bater no liquidificador e tomar. E enche e voc consegue ficar resto do
dia sem comer algo. Tudo sai em 100 kcal. Adoante, e no acar,ok?
7 shakes, 7 dias... *-*


Shake 1
* 3 ameixas pretas ( sem caroo)
* meio mamo
* 2colh de linhaa
* 100 ml de leite desnatado ( 31kcal cada 100 ml)

Shake 2
* 1 colh de linhaa
* 1 colh achocolatado diet
* 2 colh de aveia
* 100 ml de leite desnatado

Shake 3
* 1 colh semente de chia
* meia banana (banana que todos acreditam ser contra-indiciada para dietas uma grande
fonte de energias e tem o poder de reduzir a compulso por comidas e em especial por doces
to prejudiciais a qualquer regime.)
* meia colh de mel
* 100 ml de leite desnatado

Shake 4 (sim,aqui no tem leite)
* 3 pedaos de melancia ( em cubo)
* 1 pedao de melo ( em cubo)
* 1 colh de linhaa

Shake 5
* 1 colh semente de chia
* meia ma
* 4 morangos
* 100 ml de leite desnatado

Shake 6 (sim,aqui no tem leite)
* 3 rodelas de abacaxi
* folhas de hortel gosto
* 1 colh semente de chia
* espremer um limo

Shake 7
* 6 morangos
* meia colh de mel
* 2 colh de linhaa
* meia banana
* 100 ml de leite desnatado



Suco para acelerar o metabolismo
Ingredientes
- unidade de ma vermelha
- fatia fina de abacaxi
- pedao pequeno de gengibre
- 1 colher (sopa) de hortel
- 1 colher (sopa) de suco de limo
- 1 colher (ch) de ch verde folhas secas

Modo de Preparo
Faa o ch verde, deixe esfriar e bata todos os ingredientes no liquidificador. Sirva a
seguir.

Shake para acelerar o metabolismo
Ingredientes
- 200 ml de leite desnatado
-2 medidas de protena isolada (pode ser encontrada em casas
de suplementosalimentares; o medidor vem dentro da embalagem do produto)
- 3 castanhas-do-par
- 1 colher (sopa) de linhaa
- 1 fruta de sua preferncia.
Modo de preparo
Bata tudo no liquidificador

Para ficar com o bumbum durinho
Ingredientes:
- 10 morangos
- 1 col. (sopa) de leite em p desnatado
- 200 ml de iogurte natural desnatado
- 1 pote de gelatina de framboesa diet/light pronta
- Gelo a gosto
Modo de fazer: Bata todos os ingredientes no liquidificador por cinco
minutos e beba em seguida. Pode adicionar gelo e uma colher de mel,
para adoar.

Para desichar a barriga
Ingredientes
- 1 fatia grossa de melancia com sementes
- 1 col. (sopa) de leite em p desnatado
- 100 ml de iogurte natural desnatado
- 1 pote de gelatina de framboesa diet/light pronta
- Gelo a gosto
Modo de fazer: Bata todos os ingredientes no liquidificador e tome em
seguida, de preferncia bem gelado.

Para secar tudo
Ingredientes:
- 1 colher de caf de farinha de feijo branco orgnica
- 1 colher de caf de laranja amarga orgnica
- 1 colher de sopa de farinha de maracuj orgnica
- 1 colher de sopa de farinha de banana verde orgnica
- 1 colher de sopa da SuperFarinha SF -10*
- 1 copo de suco de abacaxi ou melo
Modo de preparo: Tome um copo de manh antes do caf, 20 minutos
antes do almoo, lanche da tarde e jantar.

Para no ficar doente
Ingredientes:
- 1 copo (tipo requeijo) de extrato de soja rico em clcio
- 1 col. (sopa) de gelatina de limo
- 1 kiwi
- 2 folhas de hortel
Modo de fazer: Bata todos os ingredientes no liquidificador e adicione
gelo e uma colher de mel se quiser adoar.

Para combater o envelhecimento
Ingredientes:
- 1 copo (tipo requeijo) de leite desnatado
- 1/2 mamo papaia
- 1 col. (sopa) de gelatina de morango
- 1 unidade de castanha-do-par
Modo de fazer: Bata todos os ingredientes no liquidificador e tome em
seguide.

Para evitar a gordura acumulada
Ingredientes:
- 1 pote de iorgute natural desnatado
- 2 amndoas
- 1 banana
- 1 colher de linhaa
Modo de fazer: Misture todos os ingredientes no liquidificador.

Para tirar a fome
Ingredientes:
- 2 mexiricas
- 2 bananas
- 1 colher (sobremesa) de levedo de cerveja
- 1 colher (sopa) de flocos de aveia
- gua (o quanto quiser)
Modo de fazer: Bata todos os ingredientes durante cinco minutos no
liquidificador.

Para acelerar o metabolismo
Ingredientes:
- 100ml de leite de soja
- 1 colher (sobremesa) de farelo de aveia
- 1 ma com casca.
Modo de fazer: misture todos os ingredientes no liquidificador.

O shake que ajuda a queimar gordura
Ingredientes
- 200 ml de leite desnatado
- 2 medidas de protena isolada (pode ser encontrada em casas de suplementos
alimentares; o medidor vem dentro da embalagem do produto)
- 3 castanhas-do-par
- 1 colher (sopa) de linhaa
- 1 fruta de sua preferncia.

Modo de preparo
Bata tudo no liquidificador.

Como consumir
Beba no caf da manh

acelera o metabolismo e faz perder at
quatro quilos
Opo 1
Shake feito com 1 pote (200ml) de iogurte natural desnatado, batido com 1 banana, 2
amndoas e 1 colher de sobremesa de farinha de semente de linhaa.

Opo 2
Bata 2 laranjas sem casca (utilize a parte branca) com 1 pacote de polpa de acerola, 1
colher de caf de guaran em p e 1 colher de sobremesa de farinha de linhaa (adicione
gua se necessrio).

Opo 3
Use meio copo (100ml) de leite de soja batido com 1 colher de sobremesa de farinha de
semente de linhaa e 1 ma picada.

Opo 4
Utilize 2 laranjas sem casca (utilize a parte branca) batidas com 1 folha de couve, 1 colher
de ch de ginseng e 1 colher de sobremesa de aveia ou grmen de trigo (adicione gua se
necessrio).

Opo 5
Bata 2 mexericas com 1 banana, 1 colher de caf de levedura de cerveja e 1 colher de
sobremesa de aveia ou grmen de trigo (adicione gua se necessrio).

Entenda como a bebida funciona
Beber o shake de protena concentrada logo no perodo da manh ajuda a queimar muito mais
gordura. O motivo? A vitamina consegue estimular o pncreas a produzir glucagon, hormnio
capaz de acelerar o metabolismo, fazendo com que a gordura armazenada no corpo -
inclusive a localizada! - funcione como combustvel a ser gasto pelo organismo. Assim, l se
vo os indesejveis pneuzinhos... Esse mesmo hormnio tambm funciona como controlador
do apetite e ainda ajuda o corpo a ficar saciado por mais tempo.
Combine com o shake!
Ingredientes
- 200 ml de leite desnatado
- 2 medidas de protena isolada (pode ser encontrada em casas de suplementos alimentares; o
medidor vem dentro da embalagem do produto)
- 3 castanhas-do-par
- 1 colher (sopa) de linhaa
- 1 fruta de sua preferncia.

Modo de preparo Bata tudo no liquidificador.

Como consumir Beba no caf da manh

Shake 1: Morango, banana e laranja
2 xcara (ch) de suco de laranja
1 banana picada
1 xcara (ch) de morangos
1 xcara (ch) de gelo
2 colheres (sopa) de protena de soja em p
Bater em liquidificador at ficar homogneo. Beba 1 copo de 300 ml.
Shake 2: Manga
2 xcaras (ch) de suco de laranja
2 mangas picadas
1 xcara (ch) de gelo
2 colheres (sopa) de protena de soja em p
1 unidade de iogurte natural sem gordura
Bater em liquidificador at ficar homogneo. Beba 1 copo de 300 ml.
Shake 3: Frutas vermelhas
1 xcara (ch) de framboesas
1 xcara (ch) de morangos
1 xcara (ch) de mirtilos
1 xcara (ch) de amoras
1 banana picada
1 xcara (ch) de suco de laranja
1 unidade de iogurte natural sem gordura
2 colheres (sopa) de protena de soja em p
Bater em liquidificador at ficar homogneo. Beba 1 copo de 300 ml.
Shake 4: Banana com baunilha
1 banana congelada picada em fatias
1 colher (ch) de extrato de baunilha
1 xcara (ch) de leite desnatado
1 colher (ch) de adoante
2 colheres (sopa) de cacau em p
2 colheres (sopa) de protena de soja em p
Bater em liquidificador at ficar homogneo. Beba 1 copo de 300 ml.
Shake 5: Caf com chocolate
xcara de leite desnatado gelado
3 colheres (sopa) de protena de soja em p sabor chocolate (ou outra protena em p, dessas
que se compra em lojas de suplementos. Mas tem que ser de chocolate)
1 colher (ch) de caf em p instantneo
5 cubos de gelo
Bater em liquidificador at ficar homogneo. Beba 1 copo de 300 ml.


Mais sobre este assunto



SALADA FRESCA
Ingredientes
beterraba cozida e fatiada
pepino pequeno fatiado
1 cenoura pequena ralada
2 ramos de agrio
de abacate fatiado
Flocos de alho desidratado (opcional)

Preparo
Misture todos os ingredientes numa vasilha e coloque o molho por cima. Se quiser,
acrescente flocos de alho desidratado.

Molho
2 colheres (sopa) de iogurte natural desnatado
1 ramo de manjerico fresco
1 colher (ch) de azeite extra-virgem
Gotas de limo
Gotas de molho shoyo

Preparo
Misture todos os ingredientes.

Rendimento
1 poro

Calorias por poro
160 cal
SOPA DE LEGUMES COM FRANGO
Ingredientes
1 chuchu
1 cenoura
1 mao de agrio lavado, escorrido e picado
1 tomate
1 dente de alho
cebola mdia ou 1 cebola pequena
tablete de caldo de galinha
200 g de peito de frango cozido e desfiado
litro de gua
6 ovos de codorna cozidos e cortados ao meio

Preparo
Leve ao fogo o peito de frango com os demais ingredientes cortados em pedaos
pequenos. Espere ferver e deixe cozinhar em fogo lento, com a panela tampada, por 15 a
20 minutos. Se preferir a sopa mais cremosa, bata no liquidificador. Sirva e enfeite com os
ovinhos de codorna.

Rendimento
2 pores

Calorias por poro
190 cal

SUCOS DIURTICOS E REGULADORES DO INTESTINO

SUCO DE PRA COM MELAO
Ingredientes
1 pra
1 fatia grossa de melo
1 ramo de salsa
1 colher (de cafezinho) de gengibre em p (ou 1 fatia ralada)
100 ml de gua gelada

Preparo
Bata tudo no liquidificador e tome imediatamente.

Rendimento
1 copo

Calorias
70 cal

SUCO DE COCO
Ingredientes
1 copo (200 ml) de gua-de-coco
pepino pequeno
cenoura
ma

Preparo
Bata tudo no liquidificador e tome imediatamente.

Rendimento
1 copo

Calorias
60 cal

SUCO DE MANGA COM COCO
Ingredientes
copo de iogurte natural desnatado
copo de gua-de-coco
1 fatia de manga
canela em p para polvilhar

Preparo
Bata tudo no liquidificador e tome imediatamente.

Rendimento
1 copo

Calorias
85 cal
Receitas criadas pela nutricionista Vanderl Marchiori, de So Paulo

CH DE CARQUEJA COM ABACAXI
Ingredientes
cascas de abacaxi (o equivalente a do abacaxi inteiro)
1 colher (sopa) de carqueja (prefira a erva, que pode ser comprada em farmcia
homeoptica e loja de produtos naturais)
1 litro de gua

Preparo
Ferva a casca do abacaxi com a carqueja e beba ao longo do dia.

Rendimento
4 xcaras

Calorias por xcara
0 cal

CH DE ERVA DOCE COM LARANJA E GENGIBRE
Ingredientes
1 colher (sobremesa) de erva-doce
casca de 1 laranja
2 cm de raiz de gengibre
1 litro de gua

Preparo
Ferva o gengibre e a casca de laranja durante 5 minutos, adicione a erva-doce e ferva por
mais 3. Abafe por cerca de 10 minutos, coe e beba.

Rendimento
4 xcaras

Calorias
0 cal

SUCO DE MELANCIA COM SALSO
Ingredientes
1 fatia de melancia
3 talos de salso cortados em pedaos

Preparo
Bata tudo no liquidificador e tome imediatamente.

Rendimento
1 copo grande

Calorias
20 cal
Receitas elaboradas pela nutricionista Marcella Amar, do Rio de Janeiro

FLAN DE PAPAIA
Ingredientes
2 papaias mdias
Suco de limo
1 caixinha de creme de leite light (250g), sem o soro
2 claras em neve
Adoante a gosto

Preparo
Tire as sementes do mamo e raspe-o com a colher, sem atingir a casca. Ponha no
liquidificador. Junte o suco de limo e o creme de leite e bata levemente apenas para
dissolver o mamo. Acrescente as claras em neve e misture suavemente. Distribua em
forminhas e leve geladeira por seis horas, no mnimo.

Rendimento
4 pores

Calorias por poro
213 cal

SOPA DE MELO COM HORTEL
Ingredientes
1 melo
Suco de 1 limo
1 colher (sopa) de farinha de trigo
4 colheres (sopa) de folhas de hortel
1 xcara (ch) de leite desnatado

Preparo
Bata a polpa do melo no liquidificador. Acrescente o suco de limo, a hortel, a farinha e
o leite. Misture os ingredientes at ficar um creme homogneo. Leve ao fogo para
engrossar. Sirva em seguida. Decore com ramos de hortel.

Rendimento
6 pores

Calorias por poro
102 Kcal

CARPACCIO DE MA
Ingredientes
6 mas vermelhas
Suco de 1 limo
1 xcara (ch) de alcaparras escorridas
2 colheres (sopa) de azeite
1 pitada de sal
3 colheres (sopa) rasas de queijo parmeso ralado grosso

Preparo
Corte as mas em fatias bem finas. Despeje o suco de limo sobre as mas e deixe
descansar por uns minutos. Escorra e reserve o suco de limo. Arrume as fatias de ma
em uma travessa. Coloque no liquidificador o suco de limo, as alcaparras, o azeite e o sal
e bata bem. Despeje o molho sobre as fatias de ma. Polvilhe com o queijo ralado.

Rendimento
6 pores

Calorias por poro
111 cal

SALADA MEDITERRNEA PICADA
Ingredientes
1 pepino, descascado e picado em cubinhos de 1 cm
1 pimento vermelho em cubinhos de 1 cm
3 talos de salso em cubinhos de 1 cm
4 tomates cereja
2 colheres (sobremesa) de cebola vermelha picada
2 colheres (sobremesa) de salsinha fresca picada
1 colher (sobremesa) de suco de limo espremido na hora
6 azeitonas pretas, sem caroo e picadas em quatro
60 g de queijo feta
2 colheres (sobremesa) de azeite de oliva

Modo de preparo
Misture todos os ingredientes numa vasilha grande no metlica e sirva.

Rendimento
4 pores

Calorias por poro
124 cal

OUTRAS BOAS PEDIDAS
Os alimentos abaixo, selecionados a dedo pela nutrloga Tamara Mazaracki, tambm tm
efeito emagrecedor

Iogurte: excelente para reduzir gases, priso de ventre e sndrome do intestino irritvel,
pois regulariza o funcionamento do aparelho digestivo. As bactrias saudveis eliminam o
excesso das nocivas, geradas por maus hbitos alimentares, o que ajuda a desinchar o
intestino - e a barriga tambm.

Pra: suaviza a irritao do trato digestivo, agindo em colites, na sndrome do intestino
irritvel e reduzindo a produo excessiva de gases. Rica em pectina, estimula o intestino.
Por ser rica em potssio, tem boa ao diurtica. Ou seja, desincha.

Ma: reduz a acidez e os sintomas da sndrome do intestino irritvel. Seu alto teor de
pectina ajuda a acelerar o trnsito intestinal, evitando a formao de gases. Tambm tem
ao diurtica, prevenindo a reteno de lquidos.

Melo, melancia, abacate, banana e manga: riqussimos em potssio, tm excelente efeito
diurtico.

gua-de-coco: fonte de potssio e diversos minerais, tem outros dois efeitos: diurtica e
anti-irritante da mucosa do intestino.

Pepino: possui ao diurtica, ajudando a perder peso quando h reteno de lquidos, e
auxilia na eliminao de toxinas. Fonte de diversos minerais como potssio, clcio,
mangans e enxofre.

Aipo/salso: ao diurtica por seu alto teor de potssio.

Agrio: estimula a digesto e reduz gases. Age tambm nos rins e bexiga, facilitando a
eliminao de lquidos. Fonte de potssio, magnsio e clcio.

Cenoura: rica em potssio, tem efeito diurtico e funciona como um remdio para a colite,
para a sndrome do intestino irritvel e para os gases.

Limo: tem ao diurtica, acelerando a eliminao de lquidos e toxinas pelos rins.

Beterraba: tem suave ao laxante e rica em potssio.

Ervas (alecrim, salsa, coentro, manjerico): tm ao diurtica, ajudam a digesto e
aliviam gases.

Especiarias (como canela, pimenta e gengibre): melhoram a digesto e reduzem gases.

Chs (erva-doce, hortel, menta, camomila, verde, branco, cidreira): aceleram a digesto e
reduzem a formao de gases.

Azeite: diminui a reteno lquida, abaixa o ndice glicmico e diminui inflamaes.

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