Leccion 2

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Ministerio de Educacin
Prohibida su reproduccin

Mdulo: Desarrollo Objetivos de Aprendizaje

Estrategias personales para el manejo de las emociones

En las ltimas dcadas, el sistema educativo, en general, ha estado orientado ms al
desarrollo cognitivo de los estudiantes que al de las emociones. Sastre y Moreno (2002) lo
atribuyen a creencias fuertemente arraigadas en nuestra cultura en las que la razn y las
emociones son dos aspectos claramente diferenciados en el ser humano.

Sin embargo, los estudiantes en su paso por la escuela no dejan de desarrollarse
emocionalmente, ya sea positiva o negativamente: estn los que sufren por el temor a ser
criticados lo que les impide interactuar con los dems; los que teniendo un buen
rendimiento acadmico son incapaces de defender su punto de vista por miedo y
timidez; los que son empticos y necesitan ser comprendidos en esa alegra de servir a
los dems; etc.

Por lo tanto, cuando hablamos de educar, debemos entender que la educacin no se
puede centrar slo en el cultivo del intelecto, sino que debe poner su nfasis en la
formacin integral del estudiante, conducindolo hacia el desarrollo de una personali dad
sana, sustentada en una slida calidad interior y una voluntad de cambio en bsqueda de
la construccin de una sociedad mejor. Y es el profesor el que tiene la noble misin de
trabajar sobre esta tierra frtil en dos planos: primero, sobre los talentos de sus
estudiantes, procediendo desde el sentir y lo emocional hacia el imaginar, para concluir en
el pensar y la consecuente creacin, producto de una mente sana y serena. En el
segundo plano, el docente deber conducir a sus estudiantes desde el plano emocional
promoviendo en ellos la armona a travs de la generacin de ambientes emocionalmente
seguros, para concluir en los mbitos de la espiritualidad y la trascendencia (Cspedes, A.
2011).
Curso: La Orientacin y la formacin integral de los estudiantes
Titulo: Leccin 2: Estrategias personales para el manejo de las emociones
Unidad: 2
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Por lo tanto, reflexionar y comenzar a trabajar para generar condiciones que incluyan el
desarrollo de las competencias emocionales es una tarea que los docentes debemos
abordar con urgencia, principalmente cuando entendemos que las emociones estn a la
base de las relaciones interpersonales y de la convivencia humana: La educacin
emocional es un proceso educativo, continuo y permanente, que pretende potenciar el
desarrollo de las competencias emocionales como elemento esencial del desarrollo
humano, con objeto de capacitarle para la vida y con la finalidad de aumentar el bienestar
personal y social (Bisquerra, 2000).

Una educacin que considera el desarrollo integral de los estudiantes considerar una
educacin que ayude a los nios a:

- Adquirir un mejor conocimiento de las propias emociones.
- Identificar las emociones de los dems
- Denominar a las emociones correctamente.
- Desarrollar la habilidad para regular las propias emociones.
- Subir el umbral de tolerancia a la frustracin.
- Prevenir los efectos nocivos de las emociones negativas.
- Desarrollar la habilidad para generar emociones positivas.
- Desarrollar la habilidad de automotivarse.
- Adoptar una actitud positiva ante la vida.
- Aprender a fluir.

I. Las competencias bsicas: conciencia y regulacin

Sin conciencia emocional no hay regulacin emocional, la primera es requisito para la
segunda. Por otro lado, existe la regulacin de las emociones de los dems, en el sentido
de que el comportamiento de cada persona influye en las emociones de los dems y por
tanto en su comportamiento. La toma de conciencia y la regulacin emocional deben
considerarse competencias bsicas para la vida que favorecern la construccin del
bienestar personal y social.
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La conciencia emocional consiste en conocer las propias emociones y las
emociones de los dems usando como principal instrumento para este conocimiento,
la observacin. Ser competente en esta herramienta supone saber distinguir entre:
- pensamientos, acciones y emociones;
- comprender las causas y consecuencias de las emociones;
- evaluar la intensidad de cada emocin;
- reconocer y utilizar su lenguaje, tanto en comunicacin verbal como no verbal.

La regulacin de las emociones significa dar una respuesta apropiada a las
emociones que experimentamos. Es importante sealar que regular las emociones no
es represin, sino aprender a transitar entre la represin y el descontrol, buscando el
difcil estado de equilibrio. Son componentes importantes de la habilidad de
autorregulacin:
- la tolerancia a la frustracin,
- el manejo de la ira,
- la capacidad para retrasar gratificaciones,
- las habilidades de afrontamiento en situaciones de riesgo (induccin al consumo de
drogas, violencia, etc.),
- el desarrollo de la empata, etc.
(Bisquerra R. - 20012)
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Fuente imagen: http://notengotiempo.wordpress.com/page/3/
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II. La regulacin emocional en el desarrollo humano
(Tomado de Cspedes, A. 2011)

1. A partir de los dieciocho meses, el nio empieza lentamente a autorregular sus
estados emocionales; aprende que la madre puede ausentarse, pero siempre
regresa para tomarlo en su regazo, alimentarlo, acunarlo, abrigarlo. Comienza a
desarrollar estrategias de autorregulacin: es la etapa del tuto, del chupete, de sus
peluches, del pulgar en la boca, en fin, de los denominados objetos transicionales,
por cuanto cumplen un papel de extensin fantaseada de los mbitos que le dan
seguridad y atenan su ansiedad de separacin. Gradualmente va aprendiendo a
refugiarse en la fantasa para modular sus miedos.

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2. A partir de los tres aos, la autorregulacin emocional ya es ms eficiente y el nio
empieza a construir un aparato cognitivo sustentado en lo emocional; aparecen los
sentimientos, la capacidad de identificacin de sus estados emocionales (estoy
enojado, tengo miedo, mam, eres una tonta, no te quiero, mi abuelita es linda,
yo la amo). Su miedo es muy potente, pero elabora estrategias para ocultarlo.

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Fuente imagen: http://germanlancheros.blogspot.com/2013/01/tomar-las-mejores-fotos-ninos.html
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3. Despus de los cinco aos, el cauce natural de las emociones es el lenguaje, el
que adquiere a partir de esa edad el carcter de mediador y vehculo al servicio de
la capacidad reflexiva. De modo gradual, el nio comienza a desarrollar una nueva
habilidad: pensar acerca de lo que siente y ser capaz de verbalizarlo para su
elaboracin. Sin embargo, para desarrollar esta incipiente capacidad reflexiva, es
necesaria la presencia de un adulto que gue, que sepa escuchar y est dispuesto a
confortar al nio. Es su lenguaje, como instrumento de elaboracin de la emocin, el
cauce que impide el desborde y permite recuperar la serenidad. El adulto utiliza su
propio lenguaje para leer, elaborar y entender la emocin del nio, y contiene el
desborde a travs de la cercana tierna y afectuosa.

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Fuente imagen: http://edukame.com/2011/09/19/como-ensenar-a-los-ninos-a-controlar-el-enfado#
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Fuente imagen: http://www.latercera.com/contenido/681_150275_9.shtml
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4. Durante la pubertad se desarrollan reas cerebrales que favorecen la reflexin
autnoma y el autoconocimiento. El adolescente ya no precisa de la mediacin de un
adulto para encauzar sus emociones; le basta con replegarse mentalmente sobre s
mismo y analizar de modo flexible las circunstancias que estn movilizando ira o miedo
en su interior para buscar soluciones adecuadas. A menudo, la reflexin en compaa
de sus pares, en la cual se produce un intercambio de experiencias y de posibles
soluciones, es muy efectiva para devolver la calma. A partir de esta edad, debemos
considerar que el entrenamiento en capacidad reflexiva ha sido exitoso, y el
adolescente ya debera ser capaz de gestionar por s mismo soluciones creativas a los
conflictos.

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Algunos de los efectos positivos del desarrollo de estas competencias:

1. Disminucin de la ansiedad, el estrs, la indisciplina, los comportamientos de
riesgo, los conflictos, etc.

2. Aumento de la tolerancia a la frustracin, resiliencia, esto es, mayor desarrollo de
la capacidad para enfrentar situaciones adversas.

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Fuente imagen: http://olahjl2.blogspot.com/2012/05/temeis-la-educacion-porque-ensena.html
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3. Bienestar emocional. Hacer consciente el bienestar y la felicidad es uno de los
objetivos de la educacin emocional. (Bisquerra, F. 2012)

4. Accin sobre los procesos de prevencin, por ejemplo: un nio al que se le ha
ayudado a desarrollar sus competencias emocionales, estar ms preparado para
no involucrarse en situaciones de riesgo, tales como la drogadiccin, la violencia,
la delincuencia, etc.

III. Competencias y habilidades emocionales.

Adems de la clasificacin de las competencias bsicas ya presentada, ofrecemos las de
Daniel Goleman que complementa las primeras y que permiten aumentar la comprensin
de dichas competencias:

Clasificacin de Daniel Goleman - 1997 (en Romagnoli, C., Mena, I. y Valds A.M. -
2007):

Competencias personales: determinan el modo en que nos relacionamos con
nosotros mismos. Estas competencias incluyen:

- La conciencia de s mismo (conciencia de emociones y afectos, recursos y
debilidades, intuiciones, confianza en s mismo); y
- La autorregulacin (control de estados, impulsos y recursos internos); y
motivacin (motivacin de logro, compromiso, iniciativa y optimismo).

Competencias sociales: determinan el modo en que nos relacionamos con los
dems, incluyen:

- La empata (conciencia de los sentimientos, necesidades y preocupaciones de
los dems); y
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- Las habilidades sociales (influencia sobre otros, comunicacin, liderazgo,
canalizacin del cambio, resolucin de conflictos, colaboracin, habilidades de
trabajo en equipo).

IV. Estrategias para desarrollar las competencias emocionales en el aula

Las estrategias con las que los docentes pueden intervenir en la sala de clase para
favorecer el necesario desarrollo de la emocionalidad en los nios, pueden ir desde las ms
sencillas, como la de ayudar a los estudiantes a asociar las situaciones que les toca vivir en
el aula con las emociones que de ellas se derivan, (por ejemplo, invitndolos a poner un
nombre a sus emociones, estrategia que puede ser trabajada tanto por el profesor jefe
como por el profesor de Lenguaje y Comunicacin); hasta aquellas que son parte de un
programa especialmente elaborado para fomentar las competencias emocionales de los
estudiantes.

Aqu presentamos algunas de estas estrategias propuestas por lia Lpez Cass (2012) en
el marco de la publicacin Cmo educar las emociones? La inteligencia emocional en la
infancia y en la adolescencia (2012) en: www.faroshsjd.net

Estrategias generales para un docente que propone un plan de educacin
emocional:

1. Aproveche los conocimientos previos de los estudiantes.

Las principales herramientas que el docente tiene a su haber para trabajar las
emociones con los nios son las actividades que habitualmente se desarrollan en el
aula, es aqu donde se ponen en juego los estados emocionales y afectivos de
estudiantes y docentes, donde la estrategia ms eficaz es aquella basada en los
intereses y necesidades personales y sociales de los nios y en sus experiencias
cotidianas.
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Se busca utilizar recursos didcticos como cuentos, canciones, juegos, vdeos,
juego de roles, fotografas, etc., para generar condiciones que permitan a los
estudiantes suscitar su conciencia emocional y la experimentar emociones.
Tambin, se sugiere crear ambientes y espacios en los que se favorezca la reflexin
la comunicacin con los dems y el trabajo colaborativo (disposicin de las sillas o
cojines, ambientes abiertos, etc.).

2. Comunquese con los otros educadores de los estudiantes.

Es recomendable que el docente mantenga una comunicacin fluida con la familia,
principalmente si los estudiantes son pequeos. Se trata de hacer llegar a la familia
de los estudiantes lo que se trabaja en la escuela, de modo que ellos tambin tomen
conciencia del valor pedaggico de una educacin de las emociones.

Los materiales viajeros son instrumentos que posibilitan la comunicacin y la
participacin de las familias en los procesos de desarrollo emocional que sus hijos
van experimentando en la escuela.

3. Aproveche las distintas asignaturas para favorecer el desarrollo emocional de
los estudiantes.

Toda intervencin que favorezca el desarrollo integral de los estudiantes, debe estar
presente en el proceso escolar, las actividades aisladas no favorecen dicho
desarrollo. Una estrategia efectiva es integrar la educacin emocional a las diversas
reas acadmicas a lo largo de toda la vida escolar de los estudiantes.

Asignaturas relacionadas con la comunicacin, la expresin artstica, el desarrollo
del cuerpo, el conocimiento de la sociedad, son mbitos favorables para establecer
estrategias de educacin emocional.

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4. Asegrese que sus actitudes y comportamientos como docente, ofrezcan un
clima de seguridad, respeto y confianza para los estudiantes.

Es muy importante el rol del docente en educacin emocional, ya que la necesidad
de los estudiantes de observar coherencia en los adultos que los guan exige que
estos adultos pongan en prctica su propia inteligencia emocional.

Los adultos transmitimos nuestro estado emocional a travs de la comunicacin
verbal y no verbal: gestos, tono de voz, contacto fsico, etc. Por ejemplo, si un adulto
usa una expresin desbordada de su enfado, puede hacer que los nios pequeos
copien ese modo de expresar esos estados emocionales negativos, pero tambin
esa emocin negativa expresada por el adulto puede recibir una rplica por parte del
nio, y no slo con enfado, sino que tambin con miedo, con inseguridad, con
desconfianza.

5. Lo docentes deben capacitarse en competencias emocionales como paso
previo a una educacin emocional de sus estudiantes.

El docente debe estar abierto a desarrollar su capacidad emptica con los
estudiantes, de modo que pueda establecer relaciones de confianza y cordialidad.
Para desarrollar estas competencias, el docente puede tomar un curso, hacer
lecturas o intercambiar experiencias con los otros integrantes de la comunidad
escolar.

6. La educacin emocional debera darse a lo largo de toda la escolaridad,
disponiendo de mltiples oportunidades para llevar a la prctica estos
aprendizajes de manera intencionada y sistemtica.

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Algunas estrategias para favorecer el desarrollo emocional en el aula

1. Cmo me siento? Se trata de que los estudiantes contesten esta pregunta con el
fin de que aprendan a interiorizar formas de expresar y de relacionarse con el
mundo emocional.

Un paso previo es asegurarse que los estudiantes cuenten con el vocabulario
necesario para ponerle nombre a los estados emocionales: alegra, tristeza, ira,
miedo, vergenza, etc. Es una excelente oportunidad para trabajar en la asignatura
de Lenguaje algn cuento en el que se busque identificar lo que sienten sus
personajes. De este modo adquieren un mayor vocabulario relativo a la expresin de
sentimientos y se los prepara para realizar el ejercicio consigo mismo.

2. Pienso y siento cosas positivas. Se trata de que los estudiantes generen
emociones positivas en ellos mismos y aprendan a contagiarlas a los dems. Por
ejemplo:

- Cuando pienso en mi mascota, me siento contento.
- Cuando pienso en las flores en primavera, me siento muy tranquilo.
- Cuando pienso en la prueba de matemticas, siento mucha inquietud.

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Fuente: http://www.scoop.it/t/educacion-inteligente
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- Cuando pienso en mi abuelita enferma, me siento muy triste.

Para contagiarla a los dems, se puede invitar a los estudiantes a compartir sus
pensamientos y sentimientos en algn lugar de la sala de clases.

3. Me cuidan y me cuido. En este ejercicio se busca que los estudiantes
experimenten el cuidado y el respeto hacia otros y hacia s mismos. El ejercicio
favorece las relaciones interpersonales y contribuye a una positiva autoestima.
Ejemplos:

- Bailar en parejas sin perder el contacto visual con la otra persona.
- Sealar aspectos positivos a otra persona y decirle mensajes positivos que
le hagan sentirse querido y reconocido.
- Practicar saludos afectivos, que permitan a otros sentirse reconocidos.

4. Sentir y comunicar emociones. Se trata de practicar competencias de
comunicacin y de relacin, de escuchar afectivamente. Se invita a los estudiantes a
expresar agradecimientos, felicitaciones, reclamos, conflictos. Ejemplo:

Habilite dos buzones en la sala de clases para que los estudiantes depositen sus
mensajes. Uno ser el buzn del bienestar y el otro, el del malestar. Durante una
semana, una vez al da, se abren los buzones y los mensajes son ledos,
expresados y compartidos. Es importante preparar a los nios en el uso de un
lenguaje respetuoso para estos mensajes, especialmente en los relativos al buzn
del malestar. En este ltimo caso, un paso previo a la resolucin de conflictos, es la
expresin y la toma de conciencia de la queja.

5. El enfado. Con este ejercicio se busca que los estudiantes desarrollen la capacidad
de reconocer cundo y en qu situaciones manifiestan el enojo, as como proponer
estrategias para su regulacin.

Se invita a los estudiantes a completar cuatro mensajes incompletos segn sus
propias vivencias y experiencias:
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1. Me enojo con los dems cuando...
2. Cuando me enojo noto que mi cuerpo...
3. Cuando los dems me muestran su enojo me siento..
4. Cuando me enojo

Una vez que todos terminaron de completar los mensajes, se renen en grupos y
comparten lo que cada uno escribi, buscando semejanzas y diferencias.

Al final, el docente ayuda al curso a obtener conclusiones vlidas para todos.
Pueden completar las siguientes ideas:

Toda persona se puede enfadar cuando
Para regular la emocin del enojo se puede

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V. Las emociones y su identificacin

Accin de las emociones sobre los componentes fsicos, fisiolgicos, psicolgicos y
cognitivo (Chabot, D. y Chabot, M. 2010):

Expresiones no verbales (faciales y corporales): cejas fruncidas, mandbula
apretada, hombros elevados, ojos exorbitados, etc.
Cambios fisiolgicos, tales como aceleracin del ritmo cardiaco, elevacin de la
tensin arterial y de la transpiracin, resequedad de la boca, tensiones
musculares, etc.
Comportamientos de adaptacin: afrontar o evitar, huir o luchar, desplegar
ternura o agredir, etc.
Pensamientos relacionados a la situacin que desencadena la emocin, esto es,
hacerse una idea de lo que sucede, determinar si hay peligro, etc. En sntesis, se
trata de un monlogo interior frente a una situacin que genera emociones.
Sentimientos afectivos que nos llevan a rotular o identificar una emocin
determinada.

1. La identificacin de las propias emociones:

Las manifestaciones fsicas y psicolgicas, tales como el temblor cuando se siente miedo,
la voz titubeante y la sensacin de resequedad en la boca cuando tenemos que exponer
frente a un grupo de personas, la explosin de la risa cuando algo nos ha hecho gracia,
todas ellas, hacen posible la identificacin de las propias emociones.

Por ejemplo, cul es la emocin que estamos experimentando cuando los latidos del
corazn se aceleran al ver que se acerca la persona que amamos? Jbilo, alegra,
exaltacin. Sin embargo, la aceleracin de los latidos del corazn tambin se presenta
cuando vemos que algo nos amenaza, entonces la emocin subyacente es el miedo, la
inquietud, la incertidumbre, el terror.

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2. La identificacin de las emociones de los otros

La identificacin de las emociones de las dems personas, supone una lectura de ms de
un parmetro observable en el otro. Si queremos identificar la emocin que otro est
experimentando no debemos confiar slo en su discurso verbal, es necesario observar
tambin el lenguaje de su cuerpo, de sus gestos: puos apretados, fruncimiento del ceo,
hombros subidos, msculos tensionados, etc. Y el lenguaje que nos proporciona su
comportamiento: palmotear, golpear, replegarse sobre s mismo, huir, etc.

Por ejemplo, una persona muy enfadada, lo ms probable es que tenga sus puos
apretados o los brazos cruzados y los msculos de su rostro contracturados.

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Fuente: http://www.fotos-top.com/enamorados-tumblr
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La capacidad para identificar en otra persona un estado emocional a partir de su
expresin facial, aparece hacia los tres aos de edad, es entonces cuando el nio est en
condiciones de identificar, con cierta exactitud, un estado emocional a partir de los gestos
del rostro. Esta habilidad se desarrolla a lo largo de la infancia y alcanza una madurez
satisfactoria hacia los siete u ocho aos. (Chabot, D. y Chabot, M. 2010)

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Fuente: http://www.salud180.com/maternidad-e-infancia/limites-y-razon-contra-el-enojo-infantil
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Actividad formativa

Los invitamos a ver un video muy interesante, El aprendizaje social y emocional: las
habilidades para la vida, principalmente por su entrevista a un experto en tema de
educacin emocional. El vdeo tiene una duracin de 28 minutos:

Un nio que conoce y sabe gestionar sus emociones no solo tendr mejores resultados
acadmicos, sino que estar ms preparado para el mundo laboral. Uno de los grandes
descubrimientos de las ltimas dcadas es que se pueden educar las emociones y el
comportamiento. Mediante programas probados cientficamente, es posible desarrollar lo
que llaman habilidades para la vida, es decir, una serie de destrezas en el mbito social,
emocional y tico, que complementan y optimizan las habilidades cognitivas e
intelectuales. En este captulo de Redes, Elsa Punset charla con el psiclogo y experto en
educacin emocional Ren Diekstra, con quien veremos en qu situacin se encuentra
actualmente el aprendizaje de esta disciplina y qu ventajas concretas tiene en el
desarrollo de nios y jvenes.

Ver Video
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Sugerencia para los adultos (padres y docentes) que desean ayudar a los nios a
desarrollar competencias emocionales:

Esther Garca Navarro (2012) seala que un primer paso que hay que dar, es tomar
conciencia de la necesidad de que nosotros, los adultos, tambin, desarrollemos competencias
emocionales y para ello propone un ejercicio muy sencillo para comenzar este camino de
desarrollo:

Conctese consigo mismo varias veces al da con el fin de detectar qu est sintiendo
en cada uno de esos momentos. Las siguientes preguntas pueden ayudar a establecer
esta conexin:

- Por qu me siento as? Puede asignarle un nombre a lo que siente: me siento enojado,
triste, contento, tranquilo, etc.
- Cmo estoy manifestando lo que estoy sintiendo? Estoy llorando, estoy riendo, estoy
ensimismado, etc.
- Esta emocin, me ayuda en la situacin y momento actual?
- En el caso de una emocin positiva, qu estrategia puedo aplicar para mantenerla?
- Si es una emocin negativa, qu puedo hacer para cambiarla?

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El siguiente paso ser ayudar a nuestros hijos o a nuestros estudiantes a detectar cmo se
sienten. Para ello, aproveche cualquier situacin de la vida diaria para practicar y ayudarlos a
desarrollar esa conciencia emocional que los pondr en contacto con las propias emociones, con
las positivas, como la alegra, la quietud, el amor, etc., y con las negativas, el miedo, el enfado, la
frustracin, etc.

Es necesario sealarles a los nios que todas las emociones son legtimas aunque en algunas de
ellas las respuestas asociadas no sean las adecuadas, por ejemplo, en el caso de la ira, la rabia,
el enfado, pero no es legtimo golpear a alguien a consecuencia de nuestro enfado.
Autorregularse tiene que ver con buscar cmo expresar las emociones sin daarse a s mismo y
sin daar a otros. (Micilic, N. 2013)

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Fuente: http://hennry2015.zoomblog.com/archivo/2012/12/31/entre-hoy-y-manana.html
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Fuentes:

- Bisquerra R., Mora F., Garca Navarro, E., Lpez Cass, . (2012). Cmo
educar las emociones? La inteligencia emocional en la infancia y en la
adolescencia: Observatorio FAROS, Espaa - www.faroshsjd.net
- Cspedes, A. (2007). Cerebro, inteligencia y emocin: Fundacin Mrame, Chile
- Cspedes, A. (2011). Educar las emociones. Educar para la vida: Vergara, Chile
- Chabot, D. y Chabot, M. (2010) Pedagoga emocional. Sentir para aprender.
Integracin de la inteligencia emocional en el aprendizaje: Alfaomega, Mxico.
- MINEDUC BASES CURRICULARES 2013 ORIENTACIN
- Video Cuento El Monstruo de colores
https://www.youtube.com/watch?v=vOVmZuxCusQ
- Romagnoli, C., Mena, I. y Valds, A. M. (2007) Qu son las habilidades socio
afectivas y ticas?: Serie Documentos Valorasuc, Chile
http://valoras.uc.cl/wp- content/uploads/2010/09/habilidades_socioafectivas.pdf
- Milicic, N. (2014) La mirada de los nios.
http://impresa.elmercurio.com/Pages/NewsDetail.aspx?dt=2014-01-21&dtB=22-01-
2014%200:00:00&PaginaId=12&SupplementId=2&bodyid=0

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