Lesiones de Hombro en Escaladores - Capitulo 1

Lesiones de Hombro en Escaladores - Capitulo 1

Anatoma y biomecnica del hombro
A continuacin les hablaremos sobre lesiones de hombro en escaladores, para esto
dividiremos este artculo en 3 secciones, el primero hablar sobre Anatoma y Biomcaniza de
hombro; el segundo sobre lesiones tpicas de hombros y el tercero sobre ejercicios preventivos.

Dentro de la escalada existen distintas modalidades y grados de dificultades, dentro de las ms
conocidas encontramos la escala deportiva, escalada tradicional y boulder. No obstante, sin
importar cul sea el tipo de escalada que elijan, los msculos usados son similares.
Hay que considerar que esta es una actividad en que se utiliza todo el cuerpo, pero hay
algunos msculos que deben trabajar ms duro que otros para movilizar tu cuerpo hacia arriba
contra la gravedad, independiente del deplome que exista.
En esta ocasin destacaremos todo lo que implica el trabajo realizado en la articulacin del
hombro. Hay que recordar que esta es una articulacin que une el tronco con la extremidad
superior, es de forma esfrica y multiaxial (es la articulacin ms mvil del cuerpo humano),
posee una capsula articular que protege la articulacin, la estabilidad esttica de la articulacin
del hombro est dada por ligamentos y su estabilidad dinmica por msculos que realizan los
movimientos de flexin-extensin, separacin-aproximacin y rotacin interna-externa.

En lo que a la escalada respecta los msculos ms utilizados son:

DORSAL ANCHO


Este es el principal msculo en la escalada, Esta localizado en el lado de la espalda, este es el
msculo ms grande, ancho y fuerte de todo el tronco, tiene forma alada es responsable de
traccionar los brazos hacia abajo y hacia adentro a medida que tiras tu cuerpo hacia arriba
usando los brazos.












BICEPS BRAQUIAL


Este musculo conocido como Bceps a secas, va desde el hombro hasta el codo, y tal como
dice su nombre es un musculo ubicado en el brazo y posee dos cabezas.
Es el responsable de flexionar el brazo, trabaja en conjunto con el dorsal ancho para traccionar
el cuerpo hacia arriba. Es un msculo que se fatiga ms rpido que el dorsal ancho.
Tener Bceps fuertes es importante cuando te enfrentas a rutas inclinadas o en presencia
de una saliente.












MANGUITOS DE LOS ROTADORES:


Corresponde a un grupo de msculos que generan la rotacion del hombro desde un eje axial
provocando movimientos de rotacion interna y externa de dicha articulacin. El primer msculo
se llama supraespinoso y junto con generar rotacin externa provoca principalmente la
separacin o abduccin de hombro. El segundo y tercer msculo llamados infraespinoso y
redondo menor son rotadores externos y el cuarto y ultimo pasa a ser el nico rotador
medial de hombro y es nombrado como el msculo subescapular.











DELTOIDES


El msculo deltoides es un msculo que visto desde un plano frontal forma una D, de ah su
nombre derivado del latin delta. Corresponde a un msculo mas bien superficial que formar
la cpula del hombro. Esta compuesto por tres prociones: la porcin anterior, media y posterior.
Su principal actividad va a ser ms bien abductora (separadora) de hombro y ser importante
en ciertos movimientos tcnicos en la escalada prncipalmete al momento de enfretarse a un
desplome negativo.











PECTORAL MAYOR:


Otro msculo superficiel de la parte frontal del hombro corresponde al pectoral mayor, que en
su conjunto con el deltoides generar fuerza en ciertos movimientos frente a una pendiente
positiva, provocando as la abduccin (aproximacin) de hombro y rotacin medial.










Autores:
Klgo.Gabriel Araya Fuenzalida y Klga. Daniela Yaez Toro