vata

pitta
kapha
Vatta-pitta
Pitta-vata
Pitta-kapha
Kapha-pitta
Vata-kapha
Kapha-vata
DOSHAS
Plan integral para reestablecer el equilibrio Pitta
- Moderacin en los actos de vida. Equilibrar las actividades con
descansos adecuados (evitar exceso de trabajo y
sobreestimulacin).
- Hacer planes para evitar la presin de situaciones que se dan
con plazos o lmites de tiempo.
- Ocio. Exposicin a la belleza natural (lagos, jardines, luna).
- Buscar equilibrio mental (dulzura en el lenguaje, contento,
perdn).
- Evitar o reducir el consumo de estimulantes (caf, comidas
picantes).
- Alimentacin: Predominio de alimentos frescos, clidos pero no
muy calientes, frescos pero no fros, sabores dulce, amargo y
astringente - arvejas, porotos, habas - . Evitar las comidas
calientes, aceitosas y fritas, de sabores agrio o cido, salado y
picante, las carnes rojas y la cafena.
- Ejercicios fsicos moderados (bicicleta, natacin, caminatas),
realizados con paz, moderacin y restriccin.
- Yoga. sanas sedantes. Prcticas de respiracin profunda y
relajante.
- Meditacin.
DESEQUILIBRIO VATA
Causas
- Cambio de estacin, climas fros y/o ventosos.
- Cambios de estilo de vida, viajes recientes.
- Etapa de tensin mental y/o agotamiento.
- Alcoholismo, drogadiccin, tabaquismo.
- Alimentos fros, secos, amargos, astringentes y picantes.
Sntomas
- Sueo liviano, irregular, insomnio.
- Inquietud, inestabilidad, incapacidad para concentrarse y
relajarse.
- Ansiedad, angustia, preocupaciones, excitabilidad, sobre
esfuerzo.
- Descenso de peso.
- Pies y manos fras.
- Piel spera, seca, cuarteada.
- Constipacin, gases, calambres.
-Sensibilidad al fro y el viento.
Plan integral para restablecer el equilibrio Vata
- Regularidad en los actos de vida. Acostarse temprano (el
momento Ayurvdico para acostarse es a las 22 horas) y
levantarse temprano. Tomar las comidas a la misma hora todos
los das. No saltear comidas.
- Silencio (evitar excesos de radio, TV, conversaciones)
- Descanso importante (evitar exceso de trabajo y
sobreestimulacin).
- Alimentacin: Predominio de comidas calientes, sabores dulce,
salado y agrio. Evitar las comidas fras, crudas, de sabores
amargo, picante y astringente (lentejas, porotos, habas, papas).
- Ejercicios fsicos livianos, realizados con calma, paciencia,
constancia y regularidad.
- Yoga. Prcticas de respiracin alternada, equilibrante. Mantra
So Ham.
- Meditacin.
- Cuidar la salud en general. Tomar baos de sol. En invierno
evitar el fro, abrigo adecuado.
DESEQUILIBRIO PITTA
Causas
- Hiperexigencia, trabajo contra reloj, falta de descanso,
stress.
- Clima caluroso y hmedo, golpe de calor.
- Comidas calientes, picantes, aceitosas, fritas, saladas y
agrias.
Sntomas
- Tendencia a la frustracin y el enojo.
- Testadurez, ambicin, sobreexigencia.
- Irritabilidad, impaciencia, criticismo.
- Acidez estomacal, lceras.
- Inflamaciones y erupciones de piel, inflamaciones en
general.
Plan integral para reestablecer el equilibrio Kapha
- Estimulacin en los actos de vida. Actitud general motivada. Variedad
de experiencias, viajes.
- Disciplina, acostarse tarde, no dormir siesta.
- Alimentacin: Predominio de alimentos clidos, livianos y secos,
sabores picante, amargo y astringente - garbanzos, arvejas, habas - .
Evitar las comidas y bebidas fras, de sabores agrio o cido, salado y
dulce. Evite los postres demasiado grasosos, las frutas secas y
silvestres, huevos y crustceos.
- Ejercicios fsicos regulares e intensos - preferiblemente todos los das
-, realizados con fuerza y determinacin, as como con desapego.
- Yoga. Prcticas de respiracin estimulante.
- Meditacin.
- Cuidar la salud en general. Tomar baos de sol, brisas calientes (calor
seco).
DESEQUILIBRIO KAPHA
Causas
- Clima fro y hmedo (invierno / primavera)
- Sueo excesivo, falta de ejercicio.
- Sentimientos de inseguridad y rechazo frente a los
problemas.
- Aumento de la posesividad en las relaciones interpersonales
y/o los objetos.
- Alimentos dulces, salados, agrios, fritos y pesados.
Sntomas
- Exceso de peso y sueo, modorra.
- Avaricia, posesividad.
- Depresin, apata, complacencia, lentitud de comprensin.
- Exceso de secreciones: flemas, moco, sinusitis, bronquitis,
asma.
- Piel grasosa, opaca, congestionada.
- Intolerancia a climas fros y hmedos.