Negative emotions

Negative emotions sap your energy and undermine your effectiveness. In the negative
emotional state, you find the lack of desire to do anything. The mind is filled with
thoughts of fear, doubts and insecurities. Your body experiences fatigue, tightness and
muscle tension.
Notice that your negative emotions arise when you respond to something, attach a
meaning to it and picture it in your mind. You add power to it by using words to label
and describe the situation or emotion. You will then experience the sensation and
respond accordingly, as you always, have unconsciously. The ability to deal with
negative emotions will change your responses to situations and people.
How to deal with negative emotions.

Decision.
It takes a decision to change anything. Once you decide that you no longer want to
allow your negative emotions to control your life, you will take action to manage them
when the first hint appears.
Awareness.
You should condition yourself to become aware of your emotions and the stimulus that
trigger them. When you are aware, you are able to look at it squarely. Train your mind to
"catch" yourself getting into an emotional state.
Questioning.
It takes conscious awareness to question your limiting feelings and state of mind.
Questioning yourself is a way to dehypontize your way of getting into an automatic
state. Question your reasons, assumptions and understandings in order to change the
intensity and meaning you attach to your emotions.
Change your focus.
When you focus on hurtful feeling, fear and all other negative state of emotions, you will
einlarge them. You need to refocus and divert your attention to what you want to
experience. Instead of brooding and playing disempowering images and talking
negatively to yourself, take a different action. Since you have total control over your
thoughts at any given time, you can shift your thinking. The best way to shift your
thinking and refocus is to do something physically. Moving your body through physical
activity changes your internal state of mind.
De-stress and relax.
When there is a lot of stress in your life, everything seems against you. De-stress
yourself at intervals during your waking hours by taking time to relax
and exercisebreathing techniques. A calm and peaceful mind is able to produce positive
emotions and a better outlook about life and events.
Accept responsibility.
Try to remind yourself that the cause of your anger, hurt and fear are not due to external
situations or people. It exists inside you. If you can control and manage your negative
emotions, nothing out there will affect your state of mind and body.
Source: Amazines.com
This definition is part of a series that covers the topic of Emotional Freedom
Techniques. The Official Guide to Emotional Freedom Techniques is Judith A. Wentzel.
Judith is an authority on EFT (Emotional Freedom Techniques), effectively using it to
help her clients be free of issues and emotions that inhibit them from achieving the
higher quality of life and success they desire. Her passion is to liberate and empower
clients by providing the necessary tools, along with the knowledge to use them, allowing
them to achieve emotional freedom and greater success. Also a certified life coach and
certified law of attraction practitioner, Judith loves helping others reach their full
potential and has been assisting individuals and small business owners to skyrocket
their life and business since 1997.
Additional Resources covering Emotional Freedom Techniques can be found at:
Website Directory for Emotional Freedom Techniques
Articles on Emotional Freedom Techniques
Products for Emotional Freedom Techniques
Discussion Board
Judith A. Wentzel, The Official Guide to Emotional Freedom Techniques

Emosi negatif getah energi Anda dan melemahkan efektivitas Anda. Dalam keadaan
emosi negatif, Anda menemukan kurangnya keinginan untuk melakukan apa-apa.
Pikiran dipenuhi dengan pikiran-pikiran ketakutan, keraguan dan rasa tidak aman.
Tubuh Anda mengalami kelelahan, sesak dan ketegangan otot.
Perhatikan bahwa emosi negatif Anda muncul ketika Anda menanggapi sesuatu,
melampirkan arti untuk itu dan membayangkan dalam pikiran Anda. Anda
menambahkan kekuatan untuk itu dengan menggunakan kata-kata untuk label dan
menggambarkan situasi atau emosi. Anda kemudian akan mengalami sensasi dan
tanggapan yang sesuai, karena Anda selalu, memiliki secara tidak sadar. Kemampuan
untuk menangani emosi negatif akan mengubah tanggapan Anda terhadap situasi dan
orang-orang.
Bagaimana menangani emosi negatif.

Keputusan.
Dibutuhkan keputusan untuk mengubah apa pun. Setelah Anda memutuskan bahwa
Anda tidak lagi ingin mengizinkan emosi negatif Anda untuk mengontrol hidup Anda,
Anda akan mengambil tindakan untuk mengelola mereka ketika petunjuk pertama
muncul.
Kesadaran.
Anda harus mengkondisikan diri Anda untuk menyadari emosi Anda dan stimulus yang
memicu mereka. Ketika Anda menyadari, Anda dapat melihatnya secara langsung.
Melatih pikiran Anda untuk "menangkap" diri Anda masuk ke sebuah keadaan
emosional.
Mempertanyakan.
Dibutuhkan kesadaran untuk mempertanyakan perasaan membatasi Anda dan
keadaan pikiran. Mempertanyakan diri sendiri adalah cara untuk dehypontize cara Anda
masuk ke negara otomatis. Mempertanyakan alasan Anda, asumsi dan pemahaman
dalam rangka untuk mengubah intensitas dan berarti Anda melampirkan emosi Anda.
Ubah fokus Anda.
Ketika Anda berfokus pada perasaan menyakitkan, ketakutan dan semua keadaan
negatif lain dari emosi, Anda akan einlarge mereka. Anda perlu untuk memfokuskan
kembali dan mengalihkan perhatian Anda pada apa yang Anda ingin mengalami. Alih-
alih merenung dan bermain gambar melemahkan dan berbicara negatif terhadap diri
sendiri, mengambil tindakan yang berbeda. Karena Anda memiliki total kontrol atas
pikiran Anda pada waktu tertentu, Anda dapat mengubah pikiran Anda. Cara terbaik
untuk mengubah pikiran Anda dan kembali fokus adalah untuk melakukan sesuatu
secara fisik. Menggerakkan tubuh Anda melalui aktivitas fisik perubahan keadaan
internal pikiran Anda.
De-stres dan rileks.
Ketika ada banyak stres dalam hidup Anda, segala sesuatu tampaknya melawan Anda.
De-stres sendiri pada interval selama jam bangun Anda dengan mengambil waktu
untuk bersantai dan teknik exercisebreathing. Sebuah pikiran yang tenang dan damai
mampu menghasilkan emosi positif dan pandangan yang lebih baik tentang kehidupan
dan peristiwa.
Menerima tanggung jawab.
Cobalah untuk mengingatkan diri Anda bahwa penyebab kemarahan Anda, sakit hati
dan takut tidak karena situasi eksternal atau orang. Itu ada dalam diri Anda. Jika Anda
dapat mengontrol dan mengelola emosi negatif Anda, tidak ada yang di luar sana akan
mempengaruhi keadaan pikiran dan tubuh.
Sumber: Amazines.com