Tu metabolismo es muy lento, por lo que no eliminas de la misma forma los alimentos.

Resultado, no hagas como tu amiga Pepita quien, despus de cada hamburguesa, se deleita
con unos exquisitos profiteroles... Para ti sera lo peor!
> Tu alimentacin ideal
Los alimentos que mejor te van son la carne roja (puedes consumir entre 100 y 180 g de
6 a 8 veces por semana). Es mejor que elijas la carne de animales herbvoros. Por qu?
Simplemente porque este tipo de carne ser ms rica en omega 3 que algunos pescados.
No debes olvidarte d elas verduras. Tienes que saber que un plato de de col contiene tanto
calcio como un vaso de leche. Tienes que acostumbrarte a incluir estos alimentos en tus
comidas y acompaarlos de tentempis compuestos por semillas.
Si la fruta te atrae por su aportacin de azcar, no debes abusar, ya que tiendes a almacenar
sus glcidos. Lo mismo ocurre con los cereales y los lcteos. Si quieres adelgazar o
conservar tu peso, limita las cantidades.

> Trucos para adelgazar rpidamente
Tu metabolismo asimilia muy lentamente los alimentos, combina tu rgimen con un
deporte de resistencia. El hecho de andar y la natacin sern tus cmplice
> Carnes
Los + : carnes rojas y blancas
Los - : carne de cerdo y de codorniz
Nuestro consejo diettico: escoge la carne roja, y particularmente la carne que viene de animales
hervboros, ya que su carne contiene ms cantidad de omega 3.

> Pescados
Los + : pescados de aguas fras (caballa, arenque...)
Los - : calamares, pulpo...
Nuestro consejo diettico: consume pescado de forma regular, pero nunca debes reemplazarlo
por la carne: tanto el pescado como la carne deben estar presentes en tu alimentacin.

> Productos lcteos
Los + : mantequilla, quesos de cabra y de oveja
Los - : quesos de vaca, leche de vaca
Nuestro consejo diettico: limita tu consumo a 2 yogures y 2 trozos de queso a la semana,
aunque lo toleres bien y te encante.

> Huevos
Los + : los de gallina> Aceites
Los +: el de linaza, de oliva, de colza, de ssamo, de nuez.
Los - : el de maiz, de soja, de girasol, de trigo
Nuestro consejo diettico: Utiliza el aceite de oliva para la coccin y las ensaladas, y el resto para
aliar.

> Frutos secos
Los + : almendras, semillas de linaza, avellanas, nueces de macadamia, piones, semillas de
ssamo, nueces.
Los - : nuez de Brasil, anacardos, castaas, pistachos, semillas de girasol.
Nuestro consejo diettico: sin pasarse, consume de manera regular. Aportan cidos grasos
buenos.

> Legumbres
Los + : soja
Los - : judas rojas, lentejas, judas blancas
Nuestro consejo diettico: puedes consumirlos de vez en cuando, ya que son ricos en proteinas,
pero nunca comerlos en vez de carne o pescado.

> Cereales
Los + : pan de cereales germinados, sarraceno, mijo, avena, arroz, centeno
Los - : trigo, cebada, maz
Nuestro consejo diettico: opta por el pan germinado: compuesto 100% de cereales germinados,
es lo mejor para tu figura.

> Verduras
Los - : alcaparras, coliflor, pepino, puerros, championes, aceituna negra, patatas

> Fruta
Los - : aguacate, meln, mora negra, coco, kiwi,naranja, pltano, mandarina.
Nuestro consejo diettico: debes comer al menos 500 g al da (entre 2 y 3 piezas de fruta). y de
pata
Los - : los de oca y los de codorniz
Nuestro consejo diettico: puedes consumir hasta 6 por semana.