Evangelina Vera

Cuidados de la voz o Profilaxis de la Voz

No abusar de bebidas
alcohlicas
Moderar el consumo de
estimulantes como el caf, el t
y el mate
Tratar de utilizar condimentos
delicados. Evitar aj molido,
vinagre pimienta y mostaza
No abusar de alimentos que
puedan producir trastornos
gstricos
Incluir protenas en la dieta
(favorece el tonismo muscular)
Controlar la calefaccin/refrigeracin del
ambiente ya que resecan las mucosas
(recipiente con agua en estufas si falta
humidificacin en el ambiente)
Evitar hablar en lugares muy
ruidosos o con humo
No hablar con voz montona
(fijacin de laringe y tensin
muscular)
No hablar en situaciones de
esfuerzo fsico (bailando, corriendo,
haciendo gimnasia)
No hablar mucho por telfono
(fonacin forzada)
No hablar con otra persona a
gran distancia (aumenta tensin
gltica)
No competir con ruido exterior
Realizar calentamiento vocal
/enfriamiento vocal
Evitar cambios bruscos de
temperatura
Moderar velocidad verbal
Alimentacin y bebidas Medio ambiente Hbitos Vocales
Evangelina Vera




No fumar (humo de cigarrillo ->
productos txicos, irritan y modifican
la mucosa del aparato respiratorio -
malfuncionamiento)
Ambiente ventilado
Evitar ropa muy ajustada al cuerpo
(respiracin)
Evitar hablar mucho o cantar
luego de las comidas
(disminucin del tonismo
cordal)
Dosificar el canto durante la ejecucin
de un instrumento
No utilizar intensidades vocales
excesivas (sit. De estrs, enfado:
producen rigidez de cuerdas
vocales y posibles lesiones)
Respetar capacidades individuales
de fonacin
Entrenamiento vocal no abusivo
(evitar fatiga vocal)
No hablar con aire residual de los
pulmones (esfuerzo glotis)
No carraspear (irritacin de pliegues
vocales probabilidad de lesiones en la
musculatura cordal)
Crculo vicioso: genera ms mucus y
molestias.
De ser necesario (por alguna mucosidad,
no un tic, hacerlo sin sonido, y tragar
saliva y beber agua
Evitar recibir sonidos a gran altura e
intensidad (un sonido agudo e
intenso aumenta en exceso la tensin
cordal)
Evitar uso de auriculares de altas
intensidades (dao auditivo
progresivo altera el autocontrol
fonatorio)
No realizar deportes muy violentos
Realizar inhalaciones de vapor de
agua (colabora con la lubricacin del
aparato vocal
Moderar el uso de la voz desde la
aparicin de una ronquera
No admitir empeoramiento injustificado de la funcin vocal
Consultar profesional de la voz en caso de ser necesario
Tener precaucin con algunos
medicamentos (sequedad de
mucosas/irritacin)
Evitar fatiga vocal: reposo vocal parcial,
acompaado de momentos de uso de la
voz con intensidad normal y baja.
Reemplazar intensidad vocal por cambios
de tono y sobrearticulacin
Usar recursos no vocales para llamar la
atencin.
Usar amplificacin de ser necesario
(megafonos /micrfonos, etc)
Cuidar inhalaciones de olores fuertes
(productos de limpieza, pinturas, etc.
Irritan el aparato respiratorio
Evitar el uso de la voz en estados de
agotamiento fsico (tambin mental y
emocional)
Evitar susurro (causa mayor esfuerzo
vocal)
Evitar imitar voces
Evitar voz cantada en un registro
inadecuado
Buen sueo
Hbitos Vocales
Hbitos de vida y Otras consideraciones