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FATECE Faculdade de Tecnologia, Cincias e Educao


ELVIS AUGUSTO
GINSTICA LAO!AL
"i#assununga
$%&'
11
ELVIS AUGUSTO
GINSTICA LAO!AL
Monografia apresentada para a
concluso do curso de Ps -
Graduao em Gesto de Pessoas
para a obteno do Certificado de
Especialista.

"i#assununga
$%&'
12
Ca(alogao na "u)licao
i)lio(eca FATECE
ELVI !"G"#$
GI%!#IC! L!&$'!L(ELVI !"G"#$) Pirassununga*
+,-..
/- f.
$rientador0
Monografia 1Ps ) Graduao2 ) 3aculdade de #ecnologia*
Ci4ncias e Educao* Especiali5ao em Gesto de Pessoas* Plo
Pirassununga* P* +,-..
!"#$'I6$ ! 'EP'$7"89$ E 7IV"LG!89$ #$#!L $" P!'CI!L 7E#E
#'!&!L:$* P$' ;"!L;"E' MEI$ 7E C$M"%IC!89$ C$%VE%CI$%!L $"
ELE#'<%IC$* P!'! 3I% 7E E#"7$ E PE;"I!* 7E7E ;"E CI#!7! ! 3$%#E
E C$M"%IC!7$ !$ !"#$'E ! 'E3E'=%CI! 7! CI#!89$.
Pirassununga* ->(,.(+,-..
!ssinatura0
13
AG!A*ECI+ENTOS
Primeiramente* agradeo a 7eus pela ?ida e em especial* a min@a famAlia* Bue me
apoiou e moti?ou para a reali5ao deste trabal@o.
14
*E*ICAT,!IA
7edico este trabal@o especialmente C min@a famAlia.
15
SU+!IO
'E"M$..................................................................................................................................-D
I%#'$7"89$........................................................................................................................-E
-. ! :I#F'I! 7! GI%G#IC! L!&$'!L.......................................................................-H
-.- Primeiros VestAgios.............................................................................................................+,
-.+ ! importIncia da ginJstica laboral.....................................................................................+,
-.. &enefAcios da ginJstica laboral...........................................................................................+-
-.K 7oenas Bue podem ser e?itadas......*.................................................................................+-
-./ LE'(7$'#.........................................................................................................................++
+. ! GI%G#IC! L!&$'!L.................................................................................................+.
+.- Conceito..............................................................................................................................+K
+.+ &enefAcios............................................................................................................................+K
+.+.- &enefAcios 3isiolgicos....................................................................................................+K
+.+.+ &enefAcios Psicolgicos...................................................................................................+/
+.+.. &enefAcios ociais............................................................................................................+/
+.+.+K &enefAcios para Empresa................................................................................................+>
+.. ;ualidade de Vida...............................................................................................................+>
+.K !deBuao...........................................................................................................................+D
+./ ELercAcios............................................................................................................................+E
+.> #ipos de ELercAcios.............................................................................................................+H
16
+.>.- GinJstica Laboral Preparatria.........................................................................................+H
+.>.+ GinJstica Laboral Compensatria....................................................................................+H
+.>.. GinJstica Laboral de 'elaLamento..................................................................................+H
+.>.K GinJstica Laboral Correti?a................................................................................*............+H
.. GI%G#IC! L!&$'!L %! I%7M#'I!.........................................................................-
..- %a IndNstria..........................................................................................................................-
..+ Pre?eno de L.E.'(7.$.'.#...............................................................................................+
... ! Ergonomia e a Pre?eno de L.E.'(7.$.'.#..................................................................+
..K Causas( 3atores de 'iscos.....................................................................................................
../ GinJstica Laboral 1GL2 como pre?enti?a de L.E.'(7.$.'.#..............................................K
..> Efeitos 3isiolgicos atribuAdos a ginJstica laboral...............................................................K
..D Influ4ncias da 'ecreao...................................................................................................../
..E $s Profissionais....................................................................................................................>
..H ;ualidade de Vida na IndNstria............................................................................................D
C$%I7E'!8OE 3I%!I.....................................................................................................E
'E3E'=%CI!.........................................................................................................................H
17
!ESU+O
%este trabal@o serJ abordado tanto a definio da moti?ao como a #eoria da :ierarBuia das
%ecessidades de !bra@am MasloP* os tipos de necessidades e outros assuntos mais. Pois*
eListem di?ersas maneiras de moti?ar um funcionJrio e ao mesmo tempo* um conQunto de
fatores Bue no conseguem satisfa5er todos eles. Este trabal@o tem como obQeti?o geral
analisar a importIncia da moti?ao em uma empresa do setor mo?eleiro locali5ada no
interior de o Paulo. Possui como obQeti?os especAficos0 definir o conceito de moti?aoR
analisar a #eoria da :ierarBuia das %ecessidades de !bra@am MasloPR elencar os tipos de
necessidadesR eLplicar o Bue S moti?ao interna e eLternaR compreender Bue a moti?ao S a
ess4ncia para a sobre?i?4ncia da empresa e entender como as empresas de?em moti?ar os
profissionais. Para atingir os respecti?os obQeti?os* a metodologia utili5ada foi C pesBuisa
bibliogrJfica e a pesBuisa de campo. %a pesBuisa de campo foram entregues BuestionJrios a /
colaboradores do setor de produo de uma empresa mo?eleira para Bue opinem a respeito da
importIncia da moti?ao no ambiente de trabal@o. E por meio da coleta de dados* pode-se
concluir Bue* a maioria dos colaboradores sente-se moti?ados no ambiente de trabal@o. Pois*
Qustificam Bue possuem grande autonomia para eLecutarem sua funo da mel@or forma
possA?el. #odos os colaboradores relataram Bue gostam muito da sua Jrea de atuao na
empresa e isso tambSm S um aspecto moti?ador. Muitos colaboradores esto satisfeitos com
seus salJrios* se relacionam bem com seu superior e com seus compan@eiros de trabal@o.
PorSm* eListe um fator Bue muito os desmoti?a* Bue S a famosa inQustia no trabal@o. 3ator
este Bue fa5 com Bue a auto-estima do funcionJrio ten@a uma Bueda Bue tende a refletir em
sua produo diJria* em seu trabal@o. Ento* cabe a empresa e aos superiores analisarem
muito bem cada situao* pois um funcionJrio desmoti?ado se torna descontente Bue pode
ocasionar inNmeros problemas tanto para a empresa como para si prprio. Cabe a empresa
recon@ecer cada funcionJrio como um colaborador Bue possuem direitos* como por eLemplo*
benefAcios. 3ator este Bue estJ intimamente relacionado com a moti?ao. endo assim* um
colaborador moti?ado S um indi?Aduo competente* organi5ado* Bue busca mel@orar cada dia
mais.
"ala-#as c.a-e/ Moti?ao. #eoria da :ierarBuia das %ecessidades. Profissionais.
18
INT!O*U01O
Podemos conceituar ginJstica laboral como sendo um programa de eLercAcios feitos
em ambiente fec@ado utili5ando profissionais Bualificados como educador fAsico ou
fisioterapeuta.
T muito utili5ado em empresas para seus funcionJrios tendo como principal obQeti?o
diminuir as doenas do trabal@o e estimular @Jbitos mais saudJ?eis nos funcionJrios* isto S
so eLercAcios com ou sem aparel@os Bue englobam trabal@os locali5ados* alongamento e de
fortalecimento.
! ginJstica laboral diminui o sedentarismo* aumenta rendimento no trabal@o* mel@ora
a Bualidade fAsica reali5ada durante o @orJrio de eLpediente* para promo?er a saNde dos
funcionJrios e e?itar lesUes de esforos repetiti?os e doenas ocupacionais.
Mesmo sendo uma ginJstica coleti?a* ela S moldada de acordo com a funo eLercida
por cada trabal@ador. %ascida em -H+/* entre os operJrios poloneses* a ginJstica laboral foi
passada C :olanda* 'Nssia* &ulgJria e !leman@a $riental.
7esde o tempo da 'e?oluo Industrial atS @oQe* a Qornada de trabal@o eLcessi?a torna
o @omem cada ?e5 mais adepto ao sedentarismo* gerando ao mesmo uma sSrie de problemas
de saNde* pro?ocando assim* uma diminuio significante em sua Bualidade de ?ida.
%a da dScada de H, surgiram di?ersas situaUes desfa?orJ?eis a saNde do trabal@ador*
tornando o indi?Aduo predisposto a ?Jrios tipos de lesUes ou distNrbios relacionados a
LE'(7$'# e S nesse conteLto Bue surgiu C ginJstica laboral com aUes diretas e especificas a
promoo da saNde do funcionJrio* pre?enido* tratando e reabilitando o Andice do surgimento
de doenas ocupacionais.
19
& A 2IST,!IA *A GINSTICA LAO!AL
$s no?os tempos modernos trouLeram uma no?a rotina aos trabal@adores* Bue
geralmente t4m uma ?ida sedentJria* passando muitas @oras na mesma posio e Buase
sempre repetindo mo?imentos mil@ares de ?e5es por dia* com isto* o nNmero de trabal@adores
com 7$'# 17istNrbios $steomusculares 'elacionados ao #rabal@o aumentou
considera?elmente.
!ntigamente era c@amada de VginJstica de pausaW* a GinJstica Laboral comeou na
indNstria com o obQeti?o de dar repouso ati?o aos colaboradores* por alguns perAodos durante
sua Qornada de trabal@o
-
.
%os anos >,* QJ com o nome GinJstica Laboral consolidou-se sua obrigatoriedade com
relao a determinadas tarefas industriais.
!Bui no &rasil* no ano de -HD.* a Escola de Educao 3Asica da 3ederao dos
Estabelecimentos de Ensino de %o?o :amburgo(' 13EEV!LE2 tornou-se a pioneira da
GinJstica Laboral com o VProQeto Educao 3Asica Compensatria e 'ecreaoW* Bue foi
elaborado a partir de proposta de eLercAcios fAsicos baseados em anJlises biomecInicas
+
.
1
POLITO E, BERGAMASCHI EC. Ginstica laboral: teoria e prtica. Rio de Janeiro: Sprint, 22. p.
2!.
2
Ide". p. 2!#2$.
20
&3& "!I+EI!OS VEST4GIOS
Como QJ fora dito anteriormente acima* aBui no &rasil* a semente brotou em -HD.* na
escola de educao 3EEV!LE com um proQeto de Educao 3Asica Compensatria e
'ecreao no Bual a escola estabelecia uma proposta de eLercAcios baseados em anJlises
biomecInicas.
! ginJstica laboral estJ suprindo a necessidade de um espao de liberdade* de uma
Buebra de ritmo* na rigide5 e na monotonia do trabal@o.
!o comearem a participar da ginJstica* os trabal@adores descobrem Bue S um
momento* tal?e5 o Nnico do dia. $nde podem ser eles mesmos de forma integrada*
eLpandindo o corpo* a mente e o espArito e S possA?el relaLar e abrir mo do autocontrole*
li?res de risco de acidentes* erros e tenso decorrentes.
$ obQeti?o da ginJstica laboral S o de preenc@er uma car4ncia de ateno e ?alori5ao
das pessoas* sendo percebida como uma diferena da empresa para com elas e um sinal de
@umani5ao do ambiente de trabal@o.
&3$ A I+"O!T5NCIA *A GINSTICA LAO!AL
! ginJstica laboral S reali5ada para pre?eno de doenas e para o bem-estar dos
funcionJrios* ou seQa* S necessJrio ter uma pre?eno da saNde do trabal@ador.
Lima define GinJstica Laboral como0
V! prJtica de eLercAcios fAsicos* reali5ada coleti?amente* durante a Qornada de
trabal@o* prescrita de acordo com a funo eLercida pelo trabal@ador* tendo como
finalidade a pre?eno de doenas ocupacionais* promo?endo o bem-estar indi?idual
por intermSdio da consci4ncia corporal0 con@ecer* respeitar* amar e estimular o seu
prprio corpo
.
W.
3
LIMA %G. Ginstica laboral: "etodo&o'ia de i"p&anta()o de pro'ra"a* co" a+orda'e"
er'on,"ica. J-ndia., SP: /onto-ra, 2$. p. 2.
21
%a ginJstica laboral so feitos alongamentos e relaLamentos musculares para pre?enir
lesUes por esforos repetiti?os.
&3' ENEF4CIOS *A GINSTICA LAO!AL
! ginJstica laboral promo?e benefAcios fisiolgicos* psicolgicos e sociais aos
funcionJrios e benefAcios financeiros para a empresa* como sero analisados no prLimo
capAtulo.
&36 *OEN0AS 7UE "O*E+ SE! EVITA*AS
! ginJstica laboral pode e?itar ?Jrios tipos de doenas* assim como as LesUes por
Esforos 'epetiti?os 1LE'2 e os 7istNrbios $steomusculares 'elacionados ao #rabal@o
17$'#2. egundo o Instituto %acional de eguridade ocial so as LE'(7$'#* atualmente* a
segunda causa de afastamento de trabal@o em nosso paAs.
$ 7$'# S uma doena ocupacional causada pelo uso repetiti?o de tendUes* esforos
musculares e pela mJ postura do trabal@ador* muitas ?e5es causada por falta de orientaUes da
empresa.
! LE' S um tipo de doena causada pelo eLcesso de uso de determinada articulao*
ou seQa* o uso repetiti?o do mesmo mo?imento* @a?endo afeco nos tendUes* mNsculos*
ligamentos* fJscias* ner?os e sino?iais
K
.
EListem ?Jrias doenas Bue se enBuadram no grupo da LE'* com algumas
caracterAsticas diferentes* como0 sAndrome do tNnel do carpo* tendinite dos eLtensores dos
dedos* tenossino?ite dos fleLores dos dedos* tenossino?ite estenosante 1dedo em gatil@o2*
epicondilite lateral* doena de ;uer?ain e tambSm a &ursite
/
.
4
MIRA0%A CR, %IAS CR. LER # &e*1e* por e*2or(o* repetiti3o*, -"a propo*ta de a()o pre3enti3a.
Re3i*ta CIPA 4555. p. 44.
5
/60%ACE0TRO. LER/ DORT. %i*pon.3e& e": 78ttp:99:::.2-ndacentro.'o3.+r9;. Ace**o e": 4< *et.
242.
22
&38 LE!9*O!T
$ termo LesUes por Esforos 'epetiti?os 1LE'2* adotado no &rasil* estJ sendo* aos
poucos* substituAdo por 7istNrbios $steomusculares 'elacionados ao #rabal@o 17$'#2.
7istNrbios $steomusculares 'elacionados ao #rabal@o so doenas ocupacionais
relacionadas a lesUes por traumas cumulati?os.
LE'(7$'# so afecUes Bue podem acometer* isolada ou associadamente* tendUes*
sin?ias* mNsculos* ner?os* fJscias e ligamentos* com ou sem degenerao de tecidos.
!s LE'(7$'# atingem* atualmente* trabal@adores de di?ersas Jreas. Especialistas em
medicina do trabal@o estimam Bue de / a -,X dos digitadores so portadores de LE'(7$'#*
por eLemplo
>
.
6
/60%ACE0TRO. LER/ DORT. %i*pon.3e& e": 78ttp:99:::.2-ndacentro.'o3.+r9;. Ace**o e": 4< *et.
242.
23
$ A GINSTICA LAO!AL
! ginJstica laboral se consiste em alongamentos* relaLamento muscular e fleLibilidade das
articulaUes* mesmo sendo uma prJtica coleti?a* ela S moldada de acordo com a funo
eLercida pelo trabal@ador.
24
2.1 CONCEITO
Conceitua-se ginJstica laboral como a reali5ao de eLercAcios fAsicos no ambiente de
trabal@o* durante o @orJrio de eLpediente* para promo?er a saNde dos funcionJrios e e?itar
lesUes de esforos repetiti?os e doenas ocupacionais.
Compreende em eLercAcios especAficos de alongamento* de fortalecimento muscular*
de coordenao motora e de relaLamento reali5ado em diferentes setores ou departamentos da
empresa* tendo como obQeti?o principal pre?enir e diminuir os casos de LE'(7$'#
D
.
! ginJstica laboral S eLercida no prprio local de trabal@o* com sessUes de cinco* -,
ou -/ minutos* tendo como principais obQeti?os a pre?eno e os efeitos negati?os das
LE'(7$'#* e a diminuio do estresse* atra?Ss dos eLercAcios de alongamento e de
relaLamento.
Esse tipo de ginJstica S prescrito de acordo com a funo eLercida pelo trabal@ador*
tendo como finalidade a pre?eno de doenas ocupacionais* promo?endo o bem-estar
indi?idual* por intermSdio da consci4ncia corporal0 con@ecer* respeitar* amar e estimular o seu
prprio corpo.
$3$ ENEF4CIOS
! ginJstica laboral pode redu5ir a incid4ncia de doenas ocupacionais e lesUes de
esforos repetiti?os* e desta forma diminuir o nNmero de afastamentos dos empregados na
empresa
E
.
!lSm de benefAcios fAsicos* a ginJstica laboral tambSm pode tra5er benefAcios
econYmicos diretos para as empresas ao diminuir o afastamento e ele?ar a produti?idade dos
empregados.
Para se obser?ar o ?Jrio benefAcio Bue a ginJstica laboral tra5* abaiLo elencarJ os
principais benefAcios* subdi?ididos em categorias* para uma mel@or compreenso.
$3$3& ENEF4CIOS FISIOL,GICOS
7
OLI=EIRA JRGO. A prtica da ginstica laboral. !> ed. Rio de Janeiro: Sprint, 2?. p. 45.
8
POLITO E, BERGAMASCHI EC. Ginstica laboral: teoria e prtica. Rio de Janeiro: Sprint, 22. p.
25#!.
25
egue abaiLo alguns benefAcios dessa categoria0
!umento da circulao sanguAnea na estrutura muscularR
Mel@ora a oLigenao dos mNsculos e tendUes e diminuindo o acNmulo de
Jcida lJticoR
Mel@ora a mobilidade e a fleLibilidade mNsculo - articularR
7iminui as inflamaUes e os traumasR
Mel@ora a posturaR
Mel@ora a 3leLibilidadeR
7iminui as tensUes musculares desnecessJriasR
7iminui o esforo na eLecuo das tarefas diJriasR
3acilita a adaptao ao posto de trabal@oR
Mel@ora a condio do estado de saNde geral.
$3$3$ ENEF4CIOS "SICOL,GICOS
egue abaiLo alguns benefAcios dessa categoria0
3a?orece a mudana da rotinaR
'efora a autoestimaR
Mostra a preocupao da Empresa com seus funcionJrios0
Mel@ora a capacidade de concentrao no trabal@oR
7iminuio da percepo de depresso e(ou ansiedadeR
'eduo dos nA?eis de estresse.
$3$3' ENEF4CIOS SOCIAIS
egue abaiLo alguns benefAcios dessa categoria0
7esperta o surgimento de no?as lideranasR
26
3a?orece o contato socialR
Promo?e a integrao socialR
3a?orece o sentido de grupo ) os funcionJrios sentem-se mais unidosR
ensao de bem-estar no trabal@oR
Mel@ora o relacionamento.
$3$36 ENEF4CIOS "A!A A E+"!ESA
egue abaiLo alguns benefAcios dessa categoria0
!umento da produti?idadeR
7iminuio de incid4ncia de doenas ocupacionaisR
MarZeting socialR
'eduo do Andice de absenteAsmo e rotati?idade dos funcionJrios.
'eduo dos nNmeros de erros e fal@as* pois os funcionJrios ficam mais
atentos e moti?ados.
Menores gastos com despesas mSdios baiLos custo de implantao do
programaR
!umento dos lucrosR
'edu5ir acidentes de trabal@o e( ou do afastamento.
!umento da capacidade de concentrao do ambiente de trabal@oR
$3' 7UALI*A*E *E VI*A
Para os funcionJrios de empresas e indNstrias enfrentarem as dificuldades do dia-a-dia
eles precisam ter ordem e energia* por isso o corpo @umano precisa estar saudJ?el para reagir
Cs situaUes Bue causam grande desgaste fAsico e mental* isto S* S essencial Bue eListam
prJticas positi?as com os cuidados em relao ao organismo* pois essa atitude afeta
diretamente a ;ualidade de Vida.
27
Conforme Lima0
V;ualidade de Vida S uma eLpresso muito ampla Bue apresenta infinitas definiUes
por ?ariar de indi?Aduo para indi?Aduo* grupos sociais para grupos sociais* entre
trabal@adores de diferentes funUes* enfim* no eListe unanimidade. ! ;ualidade de
Vida pode ser mel@orada atra?Ss de ?Jrias maneiras0 fisicamente* como eLercitar e
alimentar-se adeBuadamenteR psicologicamente* como cuidar de si mesmo e*
socialmente* interagindo com outras pessoas. "m fator importante Bue le?a a
resultados positi?os para a Bualidade de ?ida S a adoo de @Jbitos saudJ?eis
H
W.
!s ati?idades fAsicas S um desses @Jbitos Bue mais influenciam uma boa ;ualidade de
Vida.
endo eLercida no ambiente de trabal@o* a GinJstica Laboral S um tipo de ati?idade
fAsica especAfica direcionada C musculatura mais reBuisitada durante as tarefas* preparando o
organismo para o trabal@o fAsico* promo?endo a manuteno e normali5ao do tYnus
muscular e tambSm compensando e relaLando BualBuer esforo repetiti?o
-,
.
!ssim* podemos afirmar Bue o incenti?o a reali5ao da GinJstica Laboral como meio
de auLAlio aos trabal@adores de?e ser sempre praticado por empresas e demais rgos e
instituiUes com enBuadramento funcional.
$36 A*E7UA01O
EmpresJrios se ?4m a todo instante buscando alternati?as para diminuArem o custo
com despesas mSdicas e(ou afastamentos de empregados acometidos por doenas do trabal@o
Qustamente Buando esses t4m mais eLperi4ncia profissional.
Medidas simples podem ser adotadas tais como* rotati?idade nas funUes*
treinamentos peridicos sobre ergonomia* saNde e segurana no trabal@o* incenti?o C
ati?idade fAsica* postos de trabal@o adeBuados e implantao da ginJstica laboral.
9
LIMA %G. Ginstica laboral: "etodo&o'ia de i"p&anta()o de pro'ra"a* co" a+orda'e"
er'on,"ica. J-ndia., SP: /onto-ra, 2$. p. 25.
10
JIME0ES P. Ginstica laboral: +e"#e*tar do tra+a&8ador tra@ re*-&tado* *-rpreendente*. Re3i*ta
CIPA 22. p. 4.
28
! L.E.'. 1LesUes por Esforos 'epetiti?os2* S uma doena* cuQos Andices aumentaram
muito atingindo diretamente os digitadores e as dores nas costas* coluna e problemas
circulatrios atinge Buem trabal@a em pS* abaiLando e le?antando
--
.
;uebrando a rotina no ambiente de trabal@o todos se beneficiaro inclusi?e Buem no
geralmente fa5* entretanto* a ginJstica laboral de?e ser adeBuada a cada tipo de trabal@o em
funo das posturas adotadas e problemas de saNde a Bue esto suQeitos.
Por isso* se fa5 necessJrio a presena de um profissional de Educao 3Asica* pois ele
apresenta con@ecimento mais amplo nas Jreas de fisiologia do eLercAcio* ergonomia* tScnicas
de relaLamento* alongamento* segurana do trabal@o* medicina ocupacional* massagem e
dinImica de grupo.
$38 E:E!C4CIOS
Como QJ fora bem obser?ado anteriormente* a ginJstica laboral S uma ati?idade fAsica
diJria* reali5ada no local de trabal@o com eLercAcios de compensao por mo?imentos
repetidos* para a aus4ncia de mo?imentos e para postura incorreta no local de trabal@o.
Como QJ fora mencionado tambSm* a ginJstica laboral tra5 inNmeros benefAcios* mas
estes so necessJrios repetir0
Mel@ora a fleLibilidade articularR
Pre?ine a fadigaR
7iminui ?Acios posturaisR
Mel@ora a disposio e InimoR
!ti?idade respiratria mel@orada.
$ alongamento S um tipo de eLercAcio adeBuado para obter as mesmas ?antagens de
um indi?iduo Bue pratica ginastica postural no seu local de trabal@o.
! GinJstica Laboral consiste em eLercAcios especAficos Bue so reali5ados no prprio
local de trabal@o atuando de forma pre?enti?a e terap4utica* sem le?ar o trabal@ador ao
cansao* por ser de curta durao e trabal@ar mais no alongamento e compensao das
estruturas musculares en?ol?idas nas tarefas operacionais diJrias.
11
MIRA0%A CR, %IAS CR. LER # &e*1e* por e*2or(o* repetiti3o*, -"a propo*ta de a()o pre3enti3a.
Re3i*ta CIPA 4555. p. 4<.
29
$3; TI"OS *E E:E!C4CIOS
$3;3& GINSTICA LAO!AL "!E"A!AT,!IA
T a ati?idade fAsica reali5ada antes de se iniciar o trabal@o* aBuecendo e despertando o
funcionJrio* com obQeti?o de pre?enir acidentes de trabal@o* distensUes musculares e doenas
ocupacionais.
$3;3$ GINSTICA LAO!AL CO+"ENSAT,!IA
#em por obQeti?o fa5er trabal@ar os mNsculos correspondentes e relaLar os mNsculos
Bue esto em contrao durante a maior parte da Qornada de trabal@o.
o eLercAcios fAsicos praticados durante o eLpediente de trabal@o* normalmente
aplicando-se uma pausa ati?a de . a K @oras aps o inAcio do eLpediente* tendo como obQeti?o
ali?iar a tensUes e fortalecer os mNsculos do trabal@ador.
$3;3' GINSTICA LAO!AL *E !ELA:A+ENTO
T de grande importIncia desen?ol?er eLercAcios especAficos de relaLamento*
principalmente em trabal@os com eLcesso de carga @orJria ou em ser?ios de cun@o
intelectual. ! GinJstica Laboral de 'elaLamento* praticada ao final do eLpediente* tem como
obQeti?o relaLar o corpo e* especificamente* eLtra?asar tensUes das regiUes Bue acumulam
mais tenso.
$3;36 GINSTICA LAO!AL CO!!ETIVA
! finalidade da GinJstica Laboral Correti?a S estabelecer o antagonismo muscular*
utili5ando eLercAcios Bue ?isam fortalecer os mNsculos fracos e alongar os mNsculos
30
encurtados* destinando-se ao indi?Aduo portador de defici4ncia morfolgica* no patolgica*
sendo aplicada a um grupo redu5ido de pessoas.
! aplicabilidade dessa ginJstica tem como obQeti?o trabal@ar grupos especAficos dentro
da empresa* em conQunto com a Jrea da medicina do trabal@o* da enfermagem e da
fisioterapia* com a finalidade de recuperar casos gra?es de lesUes* de limitaUes e de
condiUes ergonYmicas.
31
' GINSTICA LAO!AL NA IN*<ST!IA
! ginJstica laboral S uma ati?idade fAsica programada no trabal@o* de le?e a moderada*
os eLercAcios prS-definidos e instalados nas pausas programadas da Qornada de trabal@o* e so
eLercAcios orientados e super?isionados por profissionais ou de autogesto.
! ginJstica laboral de?e atuar sobre as sinergias musculares antagYnicas Cs Bue se
encontram ati?as durante o trabal@o. Este tipo de ati?idade ?isa proporcionar a compensao e
o eBuilAbrio funcional* assim como tambSm atuar com a recuperao ati?a* de forma a
apro?eitar as pausas regulares durante a Qornada de trabal@o para eLercitar os mNsculos
correspondentes e relaLar os grupos musculares Bue esto em contrao durante o trabal@o*
com o obQeti?o de pre?enir a fadiga
-+
.
'3& NA IN*<ST!IA
$ trabal@o na indNstria* principalmente representado pelos auLiliares de produo* tem
uma relao estreita com o significado deste fenYmeno para a sociedade.
!s caracterAsticas do trabal@o na indNstria geralmente en?ol?em as lin@as de produo*
seQa na fragmentao e empobrecimento das tarefas* intensificao do ritmo de trabal@o*
controle rAgido ?isando produti?idade* associados a outros di?ersos fatores considerados de
risco* Bue fa?orecem a manifestao de LE'(7$'#
-.
.
! representati?idade da indNstria para a saNde do trabal@ador* especificamente com
relao a LE'(7$'#* S to antiga Buanto Cs re?oluUes industriais* europeia e americana
-K
.
$ trabal@o coleti?o nas indNstrias S elaborado em funo das eLig4ncias de produo e
Buase sempre no le?a em considerao o organismo @umano.
12
ME0%ES RA. Ginstica laboral: i"p&anta()o e +ene2.cio* na* indA*tria* da cidade ind-*tria& de
C-riti+a. C-riti+a, PR: Centro /edera& de Ed-ca()o Tecno&B'ica C%i**erta()o de Me*trado e"
Tecno&o'iaD, 2. p. !E.
13
BARBOSA EB, BORGES /%, %IAS LP, /ABRIS G, /RIGERI /, SALMOSO C. Leses por
esforos repetitivos e digitadores do !entro de "rocessaento de Dados no #anestado$
Londrina$ "aran$ #rasil. Re3i*ta de /i*ioterapia da 6SP 455E. p. !E.
14
ME0%ES RA. Ginstica laboral: i"p&anta()o e +ene2.cio* na* indA*tria* da cidade ind-*tria& de
C-riti+a. C-riti+a, PR: Centro /edera& de Ed-ca()o Tecno&B'ica C%i**erta()o de Me*trado e"
Tecno&o'iaD, 2. p. !5.
32
'3$ "!EVEN01O *E LE!9*O!T
! pre?eno S apresentada como o principal fator com relao Cs abordagens
referentes a LE'(7$'#.
%ecessidades de polAticas pre?enti?as efeti?as* a partir dos di?ersos segmentos
en?ol?idos com o trabal@ador* com o trabal@ar e suas mNltiplas relaUes* S recon@ecidamente
uma prioridade* sendo* portanto* a medida mais importante en?ol?endo esse fenYmeno
-/
.
T interessante considerar a nature5a das ati?idades* do treinamento do trabal@ador* da
disponibilidade de relaUes de assist4ncia e super?iso* Bue podem afetar a eLposio* a
satisfao* a atitude e o comportamento.
$s princApios da pre?eno de LE'(7$'# so as reestruturaUes do processo
produti?o Bue resultem em mel@oria da Bualidade de ?ida no trabal@o* proporcionando maior
identidade com a tarefa* maior autoridade sobre o processo* ciclos completos e a eliminao
de posturas eLtremamente rAgidas normalmente eListentes nas relaUes de trabal@o
->
.
'3' A E!GONO+IA E A "!EVEN01O *E LE!9*O!T
"ma abordagem global para as LE'(7$'#* de?e le?ar em considerao o sistema de
trabal@o composto dos seguintes elementos0 o indi?Aduo* os aspectos tScnicos do trabal@o*
ambiente fAsico e social* a organi5ao e as caracterAsticas da tarefa* sendo Bue a Ergonomia*
utili5ada de maneira sistemJtica e rigorosa permite a transformao das situaUes de trabal@o
para Bue elas correspondam Cs possibilidades e Cs capacidades dos trabal@adores
-D
.
! aplicao dos resultados por sua ?e5* pretende ser pontual e definiti?a* no
en?ol?endo tambSm os trabal@adores* a no ser para dar-l@es instruUes de como de?em se
sentar* regular as cadeiras* fi5er pausas ou ginJsticas.
15
CAFETE I. Desafio da epresa oderna: a 'in*tica &a+ora& co"o -" ca"in8o. 2> ed. S)o
Pa-&o: Gcone, 24. p. 24.
16
A0%RA%E AL. LER: -"a 3i*)o da doen(a. Re3i*ta /enacon 2. p. 25.
17
A0%RA%E AL. LER: -"a 3i*)o da doen(a. Re3i*ta /enacon 2. p. 25.
33
$ comportamento do @omem Buando trabal@a* bem como os determinantes das
situaUes em Bue trabal@a* en?ol?e as caracterAsticas psicofisiolgicas gerais do @omem e a
organi5ao em Bue se dJ a ati?idade de trabal@o.
!s aUes pre?enti?as de?em atuar a partir do adoecimento da prpria condio de
trabal@o* buscando o saneamento e aprimoramento das condiUes ergonYmicas.
! abordagem ergonYmica cuQo obQeto S o trabal@ar as regulaUes decorrentes desta
prJtica* os resultados produti?os s podem ser obtidos graas C capacidade de regulao da
ati?idade desen?ol?ida pelos suQeitos* a anJlise ErgonYmica do #rabal@o se Qustifica por ?Jrias
ra5Ues* entre elas* de Bue estJ centrada sobre a anJlise da ati?idade* podendo identificar as
condiUes Bue determinam esta ati?idade
-E
.
Esta abordagem possibilita* na situao de trabal@o* colocar em e?id4ncia o conteLto
da tarefa e o seu ambiente* colocando em e?id4ncia a maneira pela Bual o trabal@ador reali5a a
sua tarefa e como ele reage Cs mJs condiUes de trabal@o.
Conforme 3igueiredo0
V! Ergonomia integra os con@ecimentos fisiolgicos e psicolgicos Buando estuda o
@omem na situao real de trabal@o para identificar os elementos crAticos sobre a
saNde e a segurana originados nestas situaUes e a partir daA elabora recomendaUes
de mel@oria das condiUes de trabal@o* bem como desen?ol?e instrumentos
pedaggicos para Bualificar os trabal@adores
-H
W.
T interessante Bue na pre?eno @aQa uma negociao entre trabal@adores e
empregadores no sentido de estabelecer critSrios uniformes de ao em todos os aspectos
relacionados ao surgimento da doena nas empresas* como a organi5ao* o conteNdo e o
posto de trabal@o.
'36 CAUSAS9FATO!ES *E !ISCO
%o tem como falarmos sobre uma causa Nnica e determinada para a ocorr4ncia de
LE'(7$'# os fatores Bue podem ocorrer para a patologia so0 estresse de ?iso prLimaR
18
/IG6EIRE%O /, AL=HO MA. Ginstica laboral e Ergonoia. Rio de Janeiro: Sprint, 2<. p. $4.
19
/IG6EIRE%O /, AL=HO MA. Ginstica laboral e Ergonoia. Rio de Janeiro: Sprint, 2<. p. $4.
34
desempen@o de trabal@os assimStricos e in?ariabilidade de tarefasR mo?imentos corporais
restritosR aus4ncia de pausas regenerati?asR mJ posturaR tenso fisiolgica 1fAsico-psABuica2R
insatisfao no trabal@oR reati?idade fisiolgica eLcessi?a 1esforo fAsico demasiado e
repetiti?o2R fraca ergonomia 1ambiente de trabal@o inadeBuado2R c@oBues* impactos e
?ibraUes* e outros
+,
.
#odas essas causas tambSm podem ser agrupadas pelo fato gerador* como a
organi5ao do trabal@o* riscos ambientais* riscos psicossociais* fatores biomecInicos e
fatores di?ersos* entretanto* esses fatores de?em ser obser?ado sem sua intensidade durao e
freBu4ncia.
'38 GINSTICA LAO!AL =GL> CO+O "!O"OSTA "!EVENTIVA *E
LE!9*O!T
! introduo da GinJstica Laboral passou a ser comum nos ambientes de trabal@o
industriali5ados* passando a ocupar um grande espao dentro das iniciati?as de pre?eno
propostas pelos diferentes profissionais Bue atuam na saNde do trabal@o.
'3; EFEITOS FISIOL,GICOS AT!IU4*OS ? GINSTICA LAO!AL
! ginJstica laboral S utili5ada tambSm* como uma forma de acelerar os processos
fisiolgicos de recuperao* neste caso de forma ati?a* durante uma pausa programada no
trabal@o.
%a recuperao passi?a so utili5ados em di?ersas prJticas desporti?as o relaLamento*
os ban@os tSrmicos Buentes ou frios* as duc@as escocesas* as ban@eiras de @idromassagem*
posiUes corporais especAficas e o prprio repouso* todos utili5ados como mStodos para
acelerar o processo de restaurao das potencialidades fisiolgicas do indi?Aduo* embora* o
20
MIRA0%A CR, %IAS CR. LER # &e*1e* por e*2or(o* repetiti3o*, -"a propo*ta de a()o pre3enti3a.
Re3i*ta CIPA 4555. p. 4!.
35
trabal@o de recuperao ati?a ?em sendo usado em alguns esportes a eLemplo do futebol*
onde aps a partida os atletas continuam desen?ol?endo uma ati?idade menos cadenciada
com o propsito de acelerar a reabsoro do Jcido lJctico no ciclo das fontes energSticas.
"m bom programa de ati?idade fAsica em geral pode mel@orar a capacidade de fora
dos membros superiores e inferiores* mel@orarem as capacidades funcionais relacionadas com
o transporte e utili5ao do oLig4nio pelas cSlulas* fa?orecer e potenciali5ar a funo cardAaca
e respiratria.
'3@ INFLUANCIA *A !EC!EA01O
Com a criao e a influ4ncia da prJtica da ginJstica laboral a relao entre a
necessidade do @omem em buscar pra5er no ambiente de trabal@o e a tentati?a de ameni5ar a
sobrecarga fisiolgica sofrida.
$ desen?ol?imento espontIneo e agradJ?el do ser @umano em seu tempo disponA?el*
tendendo C satisfao de necessidades psico-espirituais incidentes no descanso* no
entretenimento* na eLpresso* na interao e na produo criati?a* define o sentido da
recreao
+-
.
$u seQa* a ginJstica laboral representa uma ati?idade Bue S li?re e espontInea e na Bual
o interesse mantSm-se por si s* sem nen@uma compulso interna ou eLterna de forma
obrigatria ou opressora.
! recreao* como uma proposta alternati?a para os setores produti?os de maior
desgaste fAsico e mental* busca suporte no combate C monotonia e ao cansao das tarefas
repetidas e rotineiras.
$ trabal@ador de @oQe* Bue lida com teares modernos numa fJbrica bem eBuipada*
eLecuta apenas uma operao* no sabendo* com freBu4ncia* onde o tecido pronto ?ai parar*
nem eLperimentando* pro?a?elmente* satisfao especial no seu limitado encargo
++
.
Muitas empresas lanaram todos os esforos no sentido de determinar as necessidades
e deseQos dos trabal@adores. "ma ?e5 identificados* as empresas tomaram as medidas
necessJrias Bue satisfi5essem os trabal@adores.
21
PIME0TEL GGA. A ginstica laboral e a recrea%o nas epresas coo espao de
interven%o da ed&ca%o f'sica no &ndo do trabal(o. CorpociIncia 4555. p. !4.
22
Ide". p. !4.
36
'3B OS "!OFISSIONAIS
$utros profissionais como psiclogos* terapeutas ocupacionais e?entualmente figuram
a?enturando-se neste tipo de ati?idade.
! inter?eno dos profissionais da Jrea de saNde no uni?erso do trabal@o no ocorre
em condiUes ideais na atualidade.
! eLpresso GinJstica Laboral e o fato de serem ati?idades coleti?as acabam
sugerindo ligao com a educao fAsica* mas eLercAcios fAsicos t4m sido c@amados de
ginJstica desde a GrScia antiga
+.
.
! interdisciplinaridade* to difundida na academia e freBuente nos peridicos* li?ros*
matSrias de Qornais e nas ?erbali5aUes sobre saNde do trabal@o* parece relegada o segundo
plano* Qustamente em uma Jrea Bue eLige* por sua prpria compleLidade* a ao integrada.
Programas de ginJstica laboral acompan@ados constantemente por profissionais
capacitados seQam eles fisioterapeutas ou professores de educao fAsica* t4m mel@ores
resultados e adeso do Bue programas Bue utili5am multiplicadores de eLercAcios.
'3C 7UALI*A*E *E VI*A NA IN*<ST!IA
23
ME0%ES RA. Ginstica laboral: i"p&anta()o e +ene2.cio* na* indA*tria* da cidade ind-*tria& de
C-riti+a. C-riti+a, PR: Centro /edera& de Ed-ca()o Tecno&B'ica C%i**erta()o de Me*trado e"
Tecno&o'iaD, 2. p. 25.
37
Cada ?e5 mais este termo gan@a mais popularidade e* ?ai se tornando* um dos pontos
c@a?es para o desen?ol?imento pessoal e profissional de BualBuer ser @umano em BualBuer
segmento.
$ trabal@o S eBuilibrante Buando permite a retomada* por parte do indi?Aduo* de suas
aspiraUes e seus deseQos mais profundos* contribuindo para a estruturao de sua
personalidade* aQudando-o a se reali5ar
+K
* com isto* percebe-se Bue muitas Jreas de recursos
@umanos ?4m desen?ol?endo no?as estratSgias para Bue a ;ualidade de Vida no #rabal@o seQa
um ponto de eLcel4ncia a BualBuer organi5ao.
$ trabal@o @umano* Buando eLecutado sob condiUes insalubres ou inseguras* tem
efeito direto sobre o bem-estar fAsico e psABuico do @omem* moti?o pelo Buais muitos
pesBuisadores e profissionais ligados C Buesto da saNde e do trabal@o @umano esto
interessados em in?estigar as formas mais sutis com Bue o trabal@o impacta o funcionamento
psABuico do indi?Aduo.
! Bualidade de ?ida no trabal@o S um conQunto de aUes de uma empresa Bue en?ol?e
diagnstico e implantao de mel@orias e ino?aUes gerenciais* tecnolgicas e estruturais
dentro e fora do ambiente de trabal@o* ?isando propiciar condiUes plenas de desen?ol?imento
@umano para e durante a reali5ao do trabal@o.
CONSI*E!A0DES FINAIS
24
OLI=EIRA JRGO. A prtica da 'in*tica &a+ora&. !> ed. Rio de Janeiro: Sprint, 2?. p. $5.
38
GinJstica laboral S a prJtica de eLercAcios fAsicos* reali5ada coleti?amente* durante a
Qornada de trabal@o* prescrito de acordo com a funo eLercida pelo trabal@ador* tendo como
finalidade C pre?eno de doenas ocupacionais* promo?endo o bem-estar indi?idual por
intermSdio da consci4ncia corporal.
Pode contribuir para diminuir o nNmero de afastamentos nas empresas* pois aQuda a
redu5ir a incid4ncia de doenas ocupacionais. !lSm dos benefAcios fAsicos* a prJtica ?oluntJria
da ginJstica laboral proporciona gan@os psicolgicos* diminuio do estresse* aumento no
poder de concentrao* moti?ao* moral e conseBuentemente podem aumentar a
produti?idade dos funcionJrios.
EListem um grande nNmero de trabal@adores portadores de LE'(7$'# e os
empresJrios ainda in?estem pouco em pre?eno* entretanto* a ginJstica laboral pode ser
considerada uma alternati?a para o problema* pois S considerado um eLercAcio fAsico efica5
para pre?enir doenas relacionadas ao trabal@o e* assim* mel@orar a Bualidade de ?ida do
trabal@ador.
Com relao aos resultados positi?os da GinJstica Laboral* apresentados pelos
diferentes autores* destacam-se o alA?io das dores corporais* a diminuio dos casos de
LE'(7$'#* o aumento da produti?idade e um maior retorno financeiro para as empresas.
!s discussUes sobre os efeitos da ginJstica laboral e a importIncia do estudo
ergonYmico na empresa concentram-se basicamente na relao da efici4ncia obQeti?ada ante
aos pressupostos estabelecidos.
"ma ?e5 Bue o foco principal estJ na condio fAsica do funcionJrio* toda a condio
de le?antamento de dados relacionada diretamente a BueiLas e somati5ao de sintomas
reflete uma ?ariJ?el considerJ?el* atS mesmo porBue se trata de uma resposta subQeti?a.
!lSm disso* o ambiente interno* a ?ida social* familiar e todos os aspectos
relacionados ao cotidiano do funcionJrio* podem ter algum tipo de ao Buando na
compilao de resultados.
!EFE!ANCIAS ILIOG!FICAS
39
!%7'!7E !L. LE!/ uEa -iso da doena. 'e?ista 3enacon +,,,.
&!'&$! E&* &$'GE 37* 7I! LP* 3!&'I G* 3'IGE'I 3* !LM$$ C. LesFes Go#
esHo#os #eGe(i(i-os eE digi(ado#es do Cen(#o de "#ocessaEen(o de *ados no anes(ado,
Lond#ina, "a#anI, #asil. 'e?ista de 3isioterapia da "P -HHD.
C![E#E I. *esaHio da eEG#esa Eode#na/ a ginJstica laboral como um camin@o. +\ ed. o
Paulo0 ]cone* +,,-.
3E''EI'! E!. "#oGos(a de G#og#aEa de ginIs(ica la)o#al. Londrina* P'0 "ni?ersidade
Estadual de Londrina 1Monografia de concluso de curso2* -HHE.
3IG"EI'E7$ 3* !LV9$ M!. GinIs(ica la)o#al e E#gonoEia. 'io de ^aneiro0 print*
+,,/.
3"%7!CE%#'$. LE!9 *O!T3 7isponA?el em0 _@ttp0((PPP.fundacentro.go?.br(`. !cesso
em0 -/ set. +,-+.
^IME%E P. GinIs(ica la)o#al/ bem-estar do trabal@ador tra5 resultados surpreendentes.
'e?ista CIP! +,,+.
LIM! 7G. GinIs(ica la)o#al/ metodologia de implantao de programas com abordagem
ergonYmica. ^undiaA* P0 3ontoura* +,,K.
M!'#I% C$. GinIs(ica la)o#al no esc#i(J#io. ^undiaA* P0 3ontoura* +,,-.
ME%7E '!. GinIs(ica la)o#al/ implantao e benefAcios nas indNstrias da cidade
industrial de Curitiba. Curitiba* P'0 Centro 3ederal de Educao #ecnolgica 17issertao de
Mestrado em #ecnologia2* +,,,.
MI'!%7! C'* 7I! C'. LE! K lesUes por esforos repetiti?os* uma proposta de ao
pre?enti?a. 'e?ista CIP! -HHH.
$LIVEI'! ^'G$. A G#I(ica da ginIs(ica la)o#al. .\ ed. 'io de ^aneiro0 print* +,,>.
40
PIME%#EL GG!. A ginIs(ica la)o#al e a #ec#eao nas eEG#esas coEo esGao de
in(e#-eno da educao HLsica no Eundo do (#a)al.o. Corpoci4ncia -HHH.
P$LI#$ E* &E'G!M!C:I EC. GinIs(ica la)o#al/ teoria e prJtica. 'io de ^aneiro0 print*
+,,+.
!EVISTA ECONM+IA E NEG,CIO3 Pausa para a saNde0 trabal@adores mais saudJ?eis e
produti?os reforam a musculatura de empresas Bue in?estem em programa de ginJstica
laboral* +,,-.

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