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Aspetos crticos no ensino da

natao
Susana Soares, Ricardo Fernandes e Joo Paulo Vilas-Boas
Ensino da Natao
O que ensinar?
Adaptao ao meio aqutico (AMA)
Tcnicas convencionais de nado
Partidas (nado ventral, dorsal)
Viragens (aberta e de rolamento ventral)
Estafetas (rendio e partida tradicional)
Estilos (viragens de estilos)
Por que ordem ensinar e como ensinar?
Discutvel.
AMA aspetos crticos
Equilbrio vertical
Adaptaes da face (imerso da face,
expirao ativa e abertura dos olhos em
imerso CULOS!)
AMA aspetos crticos
Imerso total do corpo
Salto de p (halluces em preenso)
Equilbrio vertical autnomo (guas
profundas)
AMA aspetos crticos
Posio de medusa (apneia inspiratria sem e
com manipulao, apneia expiratria)
Transio de equilbrio vertical para horizontal
(ventral e dorsal)
AMA aspetos crticos
Equilbrio horizontal ventral e dorsal
Deslize ventral e dorsal em posio hidrodinmica)
Rotao sobre o eixo longitudinal
Rotao sobre o eixo transverso (para frente e para trs)
AMA aspetos crticos
Aes propulsivas (no convencionais)
Salto de cabea (halluces em preenso e desvalorizao
do voo)
AMA aspetos crticos
NOTA: organizao da sada da parede (1/2 viragem
aberta!) e a forma de circulao na pista (nado pela direita).
Tec. Alternadas aspetos crticos
Ao MI
Em costas, no usar pull-buoy
Ao MI coordenada com a respirao
Em crol, respirao lateral, bilateral e comritmo
contnuo
Ao dos MI coordenada com a respirao e com
braada unilateral
No induzir sobreposio em exerccios com placa
Tcnica completa
Em costas, inibir a braada circular
Tec. Alternadas aspetos crticos
Viragem aberta
Recuperao de um MS por fora de gua
Chegada lateral em costas
Viragem de rolamento
Inibir respirao frontal antes do rolamento
Partida ventral
Vozes! Pronto no!
Introduo progressiva do voo
Partida dorsal
Realizar arqueamento dorsal (e ensinar!)
Reincio de nado
Deslize em posio hidrodinmica
Costas: incio do nado com um MS
Tec. Bruos (formal) aspetos crticos
NOTA: Padres coordenativos (mostrar!)
Ao MI
Ao: dobra, vira os ps para fora, estica e junta
Inibir assimetrias (joelhos e ps)
Ao MI coordenada com a respirao
Coordenao: cabea, pernada
Ao dos MI coordenada com a respirao e com braada
unilateral
Coordenao: braada, cabea, pernada
Tcnica completa
Inibir sobreposio
Ao MS: corao invertido
Tec. Bruos (formal) aspetos crticos
Viragem aberta
Toque simultneo na parede
Recuperao de um MS por fora de gua
Realizar braada submarina aps deslize
Partida ventral
Vozes! Pronto no!
Realizar braada submarina aps deslize
Reincio de nado
Ligao da braada submarina com a primeira ao
dos MS
PRONTO?
Tec. Mariposa aspetos crticos
NOTA: Padres coordenativos (mostrar!)
Ao MI
Ao: pum!
Garantir que h movimento ondulatrio
Ao MI coordenada com a respirao
Coordenao I: pernada, cabea entra, pernada, cabea sai
Coordenao II: 1, 2, 3, 4/1, 2, 3, 4/1
Garantir que h movimento ondulatrio
Ao dos MI coordenada com a respirao e com braada unilateral
Coordenao: Uma pernada entrada, uma pernada sada (cabea
sai com o brao)
Garantir que h movimento ondulatrio
Tcnica completa
Tec. Mariposa aspetos crticos
Viragem aberta
Toque simultneo na parede
Recuperao de um MS por fora de gua
Impedir ao alternada dos MI aps deslize
Partida ventral
Vozes! Pronto no!
Impedir ao alternada dos MI aps deslize
Reincio de nado
Ligao da ao dos MI com a primeira ao dos MS
(pernada, braos saem)
Estafetas aspetos crticos
Rendio
Partida tradicional
Estilos aspetos crticos
Viragem de mariposa para costas e de bruos para crol
abertas
Toque simultneo na parede
Recuperao de um MS por fora de gua
Viragem de costas para bruos aberta
Chegada em posio lateral
Recuperao de um MS por fora de gua
Viragem de costas para bruos rol. dorsal
Ensino da natao
Apenas:
no colocar a mo no topo do bordo, por
favor, nem nas viragens, nem chegada.
Obrigada!
Se nadar no fosse bom, a lua no
passava o dia na gua.