Natao

Carlos Mota
CONGRESSO TCNICO-CIENTFICO APTN
CIDADE DA MAIA
26 E 27 DE ABRIL 2014
XXXVII
Nascido 21.01.1987
Classe S9/SM9/SB8
Alto-rendimento: 2006
Recordista Europeu 50 e 100 m Livres 2006
Vice-Campeo Europeu 400 m Livres 2009
Finalista Paralmpico Pequim 2008 e Londres 2012
3 Classificado Ranking IPC 400m Livres 2014
Periodizao
Periodizao est ligada a uma noo de fases de forma desportiva:
Fase de desenvolvimento
Aquisio de base geral e especifica para melhorar o rendimento
Fase de manuteno dos nveis adquiridos
Possibilidade de elevar a nveis superiores atravs da manipulao da carga
Fase da reduo temporal dos nveis de rendimento
Periodizao
FASE A
FASE B
FASE C
FASE D
FASE E
Periodizao
Microciclo Aerbio (GRADUAL)
2 Feira 3 Feira 4 Feira 5 Feira 6 Feira Sbado Domingo
AM AE1+V AE1+V REC AE1+V AE2 AE3+AE1
PM AE1 AE1+V AE2 AE1+V AE1
Microciclo Aerbio (CHOQUE GERAL)
2 Feira 3 Feira 4 Feira 5 Feira 6 Feira Sbado Domingo
AM AE1+V AE1+V AE1 AE1+V AE1+V AE3+V AE1
PM AE2 AE3+V AE3 AE2+V PL TL
Periodizao
Microciclo Anaerbio (CHOQUE DESENVOLVIMENTO)
2 Feira 3 Feira 4 Feira 5 Feira 6 Feira Sbado Domingo
AM AE2 TL AE1+V AE2 AE3 TL AE1
PM AE1+V AE2+V AE1+PL AE1+V AE1+V AE2
Microciclo Pr-Competitivo (SPRINT ALCTICO)
2 Feira 3 Feira 4 Feira 5 Feira 6 Feira Sbado Domingo
AM AE3 PL REC AE1+V AE2 TL
PM AE1+V AE3+V AE2+V AE1+PL AE1+V
Periodizao
Microciclo Competitivo
2 Feira 3 Feira 4 Feira 5 Feira 6 Feira Sbado Domingo
AM AE2 AE1+v REC AE1+V AE2 AE1+V
PM AE3 AE1+V PL AE1+V PL+V
0
5
10
15
20
25
30
35
40
45
50
55
60
65
70
75
80
85
90
Perodo Preparatrio Geral (Gradual)
Perodo Preparatrio Geral (Choque geral)
Perodo Preparatrio Especfico (Choque desenvolvimento)
Perodo Pr-competitivo
Perodo Competitivo
K
m
Periodizao
Microciclos
2.420
Km
2.550
Km
2.600
Km
2.230
Km
Quadrinio 2009/2012
2009/2010 2010/2011 2011/2012 2008/2009
Macrociclo Integrado
Treino de Fora
GINSIO
5 x semana
Processo de treino
10 anos e/ou 10.000 h
de treino
Jogos Paralmpicos
Cclo Paralmpico
4 Anos
1.460 Dias
7.300 horas de treino (5 h dirias)
438.000 minutos
26.280.000 segundos
10.000 KM Nadados
2004 2005 2006 2007 2008 2009 2010 2011 2012
4:28.05
4:21.94
Evoluo resultados 400m Livres
4:59.58
4:43.34
4:37.54
4:36.14
4:30.32
4:24.63
4:28.14
1 x 50 L RTM sai 1
1 x 50 L REC sai 1
2 x 50 L RTM sai 1
1 x 100 L REC sai 2
3 x 50 L RTM sai 1
1 x 150 L REC sai 3
4 x 50 L RTM sai 1
1 x 200 L REC sai 4
1 x 100 L c/ salto RTM
(RTM ltimos 100m 400 L)
400 REC
Total = 1.500
Sries Ritmo 400m Livres
400 L 6
8 x 25 L c/ Barb + PLS Vel Mx sai 30
400 L 6
4 x 50 L c/ Barb + PLS Vel Mx sai 1
400 L 6
2 x 100 L c/ Barb+ PLS Vel Mx sai 2
400 L sai 6
Total =2.200
Sries Ritmo 400m Livres
400 L MT + 20 sai 630
4 x 100 L RTM 400 sai 140
200 REC sai 4
400 L MT+ 15 sai 630
3 x 100 L RTM 400 sai 150
200 REC sai 4
400 L MT sai 630
2 x 100 L RTM 400 sai 2
400 REC
Total = 2.900
Sries Ritmo 400m Livres
4 x 100 L RTM 400 sai 145
2 x 50 RTM 400 sai 1
Total = 2.000
Sries Ritmo 400m Livres
4 x
1 x 100 L RTM 400 sai 130
2 x 25 L REC sai 45
2 x 100 L RTM 400 sai 130
4 x 25 L REC sai 45
3 x 100 L RTM 400 sai 130
6 x 25 L REC sai 45
2 int
3 x 100 L RTM 400 sai 130
6 x 25 L REC sai 45
2 x 100 L RTM 400 sai 130
4 x 25 L REC sai 45
1 x 100 L RTM 400 sai 130
2 x 25 L REC
Total = 1.800
Sries Ritmo 400m Livres
Competies
Muito importante
Forma mais eficaz de controlar a preparao do nadador
Objectivo: - Controlo do nvel de preparao do atleta
- Familiarizao com a competio
- Adaptao dos nadadores s condies de competio
- Aquisio de experincia competitiva
- Reforo da auto-confiana
- Treino das particularidades especificas
- Elaborao de esquemas tcnicos e tcticos
Competies
Objectivo: Vencer
Alcanar melhor classificao possvel
O desporto de alto rendimento hoje reconhecido
como importante factor de desenvolvimento
desportivo. Para almde gozar de um invulgar
impacto no plano social, gera um interesse e
entusiasmo pelo desporto que acaba por contribuir
para a generalizao da prtica desportiva.
www.idpj.pt
O conceito de desporto de alto rendimento est
relacionado com um elevado cariz de seleco,
rigor e exigncia e por isso apenas alguns dos
melhores praticantes portugueses se encontram
abrangidos por este nvel de prtica desportiva.
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Efectivamente a lei define o alto rendimento como
a prtica desportiva emque os praticantes obtm
classificaes e resultados desportivos de elevado
mrito, aferidos emfuno dos padres desportivos
internacionais.
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A incluso de praticantes desportivos no regime de
alto rendimento depende do mrito das
classificaes e resultados desportivos
alcanados no plano internacional.
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