MODULO 6 - ENTRENAMIENTO Y HORMONAS

Entrenamiento y mecanismos hormonales

Balance anablico y catablico.
Testosterona
Regulacin de la sntesis de la testosterona.
Factores que regulan la produccin de testosterona.
Acciones de la testosterona.
Cortisol y Eje Testosterona-Cortisol
Cortisol
Regulacin de la sntesis de cortisol.
Acciones del cortisol
Eje testosterona-cortisol
Efectos del ejercicio fsico y del entrenamiento de fuerza
sobre la produccin de cortisol
Insulina
Insulina y recuperacin
Somatotrofina
Edad y concentracin hormonal
Ciclo menstrual y entrenamiento
Otras hormonas que actan en la adaptacin al
entrenamiento


Entrenamiento y mecanismos hormonales
El entrenamiento genera un desequilibrio qumico y fisiolgico que debe ser
compensado por nuestro organismo. El origen de todas estas adaptaciones que se
producen en el metabolismo del msculo y del nervio motor es muy complejo y
desconocido, pero s se sabe que los mecanismos hormonales forman una parte
muy importante de ese complejo sistema, respondiendo y modulando al mismo
tiempo distintas modificaciones fisiolgicas.
Dentro de las mltiples funciones que tienen las hormonas, se destaca el rol
importante dentro del metabolismo energtico, ayudando a mantener el equilibrio
interno y con una actividad intensa en la biosntesis.
Las hormonas son mensajeros qumicos que se sintetizan y almacenan en unas
estructuras corporales especiales, llamadas glndulas endcrinas, y en otras
clulas. Desde all se liberan hacia la sangre, para dirigirse a otro rgano. Algunas
hormonas pueden sintetizarse tambin en glndulas autcrinas (en el interior de la
clula que la sintetiz) o en glndulas parcrinas (en una clula vecina)
Las principales glndulas endcrinas del cuerpo y las correspondientes hormonas
que sintetizan, son las siguientes:
hormona del crecimiento
hormona adrenocorticotropa
beta-endorfina
hormona estimulante del tiroides
hormona estimulante del folculo
hormona luteinizante
prolactina
Hipfisis anterior
hormona estimulante del melanocito
hormona antidiurtica
Hipfisis posterior
oxitocina
tiroxina
Glndula tiroides
calcitonina
Glndula paratiroides hormona paratiroidea
insulina
Pncreas
glucgon
glucocorticoides
Corteza suprarenal
mineralocorticoides
Hgado IGF
epinefrina
noerepinefrina
Mdula adrenal
proencefalinas
estrgenos
Ovarios
progesterona
Testculos testosterona
Corazn pptidos atriales
Rin renina
La funcin de las hormonas ms relacionada con el entrenamiento de fuerza es
probablemente la sntesis y la degradacin de las protenas contrctiles del
msculo, como la actina y miosina. Las hormonas que promueven la sntesis de
protenas se denominan anablicas y las que promueven la degradacin de
protenas se denominan catablicas
Balance anablico y catablico.
La importancia de las hormonas en el proceso de adaptacin del entrenamiento de
la fuerza (Kraemer, 1992b) son las siguientes:
a) Algunas hormonas tienen efectos a nivel metablico y celular muscular
que son similares a los observados en el msculo sometido a un
entrenamiento de fuerza. Por ejemplo, la insulina, la IGF, la testosterona y la
hormona de crecimiento, promueven la sntesis de protenas y se les denomina
hormonas anablicas. Otras hormonas, como el cortisol y la progesterona,
promueven la degradacin de las protenas.
b) Durante diferentes tipos de sesiones de entrenamiento de fuerza se
produce un aumento de la concentracin sangunea de las diferentes
hormonas anteriormente citadas, siendo el reflejo de una mayor liberacin y
utilizacin de hormonas por los tejidos, debido al ejercicio muscular. Se cree que la
liberacin de hormonas durante la sesin de entrenamiento de fuerza se produce
como respuesta a las seales que el cerebro y los msculos activados envan a las
glndulas endocrinas desde el comienzo de la contraccin muscular, para que
liberen dichas hormonas (Kraemer, 2000)
c) La liberacin de hormonas permite que haya ms posibilidades de
interaccin hormonas-tejidos, y se suministra informacin al organismo
referente al tipo e intensidad del estrs provocado por el ejercicio (ejemplo: con la
epinefrina), las demandas de energa (ejemplo: la insulina), y las necesidades de
recuperacin.
d) Distintos estudios parecen indicar que las concentraciones basales de
hormonas anabolizantes (como la testosterona) permiten evaluar el balance
hormonal anablico-catablico en el que se encuentra un sujeto despus de un
perodo de entrenamiento.

A continuacin, se realiza una breve descripcin de las hormonas ms importantes
en el proceso del entrenamiento deportivo:
Testosterona
La testosterona, hormona sexual de primer orden, es la encargada de aportar los
caracteres sexuales masculinos. En el hombre, el 95% de la produccin total de
testosterona tiene lugar en los testculos, mientras que el resto se produce en la
corteza suprarenal y en el cerebro. La mujer produce de 10 a 20 veces menos
testosterona que el hombre, siendo su origen la corteza suprarenal, el cerebro y los
ovarios.
La testosterona se sintetiza a partir del colesterol, y pasa rpidamente a la
sangre (plasma) ligada a protenas (albmina y SHBG). De esta forma se
transporta y almacena testosterona en la sangre, que puede convertirse en su
forma libre y actuar rpidamente en los tejidos. La concentracin sangunea de
testosterona no permanece constante en el hombre durante el da, sino que vara
durante la jornada. En condiciones normales, el valor ms elevado se suele
observar durante la madrugada (6 de la maana) mantenindose en niveles
elevados por la maana, encontrndose el valor ms bajo al anochecer. La
testosterona en el hombre dura apenas 12 minutos, por lo tanto, para mantener un
nivel determinado en sangre, es necesario que se vaya sintetizando continuamente
en los testculos, ovarios, corteza suprarenal y cerebro
El 97% de la testosterona viaja por la sangre unida a protenas. En la prstata y en
otros tejidos especializados, la testosterona se convierte en su variedad
fisiologicamente activa, la dihidrotestosterona. Los aumentos en la secrecin
endcrina de testosterona estn regulados por el eje hipotlamo-hipofisiario-
testicular a travs de sus hormonas. Gnrh-FSH.
La testosterona juega un papel fundamental como agente de metabolizacin
proteica, siendo responsable del crecimiento muscular y de la recuperacin
plstica post-entrenamiento. Cuando realizamos un entrenamiento con
sobrecarga, estamos buscando fundamentalmente resultados sobre nuestra masa
muscular. Estos efectos sern notorios si nos aseguramos que la concentracin de
la testosterona en sangre sea alta. Diversas experiencias han demostrado aquello
que los blgaros planteaban all por los aos 80: que los ejercicios intensos
aumentan la concentracin plasmtica de testosterona. Cuando hablamos de
intensidad, esta es alta, muy alta, por encima del 85%.

El ejercicio debe ser poliarticular y en preferencia dinmico, pudindose as verificar
el siguiente planteo:
Durante los primeros minutos de un entrenamiento de caractersticas intensas, la
concentracin sangunea de testosterona comienza a crecer hasta alcanzar un pico
mximo entre los 30 y 40 minutos de comenzado el trabajo; luego esta concentracin
comienza a descaer hasta alcanzar valores desfavorables para el entrenamiento despus
de 90 minutos.
La primera conclusin que podemos obtener es que los entrenamientos con
sobrecarga son intiles si se extienden ms all de 90 minutos. Los
entrenamientos deben ser cortos e intensos.
La fatiga nerviosa es otro punto a favor de este planteo, porque es muy difcil
mantener una intensidad considerable ms all de 90 minutos. En el alto nivel
deportivo, el trabajo diario que es necesario realizar excede normalmente los 90
minutos. Por lo tanto, luego de realizada la primera sesin, un descanso de entre
40 y 50 minutos recompondr los valores de concentracin sangunea de
testosterona nuevamente, para quedar en condiciones de realizar una nueva sesin
de entrenamiento. Este proceso se reiterar de la misma forma en una tercera
oportunidad, siendo la concentracin un poco ms alta que la sesin inmediata
anterior, con este esquema bsico:

Ejercicios iniciales
dinmicos e integradores, para que active la mayor cantidad
posible de unidades motoras y propicie el aumento de la
concentracin hormonal
2 y 3 ejercicio los fundamentales para esta sesin de entrenamiento
Ejercicios finales
aquellos que trabajen el sostn (necesitan un esfuerzo
neurolgico de menor intensidad)
Recordar que los niveles ms altos de testosterona se alcanzan por la maana,
por lo que se recomiendan los entrenamientos matinales para el desarrollo de la
fuerza y la potencia.
Regulacin de la sntesis de la testosterona.
La produccin de testosterona est estimulada por 3 hormonas que se encuentran
en la hipfisis: la hormona luteinizante (LH), la hormona estimulante del folculo
(FSH) y la prolactina. De ellas, la ms importante es la LH.

La regulacin de la sntesis de testosterona es compleja y dependiente de
diferentes factores. Los factores estimuladores de la produccin de testosterona son
principalmente las hormonas (LH, FSH, Prolactina, Noradrenalina y Acetilcolina),
mientras que los principales factores inhibidores de la produccin de testosterona
son el cortisol, la dopamina y los pptidos opioides.

Factores que regulan la produccin de testosterona.
Acciones de la testosterona.
La testosterona que se encuentra en la sangre entra en las clulas del msculo en
su forma libre, se une a unas protenas receptoras de andrgenos y forma un
complejo (testosterona-receptor). que se dirige al ncleo de la clula, donde
interacciona con el DNA, produce mRNA especfico y tiene una accin sobre la
maquinaria gentica que provoca el aumento de la sntesis de protenas. Fuera de
lo eminentemente deportivo, la principal accin de la testosterona es crear
espermatozoides, y sus dems acciones pueden subdividirse en:
Accin
directa
La testosterona estimula, por una parte, los factores nerviosos y, por otra
parte, las fibras musculares tipo II, transformndolas hacia fibras de tipo
IIB, ms fuertes, menos resistentes y con mayor capacidad glucoltica
Accin
indirecta
La testosterona estimula la liberacin de GH y de somatomedina que,
como hemos visto anteriormente, estimulaban la sntesis de protenas y
los procesos de reparacin
Por consiguiente, el gran efecto sobre el aumento de la sntesis proteica por parte
de la testosterona no slo es debido a su accin directa sino que, sobre todo, se
debe a que sta potencia las acciones de la GH y la somatomedina
Cortisol y Eje Testosterona-Cortisol
Cortisol
El cortisol -principal hormona glucocorticoide- es catablica, es decir que
promueven la degradacin de protenas, contraponindose a la accin anabolizante
de la testosterona. Se sintetiza en la corteza suprarrenal, y de all pasa a la
circulacin sangunea. En la sangre, el cortisol se encuentra en el plasma, donde la
mayor parte (ms del 60%) est unido a protenas (SHBG y albmina), mientras
que el resto se encuentra tambin en el plasma, pero en forma libre.

Imagen de arriba: La corteza suprarrenal produce 3 clases de esteroides: 1) Corteza
glomerular: mineralocorticoides, aldosterona. 2) Corteza fascicular: glucocorticoides, cortisol. 3
)Corteza reticular: andrgenos: DHEA (dihidroepiandrosterona).
Regulacin de la sntesis de cortisol. El mecanismo de entrada y de accin es
similar al de la testosterona. Los receptores del citoplasma de la clula que se
unen con el cortisol son los mismos que los que se unen con la insulina y la
somatomedina. Teniendo en cuenta que el nmero de estos receptores es muy
pequeo, existira una competicin entre estas hormonas para ligarse con los
receptores. Es por ello por lo que la estimulacin de la produccin de insulina o
somatomedinas provoca indirectamente la atenuacin de los efectos del cortisol, al
saturar los receptores del citoplasma formando complejos insulina-receptor e
impidiendo la formacin de complejos cortisol-receptor.
Acciones del cortisol: Se ha considerado clsicamente que los glucorcorticoides
son hormonas que responden a situaciones de estrs y favorecen la degradacin de
las protenas del msculo. En realidad, la concentracin sangunea de cortisol suele
aumentar cuando las reservas de hidratos de carbono del msculo o del
hgado estn muy disminuidas. Este aumento de la produccin de cortisol,
estimula la degradacin de protenas musculares y permite suministrar al
organismo sustratos (las protenas) que favorezcan la sntesis de hidratos de
carbono, fundamentales para alimentar a los tejidos, especialmente, al cerebro. Si
tenemos en cuenta que un aumento de la degradacin de protenas del msculo
puede deteriorar sus protenas contrctiles, esto indica que una elevada
produccin de cortisol se acompaara de una prdida de protenas
musculares, una atrofia muscular y una disminucin de la fuerza, con el
consiguiente efecto negativo en el rendimiento deportivo.
Eje testosterona-cortisol
Hakkinen en 1985, demostr que existe una alta correspondencia entre los valores
del eje testosterona-cortisol y los resultados en el entrenamiento de la fuerza.
Basndose en el ritmo circadiano -bastante similar de ambas hormonas- Lpez y
Manso en 1991, encontraron los mejores valores en horas de la tarde,
apareciendo de este modo una nueva opinin vlida, en el caso de que la nica
actividad del da sea el entrenamiento con sobrecarga. En los entrenamientos
mixtos, los esfuerzos de volumen alto tienden a aumentar la concentracin de
cortisol en desmedro de la testosterona, de lo que se desprende -indudablemente-
que cuando los entrenamientos son mixtos, el entrenamiento con
sobrecarga debe ser los primeros en desarrollarse.
Un ejemplo ayuda a la cuestin anterior: Suponiendo que estamos organizando las
tres sesiones diarias de entrenamiento de un equipo de bsquetbol, en la primera
sesin se ejecutar el entrenamiento con sobrecarga e inmediatamente
despus la segunsa sesin con el entrenamiento especfico de bsquetbol. De esta
forma, el primer entrenamiento servir como entrada en calor y activador
neurolgico para el segundo, adems de lograrse tambin una transferencia del
entrenamiento de sobrecarga a los movimientos especficos del deporte.
Finalmente, en la tercera sesin haremos el trabajo de preparacin fsica de campo,
que seguramente tendr una mayor componente aerbica, con lo que
fisiologicamente mejoraremos notoriamente la efectividad general del
entrenamiento.
Efectos del ejercicio fsico y del entrenamiento de fuerza sobre la produccin de cortisol: La
magnitud de la produccin de cortisol durante una sesin de entrenamiento de fuerza es similar a la que se
observa con la GH y, por lo tanto, depende de la intensidad, volumen y del tiempo de reposo que
transcurre entre las series de ejercicios.

Es decir, que las sesiones de entrenamiento de fuerza que se
acompaan de un mayor aumento de la liberacin de cortisol son
aquellas que presentan concentraciones elevadas de lactato
sanguneo.Cuando la concentracin de cortisol en la sangre es muy
elevada, se inhibe la produccin de testosterona y, por lo tanto,
disminuye la concentracin sangunea de esta hormona. Por
consiguiente, es lgico pensar que el riesgo de aumento de la
degradacin de protenas ser mayor cuanto mayor sea la intensidad
del ejercicio y, por lo tanto, mayor sea la produccin de cortisol.
Pero un aumento no excesivo de la produccin de cortisol durante el ejercicio no debe considerarse como
algo negativo para el organismo, puesto que para que se produzca un proceso de adaptacin y de
sobrecompensacin, es obligatorio que el msculo sea mnimamente solicitado y, probablemente, que se
produzcan pequeas alteraciones en su estructura e, incluso, pequeas microrrupturas. En estos casos, el
aumento de la produccin de cortisol durante el ejercicio sera positivo porque participara activamente en
los procesos de remodelacin del msculo.

Por el contrario, si el aumento de la concentracin de
cortisol durante la sesin de entrenamiento o en las
primeras horas de recuperacin es excesivo, es
probable que se inhiba la concentracin sangunea de
testosterona, el balance anablico-catablico sea
negativo, y el tiempo de recuperacin sea ms largo

Insulina
La insulina es una hormona secretada por el pncreas, y aunque es ms conocida
por la importancia que tiene en el metabolismo de los glcidos y en algunas
enfermedades como la diabetes, tiene importantsimas funciones en cuanto a la
regulacin del metabolismo de los carbohidratos, las protenas y las
grasas. Inhibe la utilizacin (catabolismo) de las protenas, y al parecer su accin
ms importante consiste en ocupar los receptores del cortisol de la membrana de la
clula muscular e impedir su accin catablica proteica.
La insulina, adems, eleva el transporte de glucosa a las clulas, posibilitando su
recuperacin e incrementa el transporte de aminocidos, favoreciendo la sntesis
proteica. Tambin aumenta la sntesis de cidos grasos y disminuye la
liplisis, por lo que el control de la insulina se vuelve fundamental en ciertos
procesos de prdida de adiposidad. La glucosa y ciertos aminocidos como la
arginina y la leucina, son estimuladores de la concentracin de insulina. El ejercicio
fsico, al reducir las concentraciones de glucosa en sangre, acta como un inhibidor
de los niveles de insulina.
Insulina y recuperacin: Un corto tiempo despus de finalizado el trabajo, ya en
reposo, la concentracin de insulina aumenta recuperando sus niveles normales.
La insulina permite la incorporacin de los agentes de recuperacin desde la sangre
hasta la fibra muscular. Es de vital importancia que luego de finalizado el
entrenamiento con sobrecarga, existan en sangre cantidades suficientes de
aminocidos para que pueda producirse la recuperacin plstica del desgaste
producido. Por lo tanto se recomienda la ingestin de protenas o aminocidos
inmediatamente despus de finalizado el entrenamiento para asegurar la
reconstitucin del tejido muscular. Estos aminocidos se suelen consumir
acompaados de glucosa, para asegurar el aumento de la insulina y las
posibilidades de transporte. Si antes del entrenamiento consumimos alguna fruta,
la fructosa tardar un tiempo en reconvertirse a glucosa, aumentando entonces la
concentracin de insulina posterior.
Somatotrofina
La somatotrofina -o tambin llamada "hormona del crecimiento"- (STH) es un
polipeptdica de 191 aminocidos, secretado por la hipfisis anterior. Muy
importante para el crecimiento normal de los nios, su accin es regulada por el
hipotlamo mediante la emisin de hormonas estimuladoras GHRH, o inhibidoras
SHRH. En el mbito celular es una hormona anablica, en lo que respecta al
transporte de aminocidos y a la sntesis de protenas. En el tejido adiposo
aumenta la liplisis y la secrecin de STH est controlada por el hipotlamo.
En lo que especficamente a entrenamiento se refiere, interesa su funcin de
acelerar el metabolismo, acentuando los procesos de recuperacin. Es
potenciadora de otras hormonas llamadas somatomedinas, cuyas acciones
principales son aumentar la sntesis y captacin de protenas y reducir su
degradacin, estimular la sntesis de colgeno, y aumentar la retencin de
nitrgeno, sodio, potasio y fsforo, efectos compatibles con la hipertrofia que
acompaa al entrenamiento de fuerza.
La concentracin de somatotrofina aumenta con el entrenamiento intenso y
parece responder tambin a la acidificacin del medio por la aparicin de cido
lctico. Hakkinen en 1988, encontr valores en pesistas de entre 9 y 12 veces el
valor original, alcanzando sin embargo los valores ms altos una hora despus de
haber finalizado el entrenamiento.
La magnitud de la produccin de somatotrofina durante una sesin de
entrenamiento de fuerza depende de la intensidad, volumen y del tiempo de reposo
que transcurre entre las series de ejercicios. Las sesiones de entrenamiento de
fuerza que se acompaan de un mayor aumento de liberacin de somatotrofina son
aquellas que presentan concentraciones elevadas de lactato sanguneo, es decir, los
que utilizan cargas elevadas, muchas repeticiones, con varias series, y con poco
tiempo de descanso entre series. Por ello, las sesiones que producen un mayor
estmulo de la hipertrofia sean aquellas que se acompaan de una mayor liberacin
de somatotrofina.
Su concentracin ms alta se alcanza por la noche, en la parte ms profunda del
sueo, (Fases III y IV) ocasin en la que el organismo realiza las funciones ms
importantes de recuperacin orgnica. El aumento de la temperatura corporal,
tambin induce al aumento, lo que parece explicar en parte el aumento notorio en
la recuperacin que proponen las sesiones de sauna. Es imprescindible para los
atletas de rendimiento, dormir una adecuada cantidad de horas por la noche.
Los horarios de sueo deben mantenerse ya que las hormonas tienden a
comportarse en forma cclica y de cambiarlos es muy probable que no se produzca
adecuadamente la recuperacin.
Edad y concentracin hormonal
Hemos visto que el entrenamiento con sobrecarga es efectivo slo si poseemos una
concentracin razonable de testosterona que permita la formacin de masa
muscular, condiciones que se presentarn slo despus de la pubertad. Para
determinar el momento preciso del aumento de la concentracin hormonal en
el atleta y comenzar a entrenar con sobrecarga, la comprobacin ms sencilla
que puede hacer un entrenador surge de una evaluacin muy sencilla: uno de los
primeros sntomas del despegue hormonal es el crecimiento violento de la
longitud de las piernas.
Contando con registros del salto en largo sin impulso de los jvenes, si de un da
para el otro, stos guarismos aumentan considerablemente, con seguridad al da
siguiente debemos enviar a estos atletas al gimnasio a comenzar sus
entrenamientos con sobrecarga.
Tiempo atrs exista la disyuntiva sobre el momento en el que se deba comenzar a
entrenar la fuerza en los jvenes. Algunos autores preferan esperar hasta los 17
aos, cuando los niveles de concentracin hormonal fueran mximos y que el
proceso de maduracin sea estuviera ms avanzado. Otros -entre los que se
incluye el autor- prefieren comenzar inmediatamente despus de registrado
el despegue hormonal, ya que los porcentajes de evolucin comenzando antes,
son incomparables: Entre un 350 y 500% de mejora, contra 150-250%, si si se
comienza despus de los 17 aos. El supuesto peligro de iniciar la sobrecarga
cuando el sistema osteoarticular no se encuentra preparado se resuelve con una
perfecta tcnica de ejecucin y sobrecargas adecuadas a las posibilidades,
sumado a un importante trabajo para desarrollar la musculatura de sostn.
Entrenar la sobrecarga en estas edades tempranas, es como apuntalar un
arbolito, para que crezca derecho y saludable.


Ciclo menstrual y entrenamiento
El ciclo menstrual es un sistema producido por acciones precisas del sistema
nervioso central, los ovarios, la hipfisis y el sistema reproductor femenino y consta
de dos grandes fases:
Fase
Folicular
Da lugar a la ovulacin. En ella la secrecin de estradiol aumenta
progresivamente hasta alcanzar un pico justo antes de la ovulacin
Fase
Lutenica
Comienza con la ruptura del folculo y culmina con la prxima
menstruacin. En esta fase se encuentran niveles elevados de
progesterona
La asimilacin de las cargas por parte de las atletas femeninas depende
fundamentalmente de sus ciclos hormonales. Las diferentes fases de su ciclo
menstrual determinaran su capacidad de realizar ms o menos entrenamiento. Un
manejo inadecuado de las cargas, puede provocar irregularidades en la
menstruacin y una pobre evolucin de los resultados deportivos. En un ciclo
de 28 das las cargas se distribuirn as:

Las cargas ms altas del entrenamiento correspondern a los periodos pre y post-ovulatorio,
siendo el primero el de mayor capacidad de absorcin de carga.
La semana premenstrual es la ms pobre en cuanto a asimilacin de carga se
refiere. Esto se debe a la presencia de una alta concentracin de progesterona.
Esta hormona es catablica y perjudica notoriamente al entrenamiento. Las
mujeres toleran mucho menos la intensidad que los hombres, esto se debe
fundamentalmente a que poseen una menor cantidad de testosterona, lo que
les dificulta la formacin de masa muscular. Sin embargo estn capacitadas para
realizar volmenes de trabajo algo superiores.
Algunos entrenadores aconsejan a sus deportistas realizarse exmenes de orina
diarios durante 56 das. El objeto es poder graficar la evolucin de las cantidades
de hormona a lo largo de la actividad de los dos ovarios. Se determinar
especficamente las concentraciones ms altas de progesterona, para poder bajar la
carga en esas circunstancias.
Otras hormonas que actan en la adaptacin al entrenamiento
Catecolaminas: Tales como la epinefrina, la norepinefrina y la dopamina, son
hormonas que se sintetizan en la mdula de la glndula suprarenal y se estimulan
rpidamente desde el cerebro cuando se produce una situacin de stress. Las
catecolaminas tienen una influencia significativa en la fuerza muscular porque
estimulan al sistema nervioso central para que produzca ms fuerza a ms
velocidad, aumentan la disponibilidad de sustratos musculares y el flujo sanguneo,
y estimulan la produccin de otras hormonas, como la testosterona.
La hormona tiroidea: Tambin llamadas beta-endorfinas que juegan
probablemente un importante papel a la hora de modular e impulsar las
adaptaciones del organismo al entrenamiento de fuerza. Sin embargo, han sido
poco estudiadas porque parece que su papel es mucho menos importante que el de
la GH, Insulina, Testosterona o Cortisol.
FINAL DE ESTE APARTADO:
Si Ud. ha terminado de estudiar ste y los dems apartados que componen este
mdulo, proceda a rendir el examen. El mismo se encuentra en la carpeta
"Exmenes" que integra el CD, o bien puede ser bajado de nuestra pgina con el
respectivo Username y Password.
Complete las preguntas y consignas que all se piden, guarde los cambios y envelo
como archivo adjunto a examenes@fuerzaypotencia.com. Le sern enviadas la
correccin y la correspondiente nota.
Master en Alto Rendimiento Deportivo. Comit Olmpico Espaol - Universidad Autnoma de
Madrid
BOMPA, TUDOR O. Periodizacin del entrenamiento deportivo. Paidotribo. Barcelona 2000.
Master en Alto Rendimiento Deportivo. Comit Olmpico Espaol - Universidad Autnoma de
Madrid
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Entrenamiento Deportivo. Paidotribo. Barcelona. 2001
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