Captulo siguiente: 2 - Cuestiones legales El objetivo del curso es lograr el descubrimiento de habilidades destinadas al combate callejero, que todos tenemos potencialmente, pero no desarrollamos hasta el momento en el que nos damos cuenta de esta necesidad (cuando generalmente ya hemos sido vctimas de algn ilcito). Caben destacar algunos aspectos de nuestro aprendizaje !No se trata de artes marciales, ya que, en general devinieron en disciplinas competitivas donde generalmente s"lo se entrenan y aplican t#cnicas de torneo, y se desarrollan en un $mbito protegido con pro%esores y $rbitros, todo lo contrario de la &e%ensa 'ersonal (DP). !&ada la relativa simplicidad de t#cnicas en la de%ensa persona, no se requieren gran cantidad de a(os de pr$ctica para ponerlas en ejecuci"n como en las artes marciales, donde el buen desempe(o requiere de una %ormaci"n atl#tica. )gualmente, debe quedar en claro que la *magia* de las artes marciales consiste precisamente en la repetici"n de estmulos (de%ensas, ataques) in+nidad de veces para que #stos se hagan una segunda naturaleza y se e,presen espont$neamente cuando sean necesarias. Esto es totalmente vlido para la defensa personal. 'or ello, las t#cnicas que veremos, debern ser practicadas y repasadas mentalmente todo cuanto sea posible, hasta *hacerlas ntimas* a cada uno. Este es quiz$s el principio %undamental para lo que nos proponemos- nadie puede esperar el adquirir conocimiento s"lo con una leda pues el resultado esperado no se e,presar$ en el momento de ser objetos de una violencia imprevista. ! &entro de lo posible, se deben realizar algunas practicas t#cnicas con ropa similar a la que usamos habitualmente para salir a la calle, no con joggin o .imono de /0. !/dem$s se debe ir incorporando paralelamente, un pensamiento previsor de actitudes de%ensivas aplicables ante ataques en los lugares que %recuentamos y tenemos mayores posibilidades de ser victimizados. En sntesis, es cuesti"n de dominar algunos movimientos %sicos, pero tambi#n de estar preparados psicol"gicamente (atenci"n y con+anza) para reaccionar adecuadamente en situaciones de violencia donde *todo vale* para obtener victoria 2. uestiones le!ales Captulo anterior: 1 - Introduccin a la defensa personal Captulo siguiente: 3 - Actitud /ntes de pro%undizar en los aspectos de%ensivos, debemos saber que toda agresi"n callejera, puede tener dos tipos principales de consecuencias 1) En la salud de la v"ctima o del a!resor (#eridas o muerte)$ las que tambi#n se trasladan al entorno de los protagonistas (%amilia, trabajo, etc.). /dem$s, con %recuencia la vctima an sin haber sido lesionada corporalmente, puede quedar con secuelas psicol!icas de largo tratamiento. 2) onsecuencias le!ales% por supuesto, que no pretendemos atacar a nadie, por lo que cualquier tipo de violencia ejercida sobre quien nos agrede parecera justi+cada. 1in embargo, para la 2ey esto no es tan sencillo y debemos tener presentes algunos principios que con algunas variantes son comunes a la legislaci"n de los di%erentes pases. 3$sicamente, si en nuestra de%ensa causamos da(os, para obrar con%orme a la ley debemos probar que ejercimos la llamada *le!"tima defensa* es decir, la proteccin de uno mismo o un tercero de una a!resin ile!"tima, con racionalidad en los medios y &ue no #aya e'istido provocacin por parte del que se de+ende. 4 sea, que el de%ensor no caus" el ataque, no est$ impulsado por venganza u otros intereses que el de protecci"n y que el medio utilizado no e,cede los par$metros de razonabilidad no puedo de%enderme de una trompada provocando heridas con un cuchillo, salvo que mi oponente sea un pro%esional de las artes marciales o el bo,eo por ejemplo, ya que en ese caso sus manos pueden provocar da(os graves y son consideradas como armas capaces de causar la muerte. 5 en relaci"n a esto, se debe tener en cuenta que el concepto de *arma*, no s"lo est$ reservado para las de %uego y las blancas, sino para todo elemento &ue aumenta el poder ofensivo de una persona, pudiendo ocasionar lesiones y an la muerte. 'ero asimismo cabe destacar que el haber optado por la con%rontaci"n, obedece al #ec#o de &ue nos #a sido imposible evitarla, es decir, no pudimos neutralizar la situaci"n , ni escapar de la misma sin riesgo %sico (huda). &e todas maneras, #stos son conceptos que desarrollaremos m$s adelante, y por ahora cabe destacar que la me(or salida de un enfrentamiento calle(ero es evitando el uso de la fuer)a$ por sus posibles consecuencias !muerte o da(os a la salud psico%sica !problemas judiciales !posibles venganzas 6inalmente, se deben tener en cuenta tambi#n las circunstancias en las &ue ocurren los #ec#os no es lo mismo de%enderse por la noche de un ladr"n, que en pleno da de un individuo nervioso o con sus sentidos alterados por la ingesta de algn tipo de droga. En este caso debemos preveer que la justicia puede considerar en algunos casos, que el mismo estaba en in%erioridad de condiciones dado su estado y, si causamos da(os, deberemos probar que no haba otra posibilidad mediante testigos y otros medios adecuados. *. +ctitud Captulo anterior: 2 - Cuestiones legales Captulo siguiente: 4 - Ejercicios &ebe quedar claro, que todo lo que sigue a continuaci"n, es solamente una #erramienta til para mantener la salud y la seguridad individual. &e ninguna manera nadie puede creer en la e'istencia de t,cnicas infalibles al respecto, pues en el en%rentamiento real e,isten gran cantidad de elementos y variables que determinan la singularidad de cada caso y que hacen imposible prever su din$mica en la dimensi"n completa. Cuando hablamos de de%ensa personal, nos re%erimos a un estado psicol"gico incorporado a nuestra rutina, y caracterizado por un estado permanente de alerta que, sin llegar a un comportamiento paranoico, permite una r$pida reaci"n ante una situaci"n de violencia. Esto sera producto de meditar correctamente en %ormas de proceder ante imprevistos, y de e(ercitar frecuentemente las t#cnicas que veremos a lo largo de este curso, y que deben poder ser aplicadas en %orma re7eja (ante una agresi"n desencadenada, no hay tiempo de ponerse a pensar en la respuesta m$s e+caz). 'ero, antes de llegar a esta instancia, caben mencionar las *distancias* %undamentales que se manejan en un en%rentamiento callejero 1) Distancia preventiva es la ideal para la DP ya que permite evitar el con7icto y no produce consecuencias- por ejemplo, si caminando de noche debo pasar por un parque poco iluminado y donde s# que se renen %recuentemente patotas o es comn que se robe a los transentes, seguramente al hacer un rodeo por una calle iluminada o m$s transitada, evit# ponerme en riesgo o hacerme temporalmente ms vulnerable. 'ero la de%ensa personal, no se re-ere tan slo a las posibles situaciones de pelea si evito esperar al tren muy cerca de las vas (lo que no acarrea ninguna molestia adicional), quiz$s me ahorre que al llegar, algn apurado me empuje delante de la m$quina en %orma accidental. 2) Distancia verbal% esta se establece cuando uno ya se encuentra inmerso en un con7icto, y es la de negociaci"n. .odav"a est latente la posibilidad de disuadir al oponente y salir de la situaci"n sin ninguna consecuencia, pero tambi#n puede ocurrir lo contrario que se perciba el agravamiento del con7icto y darse cuenta de que se va a ser objeto de agresi"n %sica. 8unca se debe olvidar que lo si!uiente en ocurrir suele depender del comportamiento de la v"ctima, es decir, de los estmulos que lleguen al agresor. *) Distancia f"sica% es la de contacto- puede llegar sin pasar por la distancia verbal pero, en el caso de que derive de #sta, ya se debe haber recogido informacin de inter,s del medio cantidad de atacantes, posibles vas de escape- elementos que puedan servir para la de%ensa- e,istencia de testigos- estado emocional del oponente- puntos vulnerables del mismo, etc. 1e desencadena al ser atacado o en forma anticipatoria, cuando uno por signos (nerviosidad del contrario, crecimiento de su enojo, etc.) decide atacar primero para reducirlo, o para ocasionar un da(o que permitan unos instantes de distracci"n y poder huir. /. E(ercicios Captulo anterior: 3 - Actitud Captulo siguiente: 5 - Equipo de entrenamiento E(ercicios% 698&/0E8:41.0 'ermanentemente, estamos pasando por diversos estados de vulnerabilidad es decir, somos m$s o menos propensos a ser considerados vctimas. El delincuente comn, por supuesto va a ele!ir al menos complicado en el momento de atacar, y va a pre%erir a quienes perciba como menos aptos para de%enderse por cuesti"n de edad, salud, se,o, distracci"n (alguien mirando una vidriera), descuido (llevar una cartera colgando a la espalda, o la mano con reloj en la ventanilla de un vehculo). a)El primer e(ercicio consiste en dedicar unos momentos en las caminatas a ponerse en el rol de un ladrn o de un provocador callejero, y estudiar a las dem$s personas para saber a qui#nes y por qu# uno se decidira a atacar. 4bservar qu# %actores nos dan con+anza sobre algunos individuos como para considerarlos presas potenciales y cu$les hacen que descartemos a otros. b)El se!undo e(ercicio, tambi#n en la calle, es tomar consciencia de las personas &ue nos rodean y determinar su actividad, si se hallan camino al trabajo, o se encuentran merodeando- si algunos est$n solos pero parecen comunicarse visualmente con otros de las cercanas (lo que podra indicar una bandita de rateros que esperan algn descuido y que, al sentirse observados, no nos elegiran para victimizarnos). ;ealizar peri"dicas detenciones ante vidrieras y, con una mirada r$pida, percibir si alguien realiza el mismo camino que nosotros. c) el tercer e(ercicio es una continuaci"n de los anteriores se trata de e,plotar el medio para potenciar nuestra capacidad o%ensiva, as es que nos entretendremos en observar elementos &ue nos sean 1tiles a esos +nes en cualquier lugar donde estemos. 'or ejemplo tiles contundentes como palos, trozos de hierro, paredes- objetos punzantes (paraguas, l$piz, taco +no, vidrios)- arrojadizos (piedras, tierra, llavero) y todo lo que la imaginaci"n pueda aplicar al objetivo. 2inalmente% se reitera que el objetivo no es andar en la calle como un loco paranoico sino que, realizar todo esto a modo de entretenimiento, llevar$ gradualmente a desarrollar la observaci"n y la capacidad de estar preparados en %orma natural, -(ndose estos #bitos en nuestro comportamiento sin que nos demos cuenta. 3. E&uipo de entrenamiento Captulo anterior: 4 - Ejercicios Captulo siguiente: 6 - !cnica de golpes "I# 1i bien la preparacin psicol!ica es la ms importante, ya que las cualidades %sicas de nada sirven cuando no son controlables las emociones precipitadas por la descarga de adrenalina en el organismo (visi"n en tnel, aumento de los latidos, rigidez muscular), tambi#n es cierto que cuanto mejor sea el estado de la herramienta a utilizar (cuerpo), habr$ m$s posibilidades de salir bien librado. 'or ello, se iniciar$ el entrenamiento bsico de las armas corporales , descartando movimientos rebuscados y aprovechando la natural potencia de algunas zonas. Cabe agregar que ser$n dejadas para cursos posteriores y para quienes est#n interesados, t#cnicas muy e+caces como lu,aciones, estrangulaciones, lucha en el suelo, con y contra armas, ya que #stas requieren de una iniciaci"n en el tema y mayor entrenamiento, por ser m$s complicadas. Entonces, de acuerdo a lo dicho, privile!iaremos en este curso el uso de !olpes, que pueden ser entrenados en el aire (cosa no muy recomendable), pero que asimismo, pueden ser dominados completamente con un mnimo de equipo a elecci"n segn gustos y conocimiento de cada uno. 'ara quien se inicia, aqu s"lo recomendaremos la con%ecci"n o adquisici"n de una bolsa y !uantes para pe!arle.
4os !uantes, obviamente, impedir$n que nos pelemos los nudillos sobre la super+cie de la bolsa retrasando nuestro progreso (en cualquier caso de lesi"n, se recomienda esperar la curacin completa antes de proseguir entrenando). 4a bolsa, puede ser de lona, cuero, material vinlico, etc.- inclusive, dan muy buen resultado las bolsas de marina o ej#rcito que se venden en las casas de rezagos militares . El relleno ideal, es el con%ormado por retazos de cuero ( por ejemplo, de los desechados en curtiembres), o a %alta de #sto, puede ser tela bien apisonada, o viruta de madera compactada, con capas superiores de tela para evitar que se escape al golpear. 1i tenemos que comprar una, la mejor es la m$s alta que permita entrenar a cualquier nivel .
Como sea, maniobrar con la bolsa en nuestro hogar es cuesti"n de sentido comn !&ebe ser al!o pesada$ pero no tanto &ue di-culte su manipulacin. &e pre%erencia debe instalarse un gancho para colgarla de su cadena o soga en un lugar con espacio, como un patio o de no contar con esto, habr$ que amurar un sost#n o sujetarlo a la pared con tornillos pasantes de manera que soporte el peso y la potencia ejercida . !De nin!una manera se debe usar arena de relleno, ya que mezclada con otros elementos, tiende a sedimentar hacia el %ondo, dejando toda la parte superior de la bolsa muy liviana y desbalanceada. /dem$s en el caso de usarla sola, la trans%orma en una piedra con perjuicio seguro para nuestros miembros, haci#ndola adem$s di%cil de manipular. 2a idea es que se sienta al golpear cierta resistencia (pero no dolor), y que la misma se distribuya en %orma pareja. 'ara quienes carezcan de patio y de lugar, hay otros dispositivos que permiten entrenar, como el puching, el *dummy* o la *aqua bag* entre muchos, pero sin las posibilidades de la bolsa y que pueden inclusive, ser bastante onerosos.
5. .,cnica de !olpes (I) Captulo anterior: 5 - Equipo de entrenamiento Captulo siguiente: $ - !cnica de golpes "II# /ntes de poder ejecutar algn golpe, debemos tener en consideraci"n algunos puntos !6allarnos e&uilibrados, es decir, con la columna vertebral bien estirada o, por lo menos, que el peso de la parte superior del cuerpo no caiga %uera de la base %ormada por los miembros in%eriores. 1e recomienda una postura relajada, con el peso repartido entre los dos pies, que se hallar$n separados m$s o menos la distancia de los hombros, con uno m$s adelantado apuntando hacia delante, y otro atrasado en direcci"n hacia %uera en <= grados. &esde esta postura, y con el peso m$s bien sobre la punta de los pies (asentarse en los talones desequilibra), procederemos a 7e,ionar las rodillas, per+lar el t"ra, hasta que con peque(as correcciones, encontremos la comodidad para movernos sin tambalearnos. Esto es importante, pues debemos tomar esta posicin instintivamente ante al!1n peli!ro y, aunque la posici"n de los brazos en la calle no ha de ser agresiva pero s atenta a bloquear una probable agresi"n, para entrenar dispondremos una guardia de pu(o en %orma similar a la de los bo,eadores, con el brazo inh$bil adelante .
+44E EN.7EN+8IEN.9 !9na vez establecida la guardia, probaremos desarmarla y retomarla varias veces$ #asta &ue se #a!a familiar- la idea, es que el brazo adelantado protege desde la boca hasta la zona abdominal mientras que el atrasado est$ listo para disparar un ataque. !&e pie %rente a la bolsa, procederemos a medir la distancia a la que debemos estar para llegar a ella e%ectivamente con nuestras di%erentes armas corporales. Esto es muy importante, ya que en cada persona es distinto y debemos acostumbrarnos a no arrojar golpes %uera de distancia, por ejemplo, un pu(etazo cuando corresponda una patada o viceversa . /s tenemos distancia lar!a$ correspondiente a patadas: distancia media$ para los pu;os: distancia corta$ para codos y rodillas: y distancia de cuerpo a cuerpo$ en los &ue podemos !olpear con la cabe)a y los #ombros.
!'or ltimo, hasta tomar habilidad para golpear, se recomienda poner especial atenci"n en no estirar los miembros completamente al !olpear, sino que deben quedar imperceptiblemente retrados pues, de no proceder as estaramos lu,ando las articulaciones con cada golpe y pronto nos lesionaramos. E4 <I+I% se llama as, al !rito &ue se e(ecuta (unto con las t,cnicas de !olpe, que se observa comnmente en las pelculas de artes marciales y que es conveniente practicar por varios motivos !4torga =uide) y potencia al golpe- !Evita el temor o la duda en el momento de golpear, ya que nos en%oca con el blanco- !Provoca en el adversario un momento de temor y distraccin que *a7oja* su agresividad permitiendo ocasionarle m$s da(o. >. .,cnica de !olpes (II) Captulo anterior: 6 - !cnica de golpes "I# Captulo siguiente: % - &untos 'itales "I# ?94PE@ DE DI@.+NI+ 8EDI+ Comenzaremos a entrenar golpes, utilizando la herramienta m$s comn el pu(o. 'ara armarlo correctamente, practicaremos en %orma reiterada desde la mano abierta, plegar los dedos sobre la palma, y asegurarlos con el pulgar, al tiempo que se tensa cuidando de %ormar un blo&ue compacto sin puntos d,biles (especial atenci"n al me(ique), como se puede ver en las %otos A. Puntos vitales (I) Captulo anterior: $ - !cnica de golpes "II# Captulo siguiente: ( - &untos 'itales "II# 0ientras progresamos en la habilidad de golpear, debemos saber &ue es muy inferior un impacto sobre cual&uier parte del cuerpo del atacante$ &ue sobre partes espec"-cas donde el organismo es m$s vulnerable. Estas, en la generalidad de las artes de combate, son denominadas *puntos vitales* y no porque su ataque determine la muerte instant$nea, sino porque el e%ecto que acusan los mismos es muy superior que en las zonas vecinas. /unque tambi#n se debe destacar &ue pueden ocasionarse da;os severos o la muerte en la injuria a ellos, teniendo en cuenta tambi#n varios %actores resistencia corporal, potencia del que golpea, t#cnica, equilibrio, reposo o movimiento, etc., de lo que se desprende que lograr un golpe que en la teora es de+nitivo, es bastante di%cil. 5a que estos puntos son cientos (los mismos que pueden curar mediante la acupuntura), aqu nos limitaremos slo a conocer los puntos ms e'puestos y accesibles con t,cnicas simples. 9nicamente a modo de ejemplo de t#cnicas avanzadas, mencionaremos el golpe al e,tremo del estern"n con la punta de los dedos (con el objetivo de enterrar el ap#ndice ,i%oides en el pericardio), o el mismo ataque en la bi%urcaci"n de la arteria car"tida (seno), a +n de colapsar el 7ujo de sangre al cerebro por vasoconstricci"n re7eja). / los e%ectos de este curso, y aunque descartemos la mayora de puntos vitales conocidos, tambi#n incluiremos junto a los mismos otras regiones para atacar de importancia para nuestra capacitaci"n (por ejemplo, los dedos). 'or ltimo, cabe mencionar que estas regiones sensibles son susceptibles de ser atacadas con !olpes$ o simplemente presiones con los dedos (como en el $ngulo del ma,ilar in%erior, donde nace el pabell"n de la oreja). Es recomendable mientras los estudiamos, %amiliarizarse con estos puntos mediante la e,periencia en el propio cuerpo, o sea, presionando las zonas hasta ubicar el lugar e,acto de sensibilidad o dolor. B. Puntos vitales (II) Captulo anterior: % - &untos 'itales "I# Captulo siguiente: 1) - &untos 'itales "III# P+7.E @CPE7I97 DE CE7P9
:enemos como zonas de ataque pre%erenciales con pu(o y otros golpes que veremos m$s adelante >!9D9@ muy sensibles, adem$s de golpearse con pu(os, pueden ser atacados con la punta de los dedos y todo tipo de objetos punzantes (recomendable para personas de poca %uerza muscular). :ambi#n es posible presionarlos contra el borde del hueso orbitario (muy doloroso) o provocar distracciones arroj$ndoles tierra, llaveros e incluso s"lo con el amague para tener un segundo en el que atacar o huir. ?!9ID9@ se puede tirar de los pabellones de las orejas, pero %undamentalmente son sensibles en la lucha al impacto con la palma de la mano abierta (se hace una especie de *sopapa* para provocar un aumento de presi"n que lesione el tmpano). @!N+7IE su %ractura provoca dolor y lagrimeo, pero como ya se mencion", puede ser grave su ataque con la palma de la mano si se insertar los huesos de la nariz en el etmoides. <!F9+ su rotura (desprendimientos dentarios inclusive) es muy invalidante, pero no debera ser atacada por la mano desnuda, sino con objetos del medio, o con el codo. :ambi#n se la puede atacar (por ejemplo, ante un intento de abuso se,ual) *enganchando* una o las dos comisuras con los pulgares y *abriendo* de inmediato en direcci"n a las orejas (cuidando de doblar los dedos en el interior de la boca del atacante para evitar mordeduras). =!+7.E7I+@ +79.ID+@ en los surcos entre la laringe y los msculos esternocleidomastoideos (donde se siente la %recuencia cardaca), pre%erentemente, pueden ser atacadas con elementos cortantes, punzantes (muy grave), o estrangulaciones. A!8+NCF7I9 DE4 E@.E7N9N se ataca principalmente para ganar distancia o separarse del agresor, metiendo un dedo en el hueco sobre el estern"n y empujando hacia atr$s y debajo de #ste (probarlo en el propio cuerpo, hasta conocer bien esta t#cnica). B!29N.+NE4+ +N.E7I97 se ataca el punto de uni"n del hueso %rontal con los parietales (al igual que la %ontanela posterior) con golpes de elementos contudentes o codazo. 2a potencia en estas regiones puede provocar conmoci"n cerebral y la muerte por lo que obviamente, se recurrir$ a esto como ltima instancia. C!EN.7EED9 aqu se halla el hueso etmoides, especie de esponja "sea con in+nidad de vasos sanguneos, por lo que su %ractura (con elementos contundentes)puede provocar una gran hemorragia. D!49FC49 DE 4+ 97ED+ punzando con los dedos u otros elementos en el nacimiento del l"bulo (en el surco entre el cuello y el ma,ilar in%erior), se puede lograr mucho dolor. 1e recomienda probar en s mismo hasta dominar la t#cnica). >E!4+7IN?E muy susceptible a golpes y estrangulaciones, atacarla puede provocar desmayo y muerte. >>!4+GIC4+@ en la pelea real, se buscar$ incapacitar al oponente %ractur$ndolas con golpes tipo *martillo* del pu(o cerrado o elementos contudentes. 2IN+48EN.E% la zona del gr$+co destacada, hace re%erencia al sector donde el impacto de un golpe de pu(o puede provocar la %ractura de los huesos de la mano. Es decir, donde 84 golpear- se trata de un sector ubicado m$s arriba del hueso etmoides y m$s abajo de la %ontanela anterior, uno de los m$s duros del cuerpo y que los peleadores callejeros usan como *escudo* ante los pu(etazos y para aplicar golpes a la cara en el cuerpo a cuerpo. 1H. Puntos vitales (III) Captulo anterior: ( - &untos 'itales "II# Captulo siguiente: 11 - !cnica de golpes "III# 7E?I9N IN2E7I97 DE4 CE7P9
>!P4EI9 @94+7 golpear en #l a%ecta la inervaci"n abdominal que puede llevar al desvanecimiento y, aunque esto no ocurra, provoca incapacitaci"n temporal. ?!.E@.JC49@% las consecuencias son similares a las del punto anterior, y se ataca esta zona pre%erencialmente en peleas callejeras, sobre todo con golpes de pie en la distancia larga, de rodillas en la corta, y apretando con la mano en el cuerpo a cuerpo. @!+7.E7I+ 2E897+4 se busca el ataque con elementos punzo! cortantes a +n de provocar una seria hemorragia (que puede causar la muerte en instantes). <!NE7GI9 DE4 .EN@97 zona a unos cinco centmetros por a%uera y arriba de la rodilla, se la requiere para ataques con patadas con el +n de paralizar los miembros in%eriores. 'ara tener una idea acabada del sector, buscar el mismo haciendo presi"n con la punta de los dedos. =!79.C4+ se la patea con la punta o taco del zapato, con el +n de da(ar la rodilla y reducir la movilidad del oponente. 2a ventaja de estos golpes bajos, es la rapidez de su ejecuci"n, lo di%cil de detenerlos y que provoca un momento de sorpresa para enganchar con otra t#cnica de pelea. A!.IFI+ para provocar dolor agudo, tambi#n se patea hacia adelante la cara interna de este hueso, donde a la e,ploraci"n se puede veri+car la ausencia de musculatura.:ambi#n puede golpearse hacia atr$s con el tal"n para de%enderse de agarres por la espalda. B y C D97@9 K DED9@ DE 49@ PIE@ se los busca con pisotones tanto hacia adelante en la distancia corta, como hacia atr$s con el tal"n para liberarse de agarres. 2a %ractura de los dedos del pie, puede de+nir un en%rentamiento ya que impide la movilidad. D! DED9@ DE 4+@ 8+N9@ se deben tener en cuenta para romper todo tipo de agarres (hasta de cabello) tomamos cualquiera con una mano y simplemente realizamos una palanca en el dedo con objeto de quebrarlo. 11. .,cnica de !olpes (III) Captulo anterior: 1) - &untos 'itales "III# Captulo siguiente: 12 - !cnica de golpes "I*# / esta altura del curso, habi#ndonos %amiliarizado con los golpes de pu(o y con los puntos vitales hacia donde se deben dirigir los ataques, conoceremos otras t#cnicas e%ectivas que se e%ectan normalmente a nivel superior del cuerpo. E4 9D9 es un arma corporal para tener en especial consideraci"n a los +nes de la de%ensa personal, ya que por naturaleza el mismo posee potencia y dureza an en personas que nunca han practicado artes de combate. 1u entrenamiento lo e%ectuaremos como cualquier otro, en %orma progresiva sin violencia ni dolor hasta dominar el movimiento. 'ara esto, partiremos de la posicin de !uardia frente a la bolsa$ pero a distancia corta, es decir, el objetivo est$ m$s cerca que para el golpe de pu(o. /l igual que en #ste, es de primordial importancia para la potencia el e&uilibrio y el !iro de la cadera, por lo tanto siempre va a ser m$s %uerte el codazo correspondiente a la pierna retrasada (por contar con mayor trayectoria de la cadera). Entonces, proyectamos el codo hacia adelante en forma paralela al suelo (o sea, nuestro pu(o termina horizontal delante del pecho) impactando la bolsa con la zona del brazo vecina a la punta del codo. 9na vez e%ectuado el golpe, podremos veri+car que la cintura &ueda en forma propicia para sacar el otro codo de la misma manera y girando la cadera en sentido opuesto, pudiendo seguir as encadenando codazos. &e ser posible, se debe entrenar tambi#n con un compa(ero que vaya retrocediendo ante el ataque
Con entrenamiento, r$pidamente nos daremos cuenta de esta mec$nica y de la progresiva potencia que toma, siendo aqu necesario empe)ar a meditar sobre las potenciales aplicaciones (como con todos los golpes). Como ejemplo, se sugiere su utilizaci"n a muy corta distancia del oponente para romper agarres (dada su dureza), y para sorprender con un %uerte golpe en la mandbula que seguro provocar$ la con%usi"n su+ciente para seguir avanzando y encadenando m$s codazos en la zona de la cabeza. &ominado el golpe horizontal, es conveniente entrenar el codo en di%erentes direcciones hacia %uera de nuestro cuerpo para golpear al costado- perpendicular al piso hacia abajo- hacia atr$s (al est"mago) para agarres por la espalda- ascendente de manera que nuestro pu(o llega junto a nuestra oreja. :ambi#n los codos son muy recomendables para interponer en la trayectoria de golpes y patadas (pudiendo romper un pu(etazo con la punta de nuestro codo). +.+LCE@ +4 NIGE4 IN2E7I97 DE4 CE7P9% 4+ 79DI44+% al igual que el codo, es un arma %uerte y dura por naturaleza, as que debemos acostumbrarnos a su uso impactando la bolsa en un $ngulo que nos sea c"modo hacia adelante, ascendente o entrando en sentido circular de a%uera! adentro en la distancia corta.:ambi#n tendr ms efecto la rodilla ms atrasada por mayor acci"n de la cadera, siendo los objetivos a buscar genitales y piernas y, segn nuestro grado de 7e,ibilidad y altura a la que tengamos al oponente (por ejemplo, por haberle podido bajar la cabeza tirando de su cabellera), est"mago, costillas y cara. Entrenamiento con asistente(im$genes)
/plicaci"n en combate 12. .,cnica de !olpes (IG) Captulo anterior: 11 - !cnica de golpes "III# Captulo siguiente: 13 - +E,E-.A I "/010.- &E2EA+0/E.# 1eguidamente entrenaremos otras t#cnicas de golpeo a nivel bajo, y las ltimas correspondientes a este curso b$sico. 2as mismas se inician elevando la rodilla a poca altura tratando de no anunciar el ata&ue y estirando r$pidamente la pierna (cuidando de no hipere,tenderla) para golpear al oponente en sus miembros in%eriores o en cabeza y tronco si hubiese sido derribado. 'ara esta pr$ctica, hay que alargar la soga de nuestra bolsa hasta que casi toque el piso, o directamente, descolgarla y apoyarla en un muro (anteriormente se dijo que la ideal, es la bolsa larga que tiene casi la altura de una persona para poder entrenar en todos los niveles). 2os movimiento a practicar son !'ateo hacia adelante (destinado a la tibia y la r"tula) con la punta del zapato- !'ateo con la cara interna y e,terna del pie (regi"n del taco en ambos casos) hacia la tibia del contrario - para ello se levanta un poco el pie, y se lo dirije al blanco en %orma recta, como *cortando* la pierna del adversario-
!)gual a los anteriores, pero m$s bajo, supuestamente al dorso del pie y a los dedos del oponente (pisot"n)- !)gual a los anteriores, pero con el taco hacia nuestra espalda (para a7ojar agarres desde atr$s)- En el caso de las mujeres deben saber que este entrenamiento unido al uso de tacos +nos puede provocar da(os de gran consideraci"n por su capacidad de penetraci"n, sobre todo en zonas blandas que son atacables (con un poco de elasticidad) levantando m$s la rodilla y *clavando* hacia adelante el taco. 'ara +nalizar la teora de los golpes, recordemos !2a e%ectividad no se consigue solamente con el conocimiento, sino con la prctica- !Esta se e%ecta en forma pro!resiva, primero lentamente cuidando de realizar el movimiento en %orma correcta y sin %orzar al organismo- luego de a poco se va incrementando la velocidad y potencia- !'ara comprobar &u, se siente al !olpear y comprobar c"mo vamos ganando e%ectividad es %undamental el trabajo en la bolsa, ya que en ella podemos e,perimentar todo tipo de t#cnicas al m$,imo poder que tengamos- !8o golpeamos reteniendo la respiraci"n ni inspirando, sino e'#alando lo necesario para acompa;ar el !olpe- !/ntes de comenzar a entrenar con %uerza y velocidad, calentar el or!anismo con e(ercicios o realizando las t#cnicas suavemente durante quince minutos- !9sar la visualizaci"n %rente a la bolsa ima!inar &ue es un adversario y en &u, parte de su cuerpo estamos !olpeando- !1i es posible, entrenar con un compa(ero y equipos protectores para acostumbrarse a la sensacin de ser a!redido. 1*. DE2EN@+ I (79F9@0 PE4E+D97E@) Captulo anterior: 12 - !cnica de golpes "I*# Captulo siguiente: 14 - +E,E-.A II "*I02ACI0-# 1eguidamente, pasaremos a revisar los tipos m$s %recuentes de agresores, con objeto de %amiliarizarnos con sus procederes comunes y poder desarrollar una estrategia personal segn el caso particular 4+D79N actualmente, el delito m$s comn es el robo con intimidaci"n por armas o nmero de delincuentes. En este caso, lo primero es establecer la cantidad de los mismos ya que podemos ser lesionados por c"mplices que acten en el momento en que realicemos una acci"n de%ensiva. En%rentar a m$s de una persona sin tener e,periencia de pelea no es nada aconsejable, as que se recomienda tratar de mantener la calma, hacer entrega de los bienes solicitados, no mirar +jamente los rostros (los delincuentes temen el reconocimiento) y no provocar al enojo o nerviosismo. 4 sea, tratar de concluir la situacin lo antes posible y resultar ileso, dirigi#ndose de inmediato a e%ectuar la correspondiente denuncia ante la 'olica y tratando de aportar todos los datos posibles que se habr$ tenido la precauci"n de tomar en cuenta lugar, nmero de delincuentes, edades, armas, estatura, tipo y color de ropa, +sonoma dentro de lo posible, tatuajes y otras particularidades, etc. Como se dijo antes, el tener una mente consciente del entorno y ser precavido quiz$s nos libre de ser vctimas de un robo, pero en caso contrario y habiendo decidido de%endernos aplicando la %uerza, debemos tener en cuenta las reales capacidades de agresi"n del delincuente dada la pro,imidad en la que generalmente se halla, puede a+rmarse que alguien que empu(e un arma blanca, es mucho m$s peligroso que con una de %uego. Con esta, un poco de pr$ctica permite un movimiento r$pido para desviarla de nuestro cuerpo ya que la orden de disparar tarda m$s en llegar a la mente del ladr"n, en cambio el arma blanca tiene in+nidad de $ngulos de ataque y el querer desviarla s"lo nos puede causar lesiones graves ante alguien e,perimentado. 'or lo dem$s, no e,istiendo o habiendo neutralizado el uso de armas, queda por analizar el combate a mano vaca que puede tener in+nitas posibilidades y ser comparable al que se ver$ en el siguiente apartado. PE4E+D97 +44EDE79% 1e puede a+rmar que el haber sido elegido por este tipo de delincuente, es un gran problema ya que generalmente no persigue +nes de robo, sino que se trata de personalidades con rasgos psicop$ticos guiados por el deseo de #acernos da(o (puede ser para *su* pblico), acostumbrados a soportar dolor, con gran repertorio de t#cnicas sucias y que di%cilmente sean proclives a abandonar su postura mediante el di$logo. 6rente a este tipo de agresores, hay que estar muy atentos ya que como se dijo, suelen hallarse lejos de la ortodo,ia combativa y es probable &ue inicien el ata&ue con un !olpe de improviso. !;ecordar que en estos en%rentamientos no hay reglas por lo tanto todo vale a los e%ectos de ataque y de%ensa (como los golpes a los genitales), y no se debe mostrar mesura ya &ue el atacante no la tendr- !1e utili)an elementos del medio palos, botellas, etc., y hasta se pueden usar paredes cercanas o el suelo, para empujar contra ellos la cabeza del rival- !Fay que tratar de poner al oponente en el peor terreno llevarlo hacia donde tenga pozos o piso des%avorable detr$s- ubicarse uno a un nivel m$s alto- si es de noche, de espaldas a la luz (de manera que esta de en la cara del adversario), etc. !0antener la tran&uilidad en lo posible$ para no atacar a lo loco, sino en los puntos vitales que queden e,puestos y con nuestras t#cnicas pre%eridas- ! 8o dudar: provocar una distracci"n verbal o arrojando algo a la cara, y de inmediato !olpear con decisin, combinando manos y pies con t#cnicas sencillas- ! 8o con-arse ni de las palabras, ni de una aparente rendici"n en cuyo caso, no dar la espalda nunca ni relajar la atenci"n- !:erminar la pelea lo ms rpido posible, y retirarse del lugar de inmediato. @CDE.9@ 9N 2+C4.+DE@ 8EN.+4E@ +4.E7+D+@% pueden estar bajo los e%ectos de trastornos psiqui$tricos o di%erentes drogas. / los efectos de defensa y le!ales, debemos tratar de determinar r$pidamente si su condici"n es de in%erioridad %sica (alcoh"licos), o lo contrario (cocain"manos), para actuar en consecuencia en el primer caso intentaremos la reducci"n causando el mnimo da(o posible, en el segundo el ataque debe ser a %ondo por la elevada peligrosidad y resistencia %sica. 1/. DE2EN@+ II (GI94+I9N) Captulo anterior: 13 - +E,E-.A I "/010.- &E2EA+0/E.# Captulo siguiente: 15 - A/3A.-C0-C24.I0-E. GI94+D97E@% si bien para en%rentar al delincuente violador es aplicable todo lo visto en el cap"tulo precedente, tenemos que mencionar adem$s algunas variables propias de este tipo de delitos, como !8uc#as veces el atacante no es un e'tra;o, ya que es %recuente el ataque se,ual en medios como el laboral y habiendo tenido una conducta de acoso precedente- !Es posible evitar el ataque, poniendo l"mites en,r!icos en al!una etapa previa en la que se hace evidente la presi"n psicol"gica, amenzando con una denuncia delante de testigos- !Evitar compartir lu!ares de ries!o con un potencial a!resor ascensores, entrevistas laborales %uera del sector y horario de trabajo- invitaci"n a una copa con desconocidos, etc., tener en cuenta que este tipo de ataques s"lo se reali)an en lu!ares se!uros para el victimario- ! No dar informacin personal (tel#%ono, direcci"n, costumbres %amiliares) a cualquier compa(ero o je%e tan s"lo para agradar, pues #asta el individuo de aspecto ms normal puede e'#ibir conductas desviadas en la intimidad. 2legado el caso de un ataque, de no #aber personas cerca a las cuales recurrir, lo ms importante es mostrar cierto sometimiento &ue #a!a entrar en con-an)a al violador, por ! 2a mujer que en un rapto de nerviosismo intenta de%ender su integridad sin una estrate!ia$ probablemente sea reducida mediante !olpes, lo que la inhabilitara para da(ar al atacante- ! Comunmente los violadores no tienen especial e'periencia en combate, por lo que una mujer decidida puede causar un gran da(o en un individuo ocupado en otros menesteres que no sean la pelea- ! 4o positivo es que el #ombre subestima a la mu(er porque la supone d#bil, y si la misma o%rece una peque(a resistencia y se +nge rendida, enseguida se con+ar$- ! 4o ne!ativo la mu(er psicol!icamente se pone en un plano de inferioridad f"sica y es posible que esto anule cualquier acci"n inteligente para librarse con bien del episodio. Entonces, se impone que la mujer se manten!a tran&uila pero M#a!a teatroM de sumisin, para que el violador piense que no va a tener resistencia y que podr$ actuar con tranquilidad, por lo que bajar$ su atenci"n de%ensiva. 9na vez lograda la oportunidad, se imponen procedimientos &ue deben ser siempre repasados mentalmente y aunque parezcan b$rbaros, es mejor ponerlos en pr$ctica antes que soportar una violaci"n !/l tener la cara del delincuente cerca, #undir fuerte y profundamente las u;as de los dedos pul!ares en los o(os: !1i es posible, hacer lo mismo pero con elementos del lu!ar$ por e(emplo$ en una o-cina se puede empu;ar a modo de pica#ielos una lapicera (asegurando la parte trasera con el pulgar), y agredir con ella a las partes blandas- !;ecordar siempre que la mand"bula es una de las partes &ue desarrollan mayor poder, es decir, usar la boca para morder y desgarrar partes blandas de la cara y cuello- !Combinar todo esto, con !olpes contundentes de codo o estrellando la cabe)a del violador contra $rboles, paredes u otros elementos duros y retirarse r$pidamente para e%ectuar la denuncia. Con el +n de acrecentar el poder de la de%ensa %emenina, son muy recomendables los conocidos spray de !as pimienta, de portaci"n libre y que causan una transitoria irritaci"n invalidante en ojos y aparato respiratorio, y tambi#n es recomendable %amiliarizarse con el uso de pe&ue;os dispositivos caseros &ue se pueden tener a la mano (por e(emplo en llaveros) , como los de las %otogra%as, destinados a atacar sorpresivamente ojos, garganta y articulaciones
13. +78+@09N4C@I9NE@ Captulo anterior: 14 - +E,E-.A II "*I02ACI0-# Captulo siguiente: 16 - +E.&E+I+A +78+@ el presente curso, est acotado al ata&ue y defensa a mano vac"a- queda para pr",imas oportunidades el desarrollo del e,tenso tema sobre agresiones con elementos potenciadores de las armas corporales, como las de %uego, blancas y contundentes. /qu s"lo se dar$n al respecto algunas breves opiniones ! 2a importancia de priorizar el entrenamiento de las armas naturales radica en que las tenemos siempre disponibles y son las nicas que pueden reaccionar en %orma re7eja, es decir, sin depender de una orden consciente- ! :ambi#n son con las que mejor puede graduarse el grado de da(o e%ectuado- ! 5 adem$s su entrenamiento contribuye a la salud %sica y psquica- ! / di%erencia de ellas, otros tipos de armas deben contar con autori)acin le!al de portaci"n, adem$s debe tenerse maestra en su manejo, ya que su sola e'#ibicin #abilita al a!resor a #acer uso de su propia arma$ la que seguramente ya est$ lista para ello- !'udiendo estar capacitado en el uso de un arma de %uego %rente a blancos de entrenamiento, &ui)s en un enfrentamiento real el defensor no ten!a la presencia de nimo necesario para matar a otra persona- !2as armas de %uego son peli!rosas sobre todo en una casa con ni;os, ya que despiertan en ellos curiosidad- !2a %alsa seguridad de las armas de %uego #ace &ue se olviden todas las dems posibilidades de ata&ue, siendo que aquellas son bastante intiles a distancia corta con el simple hecho de ser desviadas o salirse de la trayectoria recta del proyectil- !2as armas de %uego pueden fallar cuando ms se las necesita. 9N4C@I9NE@ 2legados a este punto, ya deberamos tener una idea de ! En &u, circunstancias y cmo es conveniente agredir a otra persona- ! 8uestras propias capacidades para ejecutar unas t#cnicas y descartar otras o entrenarlas m$s a %ondo para que podamos usarlas llegado el caso de necesidad- ! 0ediante la pr$ctica y e,perimentaci"n, #aber seleccionado al!unos movimientos preferidos para tenerlos en mente para cada distancia de con7icto. 'or ejemplo, mi gusto personal puede ser a distancia larga levantar r$pidamente una piedra y arrojarla a la cara del otro para provocar ceguera y distracci"n que permita acercarme y atacar algunos puntos vitales. / distancia media, distraer con un movimiento de la mano, mientras avanzo con patada a la tibia o pisot"n, para quedar en distancia corta y encadenar con codazos o rodillazos, etc. 0 /dvertir que los ata&ues deben efectuarse en combinacin de t,cnicas, es decir, no arrojo un golpe y me quedo esperando a ver qu# pasa, sino que ataco en series de tres o m$s encadenados y de ser posible, a di%erentes alturas. ! Es de suma importancia$ la con-an)a en uno mismo la duda genera un ataque d#bil que seguramente va a poner m$s violento al agresor, por ello, una vez tomada una desici"n, seguirla a %ondo. ! .ener en cuenta &ue se van a e'perimentar sensaciones corporales poco usuales% ! ?olpear, est$ un tanto anticipado por el entrenamiento en la bolsa, aunque en la realidad, se va a pegar mucho menos pero con toda la potencia de que se disponga- ! 1e debe estar preparado mentalmente para los !olpes o al!1n tipo de #erida &ue se!uramente se recibir, lo que no debe amedrentar, sobre todo teniendo en cuenta que el organismo se encuentra en un estado de mayor rendimiento y resistencia al dolor- ! /nte un en%rentamiento, se libera un torrente hormonal que prepara al ser humano para la ancestral opci"n de combatir o emprender la %uga. Esto se debe tener en cuenta, pues la vida moderna alej" esta sensaci"n de su interpretaci"n correcta y %recuentemente ese estado se traduce como p$nico inmovilizador, cuando en la realidad es el or!anismo puesto en su m'imo punto de rendimiento para el combate. 15. DE@PEDID+ Captulo anterior: 15 - A/3A.-C0-C24.I0-E. ! 2a Defensa Personal es un asunto que puede perfeccionarse d"a a d"a con la observaci"n, la pr$ctica %sica y el estudio. ! 1iempre recordar que lo ms importante es la prevencin, y llegado el en%rentamiento, la sorpresa (-n!irse colaborativo o temeroso y no e,teriorizar el ataque que se est$ por llevar a cabo). ! No con-ar el aprendi)a(e a seminarios cortos de DP donde se ense;an cantidad de t,cnicas, ya que #stas ser$n inservibles si no se las entrena %recuentemente (en realidad los cursillos son s"lo un muestrario en los que uno selecciona qu# se le adapta mejor, para entrenarlo en el %uturo). ! Como ya se anticipara al inicio del curso, la &e%ensa 'ersonal no consiste tan solo en poder hacer %rente a una agresi"n %sica, sino que tiene varias %acetas que hacen al buen juicio y podemos resumir como Mla capacidad de defender la vida y la salud (nuestra o de terceros)$ y prote!er los bienesM, en ,se rden. 8o puedo arriesgar mi integridad %sica %rente a una persona armada para de%ender un reloj, pero la amplitud del tema implica tambi#n que no puedo matar o herir gravemente a nadie para de%ender mi pertenencia, y no s"lo por motivos legales sino tambi#n #ticos no debe ser fcil vivir con la idea de &ue se da; !ravemente a al!uien por al!o sin importancia. /dem$s, teniendo en cuenta que seguramente de esa persona dependen a%ectiva y materialmente otras varias, podemos imaginar los da(os secundarios que quiz$s provocaramos. En pr",imos cursos pro%undizaremos m$s aspectos relacionados con #ste, que s"lo pretendi" ser una introducci"n destinada a caer en la cuenta de que nuestra #abitual tran&uilidad puede ser rota en cual&uier momento. /simismo, el preveer estas posibilidades de con7icto, y tener nociones de cmo defenderse (o abandonar la idea de hacerlo), nos dar$n m$s con+anza para desenvolvernos en la vida y m$s presencia de $nimo para hacer %rente a imprevistos. )nclusive, se detaca que todas estas actitudes pueden ser trasladadas a la actividad hogare(a y laboral en terminos t$cticos determinar el estado emocional de las otras personas, avanzar sobre ellas o retroceder cuando percibimos que no estamos seguros, etc. En +n, espero que mis lectores hayan podido iniciarse en un nuevo tipo de conocimiento cuyo anlisis los lleve a ms conclusiones 1tiles y, hasta que volvamos a encontrarnos para tratar el tema con m$s detenimiento y pro%undidad, que surja otra %orma de interpretar detalles relacionados cuando sean vistos en pelculas, noticieros y libros (el que se interese, debe revisar muchas obras para adquirir aquella donde se e,pongan conocimientos pr$cticos o acordes a los gustos o posibilidades personales). 4 sea, esta iniciaci"n les permite pro%undizar en este amplio campo por muchos caminos dado que, como dice el a%orismo oriental MC+ND9 E4 +4C8N9 E@.N P7EP+7+D9$ E4 8+E@.79 44E?+M