Você está na página 1de 3

Seg Ter Qua Quin

Treino 10'T + TE + 40'L 10'T + Descanso


5 Km -
Treino 10'T + TE + 40'M Descanso
5 Km -
Treino 10'T + TE + 50'L Descanso
5 Km -
Treino 10'T + TE + 50'M Descanso
5 Km -
Treino 10'T + TE + 60'M Descanso
5 Km -
Treino 10'T + TE + 60'M Descanso
5 Km -
Treino Descanso
5 Km -
Treino Descanso
5 Km -
8
S
e
m
a
n
a
Dia da semana
1
2
3
4
5
6
7
Idade 24
Sex Sb Dom Freq. M. 196
10'T + TE + 40'L 60'L Descanso
-
10'T + TE + 40'M 20'L + 30'M + 20'L Descanso % 65 75
- Trote (T) 127.4 -
10'T + TE + 50'L 20'L + 30'M + 20'L Descanso Leve (L) - 147
- Moderada (M) - 147
10'T + TE + 50'M 10'L + 8K M Descanso Forte (F) - -
-
10'T + TE + 60'M 6K L + 6K M Descanso Trote (T) 10 min
- Trab. Edu. (TE) Skipping alto + Hopserlauf + Dribling + Anfersen (4x 50m)
3K L + 8K M + 3K L Descanso Fartlek (FA)
-
12K L Descanso
-
60' L Descanso
-
Dia da semana
C
o
r
r
i
d
a
Frequncia cardaca
85 95
- -
- -
166.6 -
166.6 186.2
Skipping alto + Hopserlauf + Dribling + Anfersen (4x 50m)
Freq. Mdia
Idade
Frequncia cardaca