INDICE

1) INTRODUCCION.1
2) Los campos electromagnticos afectan el sistema ..2
3) Riesgos auditivos ......................................................................................................................... 2
4) DOLENCIAS Y MALESTARES QUE PROPICIA LA PC ....................................................... 3
4.1) El monitor ............................................................................................................................... 3
4.2) El mouse ................................................................................................................................ 3
4.3) El teclado ............................................................................................................................... 4
5) ENFERMEDADES ....................................................................................................................... 4
5.1) PISCOLOGICAS ................................................................................................................... 4
5.2) Fsicas .................................................................................................................................... 5
6) Como Combatir este tipo de enfermedades 6














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1. INTRODUCCION


Podemos realizar una traduccin diciendo que son Lesiones por Movimientos
Repetitivos, aunque discutido en crculos mdicos y empresariales podemos decir
que son afecciones que abarcan desde dolor y limitacin en los movimientos hasta
incapacidad completa en su trabajo y su vida normal.

Ya hace mucho tiempo los expertos en la salud advierten y alertan sobre las
consecuencias del mal uso o uso excesivo de las computadoras.
A medida que pasa el tiempo se hace ms comn la dependencia de esta
tecnologa ya que suelen usarla los adultos, jvenes e incluso nios.
A pesar de que el uso de las computadoras nos ha ofrecido millones de beneficios
como la comunicacin, fuentes de trabajo, aprendizaje y hasta maravillas en el
entretenimiento digital, la verdad es que su mal uso puede traer consecuencias en
la salud.
Los expertos coinciden en que una persona que trabaja con una computadora
ejecuta por da entre 12 mil y 33 mil movimientos de cabeza y de ojos, entre 4 mil
y 17 mil reacciones de las pupilas y 30 mil pulsaciones del teclado. Un esfuerzo
demasiado grande, sin duda alguna
A continuacin entraremos en detalles para que usted pueda conocer y prevenir
problemas en el futuro.







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2) Los campos electromagnticos afectan el sistema nervioso


Los aparatos que usamos diariamente como el computador, telfono celular, los
lectores digitales, entre otros, emiten en diferente cantidad campos
electromagnticos que pudieran afectar el funcionamiento del cerebro; recordemos
que tambin el cerebro es un rgano con propiedades elctricas muy bien
definidas. Un campo electromagntico se define como una combinacin de
campos de fuerza elctricos y magnticos invisibles, los encontramos de manera
natural (por ejemplo, el campo magntico de la tierra), as como tambin debidos a
la actividad humana (por ejemplo, lneas elctricas, aparatos electrodomsticos,
telfonos mviles, computadores entre otros), y con mayor intensidad los aparatos
inalmbricos (wireless) como telfonos mviles y dispositivos con comunicacin
inalmbrica, prestando atencin que cada vez estos dispositivos tienen mayores
campos electromagnticos por la necesidad de una mejor comunicacin.
En el cerebro humano los efectos de los campos electromagnticos son variados y
controversiales, los efectos reportados varan desde dolores de cabeza, vrtigo,
fatiga, trastornos del sueo, problemas de atencin y memoria, aumento en el
tiempo de reaccin, hasta el desarrollo de tumores cerebrales segn algunos
reportes cientficos en humanos y en modelos animales. Lo cierto es que a menor
distancia de nuestro cuerpo y cerebro tendrn mayores efectos sobre nuestras
clulas. Especial cuidado deben prestar las personas que tienen marcapasos
cerebrales o cardiacos, u otros dispositivos elctricos susceptibles de interferencia
electromagntica porque los campos electromagnticos pueden interferir como la
terapia y causar daos a las personas. Los nios y adolescentes parecen ser ms
susceptibles a los efectos de los campos electromagnticos porque sus clulas
estn en desarrollo y crecimiento

3) Riesgos auditivos

La cantidad de energa sonora que llega al tmpano del oyente depende del tipo de
msica, de cmo se ha grabado el sonido y en qu formato se ha almacenado, as como
de las caractersticas especficas del reproductor y de los auriculares utilizados. En
general, para un determinado ajuste del volumen, con los auriculares de botn (que se
introducen en el odo) la exposicin al sonido es mayor que con otros tipos de auriculares.
El volumen mximo en algunos dispositivos puede alcanzar hasta aproximadamente 120
dB(A), el equivalente al ruido de un avin despegando cerca. La mayora de los usuarios
utilizan los reproductores porttiles de msica a un volumen que no tiene por qu causar
prdidas de audicin. Sin embargo, algunos jvenes ajustan el volumen a un nivel muy
alto o escuchan msica en reproductores porttiles durante muchas horas al da,
arriesgndose por lo tanto a que su capacidad auditiva se vea afectada a largo plazo


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4) DOLENCIAS Y MALESTARES QUE PROPICIA LA PC
4.1) El monitor

Vale la pena hacer un repaso de los problemas que ocasiona enfocar la vista frente a la
pantalla de la PC por un largo perodo de tiempo. Despus de todo, a la hora de hablar
del tema enseguida salen a la luz una serie de argumentos con aire de fbula.
Se advierte sobre la seria posibilidad de que el monitor cause irritacin en los ojos y
produzca una fatiga ocular, un paso previo a la irrupcin de fuertes dolores de cabeza. La
fatiga ocular es, muchas veces, producto de las radiaciones del monitor -sumadas a una
mala iluminacin de las oficinas o de los lugares donde est instalada la PC-, que
provocan un contraste irritante entre la luminosidad del monitor y la del ambiente.
1 - Conservar una distancia prudente (entre 45 y 50 centmetros) entre la pantalla y los
ojos.
2 - Mantener el ambiente iluminado. Una habitacin en total oscuridad es tan daina como
una sobre iluminada.
3 - Impedir el reflejo de la luz en la pantalla.
4 - En general, cuantos ms pixeles tenga el monitor (puntos que componen las
imgenes), mejor.
5 - Los caracteres negros sobre un fondo blanco son preferibles a la opcin inversa.
Existen en el mercado un buen nmero de accesorios para el monitor que dicen
resguardar la vista. El ms utilizado es el protector de pantalla que, segn varios estudios
de ergonoma, no reduce en una medida considerable las radiaciones emitidas por los
monitores.
Como si esto fuera poco, las pantallas de hilo en forma de red pueden acumular polvo y
dificultar la correcta visualizacin de la imagen. Para aquellos usuarios que tengan
instalado en su monitor una pantalla protectora o deseen hacerlo, lo mejor es aumentar el
brillo de la pantalla del monitor lo suficiente como para compensar la oscuridad producida
por este accesorio.

4.2) El mouse

Utilizar el mouse en una mala posicin puede llegar a ocasionar serias lesiones en los
huesos y en los tendones de la mano, causadas por el "sndrome del tnel del carpo". Se
trata de una deformacin en un hueso de la mano, llamado carpo, que se produce por un
repetido esfuerzo en el manejo del mouse.
No hay ms regla que la comodidad de cada usuario: ni siquiera debe estar la misma
altura que el teclado.
Sin embargo, se recomienda seguir estos consejos para evitar lesiones:
1 = Poner el mouse cerca del cuerpo y en un lugar de fcil ubicacin. Si se forman algn
tipo de deformaciones en el pad, cambiarlo inmediatamente.
2 - Usar la menor cantidad de fuerza posible para mover el mouse y hacer clic.
3 - Moverlo con todo el antebrazo y no slo con la mueca. De esa forma se mantendr la
mueca derecha.
4 - Apoyar una parte del antebrazo sobre la mesa -o escritorio- al utilizar el mouse. Pero
nunca se debe posar el codo.


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4.3) El teclado

El teclado de una computadora es considerado por muchos usuarios como la "evolucin
natural de los ms terribles instrumentos de tortura de la Edad Media". John Markinson,
un mdico de Estados Unidos especializado en los daos provocados en las
articulaciones de la mueca y las manos a causa del trabajo con computadoras, asegura
que "el teclado de una computadora es algo espantoso. Es uno de los peores productos
fabricados en masa del siglo XX".
Espantoso o no, entre los principales consejos para evitar las dolencias producidas por el
uso del teclado se encuentran:
1 - El teclado debe estar en una posicin cmoda y al alcance de la mano.
2 - La posicin ideal del teclado es a la altura del codo o un poco ms abajo.
3 - El ngulo de inclinacin del teclado es muy importante para la mueca (la inclinacin
del teclado es a la mueca lo que la altura del teclado es al hombro) esas pequeas patas
de plstico que posee nuestro teclado puede evitarnos un serio dolor de mueca.
1 - No "perforar" el teclado golpendolo con los dedos.
2 = Al escribir es conveniente ayudarse con los msculos del brazo y del antebrazo.
3 - Descanse, descanse y descanse. No se trata de encontrar la excusa perfecta para
convertirse en un holgazn, pero hay que descansar antes de empezar a sentir dolor.
Para reposar la mueca cualquier posicin es buena siempre y cuando no se fuercen los
msculos.

5) ENFERMEDADES
5.1) PISCOLOGICAS
a) Aumento de la soledad y la depresin
'Soledad significa estar solo sin acompaamiento de una persona u otra cosa,
puede tener origen en diferentes causas, como la propia eleccin del individuo,
una enfermedad contagiosa o hbitos socialmente distrados. Puede tambin
buscarse por privacidad Por otra parte, la soledad durante perodos ms largos
suele ser vista como desagradable, causando aislamiento y reclusin, resultado de
una incapacidad de establecer relaciones con los dems. Si bien para muchos
suele ser causa de depresin, para alguna gente la soledad no es algo
deprimente.
La depresin (del latn depressio, que significa opresin, encogimiento o
abatimiento) es el diagnstico psiquitrico que describe un trastorno del estado
de nimo, transitorio o permanente, caracterizado por sentimientos de abatimiento,
infelicidad y culpabilidad, adems de provocar una incapacidad total o parcial para
disfrutar de las cosas y de los acontecimientos de la vida cotidiana (anhedonia).
Los desrdenes depresivos pueden estar, en mayor o menor grado, acompaados
de ansiedad.


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b) Estrs
El estrs es una reaccin fisiolgica del organismo en el que entran en juego diversos
mecanismos de defensa para afrontar una situacin que se percibe como amenazante o
de demanda incrementada.
c) Adiccin
Est conformada por los deseos que consumen los pensamientos y comportamientos
(sndrome de abstinencia) del adicto, y estos actan en aquellas actividades diseadas
para conseguir la sensacin o efecto deseado y para comprometerse en la actividad
deseada (comportamientos adictivos).

5.2) Fsicas
a) Tensin ocular
Consiste en un aumento de la tensin ocular (que es independiente de presin arterial)
que daa a los tejidos nobles del ojo como la retina y el nervio ptico
b) La Bursitis
La bursitis es un padecimiento que causa hinchazn alrededor de los msculos y los
huesos. Se presentan con mayor frecuencia en los hombros, los codos, las muecas, las
caderas, las rodillas o los tobillos.
c) Obesidad
La obesidad es una enfermedad crnica de origen multifactorial prevenible, hipertrofia
general del tejido adiposo en el cuerpo; es decir, cuando la reserva natural de energa de
los humanos y otros mamferos almacenada en forma de grasa corporal se incrementa
hasta un punto en que pone en riesgo la salud o la vida

d) El tnel del carpo

El tnel del Carpo es el nervio responsable de la sensibilidad del pulgar y de los dedos -
excepto el meique-, que usamos para escribir en el blackberry, mover el mouse, o, por
supuesto, pasar horas enteras jugando con Wii. Cuando pasamos mucho tiempo
presionando este nervio, se empieza a sentir adormecimiento, dolor y, cuando ya es
grave, se pierde la sensibilidad en las manos: a esto se le llama en medicina el sndrome
del tnel del Carpo y segn las investigaciones, en los jvenes est afectando su
incidencia



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Sntomas:

En los casos ms graves se pueden presentar los siguientes sntomas:
Dificultad para distinguir el fro y el calor al tacto.
Debilitamiento o atrofia de los msculos de la palma de la mano.
Dificultad para hacer tareas delicadas: coser, abrochar botones o cerrar la puerta con
llave

d) Epicondilitis:
Esta condicin se caracteriza por una hinchazn en la zona del codo. La
epicondilitis se conoce comnmente como "codo de tenista" porque ocurre con
frecuencia en los jugadores de tenis.


e) La enfermedad de Osgood-Schlatter:
Esta condicin afecta a los adolescentes, especialmente a los atletas adolescentes
que estn atravesando un periodo de crecimiento. El desgaste y el esfuerzo fsico
(como por ejemplo correr larga distancia) pueden causar inflamacin en el rea
donde el tendn de rotuliano se une al hueso de la tibia.


f) Sndrome De Querbaine

El pulgar tiene una funcin, que no es la de escribir mensajes. La repeticin del
movimiento provoca dolores por la inflamacin de los tendones. El abuso puede
llevar a la parlisis del pulgar.
4) Como Combatir este tipo de enfermedades

Masajes para reducir la tensin de los msculos.
Caminar y nadar.
Alterar la rutina de trabajo.
Efectuar descansos peridicos y realizar ejercicios de elongacin y extensin
durante los mismos.
Utilizar dispositivos ergonmicos, as como tambin sillas y/o escritorios ajustables
(que permitan al estar sentado que su espalda se encuentre apoyada
correctamente, sus piernas formando unngulo de 90 con respecto al piso y su
brazos forman el mismo ngulo cuando los ubica sobre el teclado).
Al acostarse es aconsejable descansar el brazo sobre almohadas.
Tomar un descanso de 15 minutos cada 2-3 horas si se usa el
computador.
Apoyar todo el antebrazo sobre el escritorio para utilizar el mouse. Esta
postura reduce la presin sobre la mano.


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