JOS VENANCIO LPEZ

SABADO
DESCANSO
DESCANSO
DESCANSO
DESCANSO
DESCANSO
VIERNES
DESCANSO
DESCANSO
DESCANSO DESCANSO
5 SEMANA
DESCANSO
DESCANSO
4 SEMANA
DESCANSO DESCANSO DESCANSO
DESCANSO
3 SEMANA
DESCANSO
DESCANSO
2 SEMANA
DESCANSO
DESCANSO
1 SEMANA
DOMINGO JUEVES MIERCOLES MARTES LUNES AGOSTO
P
R
E
P
A
R
A
T
O
R
I
O

1

S
E
M
A
N
A
P
R
E
P
A
R
A
T
O
R
I
O

2

S
E
M
A
N
A
P
R
E
P
A
R
A
T
O
R
I
O

3

S
E
M
A
N
A
P
R
E
P
A
R
A
T
O
R
I
O

4

S
E
M
A
N
A
P
R
E
P
A
R
A
T
O
R
I
O

5

S
E
M
A
N
A
SESION
MAANA
SESION
MAANA
SESION
MAANA
SESION
MAANA
SESION
MAANA
SESION
TARDE
SESION
TARDE
SESION
TARDE
SESION
TARDE
SESION
TARDE
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
17 18 19 20 21 15 16
24 25 26 27 28
22 23
31 1 2 3 4
29 30
PRESENTACION
Pruebas Medicas
8!!
"ISICO # A$G$
C$E%&e'si()
*+!!
"ISICO # Tes& "$M$
C$E%&e'si()
*+!!
"ISICO # 1!+3!
,ue-)s A$G
C$E%&e'si()
"ISICO # 1!+3!
"$Resis&e'cia
C$I'&e'si()
TACTICO
*+!!
TACTICO
*+!!
"ISICO # TECNICO
Circui&) Tec'ic)
1!+3!
"ISICO # "$Ma%$
C$E%& # I'&
.+!!
TEST "ISICO
C)use Na(e&&e
1!+!!
"ISICO # "$Ma%$
TACTICO
1!+!!
"ISICO # "$Ma%$
C$E%& # I'&
1!+3!
TACTICO
*+!!
TACTICO
*+3!
TACTICO
*+3!
TACTICO
*+3!
"ISICO # C$I'&$
"/ER0A # Pare1as
1!+3!
"ISICO # "$Ma%$
C$E%&$
1!+!!
"ISICO # "$Res$
C$2ariab3e
1!+!!
"ISICO # "$Ma%$
TACTICO
1!+!!
TACTICO 1!+!!
Es&ra&e-ia
2e3)c$ Reaci)'
TACTICO
1!+3!
TACTICO
*+3!
PARTIDO
AMISTOSO # *+!!
DINAMO MOSC$
PARTIDO
AMISTOSO # *+!!
4EIS PONTE2$
TACTICO
*+3!
TACTICO
*+3!
TACTICO
*+3!
"ISICO
C$2ariab3e
1!+!!
"ISICO
"$Ma%i5a
1!+!!
"ISICO Circui&)
Resis&e'cia
1!+3!
TACTICO
*+3!
TACTICO
*+3!
TACTICO
6+!!
PARTIDO
AMISTOSO # 6+!!
7/RE4A
TACTICO
*+3!
TACTICO
*+3!
TACTICO
1!+3!
PARTIDO
AMISTOSO # .+3!
A08AR 4/GO
PARTIDO
AMISTOSO # 8+!!
MIERES
TACTICO
*+3!
TACTICO
Es&ra&e-ia
1!+!!
TACTICO
*+3!
REGENERATI2O
7A4NEARIO 1!+3!
"/ER0A Resis&$
Tra'9ere'cia
PORTEROS 1!+!!
"ISICO # 1!+!!
Resis&$ 2e3)cidad
PORTEROS 1!+45
REGENERATI2O
Carrera C)'&i'ua
*+3!
"ISICO # "$Ra:ida
Mu3&isa3&)s
1!+!!
PARTIDO
AMISTOSO # 8+3!
CES/RAS
TEST "ISICOS
1!+!!
"ISICO # "$Ma%$
C$ I'&$
1!+3!
P4ANI"ICACION DE ENTRENAMIENTOS MENS/A4 TEMPORADA !5#!. ;AGOSTO 2!!5<

4 MICROCICLO
DOMINGO SABADO VIERNES JUEVES MIERCOLES MARTES LUNES DIA
Sesin n 30
28 # !8 # 2!!. 2*# !8 # 2!!5 2. # !8 # 2!!5 25 # !8 # 2!!5 24 # !8 # 2!!5 23# !8 # 2!!5 22# !8 # 2!!5
"EC=A
S
E
S
I
O
N


M
A

A
N
A
S
E
S
I
O
N


T
A
R
D
E
Sesin n 32 Sesin n 33 Sesin n 35
DESCANSO
Sesin n 31 Sesin n 34 Sesin n 36 Partid n4
D
E
S
C
A
N
S
O
D
E
S
C
A
N
S
O
1930 1930 2100
1030 1000 1000
O!"eti#$
T%&ti&
JUGADAS BALON
PARADO
PORTERO
JUGADOR
O!"eti#$
'(si&
FUERZA RAPIDA
O!"eti#$
Re)enerati#
VOLEIBOL
ESTIRAMIENTOS
O!"eti#$
'(si& * Prters
RESISTENCIA
VELOCIDAD
JUGADAS A
BALON PARADO
PRESION DEFENSA
DE CAMBIOS
O!"eti#$
T%&ti&
O!"eti#$
C+,eti&in
O!"eti#$
Test 'isi&s
VELOCIDAD
POTENCIA
1000
INFERIORIDAD Y
SUPERIORIDAD
JUEGO REAL
DESCANSO
AGILIDAD
Partid n3
DESCANSO
CARRERA
CONTINUA
O!"eti#$
C+,eti&in
PARTIDO
AMISTOSO
LOBELLE-
CESURAS
2030
PARTIDO
AMISTOSO
BURELA-
LOBELLE
1900
DEFENSA
FINALIZACIN
JUEGO REAL
TRANSICIONES
O!"eti#$
T%&ti&
FLEXIBILIDAD
MULTISALTOS
PORTEROS
10 METROS

20
Sesin n30 'e&-a$ 22.0/.05 O!"eti# ,rin&i,a0$ Test 'isi&s
12)ar$ M20ti2ss
'2entes de Sar
3ra$ 10400
!"eti# e"er&i&i )ra5i& +ateria0
30
Calentamiento
Carrera Co!"#a
$
E%!&ra'&e!o%
TEST F(SICOS
COURSE NAVETTE
! C"##$#" %&'()'*" 10
12 Colchonetas
Gru:)s Muscu3ares>
# Is?ui)#&ibia3es@ Ge5e3)@ Cuadrice:s@
Ps)as i3Aac)@ Aduc&)res@ G3u&e)s@
R)&ad)res de 3a cadera$
! E+(,#"-,$'(&+
10
12 62)adres
12 62)adres
12 62)adres
10
ESTIRAMIENTOS
$
VUELTA A LA
CALMA
12 Colchonetas
Gru:)s Muscu3ares>
# Is?ui)#&ibia3es@ Ge5e3)@ Cuadrice:s@
Ps)as i3Aac)@ Aduc&)res@ G3u&e)s@
R)&ad)res de 3a cadera$
! E+(,#"-,$'(&+
Cancha
1 . T$+( V$/&%,0"0 20 1 40
-$(#&+ /"'2"0&+3
3 . T$+( 0$ A4,/,0"0 0$ ,//,'&,+
2 . T$+( 0$ T#,5/$ S"/(&
4 . T$+( 0$ 6/$7,8,/,0"0

Ca3e'&a5ie'&) de
P)r&er)s
A
B
15
Sesin n31 'e&-a$ 22.0/.05 O!"eti# ,rin&i,a0$ TACTICO
12)ar$ M20ti2ss
'2entes de Sar
3ra$ 17400
!"eti# e"er&i&i )ra5i& +ateria0
10
Calentamiento
E%!&ra'&e!o $
Mo)#*&+a+ ,o
Ba*-
CHARLA
15
10
10
2 Porterias
7 Balones
DISPARO
2 Porterias
7 Balones
E' cada B ca'cCa de 2! % 2! c)' u'
:)r&er) e' cada :)r&eria$
A< /' -ru:) c)' ba3D' Cace c)'duciD'
E dis:ar) c)' i'&eri)r de3 :ie$
7< D)s -ru:)sF Pare1asF u') c)' ba3D'
Cace c)'ducciD' E e3 )&r)
s)bre:)siciD' E dis:ar)$
MOVIMIENTOS
ATA.UE POR
TRIOS SIN
OPOSICIN
12 Balones
12 62)adres
10 62)adres
12 62)adres
12 62)adres
3 Porterias
Petos de dos colores
7 Balones
DEFENSA EN
/ CANC0A
4 G 4 H P)r&er) # B Ca'cCa # 2! %2!
/' P)r&er) ?ue de9e'de d)s :)r&erias
-ra'des e' e3 9)'d)
PresiD' 7a3D' # CAM7IOS I4i'eas Pase
C"/$'("-,$'(& E+5$%)9,%& 0$ P&#($#&+
A< D)s :)sibi3idades> Si a3a c)r&aF cierre se acerca a3
:i()&@ si a3a se acerca de :i()&F Cace s)bre:)siciD' E
cierre (a a 2J :a3)$
A B
7< Des:uKs de 1u-ad)r
a:arecer e'&re 3i'easF
d)s :)sibi3idades> se
de9e'sa 3e si-uieF :ase
a :i()& E acerc) :ara
dis:arar@ se de9e'sa
ca5bia :ase e'&re
3i'easF -ir) ) :ared E
:i()& 2J :a3)$

15
!"eti# e"er&i&i )ra5i& +ateria0
ESTIRAMIENTOS
$
VUELTA A LA
CALMA 14 Colchonetas
Re9uerL) Muscu3ar
#Abd)5i'a3es
#4u5bares
15
PARTIDO
10
Sesin n31 'e&-a$ 22.0/.05 O!"eti# ,rin&i,a0$ TACTICO
12)ar$ M20ti2ss
'2entes de Sar
3ra$ 17400
2 Porterias
Petos de dos colores
7 Balones
4 % 4 Ca'cCa de Mba3)'ces&)N 28 % 2!
2 Porterias
Petos de dos colores
7 Balones
TRANSICION
2 % 2 e' u'a Ca'cCa 4! % 2!
MOs u' &ercer C)5bre :ara
crear su:eri)ridad
De 3)s &res ?ue 9i'a3iLa'F u')
&ie'e ?ue sa3ir$ Tie'e' ?ue
decidir 3) 5e1)r :ara Cacer3)$
Traba1) de9e'si()> PRESIPN
Traba1) O9e'si()> A:ariciD'
e'&re 3i'easF M)(i3idad$
12 62)adres
10 62)adres
10 62)adres
12 62)adres
20
JUEGO REAL
PresiD'
Sa3idas PresiD'
,ue-) RO:id)
2 Porterias
Petos de dos colores
7 Balones
4 % 4 # e' u'a ca'cCa de 4! % 2!

Sesin n32 'e&-a$ 23.0/.05
12)ar$ M20ti2ss
'2entes de Sar
3ra$ 10430
!"eti# e"er&i&i )ra5i& +ateria0
O!"eti# ,rin&i,a0$ TACTICO
15
SALIDAS DE
PRESSIN
2 Porterias
Petos de dos colores
7 Balones
Sa3idas de PresiD' 3#1
Gir)
C)r&e
10 62)adres
ESTRAT1GIA
OFENSIVA
5 % 5 e' u'a ca'cCa de M7a3)'ces&)N 28 % 2!
D)s P)r&erias # u' P)r&er) e' cada :)r&eria
N) CaE sa?ues de ba'da
15
Calentamiento
E%!&ra'&e!o $
Mo)&*&+a+
15
12 62)adres
12 62)adres
PELADAO
2 Porterias
Petos de dos colores
7 Balones
P3a'&i33a di(idida e' d)s e?ui:)s
Par&id) a d)s &)?ues
S)3) -)3es de cabeQa
S)3) -)3es de'&r) de Orea
15
10 62)adres
2 Porterias
Petos de dos colores
7 Balones
C)'er IF IIF III
7a'da cabeLa
"a3&a esc)rada 9r)'&a3
4 % 4 e' B Ca'cCa R 2! % 2!
N) CaE sa?ues de ba'da$
D)s T)?uesF si recib) a :ri5era &)?ues 3ibres$

!"eti# e"er&i&i )ra5i& +ateria0
20
20
ESTIRAMIENTOS
$
VUELTA A LA
CALMA
14 Colchonetas
Re9uerL) Muscu3ar
#Abd)5i'a3es
#4u5bares
Sesin n32 'e&-a$ 23.0/.05
12)ar$ M20ti2ss
'2entes de Sar
3ra$ 10430 O!"eti# ,rin&i,a0$ TACTICO
12 62)adres
11 62)adres
PORTERO
JUGADOR
2 Porterias
Petos de dos colores
7 Balones
ATA:UE ! E75/,%"%,;'
# Pasarse de 1#2#2 a 2#1#2
# C)'&ra de9e'sas 2#2F 1#2#1 E
1#2#1 :resi)'a'&e
DE"ENSA R Cerrada
# Cerrar ce'&r) e' a3as

15
Sesin n33 'e&-a$ 24.0/.05 O!"eti# ,rin&i,a0$ '(si& 12)ar$ M20ti2ss 3ra$ 10400
!"eti# e"er&i&i )ra5i& +ateria0
Calentamiento
Carrera Co!"#a
E%!&ra'&e!o%
Mo)&*&+a+ Ar!&,#*ar
! C"##$#" %&'()'*" 5
10 Colchonetas
Gru:)s Muscu3ares>
# Is?ui)#&ibia3es@ Ge5e3)@ Cuadrice:s@
Ps)as i3Aac)@ Aduc&)res@ G3u&e)s@
R)&ad)res de 3a cadera$
! E+(,#"-,$'(&+
10
12 62)adres
FUERZA
RESISTENCIA
MULTISALTOS
12 62)adres
10
ESTIRAMIENTOS
$
VUELTA A LA
CALMA
10 Colchonetas
Gru:)s Muscu3ares>
# Is?ui)#&ibia3es@ Ge5e3)@ Cuadrice:s@
Ps)as i3Aac)@ Aduc&)res@ G3u&e)s@
R)&ad)res de 3a cadera$
! E+(,#"-,$'(&+
45 12 62)adres
Maquinas del
Gimnasio
+
Pista
6 vallas
6 conos
1 . T#$+ G#*5&+ 0$ J*4"0&#$+
3 series de 15 #12 #1! re:e&ici)'es ;Gi5'asi)<$ P)r cada serie e' e3 -i'5asi)F 1 sa3idas e' :is&a$
I'&e'sidad 5!SF .!SF *!S e' -i5'asi)$ Recu:eraciD' c)5:3e&a$
GR/PO NJ1> T#"8"<& $' G,-'"+,& ;Cuadrice:s H :s)as< H P,+(" ;sa3&) a 4 (a33as H sa3ida 1!#15 5e&r)s<
GR/PO NJ2> T#"8"<& $' G,-'"+,& ;Is?ui)s H G3T&e)s< H P,+(" ;se-u'd) de &ri:3e H sa3ida 1! 5e&r)s<
GR/PO NJ3> T#"8"<& $' G,-'"+,& ;Ge5e3)s H Abduc&)res< H P,+(" ;sa3&) 3a&era3 a 2 (a33as H 9recue'cia
H sa3ida 1! 5e&r)s<
2 . T#"8"<& 0$ %&-5$'+"%,&' $' 4,-'"+,&
# Pec&)ra3F d)rsa3F bice:sF &rice:sF d)rsa3F C)5br)$ 3 Series de 12 re:a&ici)'es a .!S de3 :es) 5O%i5)$
3 . C"##$#" %&'(,'*" . 7 -,'*(&+

15
Sesin n34 'e&-a$ 24.0/.05 O!"eti# ,rin&i,a0$ Re)enerati# 3ra$ 17430
!"eti# e"er&i&i )ra5i& +ateria0
Calentamiento
E%!&ra'&e!o%
35
10 Colchonetas
Gru:)s Muscu3ares>
# Is?ui)#&ibia3es@ Ge5e3)@ Cuadrice:s@
Ps)as i3Aac)@ Aduc&)res@ G3u&e)s@
R)&ad)res de 3a cadera$
! E+(,#"-,$'(&+
10 62)adres
CARRERA
CONT(NUA
10 62)adres
10 62)adres
15
ESTIRAMIENTOS
$
VUELTA A LA
CALMA
10 Colchonetas
Gru:)s Muscu3ares>
# Is?ui)#&ibia3es@ Ge5e3)@ Cuadrice:s@
Ps)as i3Aac)@ Aduc&)res@ G3u&e)s@
R)&ad)res de 3a cadera$
! E+(,#"-,$'(&+ R$%*5$#"(&#,&+
Carrera c)'&A'ua c)' u'a i'&e'sidad e'&re
13!b:5 R 15!b:5
12)ar$ M20ti2ss
Cancha Voleiol
20
VOLEIBOL
10 62)adres

20
Sesin n35 'e&-a$ 25.0/.05 O!"eti# ,rin&i,a0$ '(si& 3ra$ 10400
!"eti# e"er&i&i )ra5i& +ateria0
Calentamiento
10 Colchonetas Gru:)s Muscu3ares>
# Is?ui)#&ibia3es@ Ge5e3)@ Cuadrice:s@
Ps)as i3Aac)@ Aduc&)res@ G3u&e)s@
R)&ad)res de 3a cadera$
! E+(,#"-,$'(&+
12 62)adres
VELOCIDAD
MAXIMA
12 62)adres
10
ESTIRAMIENTOS
$
VUELTA A LA
CALMA
10 Colchonetas
Gru:)s Muscu3ares>
# Is?ui)#&ibia3es@ Ge5e3)@ Cuadrice:s@
Ps)as i3Aac)@ Aduc&)res@ G3u&e)s@
R)&ad)res de 3a cadera$
! E+(,#"-,$'(&+ R$%*5$#"(&#,&+
12)ar$ S8 1a9ar
Pista
15 12 62)adres
! C"##$#" %&'()'*" 5
Carrera Co!"#a
$
E%!&ra'&e!o%
Sa3idas :)r PARE,AS
# 2!! 5
# 2!! 5
# 2!! 5
# 2!! 5
Recu:eraci)'es ') c)5:3e&as ;&r)&a'd)< G 4 U Rec)rrid)
# 1!! 5
# 1!! 5
# 1!! 5
# 1!! 5
# 1!! 5
# 1!! 5
# 5! 5 % 1! sa3idas
TOTA4 2! SA4IDAS U 16!! 5

25
Sesin n35 'e&-a$ 25.0/.05 O!"eti# ,rin&i,a0$ PORTEROS 3ra$ 10445
!"eti# e"er&i&i )ra5i& +ateria0
Calentamiento
2 Colchonetas
10 alones
2 Prters
VELOCIDAD
REACCION
12)ar$ M20ti2ss
10
! C"##$#" %&'()'*" " (#&($ 5
Carrera Co!"#a
E%!&ra'&e!o%
Ca*e!a'&e!o ,o
2a*-
A3&er'ar dis:ar) s)be u'a c)3cC)'e&aF c)' 3a'La5ie'&) :e3)&a de &e'is$
! E+(,#"-,$'(&+ 10
! C"/$'("-,$'(& %&' 8"/;' 10
#D$+5/"2"-,$'(& 8&($ 8"/;'
#Gir) R Se'&arse
# Sa3&) 2er&ica3 R Sa3&) caba33)
#P&# 5"#$<"+
# A'-u3) su:eri)r # CruL
# Caida 3a&era3 R :as) de (a33a
# 2)3ea
2 Prters
2 Colchonetas
10 alones
20 Pelotas de !enis
1 Porteria
Tu5bad) b)ca aba1) i'c)r:)rarse a3 (isua3iLar e3 ba3D'$
Sa3&) caba33) -)3:e) :uer&a$
CRUZ
10
Recibir de es:a3das e' * 5 R 1 % :)r&er)$
2 Prters
10 alones
1 Porteria
P)r&er) se'&ad) :)r de3a'&e 3i'ea de -)3F i'c)r:)rar a3 (isua3iLar ba3D'$
Se'&ad) de es:a3das$
LATERALIDAD
10
D)s -ru:)s c)3)cad)s e' * 5F u') rea3iLa 1 % :)r&er)F a c)'&i'uaciD' -)3:e) de3 )&r) -ru:)$
2 Prters
10 alones
1 Porteria
C)' d)s -ru:)sF r)dear a u' c)3ab)rad)r e' 3a sa3ida -)3:e) de 6 5e&r)sF 1 % :)r&er) de . 5e&r)s$
T)car c)') c)3)cad) 5 5F -)3:e) de3 3ad) c)'&rari)$

Sesin n35 'e&-a$ 25.0/.05 O!"eti# ,rin&i,a0$ PORTEROS 3ra$ 10445
!"eti# e"er&i&i )ra5i& +ateria0
12)ar$ M20ti2ss
SA.UES
10
7a3D' e' 5)(i5ie'&)$
2 Prters
10 alones
2Porterias
Pie desde aba1)$
Pie b)&e a 1u-ad)r$
Pie b)&e a -)3$
10
ESTIRAMIENTOS
$
VUELTA A LA
CALMA
2 Colchonetas
Gru:)s Muscu3ares>
# Is?ui)#&ibia3es@ Ge5e3)@ Cuadrice:s@
Ps)as i3Aac)@ Aduc&)res@ G3u&e)s@
R)&ad)res de 3a cadera$
! E+(,#"-,$'(&+ R$%*5$#"(&#,&+
2 Prters

345
541
15
Sesin n36 'e&-a$ 25.0/.05
12)ar$ M20ti2ss
'2entes de Sar
3ra$ 17430
!"eti# e"er&i&i )ra5i& +ateria0
10
Calentamiento
E%!&ra'&e!o $
Mo)&*&+a+
O!"eti# ,rin&i,a0$ TACTICO
15
PARTIDO DOS
TO.UES
M)(i3idad
A:)E)s c)r&)s
M)(i5ie'&)s si' ba3D'
2 Porterias
Petos de dos colores
10 Balones
12 62)adres
12 62)adres
12 62)adres
SITUACIONES
541 Y 345
5 % 5 # e' u'a ca'cCa de 4! % 2!
/' :)r&er) e' cada :)r&eria
2 Porterias
10 Balones
Su:eri)ridad 3%2 E 2%1
# 3%2 e' u' se'&id)
# 2%1 e' e3 )&r) se'&id)
20
DEFENSA
/ CANC0A
2 Porterias
Petos de dos colores
7 Balones
4 % 4 e' ca'cCa de Mba3)'ces&)N 28 % 2!
Re:3ie-ue R Ca5bi)s@ PresiD' 7a3D'@
4i'eas de :ase@ Ta:ar Ce'&r)$
Si CaE :resiD' E ca5bi) e' 3i'ea de
:aseF sub) 3as 3i'eas de9e'si(as$
10 62)adres

!"eti# e"er&i&i )ra5i& +ateria0
25
JUEGO REAL
Sa3idas de :resiD'
P)r&er) ,u-ad)r
PresiD'
2 Porterias
Petos de dos colores
7 Balones
4 % 4 # e' u'a ca'cCa de 4! % 2!
10
ESTIRAMIENTOS
$
VUELTA A LA
CALMA
14 Colchonetas
Re9uerL) Muscu3ar
#Abd)5i'a3es
#4u5bares
Sesin n36 'e&-a$ 25.0/.05
12)ar$ M20ti2ss
'2entes de Sar
3ra$ 17430
O!"eti# ,rin&i,a0$ TACTICO
12 62)adres
10 62)adres
ESTRAT1GIA
OFENSIVA
15
10 62)adres
2 Porterias
Petos de dos colores
7 Balones
CONERS
IF I ba1)F IIF II ba1)F III
Nue(a 5 E 5 (aria'&e
4 % 4 e' B Ca'cCa R 2! % 2!
N) CaE sa?ues de ba'da$
5
DISPAROS DE
10 METROS
1 Porteria
7 Balones
12 62)adres