La mnemotecnia o nemotecnia es la tcnica o procedimiento de asociacin mental

de ideas, esquemas, ejercicios sistemticos, repeticiones, etc. para facilitar el

recuerdo de algo.
Mtodos ms comunes
Casilleros mentales:
Tener una lista de palabras perfectamente conocida y organizada en la mente que
asociaremos con las palabras que queremos memorizar. Cada palabra que
queremos memorizar se asociar con la palabra de nuestro casillero que coincide
con esa posicin. De esta manera se puede memorizar de forma rpida listados de
palabras, que adems podremos conocer el orden de lista.
Conversiones numricas:
Esta tcnica es utilizada para memorizar nmeros. Se trata de convertir nmeros
en consonantes (Cada nmero tiene asociada un grupo de consonantes) y con estas
consonantes formar palabras aadiendo libremente vocales. Las palabras, al
contrario que pasa con los nmeros, son imaginables (es ms fcil recordar una
palabra que un nmero). Hay practicantes de la nemotecnia que prefieren hacer
conversiones fijndose en la fontica en vez de las consonantes, de esta forma la
letra "C" cuando suena fuerte como en "Cola" le corresponde un nmero diferente
que cuando suena como en "Cielo".
Aqu van los ejemplos de cada nmero y su consonante que lo identifica:
1=T,D - 2=N, - 3=M - 4=C - 5=L,LL - 6=S,Z - 7=F,J - 8=G,H o bien sonido "Ch"-
9=P,V,B - 0=R,RR
Entonces, si queremos memorizar el nmero 1572 reemplazamos cada nmero
por su consonante. 1=T 5=L 7=F 2=N. Ya tenemos las consonantes, ahora le
agregamos las vocales que nos parezca conveniente y formamos una palabra
conocida. En este caso TeLFoNo. Cada vez que necesitemos recordar el nmero
1572, nos acordaremos de un telfono y el valor de cada consonante descifrando
as el nmero.
Tcnicas mixtas para palabras
Existen algunas tcnicas mixtas utilizadas para recordar series de palabras
inconexas. Estas consisten en tres pasos normalmente:
* Convertir en una imagen mental la palabra. Esta parte es un poco ms compleja
en los casos en que se trata de "cualidades" que cuando se trata de objetos
concretos.
* Exagerar en tamao la imagen. Por ejemplo en el caso de un caballo imaginar
un caballo gigante en relacin a su ambiente, incluso tomar una posicin dentro
del cuadro y visualizar las cosas como ms altas que uno (Que tengan que "mirar
hacia arriba").
* Crear una historia que enlace las palabras. Esta historia debe ser una historia
burda, sin mucha lgica, ya que de esta manera es ms fcil de recordar. Por
ejemplo, si se deben recordar las palabras palmera, man y auto, se puede
crear la siguiente historia: La palmera sali a caminar y tropez con un man que
pasaba corriendo, por lo que cay sobre el auto.
Independientemente de la tcnica que se utilice, es importante la imaginacin, ya
que es mucho ms fcil recordar algo que impresiona y sale de lo comn.
La mnemotecnia o nemotecnia es el proceso intelectual que consiste en
establecer una asociacin o vnculo para recordar una cosa. Las tcnicas
mnemotcnicas suelen radicar en vincular las estructuras y los contenidos que
quieren retenerse con determinados emplazamientos fsicos que se ordenan segn
la conveniencia.
Estas tcnicas pueden consistir en un trmino especial, una expresin o una rima
que se emplea para que recordar algo (como una lista) resulte ms sencillo. La
mnemotecnia, de esta forma, no apela slo a la repeticin para el recordatorio, sino
que tambin se basa en las asociaciones entre grupos de datos para lograr la
construccin del recuerdo.
Por lo general, las sucesiones usadas por la mnemotecnia deben tener sentido. Se
considera que la mnemotecnia aleatoria no siempre colabora con la memoria.
En este sentido, y para evitar confusiones, hay que dejar patente la clara diferencia
que existe entre memoria y mnemotcnica. As, mientras que la primera puede
definirse como la capacidad de ingresar, mantener y recuperar cierta informacin;
la segunda es una tcnica que se utiliza para poder recordar algo.
Existen tcnicas para incrementar el nivel de la retencin, como la creacin de
palabras con las iniciales de cada trmino que se desea memorizar, la
conformacin de casilleros mentales y las conversiones numricas.
En el caso de los denominados casilleros mentales, consiste en crear un listado de
trminos en la mente que resulta conocido y que tiene un cierto orden, que se
vincula con las palabras que se pretenden memorizar. En cuanto a las conversiones
numricas, el procedimiento reside en la conversin de nmeros en consonantes y,
con dichas consonantes, construir palabras agregando vocales con libertad.
As, como ya hemos citado anteriormente, existen muchas y variadas tcnicas o
herramientas de mnemotecnia. No obstante, en estas prximas lneas vamos a dar
a conocer algunas de las ms empleadas o algunas de las que estn consideradas
como ms eficaces a la hora de poder recordar la informacin referente a un
asunto concreto:
Tcnica de la Historieta. Consiste bsicamente en llevar a cabo la creacin de una
singular historia con todos aquellos elementos que se deben memorizar.
Tcnica de la Oracin Creativa. El objetivo de la misma es realizar la construccin
de una frase que se forme por una serie de elementos que nos den pistas o
establezcan los conceptos que tenemos que recordar.
Tcnica de la Cadena. Quien decida llevar a cabo esta lo que tendr que hacer es
concatenar una serie de palabras que estn relacionadas y que son la clave para
recordar las ideas principales de un asunto concreto.
Tcnica de los lugares. En este caso concreto, dicha herramienta de mnemotecnia
consiste en que la persona que la utilice lleve a cabo la asociacin de cada uno de
los elementos que debe recordar con una serie de lugares que les sean muy
familiares pues formen parte de su da a da.
Veamos un ejemplo de mnemotecnia:

Para recordar la medida de un nudo, que es equivalente a 1,852 kilmetros por
hora, se utiliza la frase Un ocho sin codos.
Lee todo en: Definicin de mnemotecnia - Qu es, Significado y Concepto
http://definicion.de/mnemotecnia/#ixzz2yy0jz8Ef
La mnemotecnia (nemotecnia) consiste en la asociacin de palabras
previamente conocidas con el objetivo de memorizar una nueva. El sistema
consiste en crear una regla para enlazar palabras nuevas con otras ya conocidas y
as poder recordar listas enteras en orden.
Historia de la mnemotecnia
Por desgracia la mnemotecnia tiene races trgicas, en el ao 500 A.C., un poeta
griego llamado Simnides fue invitado a un banquete, en donde demostrara sus
talentos. Luego de citar los versos Simnides sali de la sala cuando se desplomo la
estructura y mato a todos los invitados. El poeta pudo identificar a todos y cada
uno de los cuerpos inertes recordando el lugar en donde se haba sentado cada
uno.
Desde la poca griega, se ha usado el mtodo como un truco para impresionar
espectadores en ferias y mercados antiguos, lo que ha permitido su evolucin
hasta alcanzar el estatus de hoy en da, que es reconocido mundialmente como un
procedimiento cientfico de estudio.
Usos y aplicaciones

Ley de Ohm El mtodo puede ser usado en un sin nmero de aplicaciones, sin
embargo, frecuentemente la podemos aplicar a la memorizacin de listados de
palabras, como la lista de compras del supermercado o la lista de tareas pendientes
en un proyecto, permitiendo no solo recordar las palabras de la lista sino tambin
el orden de ellas.




Otra aplicacin ampliamente usada es en matemticas para memorizar formulas,
con solo recordar una frase sencilla, como es el caso de la ley de Ohm (V = R . I,
voltaje es igual a la resistencia por la intensidad), solo basta con recordar Victoria
Reina de Inglaterra y extraer la inciales, as podremos recordar formulas
matemticas sin problemas.

Mnemotecnia
Definicin

La mnemotecnia o nemotecnia es un procedimiento de asociacin mental para
facilitar el recuerdo de algo. Las tcnicas mnemotcnicas suelen consistir en
asociar los contenidos y las estructuras que quieren retenerse con determinados
emplazamientos fsicos ordenados a conveniencia.
Mtodos

Los mtodos nemotcnicos consisten en asociar los contenidos y estructuras que
quieren retenerse con determinados emplazamientos fsicos ordenados a
conveniencia. Un ejemplo sencillo es el que sirve para saber qu meses tienen 31
das:

1. Se cierra la mano en forma de puo.
2. Cada nudillo representa un mes con 31 das.
3. El hueco entre nudillos (valle) representa los meses que tienen menos de 31
das.
4. Enero es representado por el primer nudillo (el del dedo ndice); por lo tanto
tiene 31 das.
5. Febrero es representado por el primer valle (el que est junto al nudillo que
representa a enero), ya que tiene menos de 31 das.
6. A marzo le corresponde el segundo nudillo.
7. Y as sucesivamente hasta llegar a julio, que es representado por el ltimo
nudillo (el del dedo meique).
8. Se regresa al primer nudillo (el del dedo ndice) para representar a agosto, que
tambin tiene 31 das. Y la secuencia contina hastadiciembre.

Recuerdos

Estas tcnicas pueden consistir en una frase, un poema muy corto o una palabra
especial que se utiliza para ayudar a recordar algo, especialmente listas. La
mnemotecnia, de esta forma, no confa slo en la repeticin para recordar los
hechos, sino que tambin se basa en las asociaciones entre conjuntos de datos para
construir el recuerdo. Las sucesiones utilizadas por la mnemotecnia deben tener
sentido, ya que una mnemotecnia aleatoria no ayuda a la memoria.
Tcnicas

Existen tcnicas para aumentar la retencin, como la formacin de palabras con las
iniciales de cada palabra que se desea memorizar, la elaboracin de casilleros
mentales y las conversiones numricas. En el caso de los casilleros mentales,
consiste en tener una lista de palabras perfectamente conocida y ordenada en la
mente, que se asocia con las palabras que se quieren memorizar. En cuanto a las
conversiones numricas, el proceso reside en la conversin de nmeros en
consonantes y, con esas consonantes, formar palabras aadiendo libremente
vocales.
La ingeniosa tcnica de nemotecnia de Genghis Khan

Artculo realizado por Guillermo para el Blog "La aldea irreductible".
(Artculo original publicado en www.irreductible.es)


Hoy traigo a la Aldea una curiosa y desde luego ingeniosa tcnica de nemotecnia
(asociacin mental para facilitar el recuerdo de algo) ideada por Genghis Khan
para transmitir correctamente las rdenes a sus oficiales y soldados en el campo
de batalla.

A principios del siglo XIII, el ejrcito mongol de Genghis Khan ya era uno de los
mejores y ms temidos de la Historia.

Gran parte del xito proceda del carisma y capacidad de liderazgo de Genghis
Khan, que haba conseguido unir en su ejrcito a multitud de tribus dispares.

Pero otra parte no menos importante de ese xito provena de la logstica,
estrategia y planificacin de las tcticas de lucha, que permitieron a su ejrcito
conquistar vastos territorios an estando en evidente desventaja numrica en
muchas de las batallas.

Pero, cmo pudieron el gran Khan y sus generales coordinar, ya en el campo de
batalla, de manera tan gil y perfecta sus complejas rdenes y tcticas de lucha
(ataques relmpago y retiros coordinados, fintas... etc) con un ejrcito que era casi
totalmente analfabeto?

Como sabe cualquiera que haya jugado al juego del telfono, hacer llegar una
instruccin verbal concreta en el transcurso y fragor de la batalla podra llevar a
confusin, y las rdenes confusas pueden ser fatales.

Sabedor de esto, qu hizo el Khan?

Pues puso a sus hombres a cantar.

Cantar es una forma comn en los ejrcitos para llevar mejor el tedio de largos da
de viaje. Tambin ayuda para marcar un ritmo de marcha y que los soldados
caminen al mismo tiempo.

Sin embargo, Genghis Khan puso en prctica un nuevo uso: todos y cada uno de los
hombres del ejrcito mongol aprendieron un conjunto de melodas, sin letra.

Durante das y das las entonaban para asegurar que las melodas se grababan
slidamente en sus memorias.

Despus, en el campo de batalla, los generales y oficiales insertaban sus rdenes en
una de aquellas melodas estndar, como si se tratase de la letra de una cancin.

Para los mensajeros, recordar con exactitud y literalidad estas rdenes se hizo muy
fcil: como nos pasa a nosotros cuando cambiamos la letra de una cancin que nos
es muy familiar.

Adems, cualquier soldado poda hacer las veces de mensajero, puesto que todos
ellos haban memorizado las melodas.

Las rdenes en el campo de batalla se transmitan con exactitud y ya no daban
lugar a confusin.

El mtodo funcion tan bien que todas las leyes y reglas de conducta del soldado
mongol fueron pasadas como letra de canciones para que todos y cada uno de los
hombres pudiera aprendrselas y practicarlas.

Hoy en da el canto sigue siendo una parte de la nemotecnia, o la tcnica de la
memoria.

De hecho, el alfabeto se suele seguir enseando a los nios con la cancin del
abecedario, al igual que las tablas de multiplicar con esa musiquilla repetitiva... y
seguro que conocis muchos ms ejemplos...

La Memoria

Es el proceso de almacenamiento y recuperacin de la informacin en el cerebro,
bsico en el aprendizaje y en el pensamiento.
.
Los psiclogos distinguen cuatro tipos de recuerdo: reintegracin, reproduccin,
reconocimiento y reaprendizaje. La `reintegracin' supone la reconstruccin de
sucesos o hechos sobre la base de estmulos parciales, que sirven como
recordatorios. La `reproduccin' es la recuperacin activa y sin ayuda de algn
elemento de la experiencia pasada (por ejemplo, de un poema memorizado). El
`reconocimiento' se refiere a la capacidad de identificar estmulos previamente
conocidos. Por ltimo, el `reaprendizaje' muestra los efectos de la memoria: la
materia conocida es ms fcil de memorizar una segunda vez.
.
El fenmeno del olvido ha sido objeto de estudio por parte de los psiclogos.
Normalmente, se da primero el olvido rpido, al que sigue una prdida de memoria
ms lenta. Sin embargo, aumentar la cantidad de informacin retenida puede
lograrse practicando activamente la `reproduccin' durante el aprendizaje,
mediante revisiones peridicas del material aprendido, y `sobreaprendiendo' el
material ms all del punto de mero dominio. Una tcnica instrumental
desarrollada para mejorar la memoria es la mnemotecnia, que supone usar
asociaciones y otros trucos para recordar estmulos concretos.
.

Tradicionalmente se han dado cuatro explicaciones del olvido: la primera es que
las huellas mnmicas se van borrando de modo natural a lo largo del tiempo como
resultado de procesos orgnicos que tienen lugar en el sistema nervioso, supuesto
del que no hay constatacin emprica; la segunda es que la memoria se va
distorsionando progresivamente o modificando con el tiempo; la tercera es que el
nuevo aprendizaje interfiere o reemplaza al antiguo, fenmeno que se conoce
como inhibicin retroactiva; por ltimo, la cuarta explicacin es que la represin
de ciertas experiencias indeseables para el individuo causa el olvido de stas y sus
contextos.
.
Existen pocos datos sobre la fisiologa del almacenamiento de la memoria en el
cerebro. Algunos investigadores sugieren que la memoria se sita en localizaciones
especficas, y otros que la memoria implica a amplias regiones cerebrales que
funcionan conjuntamente. De hecho, es posible que ambas hiptesis se cumplan de
forma simultnea. Los tericos tambin proponen diferentes mecanismos de
almacenamiento para la memoria a corto y a largo plazo, y que si lo aprendido no
pasa del primero al segundo existe la posibilidad de olvidar esa informacin.
.
Los estudios con animales indican que las estructuras en el sistema lmbico
cerebral cumplen distintas funciones en cuanto a la memoria. Por ejemplo, un
circuito a travs del hipotlamo y del tlamo podra estar relacionado con la
memoria espacial, mientras que a travs de la amgdala y del tlamo podra estar
relacionado con la memoria emocional. La investigacin tambin sostiene que la
memoria de las habilidades psicomotoras es almacenada de modo distinto al de las
actividades intelectuales.
.
En general, los recuerdos son menos claros y detallados que las percepciones, pero
a veces una imagen memorizada es completa en cada detalle. Este fenmeno,
conocido como memoria eidtica, o imgenes eidticas, se da con frecuencia en los
nios, quienes a veces son capaces de reconstruir una imagen tan completa que
pueden llegar a deletrear una pgina entera escrita en un idioma desconocido que
apenas han visto durante unos momentos.
INTRODUCCION Y DEFINICION DE LA MEMORIA:
Pasado = Memoria
Presente = Percepcin
Futuro = Pensamiento
Sin memoria no habra mente.
No hay un centro cerebral especfico de la memoria, sino un conjunto complejo de estructuras
relacionadas, de ah la dificultad de su estudio.
La memoria es la funcin que permite que aquello que se ha aprendido se almacene y est disponible para
su recuperacin en un momento determinado.
Fases:
Memoria a corto plazo: voltil. Ej, recordar un nmero de telfono
Memoria a plazo intermedio: Plazo de horas. Ej., guardar en la mente detalles de un vuelo que se tiene
que coger.
Memoria a largo plazo: la que pasa a un "archivo duradero", por necesidad de almacenamiento
permanente.
Tipos:
Memoria de trabajo: un tipo de memoria a corto plazo, la que usamos para la resolucin de un
problema
Memoria de referencia: un tipo de memoria a largo plazo, son los esquemas con los que comparamos
lo vivido.

- Qu es la memoria: La memoria humana es la funcin cerebral resultado de conexiones sinpticas
entre neuronas mediante la que el ser humano puede retener experiencias pasadas. Los recuerdos se crean
cuando las neuronas integradas en un circuito refuerzan la intensidad de las sinapsis. Estas experiencias,
segn el alcance temporal con el que se correspondan, se clasifican, en memoria a corto y largo plazo.
- Capacidad de memorizacin:
- El papel de la msica en la memoria:
El papel de la msica en la memoria es bastante bueno, pues segn las investigaciones realizadas por un
equipo de psiclogos de Hong Kong, los nios que reciben clases de msica tienen mejor memoria verbal
que aquellos que no participan de este tipo de entrenamiento.
Segn los psiclogos, las lecciones musicales estimulan el hemisferio izquierdo del cerebro, que es el que
controla el aprendizaje verbal.
Tipos de memoria segn su contenido:
Declarativa:contiene informacin referida al conocimiento sobre el mundo y las experiencias vividas
por cada persona (memoria episdica), as como informacin referida al conocimiento general, ms bien
referido a conceptos extrapolados de situaciones vividas (memoria semntica). Tener en cuenta estas dos
subdivisiones de la Memoria Declarativa es importante para entender de qu modo la informacin est
representada y es recuperada diferencialmente.
o Episdica: acontecimientos biogrficos, propios o de otros. Ej., cuando me regalaron mi primera
bicicleta.
o Semntica: memoria de conceptos funcionales. Ej., para qu sirve o qu es una bicicleta.
No declarativa, o procedimental: ej., cmo montar en bicicleta.

La memoria declarativa exige un esfuerzo para recuperar la informacin, y la no declarativa no lo exige
(es inconsciente).

Tipos de olvido:
Olvido por deterioro: en el anciano
Olvido por desuso
Olvido por interferencia:
o Proactiva: interferencia de la nueva informacin que se adquiere
Retroactiva: interferencia con lo que ya se ha adquirido
Bases anatmicas de la memoria.
- rganos y funciones relacionadas:
1. Lbulo temporal medial (hipocampo, amigdala y reas corticales adyacentes): Permiten el
almacenamiento y recuperacin de la informacin hasta que se completa su consolidacin.Del lbulo
izquierdo depende el material verbal, mientras que del derecho el material no verbal, es decir el visual y
espacial.
Tanto el hipocampo como la amigdala utilizan el aprendizaje para reconocer un objeto, y una puede
sustituir a la otra.
2. Diencfalo (tlamo e hipotlamo): Estas estructuras reciben fibras procedentes del hipocampo y la
amgdala.Su lesin tiene como consecuencia un tipo de amnesia antergrada o de fijacin.
3. Cortex frontal: Su lesin provoca una grave alteracin en la memoria de reconocimiento.
4. Cerebelo: Su papel se centra en el almacenamiento de informacin relativa al aprendizaje asociativo
motor.
La retencin de la informacin :
Modelo estructural de Atkinson y Shiffrin.

Segn esta teora contamos con tres tipos distintos de memoria.
.
El material atraviesa nuestros sentidos para llegar a la memoria sensorial (MS). En
menos de un segundo, esta informacin desaparece o es transferida a la memoria a
corto plazo (MCP), donde puede permanecer alrededor de 20 segundos. Sino
desaparece en esta etapa, se dirigir a la memoria a largo plazo (MLP), donde
puede permanecer el resto de nuestra vida.
.
Memoria sensorial: es como una cmara
fotogrfica que lo que hace es tomar una instantnea de lo que es capturado a
travs de los sentidos. Unos experimentos demostraron la corta duracin de esta
memoria, pero que su capacidad era mayor de lo que se pensaba. Existe una
memoria sensorial para cualquier sentido. Por ejemplo, la memoria visual es
conocida como memoria icnica (que es muy breve). Es ms duradera la
memoria ecnica (auditiva).
.
Memoria a corto plazo: Es la memoria activa, tambin, la memoria de trabajo.
Esta memoria recae rpidamente, y si no se repasa la informacin se olvida en un
perodo de 15 a 18 segundos. Por tanto, es el repaso lo que me ayuda a retener la
informacin. Su amplitud tiene que ver con la atencin y la distraccin. La
capacidad de la memoria a corto plazo es reducida. Se pueden mantener siete
unidades de informacin con una diferencia de +2. Tambin existe la posibilidad
de almacenamiento de la memoria a corto plazo, por ejemplo, agrupando la
informacin. Su recuperacin es rpida
.
Memoria a largo plazo:la memoria a largo plazo parece tener una capacidad
ilimitada, pero la forma de organizar la informacin es fundamental para la
posterior utilizacin. Si una informacin se asocia con otros contenidos
almacenados, ser mucho ms fcil recordar. Aunque existen semejanzas entre la
forma de recordar de todos nosotros, nuestra memoria es nica, pues sta se
forma a travs de nuestras experiencias de vida. Para mantener la informacin en
la memoria a largo plazo es necesario crear asociaciones entre lo que se quiera
recordar ahora y algo que ya se sabe. Es decir, tengo que intentar que el nuevo
material sea significativo. Esto se llama codificacin de la informacin por medio
de la asociacin.
La memoria acta por medio de fases las cuales son:
Fijacin. Esta consiste en que aquellos contenidos captados mediante las sensaciones, imaginacin,
sentimientos, pensamientos y el aprendizaje sean almacenados en la mente. Influirn en la fijacin y
registro tanto en los factores fisiolgicos como en los psicolgicos, por ejemplo: El estado fsico, al
prestar atencin, las veces en que se repita la materia o informacin. Ejemplo: La cantidad de veces en
que uno repasa una materia para una prueba.

Codificacin. El recuerdo se adquiere, es codificado, ya que nuestro sistema nervioso no puede
almacenar palabras e imgenes, estos son convertidos en un cdigo que es reconocible por nuestras
neuronas. Influyen tanto las estimulaciones externas como las internas. Ejemplo: La navidad es recordada
por el viejito pascuero.

Conservacin. Almacenamiento de recuerdos, pasando estos a ser partes del preconsciente y del
inconsciente del individuo. Al paso del tiempo y al incorporarse nuevos recuerdos es posible que se
pierdan algunos recuerdos ya almacenados. Ejemplo: Recordar la forma y el color de su ropa favorita a
los 11 aos.

Evocacin. Permanencia de los recuerdos en la memoria, los cuales son activados por un estmulo, el
cual los hace revivir. Ejemplo: Revivir a travs de una imagen el da que aprendi a andar en bicicleta.

Locacin. Relacionado con la evocacin, es el trabajo de localizar datos, que a uno le piden, entre
millones de los mismos, o sea buscar y ubicar informacin en la memoria, la cual es para responder a las
inquietudes. Ejemplo: Responder a una pregunta como: Dnde vives? O Cul es tu telfono?

Reconocimiento. Despus de la evocacin los recuerdos deben ser reconocidos como tales, o sea, se
debe estar atenta a ellos para identificarlos como contenidos ya antes almacenados. Ejemplo: Estudiar una
materia y acordarse de haberla estudiado y luego reconocerla y acordarse de su contenido.
Causas principales que afectan la memoria:
La falta de atencin, concentracin e inters
La poca o mala comprensin de lo que se lee estudia
La mala costumbre de no hacer repasos de hacerlos demasiado tarde y
cuando ya se ha acumulado demasiada informacin
Leer de forma pasiva y superficial, sin tomar notas ni reflexionar acerca de
lo ledo
No tener la costumbre de hacer resmenes, esquemas subrayados al
momento de leer o estudiar
Consejos para ejercitar tu mente y gozar de una buena
memoria :
1.- YO TENGO BUENA MEMORIA, reptelo una y otra vez. Si tu piensas que tienes una mala memoria,
tu mente har todo lo posible para comprobar que ests en lo correcto; ya que la negacin a ello, bloquea
instantneamente tu cerebro y no podrs recordar lo que quieres.
2.- El lugar donde estudias, lees trabajas, tiene que tener ORDEN, buena luz, alejado de distractores
(TV. Radio, etc.)
3.- Haz ejercicio, ya que ejercitando tu cuerpo oxigenas las clulas del cerebro.
4.- Si te gusta la msica, adelante! Est comprobado que la msica (en especial la clsica) es un medio
para mejorar y mantener las funciones cerebrales. La msica estimula las clulas del cerebro y esto te
beneficia para la concertacin mental, la memoria y el desarrollo visual y auditivo. Adems de que
produce un efecto profundo sobre tu estado de nimo.
5.- Cuando no puedas recordar dnde dejaste algn objeto, por ejemplo. las llaves de auto o tu cartera,
el estrs bloquear automticamente tu memoria. Para estos casos lo mejor es relajarte, cierra un
momento los ojos, respira profundamente y exhala lentamente; ahora, vas a reconstruir todo lo que has
hecho anteriormente, lo que hiciste hace 5 minutos, y as sucesivamente retrocedes hasta que ubiques el
objeto perdido.
6.- Comprender lo que ests leyendo te facilita el proceso de memorizacin.
Una recomendacin es que no pases a la lnea o prrafo siguiente, si no has comprendido lo anterior. Hay
muchas personas que leen un prrafo y cuando lo han comprendido ponen una marca al final. T puedes
hacer lo mismo!
7.- Cuando ests leyendo o estudiando, procura pensar con imgenes, ya que la imaginacin y el
pensamiento estn unidos. Esta tcnica te permitir recordar sucesos o episodios de un determinado tema.
Para que puedas lograr sto, hay dos recomendaciones:
1. Exagera determinados rasgos, como si fuera una caricatura
2. Dle movimiento a tus imgenes, como si fueran una pelcula
8.- Haz varias pausas mientras lees estudias para recordar lo que vas aprendiendo. Muchas personas
utilizan este momento para escribir dos tres palabras en una tarjeta; tambin elaboran algn esquema o
hacen un pequeo resumen. Es importante que revises constantemente tus notas para aumentar el nmero
de repeticiones-fijaciones consiguiendo con sto, que el olvido se retrase.
9.- Normalmente cuando leemos o repasamos algo justo antes de dormir, lo recordamos bastante bien a la
maana siguiente, ya que durante el sueo no hay interferencias. Esta tcnica le funciona muy bien a
muchas personas, intntala!
10.- Utiliza las reglas mnemotcnicas o trucos para recordar:
- Reglas mnemotcnicas: Las reglas mnemotcnicas son un conjunto de trucos, casi
siempre lingsticos, para facilitar la memorizacin. Se basan en recordar mejor
aquello que te es conocido o aquello que tu mismo hayas creado. Hay varias
tcnicas fciles para recordar:
1.- Tcnica de la Historieta: Que consiste en construir una historia con los
elementos que quieres recordar. Por ejemplo si quieres recordar una serie de
nmeros podra ser:
007-727-180-7-10-2230-2300-2.
El agente 007 subio al boeins 727. Vio una azafata de 1,80m y decidi pedir un
seven (7) up para poder hablar con ella. Vio su reloj eran las 10. El avin aterrizaba
a las 22:30, la invit a salir y quedaron a las 23:00. Cenaron y hablaron hasta las 2.
2.- Tcnica de cadena: Consiste en relacionar las palabras dentro de un resumen
esquema que tienen un significado fundamental y que se encuentran lgicamente
relacionadas:
Ejemplo, para recordar la primera lnea de la tabla peridica de los elemento
qumicos:
Litio-Beriop-Boro-Carbono-Nitrgeno-Oxgeno-Flor-Nen.
Si tienes que memorizar esta seria, un buen mtodo es confeccionar una frase con
la primera o primeras letras de cada uno de estos elementos: " La BBC no
funciona".
3.-Tcnica de los lugares:
Consiste en asociar cada uno de los elementos que se desean memorizar con los
lugares de un recorrido que nos es familiar (por ejemplo, el recorrido que hacemos
todos los das desde casa al colegio)
Intntalo:
Aceite
Pan de molde
Aceitunas
Leche
Una botella de coac
Detergente para la ropa
Grapas
Zapatos
Recoger unas fotografas.
Papel Higinico
Peridico
Chaqueta de la tintorera.

4.- Oracin Creativa
Consiste en concentrar, por medio de una palabra o agrupacin de ellas, un
significado o contenido de un tema.
Aratota Puental: Me da la pista del recorrido del Tajo (Aranjuez, Toledo, Talavera
de la Reina, Puente del Arzobispo, Alcntara)

ESTRATEGIAS DE VISUALIZACIN (IMGENES)
seguir instrucciones (recados), lectura de historias o textos, recuerdo de listas de
nombres o palabras, etc. Consiste en crear imgenes visuales del material que
deseamos recordar. Aunque funciona mejor con algo concreto, tambin es til en
conceptos, para lo cual tienes que construir una imagen representativa de ellos.
Procura hacer llamativo tu recuerdo: entre ms detalles puedas retener y traer a tu
mente mejor; atiende a los colores, texturas, formas: hay movimiento? asocias su
recuerdo a otros objetos? te recuerda a alguna persona? te provoca algn
sentimiento en especial?, etc.

ESTRATEGIAS DE ASOCIACIN
Cualquier tipo de estrategia dirigida a relacionar el material a aprender con algo ya
conocido (darle ms significado). La asociacin es otro elemento importante para
el desarrollo de la memoria. Asociar significa, sencillamente conectar, unir, ligar un
elemento con otro u otros elementos.La tcnica de asociacin consiste en vincular
la nueva informacin con algo que ya se conoce. De este modo podemos
aprovechar la informacin que tenemos almacenada para darle significado a la
informacin que acabamos de aprender para poder memorizarla con mayor
facilidad.
ESTRATEGIAS DE REPETICIN
De Mantenimiento (retencin literal). Consiste en repetir mentalmente la
informacin que se desea retener, de esta manera nos obligamos a centrarnos en
dicha informacin, aumentando la posibilidad de memorizarla. Quiz esta es la
tcnica a la que ms estamos acostumbrados. Repetimos una , dos o tres veces
nmeros de telfonos, recados u otros datos que queremos aprendernos en el
momento. Te suena como tcnica de estudio? Pues aunque es muy til y a lo
mejor la ms usada cuando estudiamos, recuerda que no slo memorizar datos o
informacin sin comprenderlo porque al repetir esto como un loro sin entender-
al final servir slo para pasar un examen y no para un conocimiento verdadero.
Las diferentes partes del cerebro humano almacenan distintas clases de memoria. En cuestin de
segundos, el cerebro debe ser capaz de encontrar informacin como nmeros de telfono o fechas. Pero
nuestra mente no siempre nos permite recuperar los recuerdos en el momento en que los necesitamos. A
veces son tonteras, como cuando ponemos la casa patas arriba buscando unas gafas que hemos tenido
puestas todo el tiempo. Otras veces, los lapsus de la memoria son ms severos, como cuando olvidamos
que nuestro jefe est pasando por un complicado divorcio y le preguntamos cmo est su mujer.
Afortunadamente, t no tienes que vivir con una memoria que no funciona, como me ocurri a mi. Hay
formas de aumentar la memoria, y no importa si eres un universitario que prepara un examen importante
o alguien preocupado por haber olvidado una cita con el mdico, todo el mundo puede hacer algo para
mejorar su capacidad de recordar.
Te acuerdas del viejo truco de atarse un hilo alrededor del dedo para recordar algo, verdad? Aunque es
algo gracioso, tiene bastante lgica, ya que introduciendo en tu entorno algo ligeramente fuera de sitio
creas un recordatorio visual. Lo importante es tomarse el tiempo de crear una fuerte visualizacin de por
qu est ese hilo alrededor del dedo. Ni siquiera tienes que usar el hilo, cualquier cosa que te ayude a
recordar puede servir: por ejemplo, cambiar un anillo, reloj o pulsera de una mano a otra, o emplear un
objeto del entorno. Si vas conduciendo al trabajo y tienes que recordar que en el camino de vuelta a casa
tienes que ir a la tintorera, despus de aparcar prueba a poner en el salpicadero algo que te impida la
visin de la carretera. Cuando vuelvas al coche y veas ese objeto extrao, recordars la tintorera.
Otra forma de aumentar la memoria es por medio de la visualizacin y asociacin al recordar. Este
mtodo requiere que transformes las palabras en imgenes para poder recordarlas mejor. Por ejemplo, si
necesitas acordarte de que tienes una cita con el mdico a las tres de la tarde, piensa en una imagen visual
para el nmero tres. Puede ser la historia de los tres cerditos, visualiza a los tres animales en la sala de
espera del doctor, leyendo unas revistas. A veces, cuando ms estrafalaria sea la imagen, mejor se
recuerda. As, cuando pienses en tu cita con el mdico, recordars inmediatamente que es a las tres,
gracias a esos simpticos cerditos.
Estas son slo algunas de las maneras que existen para aumentar la memoria. Si practicas estos trucos
todos los das, se convertirn en un hbito, y empezars a recordar las cosas con ms facilidad y rapidez
que antes.
Una de las formas ms sencillas de aumentar la memoria es a base de juegos y ejercicios. Hay diferentes
actividades que puedes hacer cada da para conseguir recordar fcilmente la informacin que necesitas.
Busca actividades creativas que puedas hacer diariamente para ejercitar tu cerebro. Lo creas o no,el
cerebro es como un msculo que necesita estimulacin, as que puedes emplear tus acciones cotidianas
para esto. Si eres un fantico de la televisin, puedes ver los concursos y tratar de averiguar las
respuestas, o hacer juegos con los anuncios. Estte atento a la publicidad que ponen durante los
programas, y antes del prximo corte, trata de adivinar qu anuncios pondrn recordando los que han
puesto previamente.
Si lo que te gusta es leer el peridico todos los das, puedes ejercitar tu mente haciendo los pasatiempos,
y, adems, simplemente leer ya es un entrenamiento. Lee en voz alta para concentrarte en la informacin
y poder recordarla ms tarde. Tambin puedes estimular tu memoria en el trabajo, por ejemplo, al llegar
por la maana puedes asignar a cada compaero un color, y al final de da tratar de recordar cules eran.
Pon a prueba tu memoria en el camino al trabajo, encontrando una nueva ruta y recordando el itinerario al
da siguiente.
Tambin puedes aumentar tu memoria ejercitando el cerebro con actividades que nunca habas hecho,
como aprender un nuevo idioma, a tocar un instrumento musical o escribiendo un poema. El trabajo con
pequeos detalles y siguiendo instrucciones, como el modelismo, es muy bueno para la concentracin.
Una manera sencilla de mejorar la memoria es prestar ms atencin a lo que ests haciendo en cada
momento. Uno de los motivos por los que nos olvidamos de las cosas es que estamos demasiado
distrados como para recordar la informacin que queremos, y cualquiera de estas actividades te ayudar a
concentrarte.
Aprovecha cualquier oportunidad para ejercitar tu memoria. Si ests comiendo en un restaurante, pon un
nombre al azar a la gente que est a tu alrededor. Despus de comer, trata de recordar el nombre que
pusiste a cada uno. Se trata de juegos simples que adems hacen que el tiempo vuele si ests esperando en
una cola o en la consulta del mdico.

Ejercicios:

MNEMOTECNIA
REGLAS MNEMOTCNICAS DE GRAMTICA
Para recordar los tipos de palabras segn el acento (agudas, llanas y esdrjulas) podemos
utilizar la siguiente regla nemotcnica: ELLA. Ver tambin tilde.htm
ANTEPENLTIMA PENLTIMA LTIMA
E LL A
ESDRJULA LLANA AGUDA

Para recordar cules son las cuatro nicas consonantes en castellano que se pueden escribir
dobles (C, R, L, N):
(Regla mnemotcnica enviada por Fernando Martnez de Madrid, Espaa)
Carolina
(C, R, L, N)

Para saber cundo se coloca r simple dentro de una palabra:
(Regla mnemotcnica enviada por Lucoco Prez)
Lunes
(Cuando el sonido r va detrs de una de las consonantes L, N y S se escribe r y no rr).