Las claras de huevo que vas a echar al batido q sean PASTEURIZADAS.

Estas vienen ya en botella (en sus

envase dice pasteurizadas), se los puede encontrar en los supermercados o en otros lugares.

Aprende cmo preparar un batido para aumentar masa muscular, para que lo tomes despus de tu
entrenamiento. Como ya lo sabes, si lo que ests buscando es msculos en todo el cuerpo, la nutricin post-
entrenamiento es la ms importante del da.

Cuando t entrenas con pesas ests utilizando los nutrientes que has consumido antes de tu entrenamiento y
lo que sucede despus de tu entrenamiento del da es que tu cuerpo ya se encuentra sin nutrientes, y tu
obligacin est en abastecer de nutrientes lo ms rpido posible para que empiece el crecimiento muscular.

As que empecemos!!

Bien, los ingredientes van a ser: leche chocolatada, yogurt (sabor: vainilla francesa o el de tu gusto), pltano,
avena en hojuelas, claras de huevo (compralas pasteurizadas), hielo en cubos

Los sabores que hemos elegido son chocolate y vainilla, osea combinan, de esa forma tu alimentacin
culturista sea tambin no solo nutritiva, sino tambin sea deliciosa.

Si lo que ests buscando es ganar masa muscular rpidamente debes nutrirte bien para que ests cada vez
ms grande y musculoso, y por eso tus alimentos deben ser deliciosos para que de esa forma esperes con
ansias cada comida.

La preparacin es as:

Primero echamos la leche chocolatada, la cual va a aportar los carbohidratos y las protenas necesarias para
tu nutricin. Despus de hacer ejercicio, carbohidratos y protenas es lo que debes consumir, pero deben ser
carbohidratos y protenas que se asimilen rpido.

Seguidamente vamos a echar el yogurt, seguidamente el pltano, avena en hojuelas y luego las claras de
huevo.

Las claras de huevo te va a aportar las protenas que se asimilen rpido. Para tu conocimiento la protena es
el nutriente para el crecimiento muscular, de ah su gran importancia. Luego para finalizar los cubos de hielo.

Lo bates y te lo tomas!!! Haciendo esto tu crecimiento muscular est garantizado!!!.

Existen muchas personas que no aprovechan la nutricin despues del entrenamiento, osea se van a entrenar
y despus no consumen nada, en fin, su cuerpo encima que ha pasado el estrs del entrenamiento en el
gimnasio, ahora va a tener que soportar el hecho de que esa persona no consuma los nutrientes en el
momento adecuado. Y eso ya no va a ser tu error. Ahora s ya vas a consumir tu batido despus de entrenar
para que logres aumentar masa muscular rapidamente.

Espero que hayas disfrutado el video de hoy. Si por primera vez ests viendo un video mio, te invito a que te
suscribas en el botn de arriba y de esa forma no te pierdas los videos que voy a estar colgando semana a
semana sobre ganar musculatura. Nos vemos en el siguiente video!!!