NORELYS RODRGUEZ

Vida en equilibrio
NORELYS RODRGUEZ
Vida en equilibrio
Vida en equilibrio
Primera edicin

2011, Aguilar, Ediciones Generales
EDICIN A CARGO DE
Lourdes Morales
DISEO GRFICO
Jacqueline Sanz
Estudio Piso 11
IMPRESIN
Artes Grcas Rey
ISBN 978-980-15-0459-7
Depsito Legal If63320101503897
EDITORIAL SANTILLANA. EDICIONES GENERALES
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de la editorial.
NORELYS RODRGUEZ
Vida en equilibrio
NORELYS RODRGUEZ
Vida en equilibrio
En este tiempo aprend a mirarte desde
los ojos del alma. Has sido mi inspiracin
para compartir este camino del cuidado
consciente de nuestra salud. Se que ests
al lado de Dios por la inmensidad de tu amor.
Te llevo en mi corazn, madre querida.
19 CAP T U L O U NO
VIVIR a plenitud
49 CAP T U L O DOS
COMER RICO comer sano
85 CAP T U L O T R E S
DIVINA belleza
115 CAP T U L O C UAT R O
MOVIMIENTOS bajo control
159 CAP T U L O C I NC O
FUSIN cuerpo y mente
10 I N T R O D U C C I N
V I DA E N E Q U I L I B R I O 11
L
as mujeres de hoy no paramos. Trabajo, casa, es-
poso, familia, estudios, actividades de todo tipo.
Nuestra vida est llena de listas de tareas, compro-
misos, reuniones de trabajo y sociales, deberes que
cumplir, compras y diligencias que hacer.
A menudo me pasa, ya sea en una cena entre amigos, en el
supermercado o en un avin, que se me acerca alguien y me pre-
gunta con curiosidad: Qu haces para mantenerte as, con
tantos viajes y responsabilidades?.
Me han dicho de todo que debo tener un metabolismo pri-
vilegiado y hasta me han pedido que les diga cules son esas
pastillas buensimas que aseguran que tomo. Me han acusado
de vivir permanentemente en una dieta tirnica o con rutinas de
ejercicios imposibles de cumplir. Una y otra vez, me lo preguntan:
cul es tu secreto?.
Pues lleg la hora de revelarlo. Y quizs en un principio los
decepcione, pero la verdad es que no tengo ningn secreto. Las
medidas que aplico en mi vida diaria son cosas que todos sabe-
mos que nos hacen bien. No se trata de nada novedoso, milagro-
so ni comprado.
12 I N T R O D U C C I N
Comer bien, hacer ejercicio y conseguir relajarnos al nal del
da son parte de la receta que, todos sabemos, nos hace vivir sa-
namente y que ese estilo de vida se reeje en cmo nos vemos.
Tener una vida en la que se cultive el espritu y la mente nos ayu-
da a estar mejor, y todo eso se proyecta hacia fuera. Amar y ser
amados y disfrutar de la compaa de nuestros seres queridos es
una parte de la vida que nos enriquece y que siempre debemos
proteger. Esta podra ser la receta de la felicidad. El problema co-
mn es que rara vez logramos cumplir con esa receta tan cono-
cida por todos.
Por eso he decidido tomar cartas en el asunto. Voy a encar-
garme personalmente de acompaarte paso a paso a mejorar tu
salud, tu actitud ante la vida, y a moverte hacia un estilo de vida
ms feliz en el que la salud mental y fsica van de la mano con la
tranquilidad espiritual que todos necesitamos para estar mejor.
Este libro recoge mis experiencias compartidas y explicadas
de la manera ms sencilla posible, para que puedas sentirte cada
vez mejor. Te voy a hablar de todo lo que yo he aprendido a lo largo
de mi carrera. En cada captulo encontrars claves para mejorar
tu salud, renovar tus energas, serenar tu mente, aprender a disfru-
tar del presente y descubrir tu autntica belleza.
Mi secreto lo resumo en una palabra: equilibrio.
Repartiendo el peso en la balanza
Todos tenemos nuestras razones para buscar una vida equilibra-
da. Yo tengo una historia personal que me ha guiado en todo esto
y la voy a compartir. Es una historia familiar.
Mi hermosa madre fue quien me ense, desde que yo era
apenas una adolescente, la importancia de una buena alimenta-
cin. Ella sufra de diabetes y vivir esta experiencia nos permi-
ti a todos los miembros de mi familia aprender a amar y cuidar
nuestro organismo.
V I DA E N E Q U I L I B R I O 13
Para apoyar a mi madre, durante buena parte de mi juventud
asist a talleres sobre buena alimentacin. Ante todo, entend que co-
mer es algo bueno. Comer nos mantiene vivos y adems es un placer;
el mejor medicamento, comprend, son los alimentos. Aprend que, si
deseamos tener un peso ideal y saludable, el medio para lograrlo no
es dejar de alimentar nuestro cuerpo, sino aprender a comer de la me-
jor manera posible.
Despus de todos estos aos la frase que siempre est presen-
te en mi vida es: eres, literalmente, lo que comes. Los alimentos son
el combustible necesario para el crecimiento y la regeneracin de
nuestras clulas. Lo que consumimos a diario afecta nuestra salud y
debemos aprender a alimentarnos correctamente. Esto no signica
privarse de comer, sino obtener lo mejor de cada bocado.
Tambin aprend que lo que vemos en el exterior de cada perso-
na es el reejo de un sistema muy complejo en el que el equilibrio
tambin se maniesta. Cuidar nuestra apariencia fsica es parte de
nuestra vida, pero no la nica parte que cuenta. Si cuidamos y culti-
vamos lo que est por dentro, lo exterior vendr como consecuencia.
Y todo lo que podamos hacer para ayudar a esa apariencia, respetan-
do nuestro cuerpo, es bienvenido.
Por otra parte, he aprendido que la disciplina de hacer ejercicio
tambin es fundamental y no simplemente una manera de vernos me-
jor. Mi padre siempre sinti una enorme pasin por la pesca y me en-
se, desde muy pequea, rutinas sencillas de natacin. Ese hbito
de practicar alguna actividad fsica se qued conmigo y todava hoy
lo sigo religiosamente.
Adems, si hay algo que me ha mantenido siempre en todo lo que
me propongo es la resistencia y la constancia, y stas se las debo a
mi hermano mayor, con quien todos los das, despus del colegio, sa-
la a correr desde nuestra casa hasta la orilla del mar que nos vio cre-
cer. Esas lecciones de vida siempre me han acompaado.
14 I N T R O D U C C I N
As, cuando emprend mi viaje en el mundo del espectculo,
todo uy de manera muy natural. Siempre he estado muy cons-
ciente de que cuidar mi alimentacin y hacer ejercicio regular-
mente no se trataba de simple vanidad, sino de salud.
Las exigencias han crecido con el paso de los aos y he conoci-
do excelentes entrenadores que me han ayudado a obtener lo me-
jor de m misma. Uno de esos entrenadores y un amigo del que he
aprendido mucho en el camino, es David Lpez, quien me ha acom-
paado en este libro en la seccin de entrenamiento fsico. David
es mi entrenador personal y aqu comparte muchos de sus conoci-
mientos y algunas rutinas que te ayudarn a ejercitarte mejor.
Y, por supuesto, el camino de la espiritualidad tambin forma
parte de esa idea de equilibrio que buscamos. En mis viajes por
el mundo me he topado con distintos guas espirituales y disci-
plinas milenarias y he aprendido a tomar de todas alguna leccin
para mi vida. Pero sin duda, la que considero la ms importan-
te de todas es que hacer un cambio en tu vida, por pequeo que
sea, es hacer un cambio en el mundo. Todo lo que puedas mejo-
rar en ti se proyectar hacia afuera y redundar en un benecio
para tu ciudad, para el mundo, para el planeta. Puede que esto
te parezca un poco exagerado, pero tengo mucha fe en ello y la
vida me ha enseado que s funciona. Por eso creo elmente que
si uno se convierte en una mejor persona en todos los aspectos,
est haciendo algo grande. Esa es nuestra manera de mejorar
el mundo en que vivimos y de cumplir de la mejor forma posible
nuestra misin en este mundo.
Respetar y honrar a la Tierra como nuestro hogar es parte del
plan. No es nada novedosa la idea de que el planeta que habita-
mos clama por que le prestemos ms atencin a la forma en que
hacemos las cosas y que aprendamos a vivir aqu sin que nuestra
huella acabe con l. Ya es hora de ponerlo en prctica en nuestra
vida cotidiana.
V I DA E N E Q U I L I B R I O 15
16 I N T R O D U C C I N
De lo pequeo a lo grande
Mi idea con este libro puede parecer muy grande o abarcante, pero
creo que en realidad no es as. Creo que lo grande es lo que cada
uno de nosotros puede emprender por s mismo. Esos pequeos
cambios en nuestros hbitos cotidianos pueden hacer que el cam-
bio grande se produzca por s solo. Lo que propongo es que nos de-
diquemos a buscar el equilibrio dentro de nosotros y el resto ir su-
cediendo solo. Es lo que he ledo y aprendido en mi propio camino,
y creo que los resultados pueden ser mucho ms grandes de lo que
podemos imaginar. Por supuesto, no existen los cambios instant-
neos ni las recetas mgicas para vivir mejor. La fuerza de voluntad,
la motivacin y nuestro deseo de superarnos, ms all de lo difci-
les que nos parezcan las circunstancias en un momento determi-
nado, sern clave en este camino que te propongo recorrer. Pero si
vivimos en el presente, nos organizamos y tenemos claros nuestros
objetivos, el camino ser mucho ms sencillo de recorrer.
Tu fuerza de voluntad, aunque puede ser difcil de comprender,
es un msculo. Y como sucede con todos los msculos de nues-
tro cuerpo, mientras ms lo uses, ms se fortalecer. El trabajo
est dentro de ti, pero tambin all est la posibilidad del cambio.
Ese cambio que esperas desde hace mucho y que tal vez ya ha-
yas visto en alguien ms. T tambin tienes acceso a l.
Dar lo mejor de ti es posible. Ms all del cansancio que a ve-
ces experimentamos, la posibilidad de poner todo nuestro ser en
lo que hacemos no slo ayuda a que todo lo que emprendamos
marche mejor, sino que nos entrega una energa renovada y una
alegra por vivir que es nica. Cuando lo que haces es dar lo me-
jor de ti, ests presente en todo lo que te rodea, y parece que el
mundo te lo reconociera sonrindote.
Quiero que sepas que entiendo que todo esto te parezca dif-
cil o hasta imposible de lograr. Pero quiero que tengas fe en que
es posible, porque, creme, lo es.
V I DA E N E Q U I L I B R I O 17
Este libro est lleno de datos tiles que puedes poner en
prctica en cualquier lugar y momento de tu vida. Hablaremos
sobre todos los temas que nos importan: la vida espiritual, cmo
mantener el equilibrio entre el cuerpo, el alma y la mente, cmo
luchar y perseverar mientras vivimos en el presente y cmo pro-
yectar toda nuestra energa positiva hacia fuera.
Asimismo, te mostrar algunos de los trucos que conozco
para que te veas siempre bella; te hablar de las nuevas tcnicas
para mejorar tu apariencia fsica y para mantenerte ms saluda-
ble mientras vas madurando, y hasta te dar algunas recetas sa-
ludables para que las incorpores a tu men diario.
Compartir contigo algunas tcnicas para que organices to-
das esas actividades que componen tu da a da, agitado como
es, y hasta te ayudar a encontrar el espacio para ti que tanto de-
seas conseguir.
Mi deseo con este libro es transmitir un mensaje que no es
nuevo. Se trata de simplicar nuestra vida para lograr un contac-
to ntimo con nosotros mismos, para escuchar mejor nuestra voz
interior y seguirla. Mi esperanza es que este libro sea una con-
sulta permanente para cada vez que necesites cierta inspiracin
o informacin. Que sea una especie de gua que te acompae
siempre en ese camino en el que te conviertes en la artista de tu
propia vida y logras hacer de ella algo maravilloso y, a la vez, le
das algo maravilloso a este mundo.
Te invito a recorrer juntos este camino donde t eres artce
de tu propio viaje hacia la bsqueda del equilibrio. Lleg la hora.
El equilibrio comienza dentro
de cada uno de nosotros
VIVIR
a plenitud
C AP T U L O U NO
20 V I V I R A P L E N I T U D
A
menudo escuchamos o lee-
mos sobre la importancia
de estar bien con nosotros
mismos. Pero qu signi-
ca esto exactamente?
Es comn que confundamos sentir-
nos a gusto con ciertos parmetros exter-
nos tales como ser bellas, lucir una gu-
ra despampanante, vestir de determinada
manera o tener cosas materiales. Pero la
verdad es que nada de esto nos hace sen-
tirnos a gusto. No importa la riqueza ni la
belleza fsica que uno pueda
tener, si no hay paz interior
no seremos capaces de sen-
tirnos bien. Para sentirnos a
gusto primero tenemos que
estar en paz con quien real-
mente somos. Slo si nues-
tra mente est tranquila y
nuestro espritu en paz po-
dremos ver un cuerpo que
refleje este equilibrio. Todo
bienestar proviene desde
adentro, desde el espritu. Entonces, es
esto lo primero que tenemos que buscar
para tener una vida equilibrada.
La espiritualidad, independientemen-
te de las creencias particulares que cada
uno de nosotros tenga, es un pilar funda-
mental de nuestro bienestar. Funciona
igual que una buena alimentacin y un r-
gimen de ejercicios regular. Y sus efectos
tambin se reejan en nuestro da a da.
Si estamos en paz por dentro, todo lo que
hagamos lo revelar.
Si miramos con cuidado, podemos
darnos cuenta de que la mayora de las
grandes tradiciones religiosas de la hu-
manidad buscan la felicidad a travs del
espritu. Estar en paz por dentro signica
ser felices.
Hay una idea que he encontrado en
los libros que he ledo y con la que real-
mente me siento identica-
da. Para estar en paz slo
existe un tiempo posible: el
ahora.
Muchos de mis autores
favoritos sobre temas de
espiritualidad coinciden en
que para ser felices tene-
mos que vivir el presente.
Al principio, reconozco
que a m me costaba en-
tender de qu se trataba
esto. Pero con el tiempo lo he ido apren-
diendo. Cuando algo no anda bien, las
respuestas siempre estn en el momen-
to presente, en concentrarse en vivir el
aqu y el ahora. Te voy a explicar un poco
cmo ha funcionado para m esta parte
de la aventura de vivir, que es aprender a
hacerlo en el presente.
V I DA E N E Q U I L I B R I O 21
22 V I V I R A P L E N I T U D
Todo est bien, aqu y ahora
La idea de vivir en el presente puede sonar
un poco extraa. Al principio pensars
pero claro que vivo en el presente! Aqu
estoy, justo ahora. Qu signica esto?.
Pero la verdad es que nos cuesta mucho
estar realmente ubicados en este justo
momento. Si te pones a pensar, tu cuerpo
est aqu y no en ninguna otra parte. Tiene
una edad y unas condiciones que estn
asociadas a esa edad y a su historia. Pero,
qu sucede con tu mente? Est aqu y
ahora? Tal vez ahora, como ests concen-
trada en la lectura de este libro, te sientes
as; pero a menudo no estamos viviendo
en el presente.
Es muchsimo el tiempo que pasamos
pensando en el pasado, en lo bueno o lo
malo que fue. Pensamos en el pasado de
nuestro cuerpo, cuando ramos ms j-
venes y nos costaba menos trabajo per-
der peso, cuando nuestra piel estaba en
mejores condiciones o nuestro cabello no
mostraba ni una cana. Vivimos en el pa-
sado tambin cuando pensamos en cmo
era nuestra vida antes, en ese algo que
extraamos tanto, en esa pareja a la que
no podemos olvidar aunque nos separa-
mos hace mucho. Esto es slo un ejem-
plo de lo mucho que nos vamos al pasa-
do todo el tiempo sin ser conscientes de
ello. Y no sucede slo con aquellas cosas
que extraamos porque nos gustaban.
Tambin nos pasa con las cosas que de-
testamos y las que nos han causado dolor.
Muchos de nosotros, sin querer, tene-
mos la mana de recordar una y otra vez
momentos tristes y dolorosos. Guardamos
rencor por cosas que pasaron hace aos y
nos negamos a perdonar los errores que
otro cometi y que nos hirieron, en una
actitud que no slo revive ese dolor una y
otra vez sino que nos separa del otro, del
que nos hizo dao. No cometemos erro-
res nosotros tambin? No hemos herido
nunca a nadie, queriendo o sin querer?
Pero esta no es la nica mala costum-
bre que tenemos. Tambin nos ponemos a
V I DA E N E Q U I L I B R I O 23
veces a vivir en el futuro. Cada vez que nos
quedamos pensando en cmo ser nues-
tra vida cuando nos ganemos unos cuan-
tos millones en la lotera, o cuando tenga-
mos ese algo que tanto queremos (que
puede ser un aumento de sueldo, un ve-
hculo o hasta una pareja). Nuestra vida,
segn ese pensamiento, slo podr es-
tar bien cuando alcancemos eso. Pero
mientras tanto no tiene sentido, y por eso
slo pensamos en ese momento y nos pa-
samos horas imaginndolo.
Revivir el pasado o anticipar el futu-
ro, bueno o malo, no tiene nada de prcti-
co. Vivir pensando en cosas que pasaron o
que no han sucedido no nos permite supe-
rarlas, no nos deja recibir abiertamente las
sorpresas, y lo que es peor, nos niega la po-
sibilidad de estar atentos a lo que estamos
viviendo justo ahora: el presente.
En el presente nos suceden las cosas
y se fabrican las experiencias que cons-
tituyen nuestra vida. Slo podemos vivir,
realmente, en el presente. Es el tiempo
en el que respiramos, sentimos, percibi-
mos, con cada uno de nuestros sentidos,
el mundo que nos rodea. Es en este tiem-
po en el que hacemos nuestra vida.
De lo que nos ha pasado, nos quedan
enseanzas. De lo que no nos ha sucedi-
do, podemos tener el deseo, las ganas, in-
cluso la emocin que nos impulse a ver
completos nuestros planes. Eso est muy
bien. Pero si no vivimos el presente esta-
mos desperdiciando el tiempo, tan valio-
so, que tenemos aqu.
LLMATE la atencin
Muchos instructores de yoga
que he conocido te llaman la
atencin cuando te notan dis-
trada en clase: aqu y aho-
ra, dicen. Este recordatorio
nunca est de ms, y lo po-
demos poner en prctica en
nuestra vida diaria. Cuando
te pongas a pensar en algo
que te preocupa, a imaginar
que las cosas van a salir mal,
detente y repite en voz alta:
aqu y ahora.
Haz igual cuando ests a pun-
to de volver a llorar por el no-
vio que te dej, el trabajo que
perdiste o el arroz que se te
quem ayer. Si no lo quieres
decir en voz alta, no importa.
Puedes decrtelo mentalmen-
te. Incluso puedes verte en
un espejo y darte una mirada
especial, que quiera decir
aqu y ahora. Lo importan-
te es incorporar este pensa-
miento en tu da a da.
24 V I V I R A P L E N I T U D
Vencer el miedo
El miedo, ese problema tan comn en
nuestras vidas, tiene mucho que ver con
nuestra costumbre de anticipar las co-
sas, de pensar que algo va a salir mal o
que no vamos a poder responder ante de-
terminada situacin. El miedo tambin
puede tener un asidero en el pasado: re-
cordamos una experiencia que nos hizo
mal y la jamos como si fuera una ley in-
falible, como si las cosas en el futuro no
pudieran salir de otra forma.
Y la verdad, lo que revelan muchos
escritores sobre la espiritualidad, es que
no sirve de nada adelantarnos a lo que va
a pasar, porque eso slo nos atemoriza.
El futuro puede ser una verdadera fuen-
te de temor porque es lo desconocido, eso
que no podemos anticipar y, por lo tanto,
no podemos prever cmo vamos a actuar
cuando suceda. Para vencer el miedo, la
respuesta est en vivir en el presente.
Esto aplica para todo lo que hacemos
en la vida. El trabajo tiene sentido en el
Dependiendo de la si
tuacin que te asuste o te
preocupe, trata de buscar
un espacio de paz interior.
Respira profundo, con
centrndote en las exha-
laciones. Cuando estamos
asustados a veces se nos
olvida respirar correcta-
mente y esto nos causa
molestias fsicas.
Mira a tu alrededor.
Concntrate en la idea de
aqu y ahora y fjate en lo
que est pasando a tu alre-
dedor. Si no ests en peli-
gro inminente, lo notars.
Busca algo que te tranqui
lice. Puede ser una lectura
de algn pasaje que te gus-
te, escuchar msica, recor-
dar alguna ancdota diver-
tida o pensar en alguien
que te cause alegra.
Llama a un amigo. Como
en los programas de con-
curso, escuchar la voz de
alguien a quien quieres mu-
cho, ayuda. No necesaria-
mente tienes que contarle
lo que te pasa, si no quie-
res. Pero saber que tienes
cerca a gente que te quiere,
siempre ayuda.
Recompnsate. Cuando
te sientas mejor, busca ha-
cer algo que te guste mu-
cho. No te sientas culpable
por sentir miedo. Pasa
con frecuencia.
PISTAS PARA superar el miedo
V I DA E N E Q U I L I B R I O 25
presente, porque maana no sabemos
dnde vamos a estar. Cuidar nuestra ali-
mentacin nos hace sentir mejor hoy y
sus efectos pueden verse tambin den-
tro de unos aos. Hacer ejercicio nos da
energa para este da de hoy y nos vamos
fortaleciendo para el maana. Dar amor
nos llena hoy y maana podemos recoger
los frutos de lo que hemos sembrado.
Sentir miedo no est mal en s. Todos
sentimos miedo alguna vez, es natural.
Lo importante es saber reaccionar cuan-
do suceda. Entonces, lo primero que hay
que hacer es ubicarse en el aqu y el aho-
ra. Preguntarte qu puedo hacer para
mejorar esto que me molesta, esto que
me da temor? Y hacer lo que puedas. Lo
que no puedas hacer, scalo de tu cabe-
za, porque eso slo aade ms temor al
que ya vienes sintiendo.
En armona con la naturaleza
Una palabra con la que nos topamos a
menudo en nuestra bsqueda es ar-
mona. Cuando estudi diseo grfico
aprend, con el tema de los colores, que
la armona se da cuando tenemos varios
elementos que pueden ser anes o tam-
bin contrastantes. Con la vida, as como
con los colores, la armona viene dada por
el equilibrio entre lo que tenemos. Dos
opuestos, como sucede en la carta de co-
lores con el amarillo y el violeta, conviven
con naturalidad: eso es armona. Para vi-
vir en armona con la naturaleza hay que
entender esas fuerzas que nos rodean y
de las que formamos parte. Si quiero reci-
bir, debo dar. Si quiero inspirar conanza,
debo conar. Si quiero que las cosas u-
yan, no debo resistirme al ujo de la vida.
En mi caso, la naturaleza ha sido par-
te de mi mundo desde muy nia. Al vivir
cerca del mar, en las costas de Vargas,
la fuerza de ese elemento tan imponente
La naturaleza ha sido
parte de mi mundo
desde muy nia
era una energa con la que aprend a re-
lacionarme. Entonces, para m fue muy
normal entender que lo que le damos al
planeta es lo que vamos a recibir. Siempre
escuch, por ejemplo, que al mar haba
que respetarlo. Y entend que esa actitud
de respeto deba extenderla a todo lo que
me rodeaba, porque slo respetando la
naturaleza yo, como ser vivo parte de ella,
sera respetado tambin.
La naturaleza es misteriosa. Es mu-
cho lo que ignoramos sobre cmo funcio-
na la vida. Encerrados en las ciudades,
que es como vivimos la mayora de noso-
tros, poco o nada de contacto tenemos
26 V I V I R A P L E N I T U D
con la mayor parte de este planeta, con el
mundo natural que no ha sido intervenido
por la fuerza humana.
La vida que tenemos, que considera-
mos completa y muy evolucionada, en
realidad est muy lejos de lo que es la vida
natural en este planeta. Vivimos aislados
de ese ujo natural de la vida, en nuestras
ciudades donde suelo, agua y hasta aire
estn modicados. Respiramos una mez-
cla de aire acondicionado con aire conta-
minado. Comemos animales y plantas que
han sido tratados con todo tipo de com-
ponentes artificiales, y que en muchos
casos se parecen muy poco a su equiva-
lente en el mundo natural. Controlamos
plagas, maleza, ros, quebradas, o juga-
mos a controlarlos, porque a veces la na-
turaleza se encarga de recordarnos que
formamos parte de ella. Y debemos reco-
nocer nuestro lugar en ese todo.
Vivir en armona con la naturaleza no
signica nicamente disfrutar de un pa-
seo por la playa o la montaa. Signica en-
tender que un rbol, el mar, un ro, un pa-
jarito, una piedra, son manifestaciones de
vida tan valiosas como cada uno de noso-
tros. Respetar y honrar cada una de esas
manifestaciones signica entender que no
somos nosotros lo mejor del universo y que
cada animal, planta y piedra que nos rodea
tiene valor, tanto como nosotros.
Puede parecerte que decir
esto est de ms, pero
en mis viajes por el pas
he descubierto que no
necesa riamente es as.
Respetemos la naturaleza,
donde sea que la encontre-
mos. Arrojar basura (desde
un simple papel hasta una
botella de plstico o vidrio)
es agredir al planeta.
Apreciemos el sonido
de la tierra. Llevar equipos
de sonido con msica a todo
volumen a una playa no es
ser alegre. El mar tiene
una msica propia que
deberamos poder apreciar.
No hagamos dao a
los animales. Arrojar piedras
a un rabipelado, una pereza
o un loro es como hacrselo
a un hermano. Si hay algn
animal que no te guste
cerca, aljate de l. Pero,
por favor, no lo lastimes.
La fauna silvestre no es
un producto. Puede que te
encante la idea de tener
una culebra o una tortuga
como mascota. Pero en
la naturaleza estn mucho
mejor. Por favor, no compres
animales silvestres. Es apoyar
un delito y atentar contra
su preservacin.
AUNQUE EST de ms...
V I DA E N E Q U I L I B R I O 27
Equilibrio y bienestar
La vida espiritual tiene algunas leyes que,
al igual que las leyes naturales como la
gravedad, funcionan. Resistirse al ujo
de la vida, que tiene cosas que nos gus-
tan y cosas que no, no tiene sentido. Para
alcanzar la armona necesitamos siem-
pre de esas energas en equilibrio. As
como un pintor necesita en su paleta el
amarillo y el violeta.
Todos hemos tenido experiencias du-
ras en la vida. No existe en todo el pla-
neta una persona que nunca haya expe-
rimentado el dolor de una prdida o la
desesperacin ante una dicultad. Esta
es una de las caractersticas que nos
unen como humanos. En mi caso, te pue-
do decir que los episodios difciles de mi
vida significaron una montaa rusa de
emociones, pero todos ellos me han de-
jado un gran aprendizaje.
Gracias a esos momentos duros he
comprendido que los seres humanos so-
mos cuerpo, mente y espritu y con eso
presente he buscado maneras de adquirir
serenidad y control dentro de m. Una vez
ms, el equilibrio.
Por supuesto, no ha sido fcil. Esas
emo ciones desordenadas no desapare-
cen de la noche a la maana. Pero tene-
mos un arma muy poderosa para ayudar
a equilibrarlas. Es esa fuerza interna lla-
mada fe. La fe ilumina nuestras vidas y en
mi caso fue la energa que me permiti
hurgar dentro de m misma para encon-
trar lo que necesitaba. Adems, he con-
tado con el apoyo de mis seres queridos,
que siempre ha sido vital para m.
Para mantenerme en equilibrio he
tratado de transformar cada una de es-
tas experiencias de intensas emociones a
travs del aprendizaje. He recuperado lo
que creo que me sirve y he tratado de ol-
vidar esas partes que no me han ayudado.
28 V I V I R A P L E N I T U D
Tambin me he nutrido de las ilusio-
nes. Entiendo que tener ilusiones y sue-
os nos hace ms felices y nos da energa
para llevar las cargas ms duras de la vida.
Siempre me rodeo de cosas que me hacen
sentir bien. Plantar ores, cocinar, montar
bicicleta, ir a la playa, pasear con mis pe-
rros, practicar un deporte, pintar, disfrutar
de una obra de teatro, ir al cine, hacer vo-
luntariado social Cada uno de nosotros
puede encontrar varias cosas que le dan
ilusin. Llenar nuestra vida de esas cosas,
nos ayuda a mantener el equilibrio.
Por supuesto, tambin nos ayuda ro-
dearnos de gente cuya compaa nos
hace bien. Ayudar, ser ayudados, acon-
sejar, poder pedir consejo, amar y ser
amados por familiares, amigos y pare-
ja, nos ayuda mucho en esta bsqueda.
Interesarse por escuchar a los dems y
Para ser felices
la primera meta es
vivir en el presente.
El miedo siempre
aparece cada vez
que nos adelanta-
mos mentalmente
a las cosas.
La felicidad no
est en las cosas.
La felicidad es una
luz que crece den-
tro de nosotros
y se reeja en todo
lo que hacemos.
Dar nos hace ms
felices que recibir.
Aprender cada
da de lo bueno
y de lo malo nos
ayuda a tener
paz interior.
VIVE aqu y ahora
ayudar de corazn cuando nos necesitan
es una fuente de satisfaccin, porque nos
hace sentir espiritualmente tiles.
Una cosa muy importante: aprender a
aceptar las cosas como son. No podemos
esperar que cada problema nos deje indi-
ferentes. Siempre van a sucedernos co-
sas que nos dolern, que nos hagan sen-
tir mal. Pero debemos aprender a dejarlas
pasar, a entender y aceptar lo que ha su-
cedido y a no quedarnos enganchados
con ellas. Como un carro rstico en un
charco de barro, tenemos que aprender
a salir y no quedarnos all rodando eter-
namente. Lo que pas, ya pas. Lo impor-
tante es aprender, levantarse, sacudirse
el polvo y seguir adelante.
La importancia de respirar
Inhalar profundo. Llenar tus pulmones de
aire y ver cmo tu pecho se ina, poco a
poco, con aire nuevo. Exhalar profundo.
Sentir que te desinflas como un globo.
Respirar es una actividad clave en nues-
tra vida, sin la que no podemos existir.
Y sin embargo, olvidamos frecuente-
mente cmo hacerlo bien. Como es un re-
ejo de nuestro cuerpo, nos vamos hacien-
do poco a poco inconscientes de cmo
estamos respirando. A veces aguantamos
la respiracin sin notarlo. Otras, respira-
mos incompleto.
V I DA E N E Q U I L I B R I O 29
La felicidad es una luz
que crece dentro de nosotros
30
Parte del hbito de vivir aqu y ahora
pasa por respirar bien. Ser conscientes
de nuestra respiracin, de cunto aire en-
tra y cunto sale de nuestro cuerpo y de
cmo estamos prolongando nuestra ener-
ga vital con cada acto sencillo de inhalar
y exhalar, es la primera seal de que es-
tamos vivos. Y ya lo adivinaste: slo pode-
mos respirar aqu y ahora. En el captulo 5
tratar con ms detalle algunas tcnicas
de respiracin.
Hablar con Dios
Mi recorrido por diferentes destinos del
mundo, haciendo mi programa Wild On,
me ha puesto en contacto con muchas
culturas. Lo que ms disfruto de esta ex-
periencia es el intercambio con la gente,
que me ha permitido comprobar que, a
pesar de nuestras diferencias, en el mun-
do entero impera el deseo de sentirnos
bien y ser felices, de encontrar nuestra
paz interior.
Ms que reglas, existe
una forma de ver la vida,
segn Deepak Chopra:
Todo es posible.
Si deseas obtener algo,
debes darlo t tambin.
Cuando haces una eleccin,
cambias el futuro.
Cada vez que deseas
o esperas algo, siembras
una semilla.
Disfruta el viaje.
Ests aqu por una razn.
EL REGALO de la vida
V I DA E N E Q U I L I B R I O 31
En mi bsqueda personal de prcticas
que me ayudaran a mejorar el control de
mis emociones, me inici en el tai chi, el
shiatsu, y el reiki, pero fueron finalmen-
te la prctica del yoga y la meditacin las
que me permitieron aprender la discipli-
na exterior e interior basada en la relacin
que existe entre el cuerpo y el alma.
En una visita a Tailandia, hace algn
tiempo, tuvimos como gua a un monje al
que nunca olvidar. l me dijo algo que
siempre llevo conmigo y que segn recuer-
do se resuma as: una vida equilibrada no
proviene de ser un sabelotodo del yoga y
la meditacin. Ms bien proviene de saber
qu necesitamos para seguir aprendien-
do y evolucionando en la vida, basndonos
en el conocimiento y la compresin de no-
sotros mismos. Segn este monje, es as
como aprendemos, a travs de nuestras
observaciones, a aceptarnos a nosotros
mismos, aceptar nuestras debilidades y re-
conocer e intensicar nuestras fortalezas.
Tambin me dijo que debemos aprender a
unirnos con Dios. Y aunque no lo creas, no
se refera slo a orar sino tambin a saber
respirar bien. Este monje piensa que nues-
tra respiracin es uno de los vnculos que
nos une a Dios.
Una cosa que he ledo muchas veces
es que para vivir en el presente, el aqu y
ahora, debemos aprender a respirar me-
jor. El yoga ensea a concientizar cada
inhalacin como la apertura a recibir del
universo toda su energa y cada exhala-
cin como la limpieza de nuestro organis-
mo, que aprovecha lo que necesita y de-
secha lo que no.
Respirar es nuestra conversacin per-
manente con Dios. As que ahora mismo,
mientras lees, detente un momento a ob-
servar tu respiracin y aprende a ser ms
consciente de ella. Es un consejo que a m
me ha servido de mucho. Respira cons-
cientemente. Cada inhalacin es la ener-
ga que recibes del universo. Cada exha-
lacin es la energa transformada en lo
que necesitas y lo que no.
32 V I V I R A P L E N I T U D
Un estilo personal:
organizacin y planicacin
En mi bsqueda de la armona he descu-
bierto que para m funciona muy bien el
hecho de planicar mi vida. Claro, siempre
surgen imprevistos e inconvenientes, pero
trato de tener al menos un plan y no dejo
que todo se me acumule. Creo que el or-
den permite ser ms capaz de reaccionar
ante los imprevistos y me parece que, para
vivir a plenitud, parte del amor que uno
pone en lo que hace tiene que ver con ser
en alguna medida metdicos.
Como tengo una vida tan ocupada, lle-
na de viajes y compromisos, si no me or-
ganizo bien es muy fcil que las cosas se
salgan de control. Te preguntars qu tie-
ne esto que ver con la espiritualidad. Yo
creo que mucho.
Si queremos alcanzar el equilibrio de-
bemos conocernos bien. Esto significa
que debemos ser conscientes de todas
las facetas de nuestra vida. Nuestra pro-
fesin u ocio, nuestros compromisos so-
ciales, el tiempo que dedicamos a nues-
tro cuidado personal, a nuestra familia y
a nuestros pasatiempos o distracciones.
Todo esto es parte de lo que somos y te-
ner un poco de todo en nuestras vidas nos
ayuda a ser felices.
Entonces, es importante que busque-
mos el tiempo para que cada una de esas
cosas que nos llenan espiritualmente estn
presentes en nuestra vida. Lo que hacemos
con nuestro tiempo dice quines somos.
Si somos ms organizados, si somos
conscientes de qu hacemos hoy y qu
sentido tiene cada acto en nuestra vida,
los frutos vendrn solos (y sern genero-
sos). Si simplemente corremos para ha-
cer las cosas por salir del paso, la vida se
nos va sola y no podemos ser felices sin
estar presentes mientras la vivimos.
V I DA E N E Q U I L I B R I O 33
Si te parece que es difcil,
lo primero que te digo es:
no te apures. Como todo nue-
vo hbito, organizarte y plani-
carte, si no es algo que ha-
yas hecho antes, al principio
te costar un poco. Pero luego
de que te acostumbres no po-
drs vivir sin hacerlo. Ya vers.
Divide el da entre las horas
que dedicas al trabajo,
a tu casa y familia y a ti mis-
ma. Diligencias y tareas pun-
tuales son las primeras cosas
que se llevarn una marca.
Pero conviene que recuerdes
anotar aqu tambin las horas
que vas a dedicar a tu vida.
Me reero a las horas para
pasar tiempo con tu familia,
para hacer ejercicio, para
comer... Mira con atencin
CONSEJOS
para organizarte
tu planicacin y no dejes
esas horas de lado.
Es muy importante que
siempre tengas a mano
un cuaderno, libreta o agenda
donde tomar nota de tu
planicacin. No tiene que
ser ningn cuaderno costoso.
El que tengas a mano sirve.
Separa en ese cuaderno
los das de la semana,
y coloca a cada uno la fecha.
Si trabajas con una agenda,
ya tienes esa parte del trabajo
adelantada.
Cada da de la semana tiene
una cantidad de horas hbi-
les. Esas son las horas en
las que ests despierta
y activa. Marca esas horas
en tu cuaderno. Ese es tu da.
Ese es tu aqu y ahora
con el que vas a trabajar
de aqu en adelante.
34 V I V I R A P L E N I T U D
Es muy importante cmo planicamos
nuestra vida. Ese da de tu agenda que
est lleno de compromisos es tu presente.
Lo mejor que puedes regalarte es la aten-
cin a cada uno de esos compromisos, po-
ner lo mejor de ti en cada ocasin y dedi-
carles cuerpo y alma para que los frutos
que coseches sean jugosos.
Organizarnos es un hbito que apli-
ca para todas nuestras facetas en la vi-
da. En la bsqueda del equilibrio plani-
camos si estamos dedicando suciente
tiempo a nuestra vida espiritual, nues-
tra familia, nuestras fuen-
tes de bienestar y, claro,
nuestro trabajo, el ejerci-
cio y la alimentacin.
Cada faceta de nues-
tra vida requiere reexin.
Y organizarnos tambin
implica dejar espacio para
que hable el corazn, para
que dediquemos a cada
cosa que hagamos la ener-
ga suciente y necesaria.
La organizacin tambin nos prepara
para cada nueva experiencia. Saber que
hemos llegado hasta un punto nos per-
mite seguir adelante, nos da vigor para
continuar y energa para saber enfrentar
los obstculos. Organizarnos nos motiva,
estimula nuestro deseo y nos hace cons-
cientes de nuestra suficiencia. Cuando
somos disciplinados y trabajamos con
constancia obtenemos buenos resulta-
dos. Esto aplica para cualquier reto de los
muchos que tenemos a diario.
Aprendiendo a trabajar
con fechas lmite
Cada proyecto que tengas en la vida debe
tener una fecha para realizarse. Si no la
denes, ese proyecto puede posponerse
de por vida. Por eso las fechas lmite son
tiles. Marcar las fechas de cierre que te
planteas para determinadas
actividades en tu agenda o
planificador es una excelen-
te manera de no perder el hilo
de lo que haces. Define, de-
pendiendo de lo que sea que
planifiques, una fecha tope
y varias fechas preliminares
que te recuerden que la fecha
lmite est cerca y que debes
avanzar en el proyecto.
Si ves que en una sema-
na debes entregar un trabajo de la uni-
versidad y no has hecho nada, es hora de
ponerte a correr. Lo mismo aplica para
determinado proyecto de tu ocina y que
no est avanzando como debera, o para
cualquier otro plan personal cuyo segui-
miento quieras estar vericando.
V I DA E N E Q U I L I B R I O 35
Otra prctica que ayuda es correr las
tareas que no pudiste cumplir a tiempo. Si
las vas a posponer, antalas de nuevo en el
da en el que esperas cumplirlas. Eso te re-
cordar que tienes algo pendiente.
Los recordatorios tambin son v-
lidos. Si maana tienes que hacer algo
muy importante, djate una nota en el es-
critorio, en la nevera o en el espejo retro-
visor del carro. Nunca estn de ms.
Calendarios de papel,
no de hierro
Por supuesto que, aunque quieras mejo-
rar tu rendimiento en general, el calenda-
rio es un aliado, no un enemigo. A veces
la vida nos modica los planes por el ca-
mino y no podemos hacer mucho al res-
pecto. Si nos movieron una reunin, el
banco estaba cerrado o nos quedamos
sin Internet y todas las tareas de la sema-
na se nos movieron, no hay necesidad de
frustrarse.
Los calendarios que nos ponemos no
deben ser rgidos sino que precisamente,
porque todo est ms o menos bien plani-
cado, nos permiten reprogramar aquello
que se cae y seguir adelante, sin olvidar
lo que tenemos que hacer y sin perder el
orden del resto de nuestra vida. De eso
se trata.
Scale provecho al tiempo
Cuntas veces hemos escuchado ese di-
cho de no dejes para maana lo que pue-
des hacer hoy. Yo cada vez creo ms en
l. Pero no siempre es posible seguirlo.
Hay algunas prcticas que me han
ayudado a superar el caos en el que pue-
de convertirse la vida y quiero compartir-
las contigo:
Levntate temprano. Parece men-
tira pero las primeras horas de la maana
36 V I V I R A P L E N I T U D
son maravillosas para lo que puedas apro-
vecharlas. Si tienes que preparar trabajo,
no hay telfonos sonando. Si quieres ha-
cer ejercicio, es el mejor momento. Y si
tienes nios que se levantan para ir al co-
legio, tienes que hacerlo. Pero hazlo con
ganas y el da te caer mejor.
Desayuna bien. Esa energa de la
maana te va a ayudar a rendir mejor en
el da. Hazlo temprano y en casa de ma-
nera que puedas alimentarte mejor y lle-
gar a tu ocina lista para la accin.
Puedes caminar? A veces utili-
zar el carro nos quita ms tiempo que no
utilizarlo. Si el trabajo o el colegio de los
nios queda cerca de casa y es posible
para ti, trata de caminar en lugar de pa-
sar una hora de tu vida en el vehculo.
Planica las cosas cotidianas. Qu
te vas a poner maana, qu vas a desa-
yunar, qu se llevan los nios de merien da
y t de almuerzo. Trata de dejar las cosas
listas desde la noche anterior y as poder
disfrutar de una maana sin carreras.
Ponte horas lmite para las tareas.
De 8 a 9 contesto los correos electrni-
cos. De 9 a 10 me reno con el equipo...
Esto te permitir cubrir varias reas y sa-
car mejor provecho al da.
S concreta. Si ests en una reunin
de trabajo, lleva una libreta con tus ideas,
toma notas de lo que se discuta y trata de
no extenderte contando cmo se te ocurri
lo que propones. Las reuniones suelen qui-
tar mucho tiempo al trabajo real, que sigue
esperando en el escritorio.
Trata de no llevarte trabajo a casa.
Por mucho que creas que ests siendo
muy productiva, le ests quitando tiem-
po a tu vida familiar y te ests cansando
ms. A la larga, no va a funcionar.
Respeta tus comidas. Dejar de co-
mer por adelantar trabajo, adems de que
te enferma puede tener efectos fatales en
V I DA E N E Q U I L I B R I O 37
lo que haces. Sin energa y de mal humor
no se producen cosas buenas. Lo mismo
aplica para descansos y horas de sueo.
Delega todo lo que puedas. No va-
le la pena hacer las cosas a tu manera y
gastar tu energa en el intento. Delega lo
secundario, concntrate en lo fun damental.
Optimiza tus diligencias. Domicilia
los pagos de servicios (como telfono,
electricidad, etc.) a tus cuentas y haz
todo lo que puedas hacer por Internet y
no en las ocinas.
Haz listas. No slo
de las compras, sino de las
tareas, los ocios, lo que te
hace falta y hasta los de-
seos. Tachar lo que ya con-
seguimos es un pequeo
premio al esfuerzo diario.
Deja tiempo para ti.
T tambin eres tu priori-
dad, no lo olvides. Una bue-
na lectura, una taza de t,
ese programa que te gusta o pintarte las
uas no deben ser actividades relegadas
nicamente para cuando tengas tiempo
de sobra.
Comparte tiempo ptimo con
tus seres queridos. Tu pareja, tus hijos,
tu mascota y tus amigos no merecen ser
abandonados por el ritmo de vida que nos
devora. Respeta sus espacios tambin.
Motivarnos para triunfar
Al principio de este captulo hablamos
sobre lo que signica sentirnos a gusto.
Como ya he mencionado antes, no es lo
que vemos por fuera lo que nos hace sen-
tirnos bien, sino que esto es un reejo de
cmo nos vemos por dentro. Entonces,
las motivaciones en nuestra vida tampo-
co deberan venir de lo externo.
Si slo nos motiva tener mejor aspec-
to, no encontraremos sucientes razones
para continuar. Si en cambio
lo que nos mueve es ser me-
jores, iremos ganando fuer-
za para cumplir cada reto
que nos planteemos. El com-
promiso de una vida mejor
es amplio, por lo que no de-
bemos limitarnos a vernos
mejor. Eso es slo una par-
te y no es la ms importante.
Pero si queremos sentirnos
mejor aprendemos a incor-
porar todos los hbitos que nos guan por
ese camino. Y vernos mejor es slo una de
las muchas consecuencias.
La motivacin es lo que nos mueve.
Desde los tiempos de las cavernas, es
parte de nuestro ser. Nos ha trado has-
ta donde estamos ahora. La motivacin
puede estar detrs de muchas de las co-
sas cotidianas en la vida. Tu motivacin
38 V I V I R A P L E N I T U D
puede ser una mezcla de las cosas que
te hacen seguir adelante: tu pareja, tu fa-
milia, tu trabajo, lo que haces en tu tiem-
po libre, lo que ms te gusta hacer. Todo
esto forma parte de una especie de ener-
ga que hace que cada da valga la pena
levantarte de la cama y hacer algo. Que
valga la pena estar vivo y ser feliz.
Pinsalo por un momento. Qu te
motiva? Estoy segura de que son muchas
cosas, aunque en principio no las veas.
Todos tenemos razones para planificar,
para luchar, para movernos en busca de
nuestros objetivos.
Te propongo hacer una lista de esas co-
sas, que no tienen por qu ser grandes ni
demasiado importantes, pero que son las
que sientes que te mantienen activa y con
ganas de vivir.
A esta lista puedes aadirle planes
especficos que tienes en cada una de
esas reas. Por ejemplo: hacer un viaje
con mi pareja o remodelar mi cocina,
por nombrar dos cosas. Seguramente t
tienes muchas.
Esos planes, que no necesariamente
tienen fecha todava, son pequeas formas
de motivarte da a da. Cada uno de esos
planes constituyen tu da a da y resolver la
manera de lograrlos te llenar de energa.
No es lo mismo trabajar slo por el
mero hecho de que es necesario hacerlo
COSAS QUE

me motivan
Mi carrera
Mi vida en pareja
Mis padres y mi hermano
Mi familia y mis amigos
Mis mascotas
Mi pas
Los deportes que practico
Los viajes
que saber que una parte de tu trabajo dia-
rio est siendo dirigida a un plan espec-
co, un objetivo al que te vas acercando
poco a poco.
Ahorrar para ese viaje, planificarlo,
programarlo y hacer todo lo necesario
para que se cristalice es una manera de
canalizar parte de tu motivacin y de con-
vertirla en algo tangible.
Lo mismo sucede, por ejemplo, cuan-
do tienes un nuevo proyecto en tu trabajo
o tu carrera. Lo planicas, lo modicas,
lo adaptas a las posibilidades, lo progra-
mas, lo ejecutas, trabajas horas y horas
en ello y un da, finalmente, lo ves all,
ante tus ojos. Fue como hice posible, por
ejemplo, este libro.
Este fue un proyecto que surgi, me
mantuvo motivada durante varios meses
y finalmente pude verlo en mis manos y
sent muchsima satisfaccin por ello.
V I DA E N E Q U I L I B R I O 39
Cmo encontrar esa voz
La mejor motivacin que podemos tener
es comn a todos: vivir mejor y ser feli-
ces. Esa es la gran motivacin, digamos.
Y para cada uno de nosotros, la receta
para alcanzarla vara ligeramente. Pero
al nal, rene unos ingredientes que son
ms o menos comunes: la salud, el amor,
el trabajo y el hogar son algunos de ellos.
Todos queremos tenerlos, porque con
ellos sentimos que podemos seguir ade-
lante, que podemos ser felices.
Pero tambin a veces se nos olvida
esto. A veces pensamos que para ser fe-
lices hace falta algo que est completa-
mente fuera de nuestro alcance. Y no es
as, para nada.
Muchas veces he escuchado a gen-
te que piensa que viajar por el mundo te
hace automticamente feliz. O tener una
mansin, ganar la lotera o casarte con
un actor de cine. No creo en nada de esto
y te voy a explicar por qu: cada uno de
nosotros cuenta con la capacidad de ser
feliz. Tal y como somos, sin cambiar nada.
He visto a personas que viven real-
mente con muy poco y la sonrisa en su
rostro es ms grande que la de muchas
HACIENDO

planes
He ledo que una de las costum-
bres que nos hacen vivir ms y
mejor es tener planes. No tienen
que ser grandes planes, pero s
pequeos proyectos que nos mo-
tiven a diario. Pintar tu casa, arre-
glar la biblioteca, planicar unas
vacaciones en familia son peque-
os planes que puedes emprender.
Aprender a tocar un instrumento,
a pintar o dibujar, o iniciarte
en un nuevo deporte, son tambin
planes, a ms largo plazo, que nos
mantienen motivados y conecta-
dos con el presente. nimo!
40 V I V I R A P L E N I T U D
otras personas que, en apariencia, lo tie-
nen todo. Creo que si nos equivocamos
de motivacin, terminamos siendo vcti-
mas de ella. Ese elemento que nos impul-
sa a vivir puede cegarnos si no cuidamos
en qu nos estamos enfocando.
No debemos ser vctimas de la mo-
tivacin equivocada, pero s debemos
guiarnos en el camino de la motivacin
correcta. Si tu motivacin est escon-
dida tras cosas materiales, por mucho
que tengas, nunca la vas a ver realizada.
Porque siempre va a haber algo ms que
tener, que comprar. Si lo que te motiva
es ser feliz, aceptndote tal y como eres
y dando lo mejor de ti todos los das, vas a
ver que realizarla es mucho ms sencillo,
y esa sensacin de bienestar no slo te
cubrir por completo, sino que ser con-
tagiosa para quienes estn cerca de ti.
Hacer las cosas bien
Otro aspecto de la motivacin que me
gustara destacar es que nos gua a ha-
cer las cosas lo mejor que podamos y a dar
cada vez ms de nosotros mismos.
Pero no debemos confundir estar mo-
tivados con ser competitivos. En mi expe-
riencia, las competencias con los dems
no nos llevan a ningn lado y nos ayudan
muy poco o nada a aprender sobre noso-
tros mismos.
Dar lo mejor de nosotros
es conectarnos con
algo ms grande
En cambio, cuando ponemos nues-
tra pasin y nuestra energa en lo que ha-
cemos, cuando nos demostramos cun
buenos somos en algo y dedicamos todo
lo que tenemos a cada tarea, por sencilla
que parezca, los resultados nos sorpren-
den. Y esto est en cualquier cosa que ha-
gamos en la vida.
La razn: cuando somos conscientes
y estamos conectados con lo que hace-
mos, estamos viviendo en el presente.
Haz la prueba: trata de ser consciente
y de estar motivado en las tareas peque-
as. Preparar el desayuno, leer un libro,
sonrer al saludar a tus vecinos, jugar con
tu hijo o con tu mascota, cuidar y conser-
var nuestra naturaleza.
Cuando ponemos lo mejor de nosotros
en cada detalle, somos capaces de co-
nectarnos con algo ms grande. Estamos
disfrutando de la vida, porque estamos
viviendo ese momento, aqu y ahora. No
hace falta ni siquiera recordrnoslo, por-
que lo sentimos. Y ese sentimiento uye
en forma de una energa vital que parece
irradiar de nosotros hacia el exterior.
V I DA E N E Q U I L I B R I O 41
42 V I V I R A P L E N I T U D
Creo que cuando hacemos lo mximo
y lo mejor que podemos, la vida nos son-
re. Cada semilla que sembramos la re-
cogemos en un fruto. Y podemos dormir
tranquilos sabiendo que estamos hacien-
do todo lo posible. Esto tambin nos ayu-
da a comprender mejor las cosas que no
nos gustan o nos duelen de la vida.
Cuando podemos decir hice todo
lo que pude evitamos la culpa de pen-
sar que las cosas hubieran podido suce-
der de otra manera si hubiramos hecho
ms. No importa si hoy no podemos hacer
lo mismo que ayer. Lo que importa es ha-
cer todo lo que podamos y seguir adelan-
te. Siempre partiendo de que aqu y ahora
estamos dando lo mejor de nosotros.
Pensamientos en sintona
A menudo me preguntan con curiosidad
sobre mis aventuras extremas, como sal-
tar en paracadas, canotaje, salto en bun-
gee, escalada deportiva, alimentar a tibu-
rones, rapel, parapente, entre otros. La
oportunidad de vivir exticas aventuras
llenas de adrenalina y retos en contacto
con la naturaleza me ha permitido vencer
obstculos que se presentan en el cami-
no, y en mi mente tambin.
Cuando grabo algn programa so-
bre estos temas, por lo general me brin-
dan 15 minutos de explicacin preventi-
va y en ese momento, a pesar de disfrutar
de la idea de asumir el reto, es inevitable:
por lo general me comienzan a temblar las
piernas de los nervios. Pero ten en cuen-
ta algo, el miedo siempre est presente, es
una herramienta importante que nos per-
mite estar atentos. En esos momentos no
puedo titubear o lamentarme, tengo que
armarme de valor y darle a la accin.
Te cuento esto porque me parece fas-
cinante la relacin que una experiencia as
puede tener con la vida diaria y tu manera
de enfrentar los problemas. Aprendo cada
da a controlar mi mente y a activar todo mi
potencial a travs de pensamientos positi-
vos. Y estas experiencias me permitieron
descubrir una parte de m que ignoraba.
Cuando aprendes a enfrentarte a los
pensamientos negativos y corregirlos, les
quitas toda posibilidad de imponerse. Al
cambiar tus hbitos de pensamiento, pue-
des conseguir una gura mejor, un cuer -
po ms sano y un nimo ms alegre.
V I DA E N E Q U I L I B R I O 43
Pensar en positivo nos ayuda
a conseguir un cuerpo ms sano
44 V I V I R A P L E N I T U D
Los pensamientos negativos autom-
ticos son pensamientos que estn siem-
pre a nuestro alrededor, revoloteando.
Hacen que te sientas mal e impiden que
adoptes posturas saludables. Te sabotean
los planes de comer mejor, te quitan las
ganas de hacer ejercicio fsico, deterioran
tu autoestima y hacen que te sientas fatal.
Pero lo importante es que puedes po-
ner freno a esos pensamientos, en lugar
de dejar que sean ellos los que te contro-
len a ti. De tus pensamientos depende que
despiertes con energa o atontado. Al di-
rigirte a la cocina a desayunar, tu acti-
tud determina si te decidirs por el trozo
de pizza que qued del da anterior o por
un yogur descremado con fruta. T pue-
des controlar si vas a entrenar o te sientas
frente a la computadora para ver tu pgi-
na del Facebook. Cuando sientes necesi-
dad de encender un cigarrillo o tomar un
par de tazas de caf, tambin es el cere-
bro el que decide.
Del mismo modo que los buenos de-
portistas visualizan el xito antes de la
competicin, tambin t debes utilizar el
poder de tus pensamientos en benecio
de tu cuerpo, pero no slo en el entrena-
miento, sino en todos los aspectos de tu
vida. Aprender a controlar los pensamien-
tos es un paso fundamental para activar
todo nuestro potencial.
V I DA E N E Q U I L I B R I O 45
Dene lo que quieres
y ajusta tu conducta
para conseguirlo,
es fundamental que
visualices lo que
desees con claridad.
Para aprovechar la
fuerza de tus pensa-
mientos positivos:
Describe claramen-
te el cuerpo que
deseas. Escrbelo.
Dedica todo los das
unos minutos a visua-
lizar tu cuerpo sano.
Pregntate a diario
si tu forma de com-
portarte te va propor-
cionando la salud y
el cuerpo que quieres.
Coloca en casa
o el trabajo fotogra-
fas tuyas disfrutando
de la naturaleza.
PENSAMIENTOS creadores
46 V I V I R A P L E N I T U D
Saber perdonarse
Si hay otra leccin que es importante
aprender en la vida es a perdonarnos. Es
cierto que queremos dar siempre lo me-
jor de nosotros, que no nos gusta equivo-
carnos y que, a veces, nos obsesionamos
con ser perfeccionistas. Pero hay un di-
cho que me parece estupendo que dice
lo perfecto es enemigo de lo bueno.
Trato de recordar eso cada vez que pue-
do. Las cosas no tienen que ser perfectas.
Adems, no pueden serlo. Nosotros mis-
mos no lo somos.
Por muy bien que hagamos las cosas,
siempre vamos a fallar en algo. Siempre
nos vamos a equivocar y lo importante es
asumir nuestros errores cuando los co-
metemos, no echarle la culpa al mundo,
a la suerte o a los dems, pedir disculpas,
aprender de ellos y seguir adelante.
Empearnos en tener razn, aun
cuando sabemos que estamos equivoca-
dos, es seguir equivocndonos. Hay que
saber seguir adelante.
Tambin es importante ser capa-
ces de perdonarnos cuando fallamos.
Cuando caemos, no debemos juzgarnos.
Parte de amarnos a nosotros mismos tie-
ne que ver con entender nuestras limita-
ciones, aceptarlas y aprender a amarlas
tambin, porque ellas nos hacen quienes
somos. En lugar de tratarnos mal, simple-
mente recojamos la experiencia y empe-
cemos de nuevo.
Si un error nuestro lastima a alguien
ms, debemos pedir disculpas. Aun cuan-
do esa persona no sea alguien a quien que-
ramos mucho, no nos caiga muy bien, o sea
un desconocido, pedir disculpas cuando
nos hemos equivocado nos ayuda a estar
Pedir disculpas nos ayuda
a recordar nuestro lugar,
a recticar y olvidar
V I DA E N E Q U I L I B R I O 47
en paz. Mucha gente cree que pedir discul-
pas es humillarse frente al otro. Tengo que
decirte que no es para nada as. Pedir dis-
culpas nos ayuda a recordar nuestro lugar,
a entender que aqu y ahora somos capa-
ces de recticar y olvidar y no cargar con
un error para siempre, a perdonarnos un
poco a nosotros mismos y a aprender de
lo que hemos hecho. Pedir disculpas es
una manera de hacernos responsables de
nuestros errores y no nos hace mejores ni
peores que nadie. Simplemente nos hace
estar en paz con nosotros mismos.
Finalmente, lo que buscamos en esta
vida es la tranquilidad, la paz interior.
Para estar tranquilos no necesitamos
ser perfectos, ni ser como nadie ms,
sino aceptarnos y amarnos tal y como so-
mos. Mejorar en todo cuanto podamos,
dar todo lo que tenemos y ser capaces de
convertir el dolor en aprendizaje.
La tranquilidad no viene dada por una
vida sin problemas, sino por el hecho de
aprender de cada cosa que nos pasa, bue-
na o mala, y dar balance a esas experien-
cias dentro de nosotros mismos.
La culpa, el rencor, el quedarse engan-
chados en el pasado no nos ayudan a cre-
cer. La motivacin, el deseo de ser mejo-
res personas, la puesta en prctica de lo
que sabemos y la satisfaccin de dar todo
cuanto podemos viviendo en el presente,
nos guan por el camino del equilibrio.
Estas son las mejores lecciones que
podemos aprender para nosotros mismos
y para ensear a cuantos nos rodean.
Estar bien, vivir en equilibrio, empie-
za por dentro, empieza justo aqu y aho-
ra. Tener una vida en la que nuestra men-
te est sintonizada con nuestro cuerpo y
nuestro espritu; vencer el miedo; respe-
tar la naturaleza y saber convivir con ella;
aprovechar el tiempo; ser sucientemente
maduros como para planicar lo que vie-
ne y sucientemente exibles como para
cambiar el plan cuando haga falta; recono-
cer nuestra motivacin y ponerla en el lu-
gar correcto; dar cada da lo mejor de no-
sotros y saber reconocer nuestros errores y
perdonarnos por ellos forma parte del plan
que nos convierte en mejores personas.
La bsqueda del equilibrio arranca
justo all. As que recuerda que este ca-
mino que hoy recorremos juntos empieza
dentro de ti.