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Depresin

Se ha sentido usted alguna vez tan desanimado al punto de desear la muerte? Pues, Usted no
est solo! La vida no es fcil y todas las personas se han sentido deprimidas en algn momento de
sus vidas. Hoy ver algunos consejos prcticos acerca de cmo superar ese sentimiento de
desesperacin que viene con la depresin.

Tristeza y desnimo.

Todos nosotros nos sentimos tristes y desanimados a veces. El desnimo y la tristeza
normalmente tienen una causa, como el estar demasiado cansado, el obtener una baja calificacin
en la escuela, estar enfermo, o perder a un amigo ntimo o pariente. La persona puede sentir
deseos de llorar, incapaz de enfrentar el trabajo y algunas veces hasta desesperado.

Usualmente, estos perodos de tristeza no duran ms que unos pocos das.
...ayudarn a la persona a sentirse bien nuevamente:
Pensamientos positivos
La oracin
El nimo de otras personas
y el transcurrir del tiempo


Pero, a veces, una persona puede experimentar mucha tristeza por un perodo largo y puede
Perder el apetito,
Experimentar insomnio (estar despierto durante la noche por un largo tiempo sin
prcticamente dormir. Algunos puede que an)
Pierdan el inters de seguir viviendo.
>> Entonces podemos decir, que la persona est deprimida.



A veces sentirse deprimido es diferente a sentirse triste. La depresin es mucho ms seria. Puede
afectar el trabajo de una persona, la familia e incluso su salud. Una persona deprimida necesita
tanta ayuda como una persona con alta presin sangunea o enfermedad del corazn. Debido a
esto es muy importante saber cuando alguien est deprimido a fin de poder ayudarle a superar la
situacin.

Depresin media
La depresin leve es muy comn, las personas con depresin leve dan la impresin de estar triste
la mayor parte del tiempo o estar ms callados que de costumbre. Otras por el contrario tienden a
hablar ms de lo acostumbrado y se tornan muy activas a manera de no pensar en la razn de su
tristeza, pero en el fondo puede que estn deprimidos. Las personas con depresin leve
usualmente continan trabajando y velando por sus familias.

La depresin cambia a la gente
Cuando la depresin empeora, comienza a alterar la vida normal de las
personas. Puede ser que pierdan el inters por el trabajo y padezcan de insomnio. Pueden perder el
inters por la actividad sexual y tambin puede ser que beban ms alcohol y eviten estar con otras
personas.

Tambin es importante saber que los jvenes y los nios tambin pueden sufrir de depresin. Los
jvenes son muy sensibles a los problemas familiares. Tambin pueden padecer desnimo
debido a que los amigos son muy malos con ellos y llegar a deprimirse.

Qu causa la depresin?
Causas conocidas
La mayora de las personas que se deprimen es debido a algn problema en sus vidas. Como la
prdida de un ser amado, problemas matrimoniales o un divorcio, perder el trabajo, una
enfermedad, carecer de amigos, problemas sociales o el no poder proveer todo lo necesario para el
sustento de la familia.

A una persona deprimida puede ayudrsele a mejorar brindndole amor, nimo, cuidado y
paciencia. Tambin puede ayudarles mucho el hablar con un buen amigo, profesor o pastor. Si la
depresin dura mucho tiempo quiz usted pueda ayudar a la persona a buscar ayuda profesional.

Causas no conocidas
Algunas veces no es posible determinar por qu las personas estn deprimidas. Ellos simple y
sencillamente se sienten deprimidas!

Depresin alternada (cambiante)




Una de estas clases de depresin hace que las personas se sientan en un momento muy
deprimidas y en otro momento, muy bien y llenas de energa e ideas.

Al siguiente da repentinamente vuelven a sentirse deprimidos nuevamente, sin ninguna causa clara
para dicho cambio. Esta clase de depresin es bastante seria y es nuestro deber hacer lo mejor que
podamos para ayudar a dicha persona quiz llevndola con un profesional que conozca bien este
tipo de problema.




Otro tipo de depresin es que la persona adems de sentirse muy desanimada:
Le asustan las personas y cosas,
Escuchan voces, y an
Sienten que alguien los vigila o los persigue.
Un consejero o profesional que entienda bien este tipo de problema es quien debiera dar
tratamiento a este
tipo de depresin.

Cmo podemos ayudar a un ser querido o a un
amigo que se encuentre deprimido?
Trabajar
Todos necesitamos sentir que podemos hacer algo productivo o que podemos ayudar a los dems.
Bien podra ser el preparar una comida, lavar nuestra ropa, ensear a un nio, o trabajar en el
jardn. Una persona con depresin necesita especialmente experimentar diariamente el sentimiento
de satisfaccin que proviene de hacer algo productivo.

Planear para el da
Todos necesitamos saber qu haremos durante el da. Sin planes, sin una razn para pararse de la
cama, hasta la persona ms feliz podra deprimirse.

Comida
Llevando una dieta apropiada con muchos vegetales y fruta, y poca carne y pescado puede ayudar
a las personas a sentirse mejor. No deberamos comer dulces o comidas muy azucaradas. Las
frutas aunque son dulces son naturales y por lo tanto buenas para el cuerpo. Tambin es de mucha
importancia el no comer en exceso. El comer fruta fresca solamente por un da o dos es una
manera estupenda de despejar la mente y restaurar las energas.

Descansar
La falta de sueo empeora la depresin. La mayora de las personas se sienten bien despus de
haber dormido siete u ocho horas cada noche. Aquellas personas que duermen muy poco, o que
duermen demasiado estn propensas a sufrir depresin.

Ejercicio
El permanecer activos hace una gran diferencia en cmo las personas se sienten. Quienes hacen
ejercicio y son activos duermen mejor, y gozan de mejor salud. El ejercicio ayuda a que el cerebro
funcione mejor.

Una de las mejores maneras de hacer ejercicio es tomar una caminata diaria. No tiene que ser una
caminata muy larga. Si usted camina durante media hora todos los das, con toda seguridad usted
se sentir mejor.

Tratamientos con agua
Los tratamientos con agua tambin son muy tiles para la depresin. Muchas personas con
depresin suelen sentirse mejor despus de darse un bao con agua caliente y al final darse un
rpido chapuzn con agua fra en la ducha o con un balde.
Otra manera de hacerlo si usted tiene una ducha es ducharse durante 3 minutos con agua caliente
seguido de un minuto con agua fra. Esto tiene un efecto muy refrescante.

La mayora no necesita medicamentos

La mayora de las personas que estn deprimidas no necesita ninguna medicina para mejorar. Lo
que necesitan es alguien que les ayude a resolver sus problemas y a desarrollar confianza en Dios.
Existen medicinas que pueden ayudar a las personas a sentirse mejor. Estas medicinas son de ms
ayuda en los casos de depresin severa o profunda cuando no hay una clara razn para sentirse
deprimido. Tambin son de mayor utilidad en los casos en los que las personas cambian
sbitamente su estado de nimo, de estar un da muy deprimidas y al da siguiente muy felices.


Aydelo con decisiones
Siempre que sea posible ayude a las personas animndolas a resolver sus problemas de maneras
prcticas. Podemos ayudarles a tomar decisiones muy cotidianas como; decidir levantarse o
permanecer en la cama; vestirse y arreglarse o quedarse en bata; ver televisin o salir a hacer
alguna actividad. An las personas con problemas mentales serios pueden aprender a tomar
decisiones que los lleven a tener una mejor vida.

Nuestra vida debe tener valor y significado para que valga la pena vivirla. A travs de las edades
millones de personas han encontrado consuelo en tiempo de necesidad buscando fortaleza y
sabidura en Dios nuestro Creador. La Biblia est llena de maravillosas promesas, y aqu estn
varias de ellas:

...porque El dijo: no te desamparar, ni te dejar Hebreos13:5
Hoy muchos viven alejados de Dios y olvidan que El est cercano y puede ayudarnos en nuestro
diario vivir. Si usted se siente lejos de Dios, solamente tiene que pedirle ayuda, y El se la dar. El
escuchar su oracin.

Porque Yo Soy el Seor tu Dios, que te toma de tu mano derecha, y te dice: no temas, Yo te
ayudar. Isaas 41:13


Las relaciones cercanas positivas, ambas con el Seor y con sus seres amados, van de la mano
con la buena salud fsica, mental y emocional.
El tratamiento ms efectivo prcticamente para toda depresin es el practicar hbitos saludables
una dieta sencilla y natural, ejercicio vigoroso diario, descanso suficiente, ponerse metas personales
positivas, tener relaciones interpersonales positivas, y desarrollar metas y valores espirituales.
Recuerde, Dios desea que seamos saludables, y est siempre cerca para
consolarnos y animarnos. No hay necesidad de sentirnos solos y abandonados.

Contamos con estas alentadoras palabras: Bendito sea... el Padre de misericordias, y el Dios de
toda consolacin. El cual nos consuela en todas nuestras tribulaciones. 2Cor. 1:3,4