Alimentos nutricionales despues

del embarazo
, se experimentan muchos cambios hormonales y se
aumenta de peso. Pararecuperar la figura, debes tener
paciencia, puesto que lo vas a conseguir de forma progresiva.
Te aconsejamos que no recurras a soluciones rpidas y
drsticas. Simplemente, debes alimentarte de forma
equilibrada y practicar actividad fsica. Es muy
importante que tengas en cuenta quedurante la
lactancia no debes empezar una dieta estricta. Debes buscar
el correcto aporte de nutrientes y caloras.

Consejos para perder peso despus del parto
1. Come cinco porciones de frutas y verduras frescas al
da.
2. Ingiere cereales integrales y legumbres. Te darn
energa y te saciarn.
3. Los alimentos ricos en fibra pueden ayudarte si padeces
estreimiento.
4. Asegrate de comer alimentos ricos en calcio, como el
yogurt, la leche o el queso. Te aconsejamos que consumas
lcteos desnatados para reducir as la ingesta de grasas.
5. Come pescado diariamente. Te aportar protenas y
grasas insaturadas.
6. No te olvides de consumir carne roja de dos a tres veces
por semana. Elige siempre cortes magros.
7. Consume aceite de oliva crudo, un antioxidante
excelente.
8. No te saltes ninguna comida (desayuno, media maana,
comida, merienda y cena) y evita picar entre horas.
9. Come de tres a cuatro huevos semanales. Te aportarn
protenas.
10. Bebe dos litros diarios de agua y evita los refrescos
azucarados.
11. Evita los dulces y los productos de pastelera.
Propiedades de los alimentos
Manzana
Sus grandes beneficios terapeuticos se relacionan con un buen funcionamiento del
corazon, baja los niveles peligrosos de colesterol, disminuye la presin sanguinea a sus
niveles normales, estabiliza los niveles de azucar, estimula el apetito, actua como
bloqueador del cancer gracias a sus cualidades antioxidantes, ataca y elimina todo tipo de
virus.
Albaricoque
Se le conoce como un gran inhibidor del cancer, especialmente el relacionado con el
cigarrillo. Sobre todo el cancer de pulmon.
Alcachofa
Reconocida por sus cualidades desintoxicantes y purificadoras de la sangre. Excelente
para hacer decender los peligrosos niveles de colesterol, estimula a su vez la produccin
de bilis y estimula la eliminacin de lquidos.
Banana o pltano
Previene el estreimiento y las hemorroides, excelente para la curacion y prevencin de
las lceras, reconocido por sus cualidades para hacer descender los niveles peligrosos de
colesterol.
Cebada
Acta como un tonificante del aparato digestivo, ayuda a la curacin de la gastritis y las
lceras, inhibe el desarrollo del cncer, estimula los movimientos intestinales, alivia el
estreimiento y las hemorroides.
Alubia o frijol
Reduce al mnimo los niveles de colesterol malo, contiene qumicos que inhiben el
desarrollo del cncer, controla la insulina y el azucar en la sangre, estabiliza la presion
sanguinea, regula las funciones del colon, previene y cura la constipacion, previene la
hemorroides y demas problemas del intestino.
Cereza
Previene el bloqueo de las arterias, tonifica todos los vasos sanguineos, estimula la
produccin de globulos rojos, es antianemica, estimula produccion de energia, estimula la
produccin de buen colesterol.
Arndanos
Acta como antidiarreico, mata virus infecciosos, bloquea el dao de los vasos
sanguineos, acta como laxante, tonifica el aparato digestivo.
Brcoli
Miniminiza el riesgo de cancer, tonifica el aparato digestivo, proteje el intestino, alivia la
constipacin y previene la hemorroides.
Repollo
Miniminiza el riesgo de cancer, especialmente el de colon; previene y cura las ulceras y la
gastritis; estimula es sistema inmune, mata bacterias y virus, acelera el crecimiento.
Zanahoria
Excelente limpiador del higado y la besicula biliar, desintoxicante, limpiador de la sangre;
previene de las infecciones, mejora la vision, estimula es sistema inmune, bloquea el
desarrollo del cancer, reduce al minimo los niveles de colesterol malo; previene la
constipacion.
Chili picante
Excelente medicina para los pulmones; actua como expectorante; previene y alivia
bronquitis cronica y efisema; actua como un descongestionante; disuelve trombos; alivia el
dolor, estimula la euforia.
Caf
Estimula la actividad mental, despierta el interes y la atencion, activa la memoria, alivia el
asma, controla las alergias, estimula la actividad energetica, previene la caries, bloque el
desarrollo del cancer, estimula la euforia.
Remolacha
Es muy rica en vitamina A,B,C tambien en hierro, magnesio, manganeso, potasio, zinc y
asparaguina. Tambien es muy rica en acido folico. Reconocida por sus propiedades
antianemicas; regula el pH en el aparato digestivo, facilita la digestion, desintoxica el
higado, limpia la sangre y promueve la produccion de globulos rojos. Tambien es utilizada
para el tratamiento de la hipercolesterolemia. Es muy importante tener en cuenta que la
remolacha contiene oxalatos y acido urico por lo que no es recomendable para quien tenga
calculos renales o los niveles de acido urico sean elevados.
Diente de len
Posee vitaminas A,B,C, ademas de acido folico, calcio,, hierro, manganeso, potasio, silica
y bioflavonoidos. Se le considera un poderoso limpiador y desintoxicante del higado. Es un
gran purificador de la sangre; antianemico de primer orden; elimina los calculos de vesicula
y rinones; limpia y protege la piel; da cuerpo y vida al cabello; fortalece las unas; cura las
excemas; desaparece las verrugas. Las raices del diente de leon son tostadas para
utilizarlas como sustituto del cafe. Tambien segun un uso tradicional se mescla con el cafe
para tratar las afecciones de higado y rinon. Su propiedad diuretica ha hecho que en la
region de Cataluna en Espana se le llame "Pixallits" que significa "meacamas". Para
erradicar la acidez de estomago se acostumbra una infuccion despues de las comidas. Las
hojas y la raiz son utilizadas como tintura para tratar la psoriasis, el excema y el acne.
Coliflor
Rico en vitamina C, acido folico, potasio, zinc y betacarotene. Su accion terapeutica esta
dirigida a tratar la artritis, la gota y el reumatismo; protege del colon de estomago; estimula
el sistema de defensas del organismo, actua como desintoxicante, neutraliza la accion de
los radicales libres; ayuda en la curacion de la gastritis y las ulceras.
Acelga
Es rica en vitamina A,B, acido folico y hierro. Es util en el tratatamiento de la retencion de
liquidos; alivia el estrenimiento; actua como tonico digestivo; valiosisimo remedio en caso
de la inflamacion de los rinones o de la vesicula biliar. De forma externa es usado en el
caso de las quemaduras, el acne y todo tipo de abcesos.
Ortiga
Es rica en vitamina A, C, Betacarotene, calcio, hierro, magnesio, potasio, silica y sulfuro.
Su consumo tiene un efecto directo sobre el reumatismo, la artritis y la gota; cura la
anemia; es antidiarreica; util en el tratamiento de la retencion de liquidos; es
desintoxicante; promueve la eliminacion de acido urico; limpia y protege el higado; estimula
el apetito; regula las funciones de la vesicula biliar, combate las infecciones; es fortificante;
alivia los periodos menstruales dolorosos y abundantes; util en el tratamiento de la ictericia
y la hepatitis.
Espinaca
Ricas en vitamina C, acido folico, hierro, zinc y betacarotene. Util en el tratamiento de las
anemias; promueve la produccion de globulos rojos; es depurativa sanguinea; tonico
cardiaco; protectora de los rinones y del aparato digestivo; combate la debilidad, el
cansancio cronico y previene del cancer. En ultimas investigaciones se ha logrado
establecer la gran importancia que las espinacas poseen en el bloqueo del cancer y en su
tratamiento. De igual manera estimula las funciones pancreaticas, alivia el extrenimiento;
actua de forma excelente sobre la artritis, el reumatismo y la gota. En inflamaciones del
aparato digestivo no se recomienda consumir mucha espinaca.
Champignones
Son ricos en cobre, iodin, manganeso, potasio, selenio, zinc, proteinas. Los champinones
poseen propiedades estimulantes, fortalecen el sistema de defensas, reemplazan a la
carne como fuente de proteinas, adelgazan la sangre, previenen el cancer, miniminizan los
niveles de colesterol malo y son antiviricos. Dentro de las culturas China y Japonesa se les
considera tonicos de la longevidad, previenen de los ataques cardiacos y alivian los
dolores de cabeza.
Nota: Hay muchas variedades, algunas de ellas son altamente toxicas. Es necesario
adquirir buenos champinones en sitios especializados. Si usted no conoce de
champinones no se arriesgue a consumirlos sin consultar a un experto.
Millo
Es rico en hierro, magnesio, fosforo, silica, carbohidratos, fibra y proteinas. Se le
recomienda a personas que siguen dietas libres de gluten; alivia la fatiga, actua como
tonico nervioso; es recomendable su consumo durante el embarazo; es muy estimado por
sus cualidades reconstituyentes. Se recomienda a personas que se encuentran siguiendo
dietas de adelgazamiento.
Maz
Es rico en vitamina A,B,E; tambien hierro, magnesio fosforo, potasio, carbohidratos, fibra,
grasas poliinsaturadas y acidos grasos. Es recomendado su consumo a personas con
intolerancia al gluten. Es un agente moderador de la tiroides, ayuda a reducir los niveles de
colesterol LDL. Sus propiedades se pierden muy facil al cocinarlo o someterlo al fuego
durante largo tiempo. El maiz es anticancerigeno. Contiene quimicos que previenen el
cancer; cuida del corazon y protege de la caries. Su aceite ayuda a disminuir los niveles
altos de colesterol malo.
Soya
Es rica en vitamina A, B complex, acido folico, calcio, magnesio, carbohidratos, fibra,
lecitina, proteinas. La soya es una gran amiga del corazon, protectora del sistema
cardiovascular, combate la hipercolesterolemis, ayuda a disolver los calculos de vesicula y
rinones; es enemiga de los trigliceridos, estimula los movimientos intestinales, alivia el
extrenimiento, regula los niveles de azucar, es anticancerigena, es rica en estrogenos por
lo que se convierte en la mejor amiga de la mujer; es de gran apoyo durante el periodo de
gestacion; actua como antiinflamatoria, reduce la acidez estomacal y alivia el reumatismo.
Garbanzos
Son ricos en calcio, hierro, magnesio, fosforo, potasio, silica, carbohidratos. Son ricos en
proteinas; posee propiedades antisepticas y diureticas; muy util para tratar las
inflamaciones del tracto urinario y las digestiones anormales. Es enemiga de los parasitos
intestinales.
Arvejas o guisantes
Son ricas en vitamina C y acido folico. Posee ademas hierro, fosforo, carbohidratos, fibra y
proteinas. terapeuticamente actuan aliviando el extrenimiento. Adems son ricas en
constituyentes contraceptivos; son anticancerigenas, previenen la apendicitis, bajan los
niveles de colesterol LDL. Segn la tradicin son famosas por sus propiedades
antifertilidad.
Lentejas
Son ricas en hierro, acido folico, calcio, potasio, proteinas y carbohidratos. Su consumo
ayuda a prevenir y curar la arterioesclerosis, la presion alta, la diabetes, el extrenimiento y
la diverticulitis. Es enemiga del colesterol y de los radicales libres; es anticancerigena y
antidiabetica. Muy util para combatir las anemias.
Berengenas
Son ricas en vitamina A,B,C; tambien en calcio, cobre, magnesio, fosforo, potasio, zinc y
bioflavonoidos. Poseen propiedades laxantes, actuan como calmantes del sistema
nervioso, estimulan las funciones del higado y del pancreas, Sus hojas son utilizadas de
manera externa como antiinflamatorias, ayudan a aliviar problemas de la piel incluyendo
las quemaduras. Cuando la berengena esta verde es altamente toxica. Se recomienda
incluirla en dietas de adelgazamiento.
Trigo
Es rico en vitaminas A,B,E; ademas de carbohidratos, fibra y proteinas. El trigo alivia el
extrenimiento; previene la diverticulosis; protege el sistema circulatorio; alivia las venas
varicosas y las hemorroides; estimula los movimientos intestinales; previene y cura la
hernia de hiato; es anticancerigena y combate la hiperacidez.
Pepino
Es rico en vitaminas A,B,C; ademas de iodine, manganeso y sulfuro. Alivia la artritis, la
gota y el reumatismo; es util en el tratamiento de la colitis ulcerosa; es diuretico y
antiinflamatorio; elimina acido urico, alivia el estrenimiento, limpia el intestino y da energia.

Beneficios de la leche materna
La naturaleza dise la leche materna especialmente para los
bebs, por eso es el alimento ideal para su beb. La leche materna
contiene el balance ideal de nutrientes para que sean aprovechados
fcilmente por el sistema corporal inmaduro del beb. Adems,
como fue diseada para su beb, es la ms suave para sus
sistemas. La leche materna cambia a medida que su beb crece.
La leche materna es rica en nutrientes que promueven el
crecimiento del cerebro y el desarrollo del sistema nervioso.
Tambin tiene propiedades antiinfecciosas que ayudan a prevenir
infecciones. Desde luego, es el primer alimento ideal para ayudar a
que su beb alcance todos los aspectos normales de crecimiento y
desarrollo.
El calostro es la primera leche materna que recibe el beb,
justo despus de su nacimiento. Se trata de unas cuantas
gotitas de una leche amarillenta, espesa y sper completa, a
la que con frecuencia se le llama "oro lquido".
Esas gotitas de calostro contienen absolutamente todo lo que
necesita tu beb en sus primeros das de vida. En total son
ms de sesenta componentes nutritivos, incluyendo
protenas, vitaminas, minerales y grasas, en las cantidades
justas para tu pequeo. Hasta ahora no hay frmula de
lactancia artificial que se acerque a las cualidades del
calostro.
Qu tiene de especial el calostro?
Para que te des una idea de qu lo hace tan especial, estos
son algunos de los beneficios del calostro para tu recin
nacido:
El calostro es una vacuna natural y personalizada para tu beb. Los
anticuerpos que se generan gracias al calostro lo protegen
especficamente de los grmenes y bacterias a los que est expuesto en
su ambiente.
Se digiere con facilidad. La frecuencia con la que come el beb
estimula la produccin de leche materna.
Tiene un efecto laxante, lo que estimula el movimiento digestivo y as
se elimina ms rpido elmeconio (las primeras deposiciones oscuras del
beb). El cuerpo de tu pequeo tambin logra as deshacerse del exceso
de bilirrubina y prevenir la ictericia.
El calostro crea una barrera protectora en el estmago e intestinos del
beb. Esto ayuda a prevenir la sensibilidad y alergia a alimentos.
El calostro contiene un anticuerpo llamado inmunoglobulina A que
ayuda a proteger a tu beb del ataque de grmenes en reas sensibles
como la garganta, pulmones e intestinos.
La combinacin de sodio, potasio, cloruro y colesterol en el calostro
ayuda al ptimo desarrollo del corazn, cerebro y sistema nervioso del
pequeo.
El calostro contiene antioxidantes que protegen las clulas y ayudan a
fortalecer el sistema inmunolgico.