TABLA DE CONTENIDO

1. CONCEPTO

2. OBJETIVO GENERAL


3. CARACTERISTICAS

4. FUNCIONES


5. EJERCICIOS QUE SE PUEDEN DESARROLLAR















INTRODUCCIN





El entrenamiento funcional es el nuevo secreto del fitness, con este se logra
trabajar conjuntamente todos los msculos del cuerpo y generar as un
mayor rendimiento fsico.












1.Es la disciplina deportiva ms completa del mercado actual de fitness. Dicha
disciplina nace de mentes, investigaciones y estudios inconformistas,
profesionales del deporte que no se conforman con lo que el mercado ofrece,
incluso dudando de los beneficios que nos decan aportaban. La base del FT
(Functional Trainer), es de las mejores y ms slidas que han presentado. La
actividad y movilidad muscular, tan necesaria para disfrutar de una correcta
calidad de vida, tiene que basarse en lo ms funcional para nosotros, que es el
movimiento del cuerpo en todos sus planos y posibilidades.
Se trata de una modalidad de entrenamiento fsico centrada en ejercicios que
imitan los movimientos y trabajos fsicos reales realizados en la vida cotidiana,
laboral o deportiva, de acuerdo a las necesidades especficas de cada persona,
utilizando ejercicios con el propio peso corporal y accesorios adecuados.
2. El entrenamiento funcional tiene como objetivo el entrenamiento del movimiento
del cuerpo en todos sus ejes y en sus rasgos del movimiento, y no solo la
musculatura en forma localizada. Con este formato uno logra trabajar todos los
msculos al mismo tiempo y como consecuencia generar una mejor rendimiento
fsico, mayor coordinacin, agilidad y tambin un mayor gasto de caloras por
minuto que cualquier otra actividad.

La funcionalidad del cuerpo depende mucho de los rangos de movimiento de las
articulaciones del cuerpo, as como de la flexibilidad de los msculos. Es por esto
que el entrenamiento funcional se enfoca principalmente a aumentar los rangos de
movimiento articular y mejorar la flexibilidad muscular en funcin de los
movimientos deportivos y totales del cuerpo. As este tipo de entrenamiento se
adapta a cualquier persona y para cualquier propsito.

Es por lo anterior que el entrenamiento funcional se adapta ya sea para alguien
que trabaja en una lnea de produccin en una empresa cargando cajas, hasta un
deportista de alto rendimiento. Este tipo de entrenamiento es el ms indicado hoy
a nivel mundial para principiantes en actividad fsica, para evitar riesgos de lesin
tpicos de principiantes y trabajar estas cualidades fsicas antes de estresar al
cuerpo. Tambin es indicado para nios para trabajar las bases fsicas del
desarrollo que son la coordinacin, equilibrio y agilidad, ya que el entrenamiento
funcional tiene como principal implemento deportivo al propio cuerpo humano.
Esto hace que sea ideal para personas que se vienen recuperando de lesiones y
personas de tercera edad tambin.

3. el entrenamiento funcional se basa en los cuatro (4), pilares del movimiento
humano

Parado, locomocin
Cambios de nivel del centro de gravedad
Empujar, traccionar
Rotacin, cambios en la direccin
4. este se desarrolla para toda la poblacin desde de 4 aos, a la tercera
edad, los beneficios que produce son:

Fuerza
Velocidad
Potencia
Agilidad
Movilidad
Estabilidad
Reaccin
Coordinacin
Equilibrio
Perdida de grasa
Hipertrofia
Mejor postura corporal

Adems, En el mbito del alto rendimiento, este sistema ha hecho hace ya 10
aos que los deportistas de alto rendimiento aumenten sus cualidades fsicas en
tasas del 5 al 15%, por sobre de lo que se lograba antes con slo pesas, y hace
adaptar los movimientos especficos de cada deporte a lo que hacen luego en
cancha. Por ejemplo en Ftbol el entrenamiento funcional entrena la resistencia
corriendo en lnea recta con cambios de direccin a distintas velocidades, saltar
ms, correr de espaldas etc. Cuando esta preparacin fsica es as de especfica
al deporte, ocurre que luego en un partido, el cuerpo ya est familiarizado con los
movimientos y se hacen ms automticos y controlables. Otro efecto que esta
metodologa produce es el bajar el riesgo de lesiones musculares y por
consecuencia permite que los peaks de rendimiento de deportistas de elite duren
pasados los 30 aos.

5.

REMO CON BARRA PRESS DE BANCA



CARGADA DE POTENCIA COLGANTE DOMINADAS








EJERCICIOS DE ESTABILIDAD




BIBLIOGRAFIA
CHULOR Ivan. Guia de ejercicios de fitness muscular. Editorial, (2011)
DIEGUEZ Papi, Juli. Entrenamiento funcional, editorial Inde publicaciones. (2007)