DESIRE RUIZARANDA

ROSARIO CABELLO GONZLEZ

JOS MARTN SALGUERO NOGUERA
RAQUEL PALOMERA MARTN
NATALIO EXTREMERA PACHECO
PABLO FERNNDEZ-BERROCAL
PROGRAMA INTEMO
Gua para mejorar
a inteligencia emociona
de los adolescentes
EDI CI ONES PIRMIDE
C OL E C C I N OJ OS SO L A R E S
Secci n: Programas
Director:
Franci sco Xavi er Mndez
Catcdrlko de Tratamiento Psicolgico I nfanti l
de l ;i Universidad de Murci a
Diseo de cubierta: Ana Mi guel
Reservados todos los derechos. El contenido de
esta obra est protegido por la Ley. que establece
penas de prisin y/ o multas, adems de las corres-
pondienies indemnizaciones por danos y perjui -
cios, para quienes reprcxlujeren. plagiaren, di stri -
buyeren o comunicaren pblicamente, en todo o en
parte, una obra literaria, artstica o cientfica, o su
iransl'ormacin, interpretacin o ejecucin artsti-
ca tljada en cualquier tipo de soporte o comunica-
da a travs de cualquier otro medio, sin la precep-
tiva autorizacin.
' sire Rui / Aranda |
Kiisario Cabello (on/ lez
J os Marhn Salguerii Noguera
Raquel Palomera Martn
Natalio Extremera Pacheco
Pablo Fernndez-BerrtKal
Ediciones Pirmide (Grupo Anaya, S. A .), 2013
Juan Ignacio Luca de Tena, 15. 28027 Madri d
Telfono: 91 m 89 89
www.edicionespiramide.es
Depsito legal: M . 11..S67-20I3
I SBN: 978-84-368-2865-8
Printed i n Spain
ndi ce
Prlogo ^3
1. I ntroduccin ^5
1.1. I nteligencia emocional 17
1.2. Por qu es importante mejorar la inteligencia emocional?. 20
2. Programa I N TEMO 25
2.1. Fundamentacin terica 25
2.2. Objetivos del programa I NTEMO 26
2.3. Contenidos de las sesiones 27
2.4. Metodologa 32
2.4.1. Cmo puede aplicarse el programa? 32
2.4.2. Dnde lo puedo aplicar? 32
2.4.3. Quin puede aplicarlo? 33
2.4.4. Planificacin 33
2.4.5. Es efectivo el programa I NTEMO? 34
FASE PREVI A
I ntroduccin al programa I N TEMO
' H .h'tn 0. l a i mportanci a de la i ntel i genci a emoci onal 37
i InlMuluccin 40
1.1, l'resi'iitacin 40
I ? l ormaci n de los grupos 40
NDICE
PRI MERA FASE
Percepcin y expresin emoci onal
Sesi n 1. Aprende a expresar y perci bi r las emociones bsi cas 45
1. Breve explicacin de la habi l i dad que se va a trabajar 48
2. Qu dice tu cuerpo? 49
2.1. Prodedi mi ento 49
2.2. Puesta en comn 50
2.3. Recomendaciones para el educador 50
3. Qu estn sintiendo? 51
3.1. Procedimiento 51
3.2. Puesta en comn 52
3.3. Recomendaciones para el educador 53
4. Acti vi dad para casa 53
4.1. Presentacin de la acti vi dad para casa: El di ari o emo-
cional 53
5. Resumen de la sesin 1 54
6. Y el prximo da 54
Sesin 2. J ugando a expresar y perci bi r emociones 55
1. Revisin de la acti vi dad para casa 58
1.1. Comentando el di ari o emocional 58
2. Busca tu par 58
2.1. Procedimiento 58
2.2. Puesta en comn 58
2.3. Recomendaciones para el educador 59
3. El museo de cera 59
3.1. Procedimiento - 59
3.2. Recomendaciones para el educador.. 60
4. Acti vi dad para casa 60
4.1. Presentacin de la acti vi dad para casa: El bazar emo-
cional 60
5. Resumen de la sesin 2 61)
6. Y el prximo da 60
Sesi n 3. Expresin artstica de las emociones 61
1. Revisin de la acti vi dad para casa 64
1.1. Montando el bazar emoci onal 64
2. Un artista emocional
2.1. Procedimiento
2.2. Puesta en comn M
2.3. Recomendaciones para el educador 6'i
NDICE
3. A cti vi dad para casa 65
3.1. Presentacin de la acti vi dad para casa: Ellos se sien-
ten 65
4. Resumen de la sesin 3 66
5. Y el prximo da 66
SEG UNDA FASE
Facilitacin emocional
Sesin 4. Emocionando mis recuerdos 71
1. Revisin de la acti vi dad para casa 74
1.1. Ellos se sienten 74
2. Breve explicacin de la habi l i dad que se va a trabajar 74
3. Recuerdos emocionados 75
3.1. Prodedi mi ento 75
3.2. Puesta en comn 76
3.3. Recomendaciones para el educador 76
4. Acti vi dad para casa 76
4.1. Presentacin de la acti vi dad para casa: La brjula
emocional 76
Resumen de la sesin 4 77
(>, Y el prximo da 78
itRln 5. Cmo las emociones me permiten decidir y actuar
MH'r 79
I Revisin de la acti vi dad para casa 82
1,1. Comentando la brjula emocional 82
Cada emocin con su situacin 82
?\ o 82
Puesta en comn 84
\ Recomendaciones para el educador 84
\ i l l vi dad para casa 84
( I Presentacin de la acti vi dad para casa: En qu estara
vo pensando? 84
( Ri'.umrn i\ v la sesin 5 85
^ S el pi ovi nui da 86
' i tti i fi Aviiiliulome a pensar con mis emociones 87
I Hi'Vlliin di ' la .uti \ 'i dad para casa 90
I I ;| ,M que estara yo pensando? 90
I 'i ti tf i i no U' sientes y te dir cmo piensas 90
I I' HH cdi mi ento 90
.9
NDICE
2.2. Puesta en comn 91
2.3. Recomendaciones para el educador 92
3. A cti vi dad para casa 92
3.1. Presentacin de la acti vi dad para casa: Una emocin
agri dulce 92
4. Resumen de la sesin 6 92
5. Y el prximo da 93
TERCERA FASE
Comprensi n de las emociones
Sesi n 7. Desarrolla tu vocabulari o emoci onal 97
1. Revisin de la acti vi dad para casa 100
1.1. Una emocin agridulce 100
2. Breve explicacin de la habi li dad que se va a trabajar 100
3. El Party de las emociones 102
3.1. Procedimiento 102
3.1.1. Pasapalabras emocional 102
3.1.2. Tab emocional 104
3.1.3. Saber y ganar... emociones 104
3.1.4. Domi n emoci onal 105
3.2. Puesta en comn 106
3.3. Recomendaciones para el educador 106
4. A cti vi dad para casa 107
4.1. Presentacin de la acti vi dad para casa: Encuentra una
situacin a cada emocin 107
5. Resumen de la sesin 7 108
6. Y el prximo da 109
Sesi n 8. El valor de las emociones 111
1. Revisin de la acti vi dad para casa 114
1.1. Encuentra una situacin a cada emocin 114
2. El viaje en globo 114
2.1. Procedimiento 114
2.2. Puesta en comn 117
2.3. Recomendaciones para el educador 117
3. Pienso, luego siento 117
3.1. Procedimiento 117
3.2. Puesta en comn 122
3.3. Recomendaciones para el educador 122
4. A cti vi dad para casa 123
4.1. Presentacin de la acti vi dad para casa: De una emo-
cin a otra 123
5. Resumen de la sesin 8 123
6. Y el prximo da 124
NDICE
Sesi n 9. A prende a conectar con los dems 125
1. Revisin de la acti vi dad para casa 20' 128
1.1. De una emocin a otra 128
2. Cambi ando de rol 128
2.1. Procedimiento 128
2.2. Puesta en comin 129
2.3. Recomendaciones para el educador 130
3. A cti vi dad para casa 130
3.1. Presentacin de la acti vi dad para casa: En la mente de
los dems 130
4. Resumen de la sesin 9 131
5. Y el prximo da 131
CUA RTA FA SE
Regulaci n de las emociones
Sesi n 10. Qu hago cuando me siento...? 135
1. Revisin de la acti vi dad para casa 138
1.1. En la mente de los dems 138
2. Breve explicacin de la habi li dad que se va a trabajar 138
3. Qu hacemos cuando nos sentimos...? 140
3.1. Procedimiento 140
3.2. Puesta en comn 141
3.3. Recomendaciones para los educadores 141
4. A cti vi dad para casa 147
4.1. Presentacin de la acti vi dad para casa: M i di ari o po-
si ti vo 142
5. Resumen de la sesin 10 142
6. Y el prximo da 143
Sesi n 11. Cmo relacionarme conmi go y los dems 145
1. Revisin de la acti vi dad para casa 148
1.1. Comentando mi di ari o posi ti vo 148
2. Qu me hacen sentir? 148
2.1. Procedimiento 148
2.2. Puesta en comn 149
2.3. Recomendaciones para el educador 149
3. Conoce tu cuerpo 149
3.1. Procedimiento 149
3.2. Recomendaciones para el educador 150
4. A cti vi dad para casa 150
11
NDICE
4.1. Presentacin de la acti vi dad para casa: Qu te hacen
sentir? 150
5. Resumen de la sesin 11 150
6. Y el prximo da 151
Sesi n 12. A prende a regular las emociones de tus compaeros... 153
1. Revisin de la acti vi dad para casa 156
1.1. Qu te han hecho sentir? 156
2. Sabemos manejar las emociones de los dems? 156
2.1. Procedimiento 156
2.2. Puesta en comn 158
2.3. Recomendaciones para el educador 158
3. Observa, representa, comprende y valora 159
3.1. Presentacin 159
3.2. Puesta en comn 160
3.3. Recomendaciones para el educador 161
4. Resumen de la sesin 12 y del curso completo. Despedida
y cierre 162
Evaluacin del programa I N T EM O 163
1. Evaluacin del programa I N T EM O 165
1.1. Algunas recomendaciones previas 166
Conclusi ones 181
Lecturas recomendadas de emociones e i nteli genci a emoci onal.... 185
Prl ogo
De nada si rve que la razn se adelante
si el corazn se queda atrs.
BALTASAR GRACIN
En este li br o pr oponemos un i nnovador pr ogr ama de edu-
caci n emoci onal f i nanci ado por el Gobi er no de Espaa y la Co-
r ti i i ni dad A utnoma de A ndaluc a: el pr ogr ama I N T E M O. Este
programa de entrenami ento para j venes de entre 12 y 18aos se
cf ntr a en el aprendi zaje de habi li dades emoci onales. Se trata de
i i n programa emi nentemente prcti co, en el que la metodolog a
con la que se llevan a cabo estas sesi ones per mi te a los par ti ci pan-
I es desarrollar cada una de las habi li dades que son entrena-
i l.i s. Se trata, adems, de un pr ogr ama avalado ci ent fi camente a
I r.i vs de un di seo cuasi -experi mental pretest-i ntervenci n-
poslest. Los resultados emp ri cos de la apli caci n de este pr ogr a-
m. han mostrado efectos posi ti vos en la salud mental de los
luloU'stentes, al di smi nui r el afecto negati vo y vari os s ntomas
i Uni cos como la ansi edad, el estrs soci al y la depresi n, entre
HroH. Los efectos posi ti vos se consi guen mantener i ncluso a lo
liu^'.o (le ti empo, y esto es lo que di ferenci a al pr ogr ama I N T E M O
(I f i ti ros programas de educaci n emoci onal exi stentes en nuestro
73
PROGRAMA I NTEMO
Las acti vi dades del programa I N T E M O presentadas en este l i -
br o estn di stri bui das en cuatro fases, que corresponden a las cua-
tro ramas del model o teri co de i ntel i genci a emoci onal (l E) de
M ayer y Sal ovey (1997) en el que est basado el programa: percep-
ci n y expresi n, faci l i taci n, comprensi n y regul aci n emoci onal .
El programa consta de una sesi n i ntroductori a, 12 sesiones de
acti vi dades y una gu a de eval uaci n de las habi l i dades apr endi -
das. Las 12 sesiones de acti vi dades se desarrol l an dur ante tres
meses (una sesi n semanal ), durante l os cual es, a travs de una
seri e de senci l l os ejerci ci os prcti cos, l os jvenes ejerci tan las capa-
ci dades emoci onal es para converti rl as en una parte ms de su re-
pertori o emoci onal .
A yudemos medi ante la educaci n a que el corazn acompae a
l a razn en el apasi onante reto de l a adol escenci a. A pr ender a co-
nocer nuestras emoci ones y educar nuestro corazn con i ntel i gen-
ci a es tambi n un desaf o para todos, as que adel ante!
1 . Int roducci n
La cantante Shaki ra fue v cti ma del ataque de un l obo mar i no
mi entras hac a turi smo en Sudfri ca. A fortunadamente, todo qued
r n un susto y sl o resul t l evemente heri da en la mano. Shaki ra l o
i l escri be como al go que ocurri tan rpi do que no pudo reacci onar:
Uno de el l os sal t fuera del agua tan rpi do e i mpetuosamente
t]i i e estaba a poca di stanci a de m , me mi r a l os ojos, gru de
hi ri a y trat de morderme. Estaba paral i zada por el mi edo y no me
pude mover. Sl o manten a contacto vi sual con mi hermano. l
(nilt y l i teral mente me sal v l l evndose a l a besti a.
Las emoci ones son si stemas i ntel i gentes de respuesta de nuestro
ni ' br o que nos per mi ten reacci onar de forma apropi ada y rpi da
.t los aconteci mi entos de nuestro entorno. Las emoci ones nos per-
i nH i 'n actuar si n tener que pensar. H ui r o atacar, quedamos paral i -
li>s i> defendemos son procesos que ejecuta nuestro cerebro si n
-| uf v amos consci entes de l os compl ejos procesos que ocurren en
i ni rstro cuerpo. En este caso, el mi edo paral i z a Shaki ra, pero en
l i eri nano provoc una conducta automti ca y efi caz de ataque
qi i f la sal v de la embesti da.
t tis emoci ones bsi cas (por ejempl o mi edo, i ra, tri steza, asco,
i tl i 'K ri a,..) poseen un conjunto de caracter sti cas comunes, como
puestas fi si ol gi cas espec fi cas, una expresi n faci al y corporal
''rni i nada, cambi os atenci onal es y cogni ti vos, y una experi enci a
i h i " \ -obre l o que nos ocurre y que nos permi te asi gnarl e una
PROGRAMA I NTEMO
eti queta verbal . Estas caracter sti cas son uni versal es, porque se dan
en todas las cul turas, y adems se denomi nan bsi cas porque las
comparti mos con otros mam feros, en especi al con los pri mates,
como ya i ndi c Darvi^in. Desde esta perspecti va evol uci oni sta, pro-
babl emente, el oso mari no tampoco se l o pens mucho y atac a
Shaki ra conf undi endo el refl ejo de su Bl ackBerry con un pez.
Para muchos neuroci ent fi cos, nuestro cerebro ti ene un si stema
de procesami ento emoci onal bsi co, f r uto de l a evol uci n, que nos
permi te l a supervi venci a a condi ci n de ser poco permeabl e a l a
experi enci a y permanecer casi i nal terabl e a l o l argo de l a vi da.
Por otra parte, tenemos otros ti pos de emoci ones, como los ce-
l os, la cul pa, el orgul l o o la vergenza, que denomi namos emoci o-
nes compl ejas. Di chas emoci ones estn ms vi ncul adas con nues-
tras i nteracci ones sociales y l a cul tura y, a su vez, menos
determi nadas bi ol gi camente, pues no preparan necesari amente al
i ndi vi duo para l a acci n.
El profesor Matsumoto, di rector del l aboratori o de I nvesti ga-
ci n sobre Cul tur a y Emoci n de la Uni versi dad Estatal de San
Franci sco, ha pl anteado, entre otras cuesti ones, si las emoci ones
bsi cas son tan ti l es en el si gl o xxi como l o f ueron hace dosci entos
mi l aos. En si tuaci ones como l a protagoni zada por el hermano de
Shaki ra si guen si ndol o, porque nos l l evan a una acci n que nos
garanti za l a supervi venci a. Pero el mundo ha cambi ado de una
f or ma tan radi cal que nuestro si stema emoci onal se ha quedado
anti guo para afrontar de f or ma natural l os retos coti di anos de l a
soci edad moderna. Las emoci ones bsi cas que nos han per mi ti do
l l egar como especie al 2013 son las mi smas que faci l i tan la vi ol enci a
y las guerras, las adi cci ones y la obesi dad, as como di ferentes pro-
bl emas de sal ud fsi ca y psi col gi ca que se exti enden como una
pl aga, como la depresi n y los trastornos de ansi edad.
Esto i mpl i ca que tenemos que adaptar nuestro cerebro a las
demandas cambi antes y compl ejas del si gl o xxi . Para el l o, debemos
educar las emoci ones desde l os i ni ci os del desarrol l o del i ndi vi duo.
Es posi bl e hacerl o?
El profesor Wal ter Mi schel , de la uni versi dad de Stanford, di se-
a pri nci pi os de l os setenta el test de los bombones, que eval a
la habi l i dad de los ni os de cuatro aos para control ar sus i mpul sos
y posponer l a grati fi caci n. U n gr upo de esos ni os ha si do reci en-
temente eval uado a sus 40 aos con tcni cas de resonanci a magn-
ti ca, mostrando que el f unci onami ento de sus cerebros es di ferente.
INTRODUCCIN
Los resul tados publ i cados en el presti gi oso Proceedings ofthe Natio-
nal Academy of Science seal an que los que no supi eron resi sti r la
tentaci n a l os 4 aos ti enen menos acti vi dad en la corteza pref ron-
tal derecha, zona rel aci onada con el control cogni ti vo. Y, en cambi o,
ti enen ms acti vi dad en el estri ado ventral , zona en l a que se pr o-
cesan las recompensas posi ti vas y que est vi ncul ada al ci rcui to de
las adi cci ones.
Estas i nvesti gaci ones, conjuntamente con otras muchas reci en-
tes, destacan que es posi bl e educar a nuestro cerebro para que
gesti one de f orma i ntel i gente nuestras emoci ones, con ml ti pl es
benefi ci os en nuestra vi da personal y profesi onal . C omo habr a
di cho D . Santi ago Ramn y Cajal , debemos buscar las misteriosas
mariposas del alma y ensearl as a ser emoci onal mente i ntel i gentes.
1 , 1 , Int el i genci a emoci onal
El trmi no i ntel i genci a emoci onal (l E) apareci a fi nal es del
si gl o XX como una red conceptual en busca de as misteriosas mari-
posas del alma de Ramn y Cajal . Se trata de una teor a que une dos
tradi ci ones de i nvesti gaci n que hab an si do consi deradas i ndepen-
di entes y, en al gunos casos, contradi ctori as: la emoci n y la
i'ogni ci n. La l E se postul a como una nueva i ntel i genci a que i ncl u-
ye la habi l i dad para uti l i zar de f orma efi caz la i nformaci n sobre
nuestras emoci ones y estados de ni mo, y asume y recoge l os es-
hul i os que muestran l a exi stenci a de una necesaria col aboraci n
rnl re los procesos emoci onal es y cogni ti vos para tener una adecua-
da adaptaci n a nuestro entorno.
l os responsables del concepto de l E son l os profesores Peter
'ilovey (Yale Uni versi ty) y J ohn Mayer (Uni versi ty of Hampshi re),
[Hibl icaron en 1990 el pri mer art cul o sobre el tema. Estos dos
"i i ti f l cos sociales unen las di ferentes l neas de i nvesti gaci n sobre
i i cl i genci a y emoci ones, defi ni endo el constructo de una manera
. rpl uj ta y clara y revi sando a su vez las reas de i nvesti gaci n rele-
\ s para el concepto como las neuroci enci as y la psi col og a cl ni ca.
I 'en), probabl emente, el l ector de este l i bro desconocer a los
Mi l fsores Sal ovey y Mayer y conocer el concepto de l E a travs
I - 1 di vul gador ci ent fl co Dani el Gol eman, que en 1995 popul ari z
I l erni i no con su l i bro inteligencia Emocional. Desde ese momento,
' I I hie UKTO de atenci n tanto en el contexto acadmi co como en
PROGRAMA I NTEMO
el mbito empresarial y popular, generando una proliferacin de
libros de divulgacin y de autoayuda enorme y, a su vez, ima ola de
confusin y vaguedad sobre lo que era o no la JE. Principalmente,
porque Goleman, en su libro, mezclaba sin justificacin alguna la l E
con otros conceptos psicolgicos existentes previamente en la psico-
loga, como la motivacin, el autoconcepto o las habilidades sociales.
No obstante, el mensaje del libro de Goleman que impact a la
sociedad a finales del siglo xx se resume en la afirmacin de que
la l E es el mejor predictor de xito en la vida personal y profesio-
nal, mejor incluso que la inteligencia acadmica o tradicional. Un
mensaje que capt la insatisfaccin de muchas personas en una
sociedad y un modelo educativo y productivo centrado slo en los
aspectos intelectuales y cognitivos.
Sin embargo, la ciencia continu su lento pero seguro camino,
y los profesores Mayer y Salovey plantearon en 1997una reformu-
lacin de su modelo que recondujo la l E hacia el rigor cientfico,
ms all de su impacto meditico inicial.
En la actualidad, la l E se encuentra en un momento de prolife-
racin, tanto a nivel terico como investigador, que ha generado
formas diversas de entenderla, as como diferentes instrumentos de
evaluacin de sta.
No obstante, de los modelos de l E existentes, el modelo de ha-
bilidad de Mayer y Salovey es, en nuestra opinin, la aproximacin
terica ms coherente y, a la vez, la que ha generado el mayor
nmero de investigaciones empricas en el campo de lal E. Posible-
mente, el inters despertado por este modelo dentro de la comuni-
dad cientfica se basa en la combinacin de una slida base terica,
en el desarrollo de medidas de evaluacin novedosas como los test
de ejecucin, as como en un constante apoyo a travs de los datos
empricos obtenidos con un mtodo cientfico riguroso.
Los investigadores Mayer y Salovey conciben la l E como un
conjunto de habilidades, tanto bsicas como complejas, dirigidas a
unificar las emociones y el razonamiento. Esto es, la l E sera la
habilidad de usar las emociones para facilitar el razonamiento y los
procesos de pensamiento y, a su vez, la habilidad de usar nuestro
razonamiento para pensar de forma inteligente acerca de nuestras
emociones (Mayer y Salovey, 1997).
En concreto, la l E se define como una habilidad mental que
incluye la habilidad para percibir, valorar y expresar emociones
con exactitud; la habilidad para acceder y/o generar sentimientos
INTRODUCCIN
que faciliten el pensamiento; la habilidad para comprender emo-
ciones y el conocimiento emocional, y la habilidad para regular las
emociones promoviendo un crecimiento emocional e intelectual
(Mayer y Salovey, 1997; p. 10). De esta definicin se extraen los
componentes principales de la l E, conformado cuatro ramas dife-
rentes que se establecen de forma jerrquica (vase figura 1). Ana-
lizaremos de forma detenida cada una de ellas:
1. Percepcin y expresin emocional
Referida a la habilidad para identificar emociones en uno mis-
mo y en los dems, as como en smbolos abstractos (obras de arte,
msica, paisajes...), a travs de la atencin y decodificacin de los
correlatos verbales, fisiolgicos, cognitivos, espaciales o auditivos
que les acompaan. Esta rama representa la entrada de la informa-
cin emocional en los procesos cognitivos, influyendo por tanto en
el resto de las habihdades posteriores. Igualmente, incluye la capa-
cidad para expresar emociones de forma adecuada, as como para
discriminar con precisin la honestidad o no de las emociones ex-
presadas por otras personas.
2. Facil itacin emocional
Una vez que la emocin es percibida, sta puede facilitar los
niveles bsicos del procesamiento cognitivo. Las emociones dirigen
nuestra atencin a la informacin relevante, determinan la forma
en que nos enfrentamos a los problemas y el modo en que proce-
samos la informacin, y representan una fuente de informacin
implcita acerca de nuestras experiencias previas. Esta rama se re-
lii're, por tanto, a la habilidad para generar, utilizar o aprovechar
l.is emociones de cara a favorecer otros procesos cognitivos.
3. Comprensin emocional
IX'signa la habilidad para reflexionar acerca de la informacin
mocional, comprendiendo las relaciones que se dan entre emocio-
ne, la simultaneidad y mezcla de stas, as como sus progresiones
V transiciones a lo largo del tiempo. Incluye igualmente la capaci-
dail para etiquetar las emociones y la comprensin de emociones
' 'inplejas.
PROGRAMA INTEMO
4. Regul aci n de lasemociones
El ltimo de loscuatro factoresdel modelo hace referencia a la
capacidad para gestionar lasemociones, siendo quiz la dimensin
asociada con mayor frecuencia a la definicin de l E. La regulacin
emocional se basa en la capacidad de estar abierto a estadosemocio-
nales, tanto positivoscomo negativos, reflexionar acerca de su utili-
dad o valor informativo, as como de controlar lasemocionespropias
y ajenas, moderando lasemociones negativas y manteniendo las
positivas, sin reprimir o exagerar la informacin que nosaportan.
La interaccin razn-emocin queda patente a lo largo de las
diferentesreasdel modelo; as, lasramasprimera, tercera y cuar-
ta (percepcin, comprensin y regulacin emocional) incluyen el
proceso de razonar sobre lasemociones, mientrasque la rama se-
gunda (facilitacin emocional) incluye el uso de lasemocionespara
mejorar el razonamiento.
Percepcin,
expresin
y evaluacin
emocional
FIGURA 1. Modela de lEde Mayer y Salovey [ 19 9 7 ] .
; Por qu es i mport ant e mejorar la i nt eli genci a
1 . 2 . c
emoci onal?
Las investigacionessobre l E han mostrado de forma reiterada
que laspersonasmsinteligentesemocional mente presentan mejor
salud fsica y psicolgica, mejoresrelacionessociales, ms estados
emocionalespositivos, una aptitud mspositiva hacia la escuela y
los profesores y un mayor bienestar. En este sentido, la lE sera un
factor protector de reas tan importantesen nuestra vida cotidiana
como la salud mental, el consumo de sustanciasadicttvas, la agre-
INTRODUCCIN
sividad o el rendimiento acadmico de losadolescentes. En concre-
to, losestudiantes con menos l E tienen mayor probabilidad de
desarrollar y mantener conductas desajustadasdentro y fuera del
contexto escolar. Lascuatro reasfundamentales en lasque una
falta de l E provoca o facilita la aparicin de problemas de conduc-
ta entre losestudiantesson:
Inteligencia emocional y lasrelacionesinterpersonales.
Inteligencia emocional y bienestar psicolgico.
Inteligencia emocional y rendimiento acadmico.
Inteligencia emocional y la aparicin de conductasdisrup-
tivas.
Inteligencia emocional y lasrelacionesinterpersonales
Cuando preguntas a personasde diversa procedencia acerca de
qu cosas en su vida lesreportan mayor felicidad, coinciden en
contestar: lasrelaciones personales y sociales satisfactorias. No
obstante, muchaspersonas no consiguen que susrelacionessean
tan gratascomo ellosdesearan, ya sea porque intentan aplicar la
lgica pura a tal empresa o porque no saben descifrar lasclaves
emocionales y traducirlas en informacin til con la que poder
trabajar. En cualquier caso, la l E nosbrinda la oportunidad de
l unar nuestra capacidad de anlisis y de sentir para relacionarnos
nocialmente de forma competente. En concreto, laspersonas con
alta lE expresan susemociones de acuerdo al objetivo que desean
conseguir, son mshbilespercibiendo lasemociones, son ms
empticos, comprenden mejor losestados emocionales y losregu-
lan lie forma mseficaz. Este conjunto de habilidades, aplicadas a
uno mismo y extrapoladas a lasemociones de losdems, nosper-
miten establecer y mantener relacionesinterpersonales de calidad.
Algunos estudios realizados han encontrado datosempricos
que .ipoyan la relacin entre la l E y unasadecuadas relacionesin-
ii'rpersonales. Losresultados de losestudios realizados con estu-
liantes muestran que aquellos que tienen mayor l E se muestran
i.^ N pn>sociales, tienen relaciones de mayor calidad, mspositivas
menos negativas, se sienten msapoyados socialmente y son
, n ibidos por suscompaeroscomo mssensibles y menos con-
IllltlVON.
PROGRAMA INTEMO
Inteligencia emocional y bienestar psicolgico
E l rol que desempea l a l E en el bi enestar psi col gi co de l os
al umnos ha si do uno de l os objeti vos de estudi o desde l a i nvesti -
gaci n sobre l E . E n concreto, el model o de Mayer y Sal ovey nos
proporci ona un marco adecuado para conocer l os procesos emoci o-
nal es bsi cos que subyacen al desarrol l o de un adecuado equi l i bri o
psi col gi co, y ayuda a comprender mejor el rol medi ador de ci ertas
vari abl es emoci onal es de l os al umnos y su i nfl uenci a sobre el ajus-
te psi col gi co y el bi enestar personal .
Los estudi os real i zados en Estados Uni dos muestran que l os
al umnos uni versi tari os con ms l E i nf or man de un menor nmero
de s ntomas f si cos, menos ansi edad soci al y depresi n, mayor
uti l i zaci n de estrategias de afrontami ento acti vo para sol uci onar
probl emas y menos rumi aci n. A dems, cuando estos al umnos son
expuestos a tareas estresantes de l aboratori o, perci ben l os estreso-
res como menos amenazantes y sus ni vel es de corti sol y de presi n
sangu nea son ms bajos, e i ncl uso se recuperan mejor de l os esta-
dos de ni mo i nduci dos experi mental mente. Pero, sera l a l E
efecti va en si tuaci ones ms extremas? Las conductas sui ci das son
un ri esgo en l a etapa adol escente. L a expl i caci n psi col gi ca de
estas conductas sui ci das se ha centrado en l a i ncapaci dad de l a
persona para tol erar o afrontar l as experi enci as emoci onal es nega-
ti vas. U n estudi o que anal i za l a rel aci n entre l E y conductas sui -
ci das en adol escentes mostr que l a l E era un factor protector
tanto de l a i deaci n como de l os i ntentos de sui ci di o.
N o obstante, otras i nvesti gaci ones han i ndi cado que l a l E no es
sl o un factor protector de l os estados emoci onal es negati vos, si no
que adems est rel aci onada di rectamente con l as emoci ones posi -
ti vas y el bi enestar psi col gi co. Las i nvesti gaci ones real i zadas con
adol escentes espaol es muestran que cuando se l es di vi de en gr u-
pos en funci n de sus ni vel es de s ntoma tol og a depresi va, l os es-
tudi antes con un estado normal se di ferenci aban de l os cl asi fi cados
como depresi vos por una mayor cl ari dad haci a sus senti mi entos y
por una mayor capaci dad para regul ar sus emoci ones.
Inteligencia emocional y rendimiento acadmi co
La capaci dad para atender a nuestras emoci ones, experi mentar
con cl ari dad l os senti mi entos y poder reparar l os estados de ni mo
negati vos va a i nf l ui r deci si vamente sobre l a sal ud mental de l os
INTRODUCCIN
estudi antes, y este equi l i bri o psi col gi co, a su vez, est rel aci onado
y afecta al rendi mi ento acadmi co fi nal . Las personas con escasas
habi l i dades emoci onal es es ms probabl e que experi menten estrs
y di fi cul tades emoci onal es durante sus estudi os y, en consecuenci a,
se benefi ci arn ms del uso de habi l i dades emoci onal es adaptati vas
que l es permi tan afrontar tal es di fi cul tades. La l E acta como un
moderador de l os efectos de l as habi l i dades cogni ti vas sobre el
rendi mi ento acadmi co. Por ejempl o, perseverar en l a tarea es un
aspecto i mportante para obtener resul tados acadmi cos sati sfacto-
ri os y, a su vez, es necesari o un al to grado de autorregul aci n para
no desi sti r cuando nuestras energ as son escasas, cuando fracasa-
mos en l a ejecuci n de l a tarea o cuando o mos jugar a l os ami gos
en l a cal l e. Esta capaci dad de autorregul aci n marca l a di ferenci a
en muchos aspectos y es una caracter sti ca i mpresci ndi bl e de l as
personas mejor dotadas i ntel ectual mente y de l as ms eficaces en
el col egi o. Dotar de esta habi l i dad a l os al umnos Ies permi ti r so-
portar mejor l a frustraci n, di ci ndose a s mi smos vamos a i nten-
tarl o una vez ms..., si persi sto seguro que l o consi go.
Inteligencia emocional y la aparicin de conductas
disruptivas o de riesgo
I ,as habi l i dades que i ncl uye l a l E son un factor cl ave en l a apa-
rlcitHi de conductas di srupti vas en l as que subyace un dfi ci t emo-
(l t)nal . Es l gi co esperar que l os al umnos con bajos ni vel es de l E
presenten mayores ni vel es de i mpul si vi dad y peores habi l i dades
I nl erpersonal es y social es, l o que favorece el desarrol l o de di versos
1 nmportami entos anti soci al es. E n concreto, l a i nvesti gaci n i ndi ca
q i M - las personas con una menor l E se i mpl i can ms en conductas
i Mi l odestructi vas tal es como el consumo de tabaco y al cohol . Los
t i d t ' l f si rntes con una mayor capaci dad para manejar sus emoci ones
H t t H m.is capaces de afrontarl as en su vi da coti di ana, faci l i tando un
ituj iir ajuste psi col gi co y teni endo as un menor ri esgo de consu-
H i M abusi vo de sustancias. E n concreto, l os adol escentes con un
i M . i \ H repertorio de competenci as afecti vas basadas en l a compren-
i i M i , i ' l tn.iiiej o y l a regul aci n de sus propi as emoci ones no nece-
\ i\ t\ / ar otro ti po de regul adores extemos (por ejempl o, taba-
' l uti y drogas i l egal es) para reparar l os estados de ni mo
' > provocados por la vari edad de eventos vi tal es y aconte-
estri' sanl es a los que se exponen en esas edades.
23
PROGRAMA I NTEMO
Tambi n se ha estudi ado la rel aci n entre l a l E y comportami en-
tos anormal es y conductas desvi adas. En este senti do, di ferentes
i nvesti gadores han encontrado que l os jvenes con baja l E suel en
responder ante si tuaci ones de estrs de forma emoci onal mente
i ncontrol ada y, por el l o, ti enen ms ri esgos de probl emas de di sci -
pl i na y de conducta en l a escuela, que se rel aci onan con las con-
ductas agresi vas y son ms numerosas entre los al umnos con me-
nores ni vel es de l E. Por el contrari o, el al umnado ms i ntel i gente
emoci onal mente muestra una acti tud ms posi ti va haci a la escuela
y los profesores, l o que permi te un mejor punto de parti da para
convi vi r con el l os en clase.
A modo de concl usi n, l a l i teratura revi sada nos i ndi ca que l os
adolescentes con altas habi l i dades emoci onal es y sociales se rel a-
ci onan mejor con los dems, muestran un mejor ajuste y bi enestar
psi col gi co, obti enen mejores resul tados acadmi cos y son ms
cooperati vos, empti cos y menos agresi vos. Todo el l o nos i ndi ca
que los benefi ci os de la l E resul tan de gran i mportanci a y rel evan-
cia para la vi da coti di ana y acadmi ca de nuestros adolescentes.
Para saber ms
Web del profesor Peter Sal ovey:
http:/ / www.yal e.edu/ psychoI ogy/ FacI nfo/ Sal ovey.html
Publ i caci ones ci ent fi cas sobre l E:
http:/ / r esear ch. yal e. edu/ hebl ab/ hebl ab- yal e/ myweb.
php?hl s=10064
Web del profesor J ohn Mayer:
http:/ / www.unh.edu/ emoti onal _ i ntel I i gence/ i ndex.html
Emoti onal l y I ntel l i gent Schools:
ht t p: / / ther ul er appr oach.or g/ i ndex.php/ about/ our -mi s-
si on/
Web del Laboratori o de Emoci ones de l a U M A :
http:/ / emoti onal .i ntel l i gence.uma.es
Web de l a Fundaci n Bot n sobre Educaci n Emoci onal y
Soci al :
http:/ / www.f undaci onmboti n.org/ educaci on_ areas.htm
2 - Programa INTEMO
FyQdament aci n t er
| f Como ya hemos seal ado en el cap tul o anteri or, l a l E es un
conjunto de habi l i dades que pueden ser desarrol l adas y mejoradas.
Las personas podemos aprender a ser ms consci entes de nuestros
procesos emoci onal es y a razonar y comprender de manera i ntel i -
gente nuestras emoci ones. Pero para que esto ocurra es necesari o
t | ue estas habi l i dades se pongan en prcti ca.
Desde esta perspecti va, el programa I N T EM O nace como un
proyecto de educaci n emoci onal fi nanci ado por el Gobi erno
de Espaa y la Comuni dad A utnoma de A ndal uc a y que est
basado en el model o teri co de l E de Mayer y Sal ovey (1997). Este
pni grama de entrenami ento para jvenes se centra en el aprendi -
aje de habi l i dades emoci onal es, tratndose de un programa emi -
l u'Mlemente prcti co en el que se adaptan los ejempl os y las acti vi -
' l.ules a la edad de l os parti ci pantes, para que pueda uti hzarse con
i'l ol escentes de entre 12 y 18 aos.
Para adqui ri r las habi l i dades emoci onal es de mayor compl eji dad
MiiHional (regul aci n emoci onal ) son necesarias las habi l i dades ms
li'Mienl.iles, como la percepci n y la comprensi n emoci onal . De
- uerdi> con esta jerarqu a se han pl anteado los ejercicios del progra-
1 1 1 . 1 V su orden en el ti empo. De ah que, aunque en cada sesi n se
' t .tb.i i a una habi l i dad pri nci pal , los ejercicios para el desarrol l o de las
25
PROGRAMA I NTEMO
habi l i dades ms compl ejas tambi n i ncl uyen el trabajo de las habi l i -
dades ms bsi cas. El pri mer paso para desarrol l ar las habi l i dades
de l E es aumentar la conci enci a de nuestros propi os senti mi entos.
Esto i mpl i ca saber leer nuestras emoci ones. Reconocer nuestros es-
tados emoci onal es es f undamental para predeci r nuestras acciones y
nuestros pensami entos. Para poder comprender posteri ormente l os
senti mi entos de los dems, debemos empezar por comprendemos a
nosotros mi smos. Debemos conocer cul es son nuestras necesidades
y deseos, qu personas o si tuaci ones nos causan determi nados sen-
ti mi entos, qu pensami entos generan esas emoci ones, cmo nos
afectan y qu reacciones nos provocan. Supone adems la habi l i dad
para manejar nuestra propi a reacci n emoci onal ante si tuaci ones
intensas, ya sean posi ti vas o negati vas, y uti l i zar la i nformaci n que
nos proporci onan las emoci ones en funci n de su uti l i dad, si n repri -
mi r o exagerar la i nformaci n que conl l evan.
Pero, qu es l o que aporta de nuevo el programa I N T E M O
respecto a otros programas de educaci n emoci onal que se l l evan
a cabo en la actual i dad?
En pr i mer l ugar, est basado en una estructura terica que
nos proporci ona un medi o efi caz para determi nar las habi l i -
dades emoci onal es bsi cas del adol escente y consegui r u n
desarrol l o conti nuado de tales habi l i dades.
A dems, en la mayor a de l os casos, l os programas de apren-
di zaje soci oemoci onal que se i mpl ementan en este momento
en l os col egi os no se encuentran l o sufi ci entemente coordi -
nados, control ados ni eval uados. Si n embargo, a travs del
di seo cuasi -experi mental pretest-i ntervenci n-postest* del
programa I N T EM O podemos analizar si el programa ha
sido realmente efectivo y qu habi l i dades espec fi cas han
si do real mente modi fi cadas.
2 . 2 . Obj et i vos del programa INTEMO
El objeti vo pri nci pal del programa es entrenar a l a pobl aci n
adol escente en las habi l i dades emoci onal es que componen la l E,
Dist'lt i'uasi-i'xperimenlai prcicst-intenviicin-postest: di seo f or mul ado para poner
a prueba l a exi stenci a de rel aci ones causales entre las vari abl es. En este caso, el par ti -
ci pante es eval uado tanto antes como despus de i mpl ementar este programa.
PROGRAMA I NTEMO
Grupo control
Tutoras regulares
Grupo control
Grupo
experi mental Entrenami ento l E Grupo
experi mental
Eval uaci n-Pn'
I ntervencin
Eval uaci n-Post
Ti empo
desarrol l ando l a capaci dad de perci bi r, expresar, faci l i tar, compren-
der y manejar las emoci ones propi as y las de l os dems. Concreta-
mente, se trata de entrenar a l a pobl aci n adol escente en una seri e
de habi l i dades emoci onal es que puedan di smi nui r las conductas
desadaptadas y favorecer el bi enestar general del adol escente en
una dobl e v a: en u n ni vel ms i ntrapersonal , dotando de estrate-
gi as para la regul aci n de emoci ones i nternas, y a ni vel i nterperso-
nal , i ncrementando las estrategi as para manejar las emoci ones de
los dems.
2 . 3 . Cont en dos^ ej asse^
El programa I N T EM O consta de 12 sesiones ms una sesi n
i ti l roductori a desarrol l adas en tres meses, es deci r, una por semana.
I . 1 pr i mer a sesi n se desti na a expl i car de u n modo teri co-prcti -
I I ) en qu consi ste la l E y l os benefi ci os que conl l eva para l a vi da
tl i ari a entrenarl a; asi mi smo, se f or man l os gmpos de trabajo en el
i i ul a. Cada una de las si gui entes sesiones comi enza con la puesta
en comn de la tarea para casa encargada en l a sesi n anteri or.
A i (Hitinuacin, el educador presenta la habi l i dad que se va a tra-
i j ' " y l 'i acti vi dad a reaHzar, se pone en prcti ca di cha acti vi dad,
presenta la tarea para casa y, fi nal mente, se resumen l os conte-
ni dos trabajados en la sesi n.
I as fi chas de trabajo para l os parti ci pantes, as como otros re-
I I sos a k>s que se hace menci n en el programa (msi ca, i mge-
etc.) se i ncl uyen en el materi al adi ci onal .
PROGRAMA I NTEMO
A conti nuaci n se descri ben l os objeti vos y las acti vi dades de
cada sesi n del programa I N T E M O .
i
OB J ETI VOS
CONTENI DOS
i
/ Presentar a l os parti ci pantes el
pr ogr ama I N T E M O .
/ Generar un cl i ma adecuado para
la apl i caci n del programa.
/ Presentaci n del pr ogr ama !E.
/ Formaci n de l os gr upos de tra-
bajo.
/ A pr ender a expresar las emoci o-
nes de una manera adecuada.
/ Desarrol l ar l a capaci dad para
reconocer las expresi ones emo-
ci onal es de l os dems a travs
de la expresi n faci al y corporal .
/ A pr ender a reconocer l as expre-
si ones emoci onal es de l os dems
a travs de i mgenes que repre-
sentan una i nteracci n soci al .
/ A cti vi dad: Qu di ce tu cuerpo?
/ A cti vi dad: Qu estn si nti endo?
/ Propuesta de acti vi dad para
casa:
/ El di ar i o emoci onal
M
/ A pr ender a di scr i mi nar l as di f e-
rentes expresi ones faci al es que
empl eamos para expresar l as
emoci ones.
/ A pr ender a expresar di sti ntas
emoci ones a travs del cuerpo.
/ Revi si n de l a acti vi dad para
casa:
/ Comentando el di ar i o emo-
ci onal .
/ A cti vi dad: Busca tu par.
/ A cti vi dad: El museo de cera
/ Propuesta de acti vi dad para
casa:
A El bazar emoci onal .
/ A pr ender a atender e i denti f i car
qu emoci ones nos pr ovocan de-
termi nados objetos o soni dos.
/ Comuni car emoci ones a travs
de la expresi n art sti ca.
/ Revi si n de l a acti vi dad para
casa:
X M ontando el bazar emoci o-
nal .
/ A cti vi dad: U n arti sta emoci onal .
/ Propuesta de acti vi dad para
casa:
X El l os se si enten...
OB JETI VOS
CONTENI DOS
/ Conocer l a i nf l uenci a de l as
emoci ones, en este caso faci l i ta-
das por l a msi ca, en nuestra
memor i a, en l os recuerdos que
recuperamos.
/ Revi si n de la acti vi dad para
casa:
/ El l os se si enten...
/ A ct i vi dad: Recuerdos emoci o-
nados.
PROGRAMA I NTEMO
ACI LI TACI N EMOCI ONAL
OB JETI VOS
Ser consci entes de l as asi Ki aci o-
nes, en ocasi ones a l argo pl azo,
que establ ecemos entre nuestras
experi enci as y l as emoci ones
senti das.
A pr ender a reconocer cmo las
emoci ones i nf l uyen en la aten-
ci n que prestamos a l o que su-
cede a nuestro al rededor.
Observar que la atenci n nor-
mal mente es congr uente con
nuestro estado de ni mo, de ma-
nera que tendemos a focal i zar
nuestra atenci n a aspectos po-
si ti vos de la real i dad cuando
nos senti mos bi en y al contrari o.
CONTENI DOS
/ Propuesta de acti vi dad para
casa:
/ La brjul a emoci onal .
I nterpretar l as emoci ones no
como un obstcul o para el pen-
sami ento y la acci n, si no tam-
bi n como faci l i tadores que po-
demos uti l i zar en el d a a d a si
sabemos su funci n.
/ Conocer el papel f undamental
que ti enen las emoci ones para
faci l i tar que l l evemos a cabo de-
termi nadas tareas, es deci r, sus
funci ones bsi cas.
/ A pr ender a recontKer la i nf l uen-
l i a de las emoci ones sobre nues-
I ros pensami entos, acti tudes y
comportami entos di ari os.
Coni K er cmo l as emtxi ones i n-
f l uyen en la f or ma en que i nter-
pretamos, enj ui ci amos l os he-
chos o cosas, o en las tomas de
deci si ones que l l evamos a cabo.
/ Revi si n de la acti vi dad para
casa:
X Comentando l a brjul a emo-
ci onal .
/ A cti vi dad: Cada emoci n con su
si tuaci n.
/ Propuesta de acti vi dad para
casa:
X En qu estar a yo pensando?
ContK er cmo l as emoci ones
posi ti vas i nf l uyen en la creati vi -
d. i d, ampl i f i can el pensami ento
y dan l ugar a ms al ternati vas
l i e respuesta.
r.ntender que las emtKi ones ne-
^i i ti vas l i mi tan nuestras posi bi l i -
dades para encontrar sol uci ones
/ Revi si n de la acti vi dad para
casa:
X En qu estar a yo pensando?
/ A cti vi dad: Di me cmo te si entes
y te di r cmo pi ensas.
/ Propuesta de acti vi dad para
casa:
X U n momento agri dul ce.
29
PROGRAMA I NTEMO
F A S E 2 : FACI LI TACI N EMOCI ONAL
OB J E TI VOS
CONTE NI DOS
creati vas a las si tuaci ones coti di a-
nas (i ncl ui das l as rel aci onadas con
nuestras i nteracci ones sociales).
/ A pr ender a reconocer l as sensa-
ci ones (vi sual es, audi ti vas, ol f a-
ti vas, tcti l es, gustati vas) que
tenemos asoci adas a di versas
emoci ones.
</ I denti f i car cmo l as sensaci ones
nos provocan emoci ones. _
OB JE TI VOS
A pr ender a asoci ar l os estados
emoci onal es con di ferentes eti -
quetas.
A mpl i ar y enri quecer el l engua-
je emoci onal .
CONTE NI DOS
/ Revi si n de l a acti vi dad para
casa:
X U n momento agri dul ce.
/ A cti vi dad: El Party de l as emo-
ci ones.
/ Propuesta de acti vi dad para
casa:
A Encuentra una si tuaci n a
cada emoci n.
/ Desar r ol l ar el conoci mi ento
emoci onal .
/ Descubri r cul es l a funcin de
l as emoci ones y compr ender
que todas las emoci ones son i m-
portantes y necesari as.
/ Conocer la rel aci n entre pensa-
mi entos y emoci ones, esto es,
cmo los estados emtKionales
suel en acompaarse dedeter mi -
nadas f ormas de pensar o for-
mas de val orar una determi nada
si tuaci n.
/ Refl exi onar acerca de l a mezcl a
de emoci ones, esto es, por qu
di f erentes emoci ones pueden
aparecen j untas en el ti empo
aunque tengan una val enci a
afecti va di ferente.
/ Revi si n de l a acti vi dad para
casa:
X Encuentra una si tuaci n a
cada emoci n.
/ A cti vi dad: El vi aje en gl obo.
/ A cti vi dad: Pi enso, l uego si ento.
/ Propuesta de acti vi dad para
casa:
X De una emiKina otra.
?>()
PROGRAMA I NTEMO
rt^^lli
OB J E TI VOS
CONTE NI DOS
/ Desarrol l ar habi l i dades emp-
ti cas.
/ Desarrol l ar la habi l i dad para po-
nemos en el l ugar de l os dems
y comprender por qu se si enten
de una determi nada f orma.
/ Revi si n de la acti vi dad para
casa:
X De una emoci n a otra.
/ A cti vi dad: Cambi ando de r ol .
/ Propuesta de acti vi dad para casa:
X En la mente de l os dems.
F A S E 4 : REGULA CI N EMOCI ONAL
OB J E TI VOS
CONTE NI DOS
K
/ Manejar l as emoci ones propi as y
las de l os dems.
/ Provocar en l os parti ci pantes
autorrefl exi n sobre su compor -
tami ento y pensami ento ante
di ferentes si tuaci ones.
/ Conocer las estrategi as que l os
dems ponen en prcti ca a la
hora de regul ar su mundo emo-
ci onal , es deci r, i denti f i car estra-
tegi as posi bl es para manej ar/
regul ar l os senti mi entos, estados
de ni mo y conductas en di f e-
rentes si tuaci ones.
/ Revi si n de la acti vi dad para
casa:
X En la mente de l os dems.
/ A cti vi dad: Qu hacemos cuan-
do nos senti mos
/ Propuesta de acti vi dad para
casa:
X M i di ar i o posi ti vo.
1
/ Desarrol l ar la regul aci n emoci o-
nal i nterpersonal e i ntrapersonal .
/ Hacer consci entes a l os parti ci -
pantes de la capaci dad que todos
tenemos para i nf l ui r emoci onal -
mente en l os dems con nuestra
conducta verbal y no verbal .
/ A pr ender que el manejo del
mundo emoci onal pr opi o y aje-
no nos per mi te desarrol l ar rel a-
ci ones soci al es ms compl etas y
sati sfactori as.
/ Revi si n de l a acti vi dad para
casa;
X Comentando mi di ar i o posi -
ti vo.
/ A cti vi dad: Qu me hacen senti r?
/ A cti vi dad: Conoce tu cuerpo.
/ Propuesta de acti vi dad para
casa:
X Qu te hacen senti r?
1
/ A pr ender a regul ar las emoci o-
nes concretas y l os estados de
ni mo de ios dems a travs de
si tuaci ones coti di anas supuestas.
/ 1 Li cer consci entes a l os par ti ci -
pantes de la i mportanci a de ma-
nejar nuestras emoci ones y de
sus consecuenci as para su entor-
no y para el l os mi smos.
/ Revi si n de l a acti vi dad para
casa:
X Qu te hacen senti r?
/ A ct i vi dad: Sabemos manejar
l as emoci ones de l os dems?
/ A cti vi dad: Observa, representa,
compr ende y val ora.
y Resumen de la sesi n, despedi -
da y ci erre.
.37
PROGRAMA I NTEMO
2 . 4 . Met odol oga
2 . 4 . 1 . CMO PUEDE APLI CARSE EL PROGRAMA?
Las acti vi dades del programa I N T EM O estn di stri bui das en
cuatro fases, que corresponden a l as cuatro ramas del model o de
l E de Mayer y Sal ovey (1997): percepci n y expresi n, faci l i taci n,
comprensi n y regul aci n emoci onal .
A dems, el programa consta fundamental mente de dos ti pos de
tareas: las tareas real i zadas durante las sesiones y las tareas para
casa. Estas l ti mas pretenden crear una conti nui dad con el trabajo
real i zado dur ante l a semana, as como la i mpl i caci n por parte de
l os padres o tutores. A si mi smo, recomendamos trabajar en grupos
de ci nco personas, aproxi madamente, para el desarrol l o de al gunas
de las tareas del programa.
Las sesiones de entrenami ento se han organi zado con l a si gui en-
te estructura:
Breve expl i caci n sobre la habi l i dad que se va a trabajar.
Real i zaci n de l a acti vi dad.
Presentaci n de l a acti vi dad para casa.
Recogi da de la sesi n: para fi nal i zar l a sesi n se abre un
espaci o para que l os parti ci pantes puedan expresar qu les
ha hecho senti r el trabajo real i zado y para resumi r las i deas
que han si do expuestas durante l a sesi n.
Para consegui r la mxi ma efi caci a del programa I N T EM O se
aconseja apl i car el programa en su total i dad. Se recomi enda al me-
nos una sesi n semanal durante un m ni mo de 12 semanas, para
que puedan observarse l os cambi os produci dos en l os ni vel es de
l E. N o obstante, tambi n pueden sel ecci onarse l os ejerci ci os por
fases, en funci n de la habi l i dad que queramos desarrol l ar y po-
tenci ar en l os adol ecentes.
2 . 4 . 2 . DNDE LO PUEDO APLI CAR?
El programa I N T E M O est di seado para ser apl i cado en el
mbi to escolar, concretamente en las horas de tutor a. Con todo, es
posi bl e l l evar a cabo el programa en mbi tos educati vos i nformal es
PROGRAMA I NTEMO
e, i ncl uso, en el mbi to cl ni co (en sesiones i ndi vi dual i zadas o de
grupos con adol escentes). En este terreno, el programa I N T EM O
puede ser ti l para trabajar con aquel l os adol escentes que ti enen
di fi cul tades en al guna de las habi l i dades parti cul ares de la l E o en
un gr upo de el l as. El ni co i nconveni ente es que la mayor a de las
sesiones estn di seadas para trabajar en gr upo, aunque en este
caso el profesi onal sl o deber a sel ecci onar aquel l as acti vi dades de
real i zaci n i ndi vi dual o que per mi tan su fcil adaptaci n.
2 . 4 . 3 . QUIN PUEDE APLI CARLO?
Para que l os programas de educaci n emoci onal se pongan en
prcti ca de manera adecuada es necesari o que las personas que l o
l l even a cabo posean una formaci n perti nente en l E, debi do a que
l os educadores van a actuar como model os de gesti n emoci onal .
N o obstante, para que no se trate de una i ni ci ati va anecdti ca, l os
programas de aprendi zaje emoci onal deber an contempl ar el entre-
nami ento en estas habi l i dades de toda l a comuni dad educati va,
esto es, de profesores, personal del centro, padres y estudi antes. Las
habi l i dades emoci onal es que el educador debe i ncenti var en l os
parti ci pantes deber an ser enseadas desde el domi ni o de di chas
capaci dades. El educador debe pr omover el desarrol l o emoci onal
del gr upo, l o que i mpl i ca hacer un uso i ntel i gente de sus habi l i da-
des emoci onal es en el ejerci ci o coti di ano de su docenci a.
2 . 4 . 4 . PLANIFICACIN
A conti nuaci n proponemos un posi bl e cronograma para la
. i [>licacin del programa I N T EM O. A ntes de su apl i caci n, es reco-
mendabl e que l os parti ci pantes sean eval uados en l E (vase cap -
l ul o 3) para determi nar su ni vel es i ni ci al es.
Una \ 'ez real i zada la eval uaci n i ni ci al , comenzamos con la apl i -
' .I l i on del programa I N T EM O desde el mes de novi embre hasta el
mes de febrero. Tras la fi nal i zaci n del programa, vol vemos a eva-
l uar .1 l os parti ci pantes para anal i zar si han mejorado sus puntuaci o-
nes en l E. Se recomi enda hacer una l ti ma eval uaci n antes de fi na-
l i zar el curso, para determi nar si las mejoras produci das por el
pi ograma I N T EM O se manti enen en el ti empo. Para que se pr oduz-
PROGRAMA INTEMO
ca la transferenci a de l o aprendi do en las sesiones de l E es necesario
que di spongamos de un ti empo m ni mo de consol i daci n, para que
el conoci mi ento y las habi l i dades emoci onal es puedan ser asi mi l adas
y puestas en prcti ca. Es necesari o un ci erto ti empo para que l os
adolescentes i denti f i quen y practi quen sus habi l i dades y conf en en
que las i nfl uenci as emoci onal es pueden estar bajo su control .
Octubre Noviembre Diciembre Enero
Eval uaci n l E Fase 1:
Presentaci n
pr ogr ama
I N T E M O .
Percepci n y
expresi n
emoci onal .
Fase 2:
Faci l i taci n
emoci onal .
I -ase 3;
Compr ensi n
emoci onal .
Febrero Marzo Abnl M ayo Junio
Fase 4:
Regul aci n
emoci onal
Eval uaci n l E Eval uaci n l E
2 .4 .5 . Es EFECTIVO EL PROGRAMA INTEMO?
Los resul tados emp ri cos de la apl i caci n del pr ogr ama I N T E-
M O han mostrado su ef ecti vi dad gl obal . H emos anal i zado l os
efectos del pr ogr ama teni endo en cuenta la edad y l as puntuaci ones
previ as en l E. Los pri meros anl i si s i ndi can que las sesiones de
entrenami ento ti enen efectos en las puntuaci ones de l E cuando l os
parti ci pantes son eval uados i m ao despus, manteni ndose sus
efectos a l o l argo del ti empo.
Para que una persona pueda aprender l as habi l i dades emoci o-
nal es es preci so ejerci tar y practi car las capaci dades emoci onal es
necesari as, y converti rl as en una parte ms de su repertori o emo-
ci onal . Desde este punto de vi sta, es muy i mpor tante ensear a l os
ni os y a l os adol escentes programas de l E que de f orma expl ci ta
contengan y resal ten las habi l i dades emoci onal es basadas en la
capaci dad para perci bi r, comprender y regul ar las emoci ones.
En el cap tul o si gui ente puedes encontrar al gunas de las acti vi -
dades que han si do desarrol l adas en el programa I N T EM O .
2A
FASE PREVIA
Introduccin
programa INTEMO
SESIN O
La importancia
de la inteligencia emocional
Presentar a los participantes el programa INTEMO.
Generar un clima adecuado para la aplicacin del programa.
]
Folios.
Bolgraf os y lpices de colores.
Tarjetas adhesi vas.
GUA DE LA SESI N
Present acin del programa INTEMO {3 0 ' ).
Formacin de los grupos de trabajo (3 0 ' ).
39
PROGRAMA INTEMO
1 . Int roducci n
1 . 1 . PRESENTACIN 3 0 '
Se presentan el educador y el proyecto I N T E M O :
El objeti vo del proyecto I N T E M O es aprender habi l i dades
emoci onal es tales como;
Perci bi r las emoci ones en nosotros mi smos y en l os dems.
Expresar emoci ones de manera preci sa.
U ti l i z ar las emoci ones para pensar de f orma ms adecuada.
Comprender cmo se si enten los dems y por qu se si en-
ten as .
Empl ear correctamente el vocabul ari o emoci onal para ex-
presar senti mi entos/ emoci ones.
M anejar nuestras emoci ones y las de l os dems.
Cuando las personas son capaces de manejar estas habi l i da-
des suel en acercarse ms a la consecuci n de sus metas,
por ejempl o el rendi mi ento en el col egi o, i nsti tuto o trabajo,
mejoran sus rel aci ones sociales, ti enen mejor sal ud y real i -
z an menos conductas dai nas para uno mi smo (y, en conse-
cuenci a, para los dems tambi n), como el consumo de
drogas (al cohol , tabaco, mari huana, etc.) o como las conduc-
tas agresi vas. A dems, las personas habi l i dosas con sus
emoci ones se si enten ms satisfechas con su vi da y son ms
felices. H ay que destacar que actual mente se estn exi gi en-
do cada vez ms estas habi l i dades para consegui r un pues-
to de trabajo.
El proyecto I N T E M O ti ene una duraci n de 12 sesiones, con
una frecuenci a semanal .
La duraci n aproxi mada de las sesiones es de una hora.
1 . 2 . FORMACIN DE LOS GRUPOS 3 0 '
El educador f orma grupos de ci nco personas aproxi madamente.
Puede hacerl o de f orma al eatori a. I ntentaremos mantener estos
mi smos grupos a l o l argo de todas las sesiones. A conti nuaci n,
cada gr upo el i ge un nombre para su gr upo y un emoti cono que
SESIN O
LOSSJEMPRE ALEGRES