Alimentos que aceleram o metabolismo

Caf: assim como voc o usa para ficar acordado, seu corpo tambm far a
mesma coisa. A cafena contida em uma xcara eventual de caf pode acelerar o
metabolismo em at 15%, alm de ajudar a mobilizar foras que promovem
queima de gordura. O ideal beber entre uma e duas xcaras diariamente,
especialmente antes de fazer exerccios fsicos.
Iogurte - alimentos ricos em clcio tm super poderes de emagrecimento,
segundo o site Fox News. De acordo com um estudo, o consumo de pouco deste
mineral pode aumentar a capacidade do seu corpo em acumular gorduras. Com
50% mais clcio por poro do que o leite, o iogurte uma fonte potente e ajuda a
conter probiticos que podem controlar a gordura abdominal. O ideal consumir
pelo menos duas pores diariamente.
Abacate - gordura boa e monossaturadas, alm de antioxidantes, ajuda a manter
estas questes em dia. E, o consumo de uma unidade de at 14 gramas ajuda a
queimar calorias. A sugesto consumir de uma a duas pores dirias de
comidas com gordura boa.
Feijo - rico em amido resistente e fibra, o feijo fora o corpo a usar energia extra
para fazer a digesto. Um estudo feito na Universidade do Colorado, nos Estados
Unidos, sugere que consumir alimentos ricos em amido resistente, como outros
tipos de gros e bananas no muito maduras, pode aumentar em mais de 24% seu
poder de queimar calorias diariamente. O ideal consumir uma poro a cada
refeio.
Ch verde: a juno de cafena e um oxidante chamado catequinas capaz de
estimular o sistema nervoso e aumentar a queima de gordura. Estudos sugerem
que, por isso, beber ch verde pode ajudar a reduzir peso. A sugesto consumir
vrios copos por dia, mas cada pessoas deve prestar ateno em como a cafena
afeta o organismo.
gua gelada: Beber oito copos de gua gelada por dia queima cerca de 200
calorias. Isto porque o organismo gasta energia para elevar a temperatura da gua
de 5C para 37C, que a temperatura corporal interna.
Gengibre: Aumenta o metabolismo em 20%. Pode ser usado cru, refogado ou em
forma de ch. Outra opo bater no liqidificador com aipo, laranja, ma ou
qualquer outra fruta.
leo de coco: 1/2 colher de sopa ao dia
Frutas ctricas (como laranja e kiwi): 1 a 2 unidades por dia
Peixe: 100g a 150g, de 2 a 3 vezes na semana
Ch de hibisco: de 2 a 3 xcaras, consumidas ao longo do dia
Farinha de linhaa: 1 a 2 colheres (sopa) por dia, no iogurte ou com frutas
Canela: 1 colher (ch) ao dia. Pode ser ingerida com frutas ou chs
Chocolate amargo: 1 quadradinho por dia


As gorduras so fundamentais para o metabolismo. Retardam a digesto do
carboidrato e permitem que a energia seja gasta de forma mais homognea. So
classificadas em:
Amigas: ajudam a limpar as artrias. Fontes: castanha-do-par, de caju,
amndoa, amendoim, nozes, pinho, pistache, azeite de oliva extravirgem,
abacate, semente de abbora, gergelim e girassol.
Inimigas: entopem as artrias e devem ser evitadas. Fontes: manteiga, chantilly,
bacon, linguia, margarina e gordura vegetal hidrogenada.

Alimentos que possuem calorias negativas
Espargo, brcolis, cenoura, couve-flor, repolho, alface
Cebola, espinafre, nabo, pepino, pimenta vermelha, abobrinha
Chicria, aipo, berinjela,
Toranja , limo, mprango, goiaba, mamo papaia, pssego, melo,
tangerina, melancia, tangerina, framboesa, amora preta e ameixa.
Esses alimentos possuem poucas calorias e o organismo gasta mais calorias
na sua digesto. E, por isso, so timos para quem deseja emagrecer. Porm,
eles no devem ser consumidos de forma exclusiva, e sim, acompanhada de
uma regime alimentar variado.