Los mejores alimentos para eliminar el estrs

No existen propiamente alimentos que posean propiedades anti-estrs, pero lo que s existen
son una serie de alimentos que provocan una secrecin de serotonina, hormona encargada de
la sensacin de placer y bienestar. De tal manera que este tipo de alimentos suelen brindar
energa y optimismo para que cambies tu estado de nimo y elimines este mal que puede
afectarte en cualquier momento del da.

Incluir en la dieta diaria alguno de los llamados alimentos anti-estrs es ideal para tratar
este problema y tener una actitud positiva durante el da. A continuacin te nombramos 7
de los mejores alimentos para combatir el estrs, para que de esta manera los incluyas en tu
dieta y goces de todos sus beneficios. Disfrtalos!

7 Alimentos que te ayudarn a eliminar el estrs

1. Pltano

Este alimento es conocido por sus altos contenidos de potasio, un compuesto ideal para
relajar el sistema neuro-muscular favoreciendo su funcionamiento. Tiene vitaminas del
grupo B, A y C, minerales como el calcio, potasio, magnesio y hierro; tambin cuenta con
altos contenidos de hidratos de carbono, los cuales son ideales para calmar la ansiedad y el
estrs.
2.Frutos secos

Por lo general los frutos secos poseen magnesio y altos contenidos de vitamina B. Este
tipo de compuestos favorecen el organismo ayudando a equilibrar el sistema nervioso central,
contribuyendo a la relajacin y, adems, contienen grasas saludables y antioxidantes, los
cuales cumplen un papel muy importante a la hora de combatir el estrs.Los frutos secos
ms recomendados son las almendras y las uvas pasas.

Conoce cmo eliminar el estrs en nuestro artculo consejos para eliminar el estrs.

3. Leche

La leche es un alimento con poder relajante en el organismo, ya que contiene protenas, entre
las que se obtiene el triptfano, precursor de serotonina, conocida como la neurotransmisora
de la felicidad. Adems, entre sus compuestos tambin hay una gran cantidad de minerales,
los cuales contribuyen al funcionamiento del sistema neuro-muscular.

4. Germen de trigo

Este alimento se caracteriza por sus contenidos de Vitamina B, fsforo, vitamina E,
potasio, magnesio y cobre; los cuales funcionan como un relajante del organismo y
favorecen el sistema nervioso.

5. Carnes

La mayora de carnes tienen altos contenidos de triptfano, siendo este el causante del
efecto anti-estrs. Adems de esto sus contenidos de protena ayudan a un mejor
funcionamiento del aparato digestivo, dando seales de que no todo es estrs para el
organismo.

6. T

Los efectos relajantes del T se diferencian de acuerdo a sus variedades, sin embargo la
mayora poseen propiedades anti-estrs que funcionan con efectividad en momentos de
tensin. Los ts ms recomendados para aliviar el estrs son los del tilo, la melisa y la
manzanilla.

7. Aguacate

Este alimento es uno de los ms conocidos por sus beneficios para la salud. Por sus
contenidos de complejo B favorece el funcionamiento del sistema nervioso, y el potasio
ayuda a reducir la presin arterial, la ansiedad y el estrs.

El aguacate tambin es un aliado de tu belleza, conoce cules son los remedios caseros que
puedes hacer con aguacate, en nuestro artculo tratamientos de belleza con aguacate.

Ten en cuenta!

El estrs es un mal que afecta a la mayora de las personas en diferentes situaciones de
tensin, miedo, tristeza, ansiedad, entre otros. Este mal puede afectar gravemente la salud si
no se tiene un control a tiempo. Para que los alimentos anti-estrs recomendados funcionen
con ms efectividad es importante combinarlos con hbitos saludables como el ejercicio y una
dieta balanceada.

Imagen: Amy McTigue

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