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Conhea os seus sentimentos

eBook I
por Anderson Cristiano da Costa
Anderson Cristiano da Costa 1 www.psividaonIine.com
Texto
Anderson Cristiano da Costa
Conhea os seus sentimentos
eBook I
Santo Antnio do Monte
Edio do Autor
2012
Anderson Cristiano da Costa 2 www.psividaonIine.com
Conhea os seus sentimentos
eBook I
por Anderson Cristiano da Costa
Anderson Cristiano da Costa
do Site PsiVida
www.psividaonline.com
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Conhea os seus sentimentos
Prefcio


Meu nome Anderson Cristiano da Costa, sou psiclogo, registrado no Conselho
Regional de Psicologia de Minas Gerais, meu CRP 04/34939. Sou formado pela
Pontifcia Universidade Catlica de Minas Gerais, a PUC Minas. Moro numa pequena
cidade chamada Santo Antnio do Monte, interior de Minas Gerais. Minha formao,
aliada a minha mania de reflexo sobre as "coisas da vida, levaram-me a estudar,
observar e escrever sobre os sentimentos humanos.

Os seres humanos costumam fugir daquilo que sentem.
Ns Temos medo dos nossos sentimentos e, no cotidiano, costumamos utilizar
"mscaras para tentar esconder aquilo que sentimos. Esse ato de no permitir que os
sentimentos fluam livremente serve para nos proteger de supostos embaraos, contudo,
esconder os sentimentos reprimi-los de forma grave , revela-se, com o tempo, uma
prtica bastante prejudicial.
Quando no nos permitirmos sentir e perceber aquilo que realmente se passa em ns,
perdemos a oportunidade de conhecer esses sentimentos, e perdemos a oportunidade
de aprender a lidar com esse algo to temido. O que acontece que vamos "tapando o
sol com a peneira e, de repente, tudo explode, e somos atacados por todo tipo de
mazelas: cncer, problemas estomacais, estresse, enxaqueca, manifestaes
psicomticas diversas, problemas de relacionamento, dentre outros inmeros males.
Eu mesmo j experimentei de forma bastante desagradvel esse tipo de problema.
Durante minha graduao eu trabalhava durante o dia e estudava noite. Eu morava
numa cidade, trabalhava em outra e estudava numa terceira. Bem, no preciso dizer
que meu dia era uma coisa bastante estressante e corrida. L pelo 8 semestre de curso
eu desenvolvi uma enxaqueca medonha. Tomava todo tipo de analgsico e nada
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adiantava. Fui ao mdico e fiz alguns exames, mas no tinha nada de errado com o meu
corpo. Percebi ento que minha correria, minha falta de tempo para prestar ateno aos
meus sentimentos e desejos, estava me deixando seriamente doente. Eu me sentia a
ponto de explodir, qualquer coisa me provocava uma raiva absurda. Foi ento que tomei
uma deciso: larguei meu emprego, e, durante o ltimo ano do curso de Psicologia, vivi
das minhas parcas economias. Passei por um aperto financeiro apocalptico, mas minha
enxaqueca no me incomodou mais. Valeu o sacrifcio.

Este pequeno eBook vai tratar exatamente de sentimentos. Eu no vou lhe ensinar
metodicamente a conhecer os seus sentimentos. O que eu proponho com esse pequeno
escrito , por meio de alguns textos, contribuir para que voc reflita a respeito dos seus
sentimentos; que voc pare por um instante e pense sobre voc e perceba o que est
sentindo naquele momento.
Nas prximas pginas voc encontrar material sobre coragem, raiva, vontade de lutar,
e relacionamentos amorosos. Espero que este material contribua para que voc inicie
uma reflexo sobre voc mesmo e sobre os seus prprios sentimentos. sso um
desafio e tanto, mas pode ter certeza de uma coisa: o resultado de uma boa reflexo
pode ser surpreendente.
Desejo-lhe sucesso!

Anderson Cristiano da Costa










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A importncia de se ter coragem


"Quem perde seus bens perde muito; quem perde um amigo perde mais; mas quem perde a
coragem perde tudo." (Miguel Cervantes)


A coragem uma das mais importantes qualidades humanas. A coragem ajuda o ser
humano a enfrentar desafios, descobrir coisas, vencer aquilo que parece impossvel.

Quando enfrentamos uma questo difcil, importante prestarmos ateno se estamos
perdendo a coragem para lutar, se a falta de coragem est impedindo a tomada de
conscincia de nossas fraquezas e foras.

A coragem no a ausncia de medo, muito pelo contrrio, a coragem nos ajuda a
perceber qual o fundamento do nosso medo. Aquele que no tem coragem de explorar
as profundezas de si mesmo, de mergulhar no infinito de sua essncia, perde a
oportunidade de descobrir aquilo que de mais humano existe dentro de si.

Muitas vezes, por causa da falta de coragem, utilizamos mscaras e truques para
esconder o que verdadeiramente se passa dentro de ns. Vivemos ento como se
fssemos outra pessoa, e o que acaba acontecendo que vamos lentamente perdendo
o que de mais humano existe em ns. Quando nos damos conta, j no sabemos mais
quais nossos desejos, quais nossas qualidades e defeitos, quais nossos sonhos, pois
passamos muito tempo tentando abafar aquilo que fazia parte da gente. Ento, s vezes
isso provoca uma angstia to grande que mergulhamos ainda mais na nossa falta de
coragem, na nossa inrcia e na nossa incapacidade de tentar conhecer o que existe nas
profundezas de ns mesmos. nesses momentos que costumamos culpar os outros
pelos nossos infortnios, pelas nossas mazelas. mais fcil fugir da responsabilidade
porm menos frutuoso que enfrentar a difcil verdade: precisamos ser mais
corajosos, precisamos aprender a lidar com nossos prprios fantasmas.
Em certos momentos de nossas vidas as coisas ficam realmente difceis, ento, nesses
momentos, alm da coragem para enfrentar as situaes, precisamos tambm ter
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coragem, e humildade, para procurar ajuda de outras pessoas. Procurar ajuda tambm
um ato de grande coragem, pois no fcil dizer para o outro que no estamos
conseguindo avanar, que no estamos com foras suficientes para vencer sozinhos os
desafios que a vida nos apresenta. Mas quanto mais demoramos a procurar a
necessria ajuda, mais nossa coragem nos abandona. O auxlio de outras pessoas pode
fazer uma grande diferena na nossa vida. Pode nos ajudar a manter nossa coragem
para encarar com fora, determinao e autonomia os desafios que se agigantam
perante nossa frgil condio humana.

Precisamos cultivar nossa coragem, para que possamos viver de forma mais plena e
com mais autonomia.





















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A raiva e suas manifestaes


A raiva um sentimento que se manifesta em vrios momentos de nossas vidas e,
como todo sentimento, manifesta-se em todo o nosso ser, e no somente em partes
isoladas.

Por ser um sentimento bastante forte, a raiva precisa fluir livremente. Quando ela no
flui livremente, quando no sai de forma adequada, vai se acumulando e pode provocar
srias consequncias.

A raiva acumulada pode se manifestar no corpo, tomando a forma, por exemplo, de
crises de enxaqueca, dores no estmago, cansao, taquicardia, gagueira, dentre outros.

A raiva acumulada pode levar a pessoa a cometer atos desagradveis, tais como, por
exemplo, agresses contra si e contra os outros, excesso de consumo de substncias
psicoativas (lcool, cigarro, drogas).

O acmulo de raiva pode tambm se manifestar sob a forma de ansiedade, angstia,
inquietao, nervosismo exacerbado, dentre outros.

comum pensarmos que deixar a raiva fluir quer dizer agredir o outro fsica e
psicologicamente. No, muito pelo contrrio, agredimos o outro quando a nossa raiva
est acumulada, quando ela est presa dentro de ns corroendo nosso ser. Quando no
deixamos a raiva fluir livremente, perdemos a oportunidade de conhecer nossos limites,
ento fica difcil controlar as prprias reaes frente s adversidades.

Deixar a raiva fluir livremente quer dizer permitir-se sentir raiva; reconhecer que est
sentindo raiva; sentir como o sentimento raiva, e o que ele provoca; dizer para o
outro que est sentindo raiva dele em determinadas situaes, como no caso de
desentendimentos amorosos, por exemplo , mas que, por conhecer e reconhecer os
prprios sentimentos, capaz tambm de perdo-lo.
Quando deixamos fluir a raiva, quando falamos de nossa raiva para o outro, no
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precisamos ser agressivos negativamente, pois estamos deixando nosso sentimento sair
de forma pacfica, de forma esclarecida e sem mscaras. Por outro lado, quando
mascaramos nossa raiva, quando mentimos para o outro e para ns mesmos sobre os
nossos verdadeiros sentimentos, vamos acumulando tenso; vamos acumulando
monstros dentro de ns; vamos acumulando dio e desejos de vingana. Ento nos
transformamos numa caldeira em perigosa ebulio, e temos dificuldades para perdoar
e para reconhecer aquilo que do outro e aquilo que nosso. Como muito bem disse
Fritz Perls, "Qualquer raiva que no saia, que no flua livremente, se transformar em
sadismo, instinto de poder, e outros meios de tortura. (PERLS, 1977, p.109). Quando
no deixamos nossa raiva sair, o que fazemos nos torturar; torturar as pessoas ao
nosso redor com nossa incapacidade de compreender e perdoar; inutilmente
corrermos atrs de coisas materiais para tentar sanar nossa fria interior; culpar os
outros pelos nossos infortnios; perder tempo de nossas vidas fazendo coisas inteis
ao invs de vivermos de forma verdadeira.

Quando deixamos a raiva fluir livremente, tomamos conscincia de nossos limites e,
consequentemente, somos mais capazes de reconhecer quando devemos parar, para
que ento no avancemos mais do que podemos aguentar, evitando, assim, conflitos
inteis, desgastantes e perigosos.

Quando mentimos sobre nossa raiva, quando trancamos nossa raiva no pequeno
espao dentro de nosso ser, criamos dentro de ns mesmos uma energia destrutiva que
fora a sada; que se manifesta no nosso corpo; que no nos deixa dormir; que nos
impede de conviver bem com as outras pessoas; que no nos deixa apreciar a vida e os
bons momentos.

Mas no fcil aprender a deixar a raiva fluir livremente, pois desde pequenos somos
ensinados que devemos segurar firmemente nossa raiva, que ela uma coisa ruim que
no deve ser manifestada. Assim, no desenvolvemos habilidades para lidar de forma
construtiva com esse sentimento, e nos atrapalhamos gravemente quando precisamos
lidar com ele. Portanto, aprender a lidar com a raiva um processo de contnuo
aprendizado. preciso que a pessoa permita a si mesma conhecer-se, para que chegue
ao mago das prprias dificuldades e potencialidades. Quando a pessoa toma
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conscincia de si mesma, de suas prprias questes, limites e capacidades, ela se torna
autnoma, sendo capaz de dirigir a prpria vida de forma mais plena. A raiva ento
percebida no como um sentimento ruim e perigoso, mas como um sentimento que
pode ser conhecido e expressado de forma construtiva, evitando assim desavenas
negativas e situaes que poderiam resultar em muitos prejuzos para si e para o outro.

Em psicoterapia a raiva um sentimento que bastante trabalhado. Trabalha-se com o
cliente a sua tomada de conscincia no que diz respeito s suas formas de expresso
da raiva. No incomum a pessoa perceber que nunca se permitiu reconhecer que
sentia raiva. A atitude mais comum parece ser esconder o sentimento, mas nunca
esquecer a questo. Vive-se do passado; martiriza-se todos os dias por causa daquilo
que passou; empenha-se em torturar o outro, mas no reconhece que sentiu e que est
com raiva. A tortura termina quando a pessoa reconhece suas prprias fraquezas e
potencialidades, e encontra seus limites. Ela ento consegue viver mais plenamente, e
consegue tambm deixar os outros ao seu redor viver em paz.


Referncia


Perls, Frederick. GestaIt-terapia expIicada. 2. ed., So Paulo: Summus, 1977.










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