6/6/2014 PROTECCION CIVIL CULLAR VEGA: ALGUNOS CONSEJOS PARA PREVENIR Y CURAR LA HIPERTENSIN

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DOMI N GO, 2 5 DE MA Y O DE 2 0 0 8
ALGUNOS CONSEJOS PARA PREVENIR Y
CURAR LA HIPERTENSIN
La hipertensin es una enfermedad frecuente y comn que si no se
controla bien, puede generar otras enfermedades, ms graves an,
como las cardiovasculares. Cambiar los malos hbitos de vida y
cultivar buenas costumbres es de lo ms eficaz para prevenir y
curar esta enfermedad.
En el espacio de hoy, les comentaremos 8 buenas costumbres,
tiles y prcticas, para bajar la hipertensin.
1). Disminuir el ritmo a la hora de hablar. Cuando una persona
habla muy rpido, su presin arterial puede subir un 50 por ciento
porque, en este caso, generalmente, est nerviosa.
Hablar despacio y tranquilamente es bueno para el tratamiento de
esta enfermedad.
2). Enfadarse lo mnimo posible, sobre todo por cuestiones
insignificantes. Cuando surgen tensiones o diferentes opiniones en
el trabajo o en la vida, es bueno escuchar a los dems con
paciencia. De esta manera, la presin arterial se mantiene en un
nivel normal; de no hacerse as, la presin arterial sube
rpidamente. Y es peligroso para las personas que tienen
hipertensin.
3). Practicar deporte. Es recomendable el deporte o algunos
ejercicios fsicos, segn la edad y el estado de salud. A la semana,
conviene repetirlos unas 3 veces. A saber, pasear lentamente o
con cierta velocidad; practicar el Taiji por lo menos 20 minutos
cada vez, etc. Hacer estos ejercicios favorece la mejora de la
hipertensin.
4). Trabajar en un ambiente tranquilo. En una investigacin
realizada entre 118 personas, se demostr que cuando se trabaja
P R OTE CCI ON CI V I L
PROTECCI ON CI VI L
V ER TODO MI P ERFIL
A R CHI V O DE L B L OG
2008 (6)
mayo (6)
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PREVENIR Y CURAR LA
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6/6/2014 PROTECCION CIVIL CULLAR VEGA: ALGUNOS CONSEJOS PARA PREVENIR Y CURAR LA HIPERTENSIN
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en un ambiente en tensin, la presin arterial per cpita, suba 4
milmetros. Incluso el ruido, aunque dure muy poco tiempo,
afecta a la presin arterial, que puede subir. Los investigadores
hicieron otro experimento: Dejando a 100 personas un tiempo de
meditacin diaria de 20 minutos, doce meses despus, se
comprob que la presin arterial de estas personas baj 11
milmetros de promedio.
5). Consumir apio con frecuencia. Segn pruebas clnicas, el
consumo de apio ayuda a bajar la presin arterial de forma
efectiva. Adems, la bolsa de pastor (capsella) tambin permite
bajar la presin arterial por contener colina. Segn la materia
mdica del Dioscrides, en 1542, el doctor Andrea Mattioli da
Siena ya recomendaba la capsella bursa-pastoris "contra las
hemorragias y prdidas cuantiosas de sangre". En la antigua
Castilla se sabe de su utilizacin por las mujeres para cortar las
hemorragias producidas por el ciclo menstrual.
6). Consumo frecuente de pltano. El pltano es rico en potasio.
Ingerir potasio en cantidades moderadas favorece el
mantenimiento de la presin arterial en niveles normales. Es
conveniente comer uno o dos pltanos cada da.
7). Consumo frecuente de ajo. Ingerir 2 0 3 dientes de ajo todos
los das es un sencillo y buen remedio, favorable para bajar la
presin arterial. Los expertos hicieron una investigacin con un
grupo compuesto por 415 integrantes. El resultado demostr que
la presin arterial de los que coman entre 600 y 900 gramos de
pur de ajo cada da bajaba 11 milmetros de promedio. Por la
cual, sabemos que el ajo puede ayudar al organismo humano a
producir, en cantidades moderadas, un fermento que evita la
hipertensin.
8). Tomar leche todos los das. La leche contiene abundante calcio
y la hipertensin est estrechamente relacionada con la falta de
calcio. Tomar leche todos los das es bueno para mantener una
presin arterial normal. Es preferible ingerir leche desnatada.
A continuacin, les hablaremos de la prevencin de la demencia
senil.
Un grupo de expertos hicieron investigaciones analizando las
costumbres alimenticias de 1.500 personas durante 20 aos. De
sus resultados se deduce una advertencia: cuando las personas,
sobrepasada la mediana edad, consumen en exceso alimentos con
grasa saturada de animales, las clulas nerviosas de sus cerebros
se vean afectadas. El peligro de padecer la enfermedad de
demencia senil puede aumentar hasta un 50 por ciento. Sin
embargo, si durante este perodo, se consumen alimentos con
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grasas no saturadas tales como pescados y aceite de oliva, este
peligro disminuye mucho. Por eso, los investigadores creen que, a
partir de la mediana edad, las personas deben disminuir el
consumo de alimentos con exceso de grasas saturadas, como leche
y mantequilla, entre otros.
Finalmente, les hablaremos sobre la enfermedad de parkinson.
Algunos expertos hicieron investigaciones entre 80 mil
enfermeras durante 24 aos. De ellas se desprende que si una
persona duerme ms de lo normal, la tasa de probabilidad de
padecer parkinson aumenta. Por ejemplo, si una persona duerme 9
horas cada noche, la probabilidad de padecer esta enfermedad es
del 80 por ciento ms que en una persona que duerme menos de 6
horas; es del 60 por ciento en la persona que duerme 8 horas y del
10 por ciento en aquella que duerme 7 horas.
Adems, sealan que el trabajo nocturno puede disminuir la
probabilidad de padecer esta enfermedad. A saber, las personas
que trabajaban 3 noches cada mes a lo largo de 15 aos,
presentaban una tasa inferior en un 50 por ciento al de aquellas
que slo trabajaban de da. En realidad, dormir en exceso puede
ser un sntoma de principios de parkinson.
P UBLICA DO P OR P ROTECCION CIV IL EN 5 /25 /2008 01 :34:00 P . M.
2 COME NT ARI OS :
Naturalmente dijo...
Los remedios naturales se han utilizado por millares de
aos para apoyar el balance del agua en el cuerpo
humano. En pocas ms recientes, la investigacin ha
confirmado esta sabidura tradicional y hay muchos
estudios clnicos publicados que demuestran la
capacidad de una gama de hierbas de apoyar niveles
flidos equilibrados en el cuerpo y de actuar como un
diurtico natural para apoyar el sistema cardiovascular
y a mantener la presin arterial dentro de la gama
normal.
8 de jul i o de 2008, 20:42
Proteccion Civil Municipio Los Salias dijo...
Hola colegas me parece exelente su blog con muy buen
contenido completo y dinamico, soy de Venezuela de la
Proteccion Civil del Municipio Los Salias, quisiera tener
una buena relacion con su direccion cambiar ideas,
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esperamos su visita...Gracias!!
11 de octubre de 2009, 15:32
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