8/19/2014 Consejos para tener un vientre plano luego del embarazo | Posparto

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Consejos para tener
un vientre plano luego
del embarazo
Si la mam desea bajar la pancita, debera, no
slo preocuparse de una rutina de ejercicios, sino
que tambin de su alimentacin.
Una vez que la mam ha dado a luz, su cuerpo no volver a ser lo que era antes en forma
inmediata, puesto que luego del parto, el abdomen an estar inflamado, como si se
tratara de un embarazo de poco tiempo.
Reducir la pancita toma tiempo
Durante las primeras semanas, es habitual que la mam contine vistiendo su ropa de
embarazada, puesto que el abdomen est hinchado.
Lo comn es que la figura demore en volver al punto anterior al embarazo y en este punto,
el abdomen puede tardar hasta 1 ao en recuperarse. Y por lo mismo, se convertir en una
verdadera obsesin para la mam.
Tener una dieta sana
Si la mam desea bajar la pancita, debera, no slo preocuparse de una rutina de
ejercicios, sino que tambin de su alimentacin.
En este sentido, una dieta sana, es una buena herramienta para cumplir tal propsito.
Para que esta dieta pueda ser catalogada como sana, debe consistir en una
alimentacin que sea equilibrada y de abundante variedad.
Ingesta de lquidos
El alimento es fundamental, pero la mam no puede descuidar la ingesta de lquido. Es
as como los especialistas recomiendan, por lo menos, un consumo diario de 2 litros.
De esta manera, podr eliminar grasas y tambin, permitir una adecuada circulacin.
Uso de fajas
Cuando la mam se observe en el espejo, puede ser que se desespere por querer
eliminar ese exceso de grasa que ve en su abdomen.
Por tal razn, puede que sea seducida por algn comercial de televisin, sobre los efectos
positivos de usar fajas. No obstante, la mayora de los gineclogos, aconsejan no usar
este tipo de fajas, puesto que los msculos deben ir recuperando su forma, por s mismo.
Lactancia materna
No slo es parte del proceso natural de ser mam, sino que permite la eliminacin de
grasa acumulada.
As resulta que si la mam le da pecho a su hijo, podr perder peso antes y de forma
ms fcil, porque el nio se lleva las reservas de grasa.
Ejercicios para bajar la pancita
Todos los consejos anteriores son buenos y saludables, pero la nica manera de
conseguir perder barriga despus del embarazo, es combinarlo con ejercicio fsico.
El abdomen no va a volver donde estaba por s mismo, siempre quedar un micheln
lateral o una barriguita que antes no estaba.
Para eliminar la tripa despus del embarazo es fundamental practicar deporte al menos 3
das a la semana.
Correr
El correr resulta el ejercicio ms completo y con l, la mam podr percibir resultados en
un plazo ms breve.
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Es luego de los 20 minutos de ejercicio aerbico, cuando el cuerpo empieza a quemar
grasas; antes, slo es un consumo de hidratos de carbono.
Por lo tanto, es aconsejable que la mam dure, por lo menos, media hora, para lograr
eliminar celulitis y la pancita.
Abdominales
Correr resulta muy til para bajar la molesta pancita, pero tambin existen otras modos
que pueden servir, como el caso de los abdominales.
No es necesario que la mam gaste dinero en un gimnasio, pues basta con que todos los
das dedique un tiempito a hacer abdominales.
Tambin puede realizar pilates, fitness, etc.

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Comentarios
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Agregar un comentario 30 comentarios
Catherine Uribe Ecoescuela El Manzano
Que pena es dejar al bebe tan pequeo, para comenzar a
trabajar..emocionalmente les afecta y eso se ve despus cuando ya son
grandes, antes del ao esta recin tomando confianza en el lugar que
les toc llegar y guiado por su madre....empiezan a comer, la
alimentacin es tan importante, porque es tu futura salud, pero si tus
primeros das de alimentacin fueron frustrante, eso quedar en la
memoria celular, emocional etc...Nadie tendr la paciencia de ensearte
a comer a entregarte paz, a menos que este con un familiar muy
cercano, pero al cuidado de alguien ajeno.....que a la vez cuida ms
nios...es ms difcil...el post natal debiera ser hasta el ao y medio o
ms, porque el desarrollo en el 1er ao, es muy importante, para el
futuro adulto que formar parte de nuestra sociedad....
Responder Me gusta 26 de febrero a la(s) 10:38 11
Ilcia Vargas Comentarista destacado Liceo de nias de
via del mar
Tiene toda la razon este articulo. Recuerdo que en Gran
Bretana muchas companera de la oficina tenia sus bebes
cuando ya tenian sus 30 anos y se retiraban del trabajo por
sus dos anos otras nunca volvieron.
Responder Me gusta 26 de febrero a la(s) 11:35 5
Lelu March UNIVERSIDAD DE TARAPAC, ARICA, CHILE
Si, despues de dos meses
Responder Me gusta 26 de febrero a la(s) 8:23 4