APUNTES DE ATLETISMO. SEGUNDA EVALUACIN.

1 ESO
1. HISTORIA DEL ATLETISMO
El atletismo es la forma organizada ms antigua de deporte y se viene celebrando
desde hace miles de aos. Las primeras reuniones organizadas de la historia fueron
los Juegos Olmpicos !ue iniciaron los griegos en el ao ""# a.c. $urante muchos
aos el principal evento Olmpico fue el %entatl&n !ue comprenda lanzamientos de
disco y 'abalina carreras pedestres salto de longitud y lucha libre. Otras pruebas
como las carreras de hombres con armaduras formaron parte ms tarde del programa.
Los romanos continuaron celebrando las pruebas olmpicas despu(s de con!uistar
)recia en el 1*# a.c. En el ao +,* de nuestra era el emperador romano -eodosio
aboli& los 'uegos.
-ras la prohibici&n de -eodosio durante ocho siglos no se celebraron competiciones organizadas de atletismo.
.estauradas en /nglaterra alrededor de la mitad del siglo 0/0 las pruebas atl(ticas se convirtieron
gradualmente en el deporte favorito de los ingleses. En 11+* un grupo de entusiastas de esta nacionalidad
acordaron los mnimos e2igibles para competir en determinadas pruebas. -ambi(n en el siglo 0/0 se realizaron
las primeras reuniones atl(ticas universitarias entre las universidades de O2ford y 3ambridge 411#*5 el primer
mitin nacional en Londres 411##5 y el primer mitin amateur celebrado en Estados 6nidos en pista cubierta
411#15.
El atletismo ad!uiri& posteriormente un gran
seguimiento en Europa y 7m(rica. En 1896 se
iniciaron en Atenas los Juegos Olmicos una
modificaci&n restaurada de los antiguos 'uegos !ue los
griegos celebraban en Olimpia. 8s tarde los 'uegos
se han celebrado en varios pases a intervalos de
cuatro aos e2cepto en tiempo de guerra 4aos 1,1#
1,*9 y 1,**5. En 1,1+ se fund& la :ederaci&n
/nternacional de 7tletismo 7mateur 4/77:5. 3on sede
central en 8ontecarlo la /77: es el organismo rector
de las competiciones de atletismo a escala
internacional estableciendo las reglas y dando
oficialidad a los r(cords obtenidos por los atletas.
1. I!STALA"IO!ES
El 7tletismo agrupa una serie de disciplinas
deportivas !ue tienen su base en los gestos
ms naturales del cuerpo humano; la marcha la
carrera los saltos y los lanzamientos. %ara
poder poner en prctica estas pruebas se suele
utilizar un estadio de atletismo !ue podr ser de
pista cubierta o al aire libre.
LA #ISTA DE "ARRERA
La longitud de una pista estndar de carreras
ser de *99 m. La pista tendr dos rectas
paralelas y dos curvas cuyos radios sern
iguales. 7 no ser !ue sea una pista de hierba el
interior de la pista estar limitado por un bordillo
de material apropiado de apro2imadamente <
cm. de alto y un mnimo de < cm. de ancho.
1
Carreras de velocidad
o199 metros
o=99 metros
o*99 metros
Carreras de media distancia
o199 metros
o1<99 metros
Carreras de larga distancia
o+999 metros
o<999 metros
o19999 metros
Carreras de vallas
o199 metros vallas
o119 metros vallas
o*99 metros vallas
o=999 y +999 metros obstculos
Carreras de relevos
Especialidades de ruta:
8arat&n
8archa atl(tica
Especialidades de campo;
o>alto de longitud
o>alto de altura
o-riple salto
o>alto con p(rtiga
Lanzamiento de artefactos
Lanzamiento de martillo
Lanzamiento de disco
Lanzamiento de 'abalina
Lanzamiento de peso
APUNTES DE ATLETISMO. SEGUNDA EVALUACIN. 1 ESO
2. LAS "ARRERAS
3orrer es una actividad natural al alcance de todos. %ara su prctica no se re!uiere un e!uipo sofisticado ni
medios especiales. 7dems la carrera es una habilidad motriz bsica necesaria para muchas otras actividades
fsicas y deportivas y su prctica previene numerosas afecciones y produce efectos saludables en el organismo.
T$"!I"A DE "ARRERA. La carrera consiste en la repetici&n de movimientos cclicos de las piernas
denominados zancadas. >e distinguen dentro de cada una cuatro fases perfectamente sincronizadas;
amortiguamiento, sostn, impulsin y suspensin.
El amortiguamiento. El pie apoya el suelo haciendo contacto primero con la parte posterior y e2terna del
metatarso y contin?a hasta apoyar toda la planta. El apoyo !ueda adelantado sobre la prolongaci&n del centro
de gravedad del cuerpo
El sostn o apoyo. El centro de gravedad se sit?a sobre la vertical del punto de apoyo y el pie y la pierna
reciben el peso del cuerpo.
La impulsin. >e inicia cuando el centro de gravedad est adelantado sobre el lugar de apoyo del pie y
termina con la e2tensi&n completa del tobillo rodilla y cadera de la pierna de impulso.
La suspensin o vuelo. >e reduce la tensi&n de los m?sculos !ue participan en la impulsi&n favoreci(ndose la
recuperaci&n. @a de evitarse prolongar esta fase haci(ndola e2ageradamente larga o convertirla en un salto.
#OSI"I%! DEL TRO!"O
$ebe facilitar el movimiento de las e2tremidades. >e debe realizar una ligera inclinaci&n del tronco adelante
cuya variaci&n depende de la velocidad del atleta.
#OSI"I%! DE LA "A&E'A
La cabeza deber mantenerse en prolongaci&n del tronco para ello mantendr la vista en un punto le'ano. Los
m?sculos de la cabeza se mantendrn con la menor tensi&n posible.
A""I%! DE LOS &RA'OS
La funci&n de los brazos consiste en coordinar sus movimientos con las e2tremidades inferiores
e!uilibrndolos de forma rtmica. Los brazos suelen estar fle2ionados en un ngulo !ue oscila entre los 19 y
199 grados apro2imadamente. La direcci&n del braceo debe ser paralela a la direcci&n de la carrera no
cruzando los brazos por delante del tronco. -ampoco deben estirarse en su e2tensi&n.
"O!"E#TOS "LA(ES) *RE"+E!"IA , AM#LIT+D
Frecuencia y amplitud constituyen dos elementos esenciales para un buen corredor. 6na &ptima combinaci&n
de ambas es el ob'etivo de aos de entrenamiento. La amplitud la entendemos como la distancia entre un
apoyo y otro durante la carrera y la frecuencia como el n?mero de apoyos realizados por el corredor en una
determinada distancia. 3omo veis una gran amplitud implica poca frecuencia y viceversa.
2.1. DES"RI#"I%! DE LA #R+E&A DE 1-- METROS
La prueba de 199 metros es una de las ms
atractivas dentro del atletismo. En ella los atletas
intentan recorrer 199 metros en el mnimo tiempo
posible.
Esta carrera a diferencia de las dems de
velocidad 4=99 y *995 se disputa en una ?nica
recta concretamente en a!uella en la !ue se
encuentra la lnea de llegada.
=
APUNTES DE ATLETISMO. SEGUNDA EVALUACIN. 1 ESO
3ada atleta 41 como m2imo5 se sit?a en una calle y se mantiene en ella a lo largo de toda la carrera sin poder
salirse de ella.
En la imagen puedes apreciar como tan solo hay 1 calles en la pista por lo !ue para competiciones donde haya
muchos competidores sern necesarias eliminatorias previas y semifinales hasta !ue se dispute la final. Es muy
frecuente el uso de la fotoAfinish pues a veces entre los atletas tan s&lo hay diferencias de d(cimas o
cent(simas.
Es muy caracterstico el uso de tacos de salida. En las pruebas de velocidad 4199 =99 y *99 m.5 se emplean
para dar un mayor impulso y aceleraci&n en la salida. 47ntes de !ue se emplearan era muy frecuente ver a los
atletas hacer hoyos en las pistas de tierra y hierba5.
2.2. DES"RI#"I%! DE LA "ARRERA DE (ALLAS
Las carreras de vallas son pruebas de velocidad en las !ue el
atleta debe pasar una serie de 19 barreras o vallas. El
programa olmpico incluye cuatro pruebas de vallas; 119
metros para hombres 199 metros para mu'eres y *99 metros
para hombres y mu'eres.
2.3. DES"RI#"I%! DE LA "ARRERA DE RELE(OS
6na de las pruebas de velocidad ms e2citantes son los relevos. >on a menudo el momento culminante de
competiciones importantes como los Juegos Olmpicos y generalmente son las ?ltimas pruebas en celebrarse.
7l contrario !ue muchas otras pruebas atl(ticas los relevos son unas rue.as /e e0uio en la !ue cuatro
corre/ores corren cada uno una parte llamada tramo o
relevo de la distancia total.
3ada miembro del e!uipo es elegido por sus
caractersticas. El corredor ms rpido corre primero los
corredores ms fuertes corren segundo y ?ltimos y el
me'or corredor en curvas corre tercero.
EL TESTI1O
6n tubo llamado BtestigoB se pasa del primer corredor al segundo y as
sucesivamente. El testigo de relevos es liso y hueco de unos 1= mm. de
dimetro y +9 cm. de longitud. %uede estar hecho de madera metal o plstico y
pesa s&lo <9 gr. )eneralmente son de colores vivos para !ue sean ms fciles
de ver.
LA 'O!A DE TRA!S*ERE!"IA 2O DE #ASE3 , #RE'O!A
El pase del testigo debe tener lugar dentro de una determinada rea de 4- metros llamada zona de
transferencia o pase. >i el pase no tiene lugar dentro de esa determinada rea el e!uipo ser descalificado.
La re5ona tiene 1- metros de longitud y permite al atleta !ue va a recibir el testigo acelerar hasta la zona de
transferencia.
3. LA SALIDA
La salida se emplea en las carreras de velocidad para lanzar el cuerpo en el mnimo tiempo con el m2imo de
velocidad posible. La salida es una habilidad decisiva en las carreras cortas pues se tienen en cuenta las
cent(simas de segundo.
+
APUNTES DE ATLETISMO. SEGUNDA EVALUACIN. 1 ESO
En las carreras de velocidad se emplea la salida baja o agachado y en las pruebas de medio fondo o fondo la
salida alta.
Los tacos de salida s&lo se utilizan en las carreras de hasta *99 metros.
El 'uez dar la seal de salida con un disparo al aire cuando todos los
corredores est(n inm&viles. En carreras de menos de 199 metros las
voces previas son a sus puestos! y listos!.
En la posici&n definitiva de salida ambas manos deben estar en contacto con el suelo y si el corredor modifica
su posici&n tras la voz de listos incurrir en salida nula. 3uando un mismo atleta comete dos salidas nulas es
descalificado.
4. LOS SALTOS
>altar es una actividad natural !ue realizamos desde pe!ueos pero !ue sin embargo vamos de'ando atrs a
medida !ue crecemos. 3uando nos encontramos un charco cuando debemos cruzar un riachuelo o cuando
debemos coger alg?n ob'eto elevado nos impulsamos para lograrlo despegando ambos pies del suelo. Los
atletas llegan al lmite y usan toda su coordinaci&n velocidad y potencia para superar los lmites insospechados.
Cosotros trataremos de realizar lo me'or posible saltos de longitud y altura respetando las formas y estilos
establecidos.
4.1. DES"RI#"I%! DEL SALTO DE ALT+RA6 ESTILO *OS&+R,
En el salto de altura el atleta trata de superar la m2ima
distancia en el plano vertical. %ara ello adoptan una
postura peculiar en el aire !ue les permite no derribar el
list&n. -anto hombres como mu'eres tratan de rebasar
una barra su'eta por dos soportes. La barra se eleva
despu(s de cada salto siempre y cuando no haya sido
derribado. Es por tanto un salto en 7ertical6
La carrera y la batida constituyen las principales fases de un salto y estn en constante evoluci&n t(cnica.
El list&n se coloca a una altura determinada y a partir de ese momento los atletas disponen de tres intentos para
superarla. $e no ser as !uedan eliminados. $urante la competici&n se puede rehusar saltar una altura y
continuar el concurso cuando se considere oportuno.
La pista de arran!ue es un rea en forma de abanico !ue est ubicada
frente al obstculo de salto.
La barra o list&n es un bast&n de madera o una vara de metal
cilndrico y fle2ible de e2tremos planos para su su'eci&n en los
soportes. -iene un peso m2imo de = Dg. %uede caer hacia adelante o
hacia atrs.
Los salt&metros son dos postes rgidos de metal separados * metros entre s con un mecanismo para elevar la
barra. /ndican la altura del list&n.
4.2. DES"RI#"I%! DEL SALTO DE LO!1IT+D
Esta prueba 'unto a la de triple salto constituyen los ?nicos
saltos de tio 8ori5ontal. Los competidores 4hombres y
mu'eres5 corren lo ms rpido posible por una pista de
aceleraci&n y saltan desde la tabla de batida fi'ada en el
suelo hasta un banco de arena.
*
APUNTES DE ATLETISMO. SEGUNDA EVALUACIN. 1 ESO
En la siguiente foto puedes ver la ubicaci&n dentro del estadio y los elementos !ue constituyen el rea de
competici&n.
La pista de aceleraci&n o pasillo de carrera no tiene una longitud concreta pero suele medir apro2imadamente
unos *< m.
La tabla de batida estar situada entre 1 y + metros antes del
foso. -iene unos =9 centmetros de ancho y una tabla cubierta
de plastilina o similar a continuaci&n !ue facilita 'uzgar si ha
sido pisada y el salto ha sido vlido o nulo. La longitud del
salto se mide desde la tabla de batida hasta la huella ms
cercana a (sta de'ada en el foso de arena por el saltador.
El rea de aterriza'e o foso es un banco de arena h?meda de
+ m. de ancho y 19 m. de longitud 4empezando a un metro como mnimo desde la lnea de despegue5. tras la
cada el saltador debe salir del foso por delante considerndose nulo si lo hace pisando sus propias huellas.
3ada participante dispone de # intentos pudiendo rehusar a cual!uiera de su turno. Los 1 me'ores tienen
derecho a tres intentos suplementarios llamados de mejora, ganando el !ue me'or salto consiga. 7 igual
distancia m2ima vence a!uel atleta !ue haya realizado el segundo me'or salto.
Los competidores calzan zapatillas con suela de clavos.
<