La Autoestima en la Adolescencia.

La adolescencia es un perodo de cambios. Puedes sentirte feliz por ellos o

puedes tambin sentirte muy extraada y disconforme. Es difcil encontrar
adolescentes sin complejos, inseguridades y vergenzas. Lo ms normal es que te
tome un cierto tiempo adaptarte a las modificaciones de tu cuerpo y ms an que
estas nuevas caractersticas de tu cuerpo te gusten y te hagan sentirte satisfecha
contigo mismo. Puede que lleguen a ser una gran fuente de estrs, depresin y
ansiedades.
Las mayores inquietudes que existen van desde el peso, pasando por la altura, el
tamao de los pechos, la celulitis, el hecho de tener la regla y otras angustias que
se han transformado en complejos que impiden llevar una vida relajada y feliz.
Este es el perodo de tu vida de grandes desafos, en el que vas a tener que
pensar en desarrollar lo que llamamos autoestima. No puedes dejar que los
complejos lleguen a disminuir tu sentido de valor personal. Es decir no debes dejar
abatirte y permitir que nada te haga perder tu seguridad.
La autoestima.
La autoestima es la idea que tienes de tu valor personal y el respeto que
sientes por ti mismo.
Es la valoracin que tienes de ti mismo. Puede ser positiva o negativa.
Si tienes una buena autoestima, te tratas con respeto, atiendes tus necesidades y
defiendes tus derechos.
Si tienes baja autoestima, te humillas, pones las necesidades de los dems antes
de las tuyas, o piensas que no tienes nada que ofrecer.
La otra parte importante de la autoestima es el auto aceptacin. Esto significa
que reconoces y admites todas tus partes, las deseables y las indeseables, las
positivas y las negativas los puntos fuertes y los dbiles y aceptas todo eso como
un bloque que te hace un ser humano normal y valioso.
Y cmo se forma la autoestima?
Se forma desde el nacimiento. Es la relacin entre el temperamento gentico y el
ambiente en el que vives. Todo se va asimilando e interiorizando. Puede variar a
lo largo de la vida.
Factores que influyen:
Personales (imagen corporal, habilidades fsicas e intelectuales, etc.)
Personas importantes (padres, hermanos, profesores, amigos u otras)
Sociales (valores, cultura, creencias, etc.).
Como vers, la autoestima est muy ligada a la sociedad en la que naces y vives.
La autoestima del adolescente: Suele disminuir por los cambios fsicos que
tu cuerpo tiene. Te empieza a importar el no ser correspondido por amigos o por el
grupo al que perteneces. Tambin influyen los cambios: el paso de primaria a
secundaria y a veces, el traslado de centro escolar.
Dos cosas en particular influyen en la autoestima que tengas:
Cmo eres visto y tratado por los dems
Cmo te percibes a ti mismo.
Cuando eras pequeo, padres, profesores y otras figuras de autoridad influan en
las ideas que tenas sobre ti mismo. Si sufriste ms crticas que elogios, es menos
probable que hayas desarrollado una autoestima sana. Tambin es fcil que los
adolescentes que estis aun formando valores y creencias, construyis vuestra
imagen a partir de lo que dicen las personas de alrededor.
Pero las crticas no siempre vienen de otros. Tambin pueden venir de ti mismo
que actas de "crtico interior. Si esta crtica es negativa puedes daar tu
autoestima tanto como si viniera de fuera. Si te ves con las cualidades que
admiras, probablemente tendrs una autoestima alta. Por el contrario si no ves en
ti las cualidades que admiras, puedes desarrollar una baja autoestima. A veces lo
que pasa es que no eres capaz de apreciar las grandes cualidades que tienes.
Para qu te va a servir la autoestima
Aceptacin de ti mismo
Debes valorar tus cualidades. Pero tambin tienes que tener en cuenta los
defectos y asumirlos como parte ti mismo.
Respeto hacia ti
El valor que te des, te aportar las cualidades que los dems te reconocern. Solo
el que se respeta puede hacerse respetar y hacer valer sus necesidades.
Respeto hacia los dems
Acepta las diferencias sin desprecio ni intolerancia hacia otras personas. Se
consigue con la empata y el buen trato.
Formacin personal
Dedica tiempo a la formacin de tu cerebro. La inteligencia es fruto del trabajo del
cerebro y puede crecer si lo ejercitas. El rendimiento depende del empeo que
pongas y este ser mayor si la autoestima es positiva.
Por qu es importante la autoestima?
Con una autoestima alta te sientes bien contigo mismo/a. Aprecias tu propia vala.
Ests orgulloso/a de tus capacidades, habilidades y logros.
Con baja autoestima sientes que no gustars a nadie, que nadie te aceptar o que
no eres bueno en nada.
La buena o la mala autoestima influirn en todos los aspectos de tu vida, en la
formacin de tu personalidad y tambin en tu felicidad.
Qu puede bajar la autoestima?
La baja autoestima puede venir de la excesiva crtica de los padres. Esto es una
manera de educar que a final logra efectos contrarios a los deseados y provoca
inseguridad en los hijos.
Tambin es frecuente que otros nios hagan las mismas cosas, como poner en
evidencia algn defecto fsico de sus compaeros, o rechazarlos por ser distintos.
Estas actitudes son muy frecuentes entre los nios, que a veces no se preocupan
demasiado por los sentimientos de los otros nios.
El problema viene cuando llegas a creerte las crticas y piensas que vales menos
que los dems. Cuando pasa esto, puedes transformarte en alguien que solo est
pidiendo ser aprobado y valorado por los otros, y esta necesidad de evitar el
rechazo hace que te humilles y des ms de lo que se merecen para que te
quieran.
Como mantener t autoestima en forma.
Recuerda con frecuencia tus pequeos xitos.
Identifica tus puntos fuertes y piensa en ellos.
Haz una lista de tus cualidades.
Escribe en un papel tus propias etiquetas negativas y al lado de ellas
escribe una afirmacin ms compasiva.
Piensa que t no eres la responsable de que los dems sean felices.
No aceptes por las buenas las opiniones de los dems sobre ti.
Acepta tus debilidades y errores como comportamientos
No te compares con los dems.



Conductas indicadoras de alta autoestima
- Tener ganas de aprender y de probar algo nuevo.
- Ser optimista con respecto al futuro.
- Establecer objetivos y metas.
- Estar seguro y ser responsable de los propios actos.
- Conocer los puntos fuertes, dbiles y aceptar las crticas.
- Ser autocrticos. Aprender de los errores.
- Tener estabilidad emocional.

Conductas indicadoras de baja autoestima
- Rechazar las actividades de estudio, deportivas o sociales por miedo al fracaso.
- Falta de compromiso.
- Engaar. Mentir. Echar la culpa a otros.
- Falta de confianza, de respeto y de valoracin de s mismo y de los dems.
- Timidez excesiva.
- Necesidad continua de llamar la atencin y de aprobacin.
-Falta de disciplina.

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autoestima-en-la-adolescencia.html?lang=
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