Pronada, supinada ou normal?

Saiba
qual a sua pisada e escolha o tnis
Tipo de pisada vem de caractersticas anatmicas como os ps, joelhos e a
flexibilidade nas articulaes. Ortopedistas do as dicas para os corredores
Por Igor Christ e Paula GabrielleRio de Janeiro
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1. TIPOS DE PISADA
2. PALAVRA DE ESPECIALISTA

3. COMO DESCOBRIR
Voc est na casa dos 20 anos e j sente dores no joelho ou na coluna? Percebeu que o seu tnis
fica desgastado mais de um lado do que do outro? Sente que poderia correr mais leve e rpido?
Ento, precisa procurar um ortopedista. Sem saber, voc pode estar pisando de forma errada.
TIPOS DE PISADA
O modo como se pisa determinado a partir das caractersticas anatmicas de cada indivduo,
como, por exemplo, os tipos de p, joelhos e flexibilidade nas articulaes. Cada pessoa pisa de
uma maneira, mas costuma-se generalizar em trs tipos:
O modo como se pisa determinado a partir das caractersticas anatmicas de cada um (Foto: Getty Images)



- Pronada - quando a parte de fora do calcanhar toca no cho, o p inicia uma rotao excessiva
para dentro.

- Supinada - o p toca o solo com a face externa do calcanhar e se mantm na banda externa do
p.

- Neutra - comea com a parte externa do calcanhar e o p rotaciona ligeiramente para dentro.
PALAVRA DE ESPECIALISTA
Complicado? Nem tanto se voc for bem orientado por um ortopedista. importante que o atleta
reconhea o seu tipo de pisada para usar o modelo certo de tnis e, assim, evitar vcios posturais,
leses nos tornozelos, joelhos e na coluna.

De acordo com a doutora Ana Paula Simes, especialista em medicina de p e tornozelo e
assistente do Grupo de Traumatologia do Esporte da Santa Casa de So Paulo, as leses podem
ser agudas ou crnicas.
Tudo est relacionado ao apoio excessivo num ponto do p, que deveria ser melhor distribudo.
Os problemas agudos vo desde leses superficiais, como calos e bolhas, at as leses sseas,
como fratura por estresse. Os crnicos so as tendinites, canelites e deformidades sseas, como
joanete e dedos em garra - explica Ana Paula, que especialista do Eu Atleta.







As empresas fabricantes de tnis abusam da tecnologia para melhorar a absoro do impacto e
evitar entorses. Os tnis neutros no interferem no desempenho ou prejudicam o atleta, mas se
for comprado um para a correo e a pisada no for aquela que o tnis diz corrigir, pode piorar a
leso.
- Quando nosso p atinge o solo, durante a corrida, aplica-se uma fora de, aproximadamente,
oito vezes o nosso peso corporal. Nosso corpo absorve o choque de cada passo. A resultante
desta fora distribuda de uma forma correta quando estamos com um tnis adequado. A
compra de um bom tnis no deve ser encarada como um gasto, mas sim como um investimento,
pois todo gasto feito para a nossa sade bem-vindo - afirma o ortopedista Marcelo Portugal.
- aconselhvel que os praticantes do esporte escolham o calado mais confortvel possvel. Se
tiverem algum erro de pisada, detectado aps a consulta, trato a leso e corrijo a pisada com
palmilhas personalizadas, deixando marcas e modelos a critrio de cada um - concluiu Ana
Paula.
COMO DESCOBRIR
A melhor maneira de descobrir como se pisa procurar um ortopedista, de preferncia
especializado em tornozelo e p. Caso alguma doena no seja diagnosticada, faz-se o teste com
fisioterapeuta especializado em baropodometria, que a anlise de marcha.
Caso no tenha acesso a esses especialistas, um teste caseiro pode ajudar: molhe a sola do p e
caminhe sobre uma folha de jornal. Depois compare o desenho feito na folha com a arte acima
para saber se sua pisada normal, pronada ou supinada.
Agora, s comprar o tnis certo para os seus ps.