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Sesso1 - Stress, como limpar a nossa casa

O stress a soma da combinao das sensaes fsicas, mentais e emocionais que resultam de
variados estmulos de preocupaes, medos, ansiedades, presses psicolgicas e fadiga fsica e
mental; ou seja da adaptao a uma nova situao que escapa ao nosso controlo. s quei!as podem
variar desde gan"o ou perda de massa corporal, irregularidades no sono, dificuldades respiratrias,
ang#stia mental, oscilao de "umor e neglig$ncia familiar. %or ve&es esta neglig$ncia antecedida
por um e!cesso de preocupao, uma nova forma de manter as coisas como queremos, bai!o o
nosso controlo.
%edagogicamente recon"ecemos dois tipos de stress' positivo e negativo.
O stress positivo serve para motivar e inspirar, d( fora para o nosso objectivo.
O stress negativo, apenas o strees positivo e!cessivo. dedicao transforma)se em
perfeccionismo e a motivao em obscesso. *om a evoluo observamos a alterao dos padres
de comportamento dos que rodeiam a pessoa com stress, por compensao.
+"ava asana , postura do morto, -oganidra orientado, variante para quem tem tosse; alongar
%ara reflectir antes de continuar'
.scol"emos viver apressados, seguir um trabal"o e respeitar
"or(rios demasiado e!igentes. /as por ve&es tambm
escol"emos respirar profundamente e despertar o potencial
criativo que est( sempre dentro de ns.%ara construir o futuro
recordemos o passado para vivermos plenamente o presente.
O desafio abandonar a iluso de controlo, e resistir ao mau
"(bito de querer tomar as rdeas da vida e comandar o nosso
destino. bandonar o leme do barco ao sabor das ondas, e
manter um pouco de ateno para manobrar antes de bater nas
roc"as. 0ei!ar cair medos, preocupaes, opinies, pr)
conceitos, egosmos ... tudo o que no precisamos e
carregamos sempre 1s costas ... viver o agora.
0"-ana 2s3nscrito4 vai originar o c"5an na *"ina e o &en no
6apo.
O ser "umano est( programado erradamente para pensar, interpretar, anali&ar, e!aminar, definir e
racionali&ar demasiado. 7 o preo por termos o crebro to grande. O problema que preocupamo)
nos com o aman", recordamos o ontem e esquecemos de desfrutar o "oje.
proposta no dei!ar de pensar e sentir, mas de ver de forma mais clara a realidade como ela e
praticar aces com con"ecimento dos seus benificios e preos. 8o "( meta, apenas camin"o.
9emos demasiadas metas. *rescemos numa sociedade que nos ensina a competir pela mel"or
escola, mel"or emprego, maior sal(rio para comprar as coisas mais caras. .ste mtodo de
competio pode ser substitudo com vantagem pela cooperao.
: *erta ve& um -ogin sentou)se a meditar. O seu professor apro!imou)se e perguntou)l"e o que ele
estava a fa&er. ) base da sabedoria a mente serena. ) respondeu o -ogin. O vel"o professor
sorriu e sentou)se ao lado do seu aluno. %egou uma pedra e comeou a esfreg()la. ) O que est( a
fa&er ; ) perguntou intrigad o -ogin. ) .stou a esfregar esta pedra at se tornar um espel"o. ) /as
isso impossvel e ... ) calou)se ento ao perceber o ensinamento. <evantou)se alegremente e
continuou o seu camin"o. O vel"o gargal"ou para o cu e pousou a pedra no c"o no mesmo local
de onde a tin"a tirado.
Relaxamento e ajuda a descansar
O benifcio m(!imo retirado pela pr(tica di(ria desta rotina, pratique sentado na sua cama e com
respirao abdominal lenta e profunda.
= > perte devagar ambos os lados do torno&elo,
logo abai!o do osso 2sinta o ponto vital4
? > %ressionar no centro, @ dedos acima do
pulso. +inta o ponto vital
@ > 8o pulso, interior em lin"a com o dedo
mnimo
A > %resso a uma polegada da coluna
B > %resso suave na base do cr3nio
C > Dela!e e desfrute do resultado
Desbloquear as tenses e emoes
9oda a tenso que acumulamos apresenta refle!os no nosso corpo, mente e energia.
Observando desta forma, todos os incmodos tornam)se fenmenos comple!os. *ada pessoa em
tenso um evento #nico, um somatrio de pequenos bloqueios ao longo do seu percurso de vida.
O uso de drogas mostra)se inefica& para combat$)los, levando 1 depend$ncia a longo pra&o podendo
agravar mais a situao. %aralelamente ao catalogar as enfermidades e tentar combater os sintomas
podemos optar por uma tcnica simples. Os estados emocionais e!agerados tambm podem ser
observados como tentativas de recuperar a "armonia inicial.
9rabal"ar as emoes (rduo e demorado, um processo natural de desabroc"ar interno com o seu
prprio ritmo de crescimento, como observar todos os dias o cresciemnto de uma (rvore, parece
ingrato e in#til mas o processo continua. vida no p(ra, evolui. O desbloquear energtico
positivo mas tambm importante a identificao consciente das causas do desconforto interior.
pessoa fica ento a observar que todas as coisas t$m o seu preo e o seu benifcio, ao ver claramente
ambas ento respons(vel pelas opes que tomar e a alquimia comea a ocorrer. 8o aceitemos
nada sem verificar a lgica e aplicao pr(tica do argumento. tcnica de desbloquear suave coloca
a pessoa em contacto com o seu interior, aguando a sua consci$ncia. vida torna)se ento mais
gratificante, equilibrada, criativa e divertida. 0esenvolvamos sempre o sentido de "umor. vida
uma enorme piada, est( na "ora de rirmos das partidas que nos prega.
s emoes so respostas internas a situaes de mudana e!ternas, do o colorido e sabor 1 vida e
t$m de ser e!pressas sempre. /as como crescemos a aprender que a ra&o superior 1 emoo no
o fa&emos, aprendemos erradamente que as emoes negativas so inadequadas e as emoes
positivas so s para os :patetas)alegresE. s emoes pela sua nature&a so passageiras, ao
tentarmos bloque()las s as vamos reprimir. .ssa energia ao ser empurrada para dentro para no se
manifestar quando deve, no momento, congelada. Fica estagnada, cristali&a contrariando a sua
tend$ncia fluida natural e saud(vel. Fica em desiquilbrio e lembrada pelo corpo, gerando um
incmodo crnico, uma armadura in#til que consome a energia vital. O corpo comea a falar e
ningum ouve. s emoes negativas so reaces 1 dor psico)fsica. *omo energia complementar
se no for e!pressa torna a pessoa tambm insensvel 1 energia positiva. %ara no vivenciarmos a
dor das emoes desagrad(veis cercamo)nos de um muro de insensibilidade. Fec"amos o amor,
pra&er e afecto, a afectividade e o carin"o. presena deste muro defensivo impede o fluir das
emoes e das funes vitais. .st( associada 1 ansiedade interior 2falta de ar, palpitaes, m(
digesto, ...4. represso torna)se um "(bito e acrescenta cada ve& mais espessura ao nosso muro
interior, torna)nos depressivos por absorver a nossa energia na sua construo que apenas aumenta a
nossa presso interna que por ve&es escapa como uma e!ploso, destruindo pessoas inocentes das
nossas frustraes subjectivas. 9emos de e!pressar as emoes de forma que no seja destrutiva.
pessoa c"eia de raiva deve socar e esmurrar uma almofada ou colc"o 2substituio do
objecto de ira4 para entrar em contacto com o seu interior sem causar dano a si ou ao Gniverso e
desta forma amadurece emocionalmente.
9odas as emoes so apropriadas 1s situaes que vivenciamos. 9emos de acol"$)las como amigas
e voltar a confiar na nossa nature&a "umana. +empre que a pessoa vive dentro do seu muro
bloqueia, perde a consci$ncia do corpo. Detomada de consci$ncia esva&ia a intensidade da emoo
e!agerada. 0espertando a consci$ncia do corpo observamos a cristali&ao provocada pelas
emoes estagnadas prontas a e!plodir se no forem sedu&idas a dissolver)se. 0urante a sesso toda
a descarga da pessoa permitida 2c"oro, riso, falar, ...4 e encarada com naturalidade. pesar da
pessoa ser um todo din3mico energtico, pedagogicamente vamos observar a cristali&ao e
desbloqueamento de alguns estados emocionais b(sicos. /as a sesso deve ser sempre geral, com
fins de desbloqueamento da energia e no especfica com fins terap$uticos. *ada um no seu papel.
O corao acelera mas por ve&es pode doer. respirao acelera, mas por ve&es o ar parece que no
entra. O estHmago pede mais, mas por ve&es nem quer pensar em comida. O sono c"ega, mas por
ve&es com dificuldade. .stamos a desempen"ar o nosso papel, mas por ve&es temos vontade de
fugir. ansiedade torna)se nossa compan"eira, mas por ve&es acompan"ada pelo medo. . a cena
repete)se a cada dia, acumulando ao longo de anos dei!ando)nos sem saber como reagir. 8o
sabemos como comeou, mas c"egou o momento de parar.
Iamos observar juntos o que ocorre. +intimos impot$ncia e por ve&es p3nico pela sensao de
perdermos o controle neurtico da nossa vida e corpo. Ficamos "abituados a reagir
automaticamente, contramos inutilmente os m#sculos, ficamos tensos numa posio defensiva
incapa& de lidar com o problema que surge. s quie!as progridem, sentimo)nos cada ve& mais
incapa&es por ver as defesas que erguemos a cairem, instala)se o temor de ser algo muito grave. s
quei!as despoletam as emoes negativas, e estas alimentam cada ve& mais as quei!as e tenso.
cada momento da nossa vida dei!amos que este bloquieo cresa cada ve& mais, comeamos a
recon"ecer a menor manifestao da quei!a e bai!amos os braos por relembrar que no temos
forma de nos defender. 7 neste ponto que devemos recon"ecer o fenmeno. 8ada dura para sempre,
o potencial de mudana est( em toda a parte. %odemos bai!ar os braos mas com a atitude de no
lutar. 8o resistir, dei!ar)nos levar pelo crescente das quei!as, mas permanecer atentos apenas 1
nossa respirao. 8o meio do caos da nossa vitalidade encontramos um ponto fi!o, a nossa
respirao. /uitas ve&es a crise nem muito forte, mas a nossa auto)sugesto de incapacidade de
reagir impede que o bloqueio se disperse naturalmente. Iamos recordar as nossas ferramentas'
uto)sugesto, porque no pensar positivo em ve& de negativo ;
/edo, porque queremos moldar a realidade em ve& de aceit()la como ;
9enso muscular, porque no rela!ar e concentrar)nos na respirao ;
Raiva
Juando sinto raiva, a energia sobe, precipita)se para cima, ao longo das costas. *oncentra)se nos
ombros, pescoo, ma!ilares, cabea e braos. O flu!o de energia acompan"ado por alteraes nas
funes vitais.
Juando sentimos afeio ou atraco por algum o +8 parassimp(tico activado. musculatura
rela!a e ocorre uma dilatao do sistema sanguneo perifrico, o sangue flui para a superfcie do
corpo. +entimos ento uma sensao de calor na pele e desejo de tocar e sermos tocados > a pessoa
afectuosa calorosa. +e nos sentimos atrados fisicamente as &onas ergenas so irrigadas
intensamente levando 1 e!citao do aparel"o se!ual.
8as emoes negativas activamos o sistema nervoso parassimp(tico, lanamos adrenalina na
circulao, o sangue abandona a periferia do corpo e flui para a musculatura. pessoa torna)se mais
fria e insensvel ao contacto fsico. 8este estado quando nos mac"ucamos s sentimos a dor em
toda a sua magnitude mais tarde, quando acalmarmos. 7 um sistema de sobreviv$ncia #til apenas
em emerg$ncias.
8a raiva o +8 envia sangue para a musculatura das costas, pescoo, braos, ... num flu!o
ascendente de energia. ctiva o mecanismo de ataque, bater, morder. +e for muito forte a face e os
ol"os ficam vermel"os e perdemos a capacidade de pensar claramente por e!cessiva irrigao do
crebro sob efeito da adrenalina. Ficamos com o peito quente e fervemos em pouca (gua, ou
perdemos a cabea.
O c"oro convulsivo uma forma de descarga emocional, liberta as tenses musculares e
energticas. Outra mais din3mica o movimento vigoroso, quase violento que consome a raiva.
0escarregamos a raiva canali&ando)a para actividades fsicas vigorosas, correr, varrer a casa,
carregar as compras, ... O c"oro seria a descarga lunar e a actividade a descarga solar, o mais
importante descarregar.
s tenes crnicas acumuladas nos m#sculos dos ombros, braos, pescoo e ma!ilares esto
ligadas 1 raiva reprimida.
) alongamento dos braos e rotao do ombro 2como um moin"o4. presso no ombro e esc(pula
2IK ?=, L0 =@4, occipital 2IK ?M4 , lateral do pescoo e ma!ilares 2.C4 benfica. 8o luto contra
a tenso, conveno)a a dissolver)se por tonificar as (reas em car$ncia.
energia ligada 1 raiva do Fgado e IK. sua represso leva a dor na cabea, ol"os, perna,
ombro, falta de determinao e energia, e!austo, falta de energia se!ual, irritabilidade,
impaci$ncia, dificuldade digestiva, ...
*omo a musculatura e o movimento de ataque despoletados pela raiva esto relacionados ao
instinto prim(rio de obteno de alimentos, verifiquemos a energia do .stHmago. represso do
grito de raiva afecta o diafragma, tornando)o tenso e imvel. %odem ser utili&ados e!erccios
respiratrios.