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TCNICAS INFALVEIS
PARA SAIR DO CORPO

Sair do corpo poder ser uma das mais excitantes aventuras de sua vida. Se est decidido a
empreend-la e no aceita um no por resposta, voc conseguir! Lembre-se:


SAIR FCIL!
QUALQUER UM PODE FZ-LO!
TUDO O QUE REALMENTE PRECISA DO DESEJO!

Em algumas EFDCs, voc ver-se- em seu prprio quarto ou algum outro local do
mundo fsico presente. Em outras, poder encontrar-se num tempo diferente e numa
dimenso inteiramente diversa. Algumas EFDCs comearo no mundo fsico presente e
depois mudaro para outras dimenses, ou vice-versa. Com a prtica, adquirir cada vez
maior controle e ficar mais familiarizado com o terreno interior.

A DESCOBERTA DA TECNICA No. 1
Existem muitos mtodos e sistemas diferentes para obter experincias fora-do-corpo.
Muitos deles, porm, ou so ambguos ou excessivamente complicados. As tcnicas que vou
descrever so os modos mais simples e mais fceis que conheo para comear induzindo
experincias fora-do-corpo.
A minha tcnica favorita foi uma com que me deparei acidentalmente no comeo da
dcada de 1970. Nessa poca, eu estava realizando experincias com padres alternados de
sono. Dormia poucas horas noite e tirava um cochilo tarde.
Certo dia, despertei deliberadamente s 4 horas da manh, saltei da cama e comecei
lendo um livro. Aps cerca de 20 minutos, senti que estava tendo dificuldade em manter os
olhos abertos. Sentia-me extremamente relaxado. Ocorreu-me que devia estar muito perto de
cair no sono e que esse seria um excelente momento para tentar sair do corpo. Assim,
estendi-me numa confortvel poltrona e comecei dando-me as seguintes sugestes: Vou ter
uma experincia fora-do-corpo. Vou deixar-me cair no sono mas levarei comigo esta
conscincia vgil para onde quer que v.
Repeti muitas vezes a sugesto por cerca de um minuto. E tive ento a experincia
fora-do-corpo descrita na introduo deste livro. Ela marcou a primeira vez em que estive
conscientemente fora do meu corpo enquanto permanecia ainda na realidade fsica. Foi
tambm a primeira vez em que pude decidir o meu regresso ao meu prprio corpo fsico e ver
o meu quarto atravs das plpebras.
Quando comecei usando a Tcnica n 1, no estava ainda familiarizado com a
literatura sobre EFDCs. Anos depois, enquanto folheava alguns livros sobre EFDCs, descobri
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que outros estavam usando com xito mtodos semelhantes. A Tcnica no. 1 consiste na
seguinte combinao de fatores:
O indivduo esteve recentemente adormecido.
A durao do perodo de sono foi relativamente curta (algo prximo a 31/2 a 4horas).
O indivduo mantm-se deliberadamente desperto por um breve perodo de tempo, antes
de fazer a tentativa de EFDC.
O indivduo faz a tentativa de EFDC momentos antes de romper o dia (ver a explicao a
seguir).
O indivduo tira proveito desse momento auspicioso formulando-se simples e concisas
sugestes destinadas a iniciar uma experincia fora-do-corpo.
Acredito que essa combinao nica de fatores funciona bem por muitas razes. O
perodo de sono imediatamente anterior tentativa EFDC produz um estado energizado
porm relaxado. O corpo e a conscincia j tiveram um razovel perodo de repouso. Alm
disso, como estivemos recentemente adormecidos, a conscincia parece estar ainda
prxima do estado de sono. E como se o fluxo entre conscincia interior e exterior
continuasse at estarmos totalmente despertos. Como o perodo de sono imediatamente
precedente encurtado de maneira deliberada, estamos menos estremunhados do que depois
de se dormir por longas horas. Alm disso, aps longos perodos de sono, os msculos esto
usualmente impacientes por movimento; de um modo geral, o relaxamento muscular um
elemento importante em qualquer tentativa de EFDC.
Permanecer acordado por um breve perodo imediatamente antes da tentativa parece
estimular a conscincia vgil normal sem permitir que fique totalmente desperta e se fixe na
realidade fsica. Isso prepara-nos para a transposio da percepo consciente
normalmente focalizada na realidade fsica para outras dimenses da experincia.
Seth, meu antigo mestre, afirmava que o perodo que antecede imediatamente o
amanhecer um tempo de alta energia. Em minha experincia pessoal, verifiquei que isso
verdade. No quer dizer que a tcnica acima no funciona em outros perodos do dia,
porquanto funciona tambm. O perodo que antecede o raiar do dia no constitui um ele-
mento essencial mas parece ser particularmente favorvel ao movimento entre os mundos
interno e externo. Assim, se quiser que todas as coisas possveis conspirem a seu favor, isso
algo que pode ajudar.
Voc pode realizar suas aventuras fora-do-corpo em qualquer lugar onde se sinta
suficientemente confortvel para dormir em paz e silncio. Eu comecei fazendo as minhas
EFDCs estendido numa poltrona confortvel. Cada um tem suas preferncias pessoais nesse
ponto. Eu achei a poltrona til porque estabeleceu uma espcie de ritual. Sempre que me
estendia nessa poltrona, esperava sair do corpo. Algumas pessoas podem preferir uma
posio completamente horizontal, como na cama; outras optam pela posio levemente
inclinada do corpo.
TCNICA No. 1: COMBINAR SUGESTES COM
CONDIES FAVORVEIS
Com a Tcnica no. 1, a sua EFDC ser geralmente precedida por uma temporria
perda de conscincia quando voc cair no sono.
1. Planeje dormir cerca de 3 1/2 a 4horas (no mais) e acordar aproximadamente uma hora
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antes de romper o dia. Regule o seu despertador de acordo.
2. Assim que despertar, salte da cama, espreguice-se um pouco e permanea de p por
alguns instantes. Para algumas pessoas, pode funcionar melhor ficar de p apenas alguns
minutos mas, para outras, meia hora ser o perodo certo. Experimente com vrios
perodos entre cinco minutos e meia hora at descobrir qual o que melhor funciona no
Seu caso.
3. Voc pode querer fazer alguma coisa enquanto est acordado mas lembre-se: A idia
permanecer num estado de nimo agradvel e descontrado. Pode querer ler um livro,
ouvir um pouco de msica ou fazer alguma outra coisa que o mantenha relaxado. (A
propsito, se preferir ler por alguns momentos, escolha uma leitura que o ajude a inspirar-
se para a sua tentativa de EFDC. Obviamente, no seria aconselhvel ler, por exemplo,
uma histria de terror.)
4. Depois de ficar em p de cinco a 30 minutos, instale-se confortavelmente e prepare-se
para voltar a dormir mas desta vez espere ter uma EFDC.
5. Assim que estiver bem instalado, faa a si mesmo as seguintes sugestes:
Vou ter uma experincia fora-do-corpo. Vou deixar-me adormecer mas levarei
comigo esta conscincia desperta para onde quer que v. Vou deixar o meu corpo com plena
conscincia disso.

Repita essas sugestes, ou a sua verso pessoal das mesmas nos termos que mais lhe
agradem, por diversas vezes. Depois, deixe simplesmente seu esprito levar-se deriva. Por
vezes, estar quase no ponto de adormecer mas poder acordar abruptamente. Repita as
sugestes toda vez que isso ocorrer.
Se as coisas acontecerem de acordo com o planejado, voc perder temporariamente
a conscincia, ao cair no sono, e depois descobrir-se- desperto e fora do seu corpo, na
realidade fsica ou na realidade interior. Uma outra possibilidade, entretanto, que se
encontre ainda no corpo mas em estado hipnaggico, O estado hipnaggico ocorre logo antes
do sono. Nesse estado, embora o corpo j no esteja totalmente acordado, voc ainda no est
plenamente adormecido. Encontra-se entre a viglia e o sono. Uma vez que tenha aprendido a
reconhecer esse estado, pode us-lo para flutuar para fora do seu corpo, conforme descrito na
Tcnica no. 2.
Seja brincalho! Divirta-se! No leve isso excessivamente a srio. Relaxe e desfrute.
Ponha o despertador para 30 a 45 minutos, no caso de cair no sono normal. O despertador lhe
propiciar tentar de novo, se assim o desejar. No se deixe desencorajar facilmente. Talvez
tenha que empregar muitas vezes esta tcnica antes de obter os resultados desejados. Tome
nota de suas experincias imediatamente aps t-las.
A Tcnica no. 1 requer uma certa disciplina e empenho, se a pessoa est acostumada
a dormir sete ou oito horas. No entanto, um mtodo particularmente vigoroso e vale a pena
o esforo. Nas noites em que no se sente disposto a arrancar-se da cama depois de um par de
horas de sono, pode ainda tentar uma EFDC usando uma das seguintes variaes abreviadas.
Uma vez iniciado o processo, qualquer dessas variaes poder funcionar. Entretanto, at que
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tenha sido bem-sucedido em algumas EFDCs, recomendo que concentre sua ateno na
verso completa desta tcnica, conforme acima descrita.
Variaes Abreviadas:
1. Ponha o seu despertador para uma hora antes daquela em que normalmente acorda.
Quando acordar, permanea na cama, reponha o despertador, e depois recoste-se e faa as
sugestes EFDC mencionadas acima.
2. Quando acordar espontaneamente de um sonho no meio da noite, anote o sonho e depois
faa as sugestes de induo da EFDC antes de voltar a dormir. Se no se lembrar do
sonho, fique simplesmente desperto por um minuto e faa as sugestes EFDC. Tente
energizar a sua resoluo de ter uma EFDC.
3. Faa simplesmente sugestes EFDC antes de adormecer noite ou antes de um cochilo
tarde.

TCNICA No. 2: FLUTUAR A PARTIR DO ESTADO
HIPNAGGICO
A Tcnica no. 2 concentra-se exclusivamente no uso do estado hipnaggico, O
estado hipnaggico uma plataforma de lanamento ideal para experincias fora-do-corpo.
Na Tcnica n 1, voc utiliza a sugesto e depois deixa-se perder a conscincia ao cair no
sono. Na Tcnica no. 2, voc nunca deixa realmente a sua conscincia adormecer, somente o
seu corpo fsico. Pode ingressar no estado hipnaggico e depois alar-se do seu corpo no
quarto sem perder nunca a conscincia do que est acontecendo. O prprio corpo parece en-
trar num sono mais ou menos normal.
A Tcnica no. 2 pode ser empregada a qualquer tempo antes de ir dormir. (Tambm
pode ser usada em conjunto com a Tcnica no. 1. Para isso, seguir simplesmente as primeiras
quatro etapas da Tcnica no. 1 e prosseguir com a Tcnica no. 2.)
1. Depois de se ter instalado e estar pronto para dormir, diga a si mesmo que vai
surpreender-se no ato de adormecer e depois alar-se do seu prprio corpo
fsico. Seja bem claro a respeito do seu intento. Vai deixar que o seu corpo
adormea mas voc continuar vgil durante todo o processo. Diga a si mesmo
que conservar a conscincia mesmo enquanto seu corpo estiver entrando no
transe do sono. Ora, observar-se a si mesmo adormecendo como ficar
vendo uma panela de gua a ferver. Tentar ficar atento demais pode interferir
em seus esforos. Portanto, o que se requer um tipo moderado de vigilncia.
Relaxe e observe o processo de ingressar no sono. A idia aprender a
reconhecer as sensaes algo estranhas mas distintas que experimenta
medida que o corpo se encaminha para o estado de sono mas, enquanto este se
desenrola, voc permanece consciente. Num dado momento, perceber que se
encontra no estado hipnaggico, o estado entre a viglia e o sono.
Uma ligeira variao sobre esse tema dar-se a si mesmo a sugesto de que vai ficar
consciente em meio transio para o sono. Em vez de observar-se, sugira que prestar
ateno assim que o seu corpo comear sentindo torpor e a partir desse instante deixe seu
esprito ser levado deriva. As suas sugestes poderiam ser algo assim:
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Vou ter uma experincia fora-do-corpo. Vou ficar alerta e consciente logo que
comear a cair no sono (ou assim que meu corpo comear a ficar entorpecido).
OU
Vou ficar alerta e consciente em meio ao cair no sono e ento me alarei para fora
do meu corpo.
2. Uma vez que consiga surpreender-se no ato de passar pelas fases iniciais do
sono, isso significa que estar no estado hipnaggico. Voc ainda estar em
seu corpo mas, definitivamente, no num estado normal de conscincia.
Poder sentir-se como se estivesse paralisado, porquanto no tem mais o
controle de seus msculos fsicos. Existem, porm, outros msculos
interiores aguardando suas instrues. Poder experimentar estranhas
sensaes de formigamento e ouvir sons fantasmagricos, sobrenaturais. Seu
corpo ser invadido pelo torpor. Depois de algumas vezes, no entanto, todas
essas sensaes tornam-se familiares e informam-no do que est acontecendo.
Voc poder ser capaz de ver atravs das plpebras. Relaxe e simplesmente
decida elevar-se. Isso no difcil de conseguir. Sentir nitidamente
desprender-se. Entregue-se a essa sensao e saia depressa e com desenvol-
tura. Se quiser, pode imaginar que to leve quanto um balo de hlio quando
decide alar vo.
INDUZIR SONHOS LCIDOS E EFDCS A PARTIR DO ESTADO ONIRICO
Como anteriormente mencionado, acredito que na maioria dos sonhos lcidos a
conscincia j est baseada fora do corpo. A percepo, nesse ponto, de que voc est fora do
corpo parece transferir a sua conscincia para um estado mais ou menos idntico ao que se
obtm com uma tcnica de flutuao para fora do corpo, como a Tcnica n9 2. Voc pode, na
verdade, encontrar-se numa paisagem onrica, com muitos elementos imaginrios, mas assim
que se aperceba de que est fora do corpo, pode transformar a paisagem onirica e projetar-se
para onde quer que deseje. Ou talvez no deseje transformar a paisagem onrica por ser
possvel que j se encontre numa dimenso da experincia que merece ser investigada.
Sempre que se encontrar num sonho lcido, pode convert-lo numa experincia
fora-do-corpo deliberadamente vivenciada ao perceber que o seu corpo fsico est adorme-
cido na cama e voc est em alguma outra parte. Diga simplesmente a si mesmo que est fora
do seu corpo. Repita-o diversas vezes e conserve essa percepo consciente medida que
progride.
A capacidade de induzir sonhos lcidos ou EFDCs a partir do estado onrico uma
funo de mltiplos fatores, incluindo a criao de um clima propicio crena, a ateno que
presta aos seus sonhos, e o seu desejo e persistncia. Uma vez iniciado o processo, voc
comear esperando ter experincias fora-do-corpo a partir do estado de sono. Assim, poder
desenvolver o hbito de ter EFDCs. Durante os perodos em que est trabalhando para
induzir EFDCs, pode muito bem acontecer que as tenha espontaneamente, a partir do estado
onrico, mesmo que tenha fracassado durante uma tentativa oficial. De fato, voc pode por
vezes esforar-se excessivamente e interferir de forma negativa, pelo que sempre uma boa
idia manter-se alegre e divertido a respeito da coisa toda.
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Um mtodo bvio para induzir sonhos lcidos dar-se a si mesmo uma sugesto
antes de ir dormir. Diga simplesmente que vai acordar dentro de um sonho e perceber que
est sonhando. Lembre-se de que pode converter sonhos lcidos em experincias fora-do-
corpo.
TCNICA No. 3: ESTRANHO AO ESTRANHO
Provavelmente uma das maneiras mais comuns de se ficar atento para o fato de nos
encontrarmos no estado onrico quando se percebe que algo muito estranho est acon-
tecendo. Por exemplo, voc v-se trabalhando mas sua escrivaninha est no telhado. Ou est
no seu apartamento mas as paredes so de uma cor diferente. H variaes infinitas nesse
processo. O objetivo tentar criar uma disposio mental em que voc procura reconhecer
claramente essas coisas inslitas ou extravagantes quando ocorrem.
Quando j estiver deitado e prestes a dormir, diga para si mesmo que vai reconhecer
algo estranho em seu sonho e perceber que est sonhando. Depois, visualize um cenrio
simples. Por exemplo, veja-se passeando de um lado para outro em sua casa. De sbito,
aperceba-se de que o mobilirio completamente diferente. Imagine-se ento dando-se conta
de que est num sonho e dizendo para si mesmo em voz alta: Estou sonhando! Estou
sonhando! Estou fora do meu corpo fsico! Diga isso numerosas vezes. Imagine que,
enquanto diz isso para si mesmo, sua conscincia torna-se cristalina...
E entregue-se em seguida ao sono.


TCNICA No. 4: A ALEGRIA DE VOAR
Acredito que na maioria dos sonhos de voar voc j est fora do seu corpo, embora
nem mesmo se aperceba talvez de que est dormindo. Os sonhantes lcidos relatam com
freqncia que sonhos de voar serviram de indicadores para o fato de se encontrarem no
estado onrico. A induo de sonhos de voar , na realidade, uma variao da Tcnica no. 3.
Voar sem meios visveis de sustentao , sem dvida, suficientemente estranho para
provocar em muita gente uma excitao que leva viglia interior.
Antes de adormecer, diga a si mesmo que vai voar num sonho e perceber que est
fora do corpo. Depois visualize um cenrio. Imagine-se pairando alegremente acima de
montanhas, de vales luxuriantes ou de qualquer lugar que mais agrade sua fantasia. Imagine
que, enquanto est voando, ocorre-lhe de sbito que deve estar sonhando. Essa percepo
aumenta a sua clareza e a sua capacidade de voar. Voc agora tem um controle ainda maior
do que antes. Imagine-se voando sem esforo enquanto diz em voz alta que est fora do seu
corpo! Depois, deixe-se cair no sono e espere divertir-se bastante.
Uma outra variao sobre o tema de reconhecimento de situaes estranhas fazer
isso durante um falso despertar. Num falso despertar, voc sonha que acordou quando na
realidade ainda continua dormindo. Pode at sonhar que saltou da cama e comeou relatando
por escrito os seus sonhos. Essas experincias podem comear acontecendo espontaneamente
enquanto trabalha com seus sonhos. Como a cena do falso despertar (sua casa) lhe familiar,
esse o momento oportuno para notar os estranhos objetos ou situaes que freqentemente
se apresentam e desse modo aperceber-se de que deve estar sonhando. Ento, eleve o grau
de seu estado de conscincia dizendo para si mesmo que est fora do corpo.
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Ciente de que est fora do corpo e em alguma dimenso onrica, chegado o
momento de se divertir. Um lugar para onde pode viajar de volta ao seu corpo fsico a fim
de experimentar uma elevao. Retornar deliberadamente dos mundos interiores ao seu corpo
fsico e depois sair deste para flutuar em seu .quarto pode realmente ser uma experincia e
tanto! Essa tcnica uma prtica agradvel e excitante mas trata-se apenas de uma das
opes existentes. Voc pode no desejar voltar ao mundo fsico por enquanto e preferir con-
tinuar explorando a realidade interior. Teremos algumas sugestes a fazer nesse sentido no
Captulo 11.
TCNICA NO. 5: DO INTERIOR PARA O EXTERIOR
A Tcnica no. 5 a mais simples possvel. Uma vez que tenha elevado o grau de um
sonho lcido ao perceber que est fora-do-corpo, passe a dizer muitas vezes seguidas para si
mesmo que est fora do corpo, a fim de intensificar o enfoque e evitar recair num sonho
lcido ou no estado onrico normal. Depois, diga a si mesmo que est voltando ao seu corpo
fsico sem despertar. Faa simplesmente essa sugesto e decida voltar ao corpo fsico. Se
quiser, pode visualizar o seu corpo fsico enquanto formula para si mesmo a sugesto.
Quando conseguiu voltar ao seu corpo sem acordar, deve encontrar-se numa
situao algo semelhante ao estado hipnaggico mencionado antes. Para todos os fins
prticos, porm, o seu corpo esteve adormecido o tempo todo, pelo que esse estado no
provavelmente idntico ao estado transitrio. Embora voc possa estar de volta s
vizinhanas do corpo, pode sentir que ainda no lhe est ligado ou em sintonia com o fsico.
Talvez se sinta como se estivesse flutuando no interior de seu prprio corpo. Se quiser
acordar, pode usar a sugesto para faz-lo, Mas se quiser voar, esse um momento
especialmente propcio. Diga simplesmente que quer voar pelo seu quarto. Aprender a
controlar os movimentos algo que adquirir com a prtica. H como que um sexto sentido
para isso quando se aprende a usar os msculos interiores, e no difcil.
Eis a descrio de uma interessante EFDC resultante dessa tcnica, da autoria de
Carl, um participante num curso de cinco semanas que administrei sobre experincias fora do
corpo e sonhos:
Estava regando o ptio vizinho de uma pequena casa na Califrnia quando me
apercebi de que estava sonhando. Quis ter uma experincia fora-do-corpo, de modo que me
coloquei de volta em meu corpo fsico. Sabia que o meu corpo estava deitado na cama, em
vez de estar no sonho. Meti-me no meu corpo mas ainda em estado hipnaggico.
Concentrei-me no rudo que vibrava em meus ouvidos, o qual se ampliou at
converter-se numa energia que percorreu impetuosamente todo o meu corpo. Eu j sentira
isso antes e costumava assustar-me; mas agora compreendia, pelas minhas leituras e aulas,
que possvel usar a energia para sair do nosso corpo. Abri meus olhos astrais e pude ver
minhas mos e braos fsicos estendidos a meu lado. Lembro-me de ter visto com toda a
clareza as minhas mos astrais diante do meu rosto. Eu estava deitado na cama com os olhos
fechados e as minhas mos fsicas no estavam minha frente; mas podia ver as minhas
mos astrais espalmadas diante de mim, e as via atravs das minhas plpebras cerradas.
Assim foi que me alcei do meu corpo e acabei numa passagem escura de um edifcio que no
reconheci.
Havia dois de mim em p numa rua suja por trs desses edifcios. (Pelo que acontece
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deste ponto em diante, parece que Carl tinha sido levado de volta para uma esfera no-fsica.)
Eu queria ir para um lado e o meu outro eu queria seguir noutra direo. Segui-o, ao meu
outro eu, por um momento, tentando convenc-lo a deixar-me seguir o meu caminho, mas
ento ele partiu na direo dele, dizendo antes de afastar-se: Falemos com a primeira pessoa
que virmos e digamo-lhe que estamos sonhando.
Deparei-me com uma mulher idosa e perguntei-lhe se podia dizer-me o que que
estava acontecendo. Esperava que ela pudesse ajudar-me, visto que eu estava fora-do-corpo,
mas a mulher parecia no ter entendido do que que eu estava falando. Parou e refletiu sobre
isso alguns instantes, at perceber que era verdade. Olhei para seu rosto com muito cuidado,
para poder record-lo, e nesse momento ela converteu-se numa mulher mais jovem. Depois
eu estava falando com uma outra pessoa. Havia gente estranha minha volta e tambm a
mulher com quem estivera falando antes. Ambos comeamos dizendo a toda a gente que
vamos que estvamos sonhando, pois ningum parecia aperceber-se disso. Eu disse a um
porteiro, que contou a algum e num abrir e fechar de olhos havia uma multido enorme.
Subi por esse corredor e continuei declarando a quem encontrasse pelo caminho que
estvamos sonhando. Assim que se deram conta disso, passaram a cont-lo a outros, de modo
que tnhamos essa multido gigantesca diante dessa enorme vitrina uma grande vitrina
nessa enorme passagem ou complexo comercial. Assim, todos tnhamos percebido que
estvamos sonhando, e comecei apresentando essas afirmaes a respeito de distribuir amor,
alegria e compreenso. Gritei essas afirmaes e as enviamos para a Rssia. Eu sabia que
tirara uma soneca tarde e dei-me conta de que [a essa hora] todo o mundo estava dormindo
na Rssia, de modo que pudemos enviar-lhes essa mensagem. Senti que ela estava sendo
transmitida telepaticamente e tinha a sensao de que a energia estava fluindo literalmente da
minha voz e atravs da janela para a Rssia. E havia aquele belo pr-do-sol que pude ver
atravs da grande vitrina. Eu sabia que meu corpo fsico estava deitado na cama. Tinha plena
conscincia disso, e quando terminei as afirmaes com a palavra irmandade, todas as nossas
vozes se ergueram em harmonia; abri ento os olhos fsicos e escrevi imediatamente tudo
isto. Era algo muito poderoso. Voc comea por ser capaz de funcionar nesse outro mundo e
apercebe-se do poder que tem.
E claro, alguns diriam que a experincia de Carl de decidir voltar para o corpo fsico
e ver suas mos astrais atravs das plpebras fsicas cerradas era apenas um sonho. Contudo,
seria muito difcil convencer disso o prprio Carl.
Aps exercitar-se por algum tempo, voc deve ser capaz de sentir a diferena entre
seu corpo fsico e uma verso alucinada. Se quiser voc mesmo checar isso, poder desejar
organizar seus prprios experimentos de viso fora-do-corpo; trataremos deles no prximo
capitulo.
MAIS TECNICAS DE SONHO LCIDO
Existem muitas outras tcnicas para induzir sonhos lcidos, e eu gostaria de incluir
aqui mais algumas. Qualquer tcnica que funcione para voc, ajud-lo- em seu trabalho
EFDC. Assim que se aperceber de que est sonhando, est a um passo de se dar tambm
conta de que o seu corpo fsico est na cama e de que voc pode projetar-se para onde quer
que deseje.
Em 1983, Paul Tholey informou a respeito de seu trabalho com tcnicas para induzir
e manipular sonhos lcidos.1 Seu trabalho foi conduzido ao longo de vrios anos e Tholey
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baseou suas tcnicas em informaes obtidas atravs de experimentos com mais de 200
indivduos. Das tcnicas por ele descritas, aquela que, segundo parece, foi a mais eficaz,
denomina-se a Tcnica de Reflexo. Nessa tcnica, o indivduo desenvolve uma atitude
critico-reflexiva acerca do seu estado corrente de conscincia; por outras palavras, o
indivduo interroga-se amide sobre que estado de conscincia est num dado momento. A
idia, neste caso, que se contramos o hbito de indagar em que estado de conscincia nos
encontramos durante o dia, levaremos conosco essa atitude crtico-reflexiva para o estado
onrico. Quando perguntamos a ns mesmos qual o nosso estado de conscincia enquanto se
sonha, espera-se que tenhamos percebido estar num sonho.
A pergunta que os participantes nos experimentos de Tholey costumavam fazer era:
Estou sonhando ou no? Tholey recomenda que faamos essa pergunta a ns mesmos, pelo
menos de cinco a dez vezes por dia. Alm disso, deveremos repetir essa pergunta instantes
antes de adormecer e, durante o dia, naqueles momentos que se assemelham mais a uma
experincia onrica (por exemplo, quando algo de surpreendente acontece ou quando se sente
emoes fortes). Tholey sugere que, quando se formula a interrogao, se reflita
conscientemente sobre o que esteve acontecendo em nosso passado imediato. A razo para
isso, de acordo com Tholey, que assim que se faz uma indagao crtica num sonho, este
torna-se geralmente menos bizarro. Por outras palavras, mesmo que se tenha a presena de
esprito necessria para fazer a pergunta crtica num sonho, podemos olhar nossa volta e
concluir que no estamos num sonho; se tentarmos lembrar, entretanto, do que aconteceu em
nosso passado imediato, poderemos recordar experincias incomuns ou notar um lapso de
memria, duas alternativas que podem assinalar-nos o fato de nos encontrarmos no estado
onrico.
Algumas das outras tcnicas que Tholey menciona so muito semelhantes s
tcnicas hipnaggicas j examinadas. Numa delas, Tholey sugere que nos concentremos nas
imagens visuais que nos acodem mente quando estamos prestes a adormecer e que tentemos
reter a lucidez enquanto somos passivamente atraidos para a cena. Numa outra, voc
concentra-se simplesmente em seu corpo enquanto adormece. Quando o seu corpo se sente
imvel, imagine que tem um outro corpo, este mvel, que pode separar-se do seu corpo
imvel. Tholey reconhece que essa tcnica pode produzir experincias fora-do-corpo, mas
no acredita que tais experincias sejam reais. Embora eu discorde, obviamente, da posio
do autor, considero que as tcnicas acima descritas so excelentes.
Uma interessante tcnica desenvolvida por Stephen La.Berge consiste em contarmos
para ns mesmos da seguinte maneira quando estamos prestes a adormecer: Um, estou
sonhando. Dois, estou sonhando, e assim por diante. Dai a instantes, podemos descobrir que
estamos num sonho lcido.
Laberge desenvolveu uma outra tcnica interessante a que deu o nome de Mnemonic
Induction of Lucid Dreams (MILD) [Induo Mnemnica de Sonhos Lcidos]. O pro-
cedimento bsico consiste em acordar de manh, memorizar um sonho que se acabou de ter e
depois fazer a sugesto:
Na prxima vez que estiver sonhando, quero lembrar-me de reconhecer que estou
sonhando. Em seguida, visualize-se no mesmo sonho mas imagine que desta vez sabe estar
num sonho. V repetindo a sugesto e a visualizao at que lhe seja muito claro o que est
tentando realizar ou at que caia no sono.
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OUTRAS TECNICAS PARA DEIXAR O CORPO
Muitas outras tcnicas para induzir experincias fora-do-corpo tm sido
apresentadas ao longo dos anos. Mencionarei mais algumas, embora pense que, de um modo
geral, aquelas j descritas so as mais fceis e as mais efetivas. Recomendo aos principiantes
que se concentrem nelas, salvo se esto especialmente atraidos para alguma outra tcnica.
HIPNOSE
H numerosos videoteipes no mercado projetados para induzir EFDCs usando a
hipnose. O indivduo hipnotizado e recebe ento sugestes para elevar-se ou imaginar-se
saindo do corpo fsico. O leitor pode tentar essa tcnica ou pode adaptar o seu prprio
videoteipe. No entrarei aqui em detalhes sobre as tcnicas de auto-hipnose, mas se estiver
interessado, as informaes sobre o assunto so facilmente acessveis em qualquer boa
livraria.
RELAX
Algumas pessoas podem induzir EFDCs simplesmente decidindo sair de seus corpos
durante um estado de descontrao total. H inmeros mtodos para se obter um estado de
descontrao ou relaxamento; o leitor j conhece provavelmente muitos, porquanto eles esto
ficando bastante populares. Antes de se pr em estado de relax, faa a sugesto de que vai
deixar seu corpo. Depois tente induzir a sada ou imagine-se flutuando fora do corpo, depois
de ter alcanado um estado descontrado.
O relaxamento muscular progressivo (RMP) uma excelente tcnica de relax.
Consiste em retesar e relaxar alternadamente vrios msculos do corpo. Comece por retesar
os dedos dos ps; mantenha a tenso por alguns segundos, depois relaxe. Prossiga com o p
todo, depois as panturrilhas, e assim por diante, uma parte de cada vez, at ter alternadamente
retesado e relaxado cada poro do seu corpo. Uma variao dessa tcnica consiste em
concentrar sua mente em cada parte do corpo e relaxar deliberadamente os msculos a
existentes. Continue at ter relaxado cada parte do corpo. Uma vez que esteja num estado de
total descontrao, passe a tentar elevar-se; ou visualize-se j fora do corpo num local
diferente.
Tambm pode usar as tcnicas de meditao ou os exerccios de respirao rtmica.
Essas tcnicas tambm podem ajud-lo a entrar no estado hipnaggico, se usadas momentos
antes de adormecer. Um participante num dos meus recentes workshops de EFDCs usou uma
combinao de alguns desses mtodos com grande xito. Aps deitar-se fez mentalmente
uma contagem regressiva de 20 a 1 e orientou uma diferente parte de seu corpo para relaxar
com cada contagem. Depois empregou uma tcnica respiratria para relaxar ainda mais
profundamente. Ele inspirava, retinha a respirao numa contagem de novo at 10 e depois
expelia o ar aos poucos, enquanto contava de novo at 10. (Isso muito semelhante a
algumas tcnicas de respirao iogue.)
Realizou esse procedimento diversas vezes, at sentir seu corpo entorpecido. Nesse
ponto, era capaz de alar-se para fora do corpo. Assegurou que essa tcnica tinha funcionado
para ele em numerosas ocasies, observando que funcionava melhor quando estava cansado
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mas no sonolento.
Desnecessrio dizer (mas direi, de qualquer modo) que as tcnicas apresentadas
neste captulo podem no funcionar s primeiras tentativas. Aprender a induzir EFDCs uma
nova habilidade para a maioria das pessoas. Tal como qualquer outra nova habilidade, requer
prtica para a obteno de resultados. Contudo, sair do corpo e voar sobre a cidade
realmente um nvel fcil de alcanar. Em seu todo, alcanar esse nvel de habilidade mais
fcil do que aprender tnis, mas mais difcil do que aprender gamo. Uma vez inteiramente
consciente fora do corpo, as possibilidades de aprendizagem e aventura sero vastas. No
prximo capitulo, examinaremos algumas sugestes sobre o que fazer assim que estiver fora!