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12/09/2014

Felipe Reichelt Emmel


Massoterapeuta cel: 98087585
1
Automassagem
para aliviar tenses do dia-a-dia

Clinica Sade & Bem Estar
Andradas 1234, conj, 1601
fone 3228 6382
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automassagem anti-stress
A automassagem uma
alternativa rpida e eficaz
para relaxar no dia-a-dia.
Ela pode ser feita em
qualquer lugar com
simplicidade e eficcia.

Comear com movimentos
circulares nas tmporas em
sentido horrio e anti-
horrio.

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automassagem anti-stress

Repitir o movimento
na articulao da
mandbula.

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automassagem - dor de cabea
1. Pressionar a
parte superior do
maxilar com o n
do dedo
indicador por 15
segundos.

2. Empurrar o
msculo sobre a
sobrancelha para
a cavidade do
olho por 15
segundos.

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automassagem dor nos ombros
Amassar a regio do
trapzio (ombro).

O ideal segurar por
cerda de dois segundos e
soltar.

No h necessidade de
muita fora.

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automassagem dor no pescoo
Repitir o amassamento
ao redor do pescoo,
preservando as
vrtebras.

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automassagem dor nas costas
Esse ideal para
quem fica sentado
por muito tempo.

1. Deslizar as mos
na regio lombar.

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automassagem dor nas costas
2. Ainda na lombar,
fazer o
amassamento.

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automassagem dor nas costas
1. Colocar uma bolinha
de tnis entre a
escpula (asa) e a
coluna e deposite todo
o seu peso at aliviar a
tenso da rea e
imediaes.


2. Colocar a bolinha de
tnis no limite entre o
msculo do pescoo e
o crnio. A posio
deve ser feita at que
ocorra o relaxamento.

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automassagem dores pela
digitao
Este toque indicado para pessoas
que sentem dores durante a
digitao.
Pressionar os msculos do
antebrao com o polegar.
Cada ponto deve ser
estimulado por cerca de dez
segundos.
importante massagear a
parte superior e inferior.

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automassagem dor nas pernas
As pernas merecem
ateno na hora da
massagem.
Elas sofrem ao ficar em
p ou sentadas por
muito tempo.

1. Dar leves beliscadas
para ativar a circulao.
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automassagem - dor nas pernas
2. Repetir as beliscada
na panturrilha e no
tornozelo.

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automassagem - dor nas pernas
3. Pressionar pontos da
canela e da panturrilha
com os polegares.

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automassagem dor nos ps
Quem usa sapatos
fechados ou salto alto vai
apreciar este movimento.

Colocar a bolinha
de tnis sob os ps
e deixe-os
curvarem.
Fazer movimentos
para frente e lados.

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Fonte
Prof Maria Julia Pereira Coelho Ferraz
Especialista em Ortopedia Funcional dos
Maxilares
Mestre em Ortodontia pela FOP/UNICAMP
Doutoranda em Biologia Buco-Dental pela
FOP/UNICAMP
Portal Unimeds com informaes da Folha de
S. Paulo
Revista Criativa - Edio de abril/2004
Boa Forma - Terra