Você está na página 1de 8

Introduo

Estresse uma reao do organismo com componentes psicolgicos,


fsicos, mentais e hormonais que ocorre quando surge a necessidade de uma
adaptao grande a um evento ou situao de importncia. Pode ser algo negativo
ou positivo.
O eustress o !"om# estresse$ acontece quando se est% apai&onado ou
quando se e&ercita o corpo moderadamente' O distress o !mau# estresse$ pode ser
agudo, intenso, mas por "reve perodo, quando ocorre em certo momento, ou
cr(nico, quando no intenso, mas que ocorre de forma contnua ou repetitiva.
)ependendo da intensidade pode gerar outras doenas. *uando nos deparamos
com uma situao de estresse. )evemos reformular a vida, procurando redu+ir as
%reas geradoras de estresse.
Desenvolvimento
Definies
Os primeiros estudos so"re o estresse foram feitos pelo pesquisador
canadense ,ans -el.e, em /012, que em e&perimentos com co"aias, perce"eu a
e&ist3ncia de padro especfico nas respostas comportamentais e fsicas dos
animais.
O 4ermo -tress ou estresse$ origina5se do latim stringere. 6o campo da
fsica, stress significa o grau de deformao que uma estrutura sofre quando
su"metida a uma determinada fora. ,ans -el.e di+7 stress a maneira como o
organismo responde a qualquer estmulo bom, ruim, real, imaginrio que altere
seu estado de equilbrio.
Estresse pode ser definido como um estado de tenso que causa uma
ruptura no equil"rio interno do organismo, ou se8a, um estado de tenso patog3nico
do organismo. O desequil"rio ocorre quando a pessoa necessita responder a
alguma demanda que ultrapassa sua capacidade adaptativa Everl., /009$.
Estresse uma reao do organismo com componentes psicolgicos,
fsicos, mentais e hormonais que ocorre quando surge a necessidade de uma
adaptao grande a um evento ou situao de importncia. Pode ser algo negativo
ou positivo.
Para se entender o que o stress, preciso que se entenda o que
homeostase O estado de equil"rio dos v%rios sistemas do organismo entre si e do
organismo como um todo com o meio5am"iente :.
O eustress o !"om# stress$ acontece quando se est% apai&onado ou quando
se e&ercita o corpo moderadamente' e o distress, que representa uma situao
pre8udicial ao organismo. O )istress pode ser agudo quando intenso, mas por
"reve perodo, como a noticia da morte de um ente querido$ quando ocorre em certo
momento, ou cr(nico quando no intenso, mas ocorre repetidamente ou
constantemente, como as situa;es tensas no am"iente de tra"alho, a preocupao
com dividas que no se sa"e como pagar ou um treinamento repetido sem intervalos
adequados para recuperao do organismo$ que ocorre de forma contnua ou
repetitiva.
Causas do Estresse
< tend3ncia para se estressar se constitui em um quando que inclui
distor;es cognitivas, isto , um modo inadequado de pensar e avaliar os eventos da
vida, e&pectativas ilgicas e e&ageradas, venera"ilidades pessoais e
comportamentos o"serv%veis eliciadores de estresse. =nclui tam"m uma hiper5
reatividade fisiolgica perante as demandas psicossociais, a qual pode ser gerada
por uma hipersensi"ilidade do sistema lm"ico, condu+indo a produo e&cessiva de
catecolaminas composto qumicos derivados do amino%cido tirosina$, testosterona e
cortisol.
O que pode gerar o estresse so7
>itmos de vida que no respeitam a fisiologia7 falta de sono, falta de
la+er e descanso'
?onflitos de relacionamentos7 disputas, transi;es e falta de
relacionamentos'
@udanas quando ultrapassam a capacidade de adaptao do
indivduo'
< so"recarga de responsa"ilidade, de e&pectativas, de tra"alho''
<limentar5se incorretamente'
Aumar'
>udos intensos e constantes'
)esequil"rios orgnicos'
)isputas interpessoais'
E&pectativas no5recprocas no relacionamento entre pessoas
significativas'
E&pectativas irrealistas,
?ogni;es distorcidas, perfeccionismo, sonhos incans%veis'
)ese8os e fantasias que passam a ser vistos como realidade que
cada ser humano muitas ve+es tem para si prprio e para os outros
ao seu redor.
<lguns estados emocionais geradores de estados tensionais, por
e&emplo, um transtorno de ansiedade.
-o grandes pro"lemas da nossa vida que, de modo agudo, ou cr(nico, nos
lanam no estresse. *ualquer mudana em nossas vidas tem o potencial de causar
estresse, tanto as "oas quanto as m%s. O estresse ocorre, ento, de forma vari%vel,
dependendo da intensidade do evento de mudana.
Sintomas do estresse
)or de ca"ea'
)ores musculares e
articulares'
=ns(nia'
<nsiedade'
=rrita"ilidade'
?ansao constante'
-ensao de
incapacidade'
Perda de memria'
=nfec;es'
)epresso'
@% concentrao'
,umor alterado'
Aadiga fsicaB psquica
Pro"lemas digestivos,
respiratrios'
Capsos de memria'
<lergia'
*ueda de ca"elo'
>etrao da gengiva'
Aome compulsiva
incluindo doces$'
Perda de apetite
Presso alta'
,erpes'
<patia'
*ueda de
produtividade'
Datedeiras'
-onol3ncia'
?onfuso mental.
O que representa um grande problema para uns, pode ser gerenciado com
tranqilidade por outros. Cada pessoas traz consigo um certa capacidade de resistir
ao stress energia de adaptao .
As doenas
O estresse pode ser causador eBou agravador de uma serie de doenas que
vo desde asma, %s doenas dermatolgicas, passando pelas alrgicas e
imunolgicas' todas elas relacionadas de alguma forma E ativao e&cessiva e
prolongada do ei&o hipotalamo5hipfise5adrenal.
6a %rea do sistema digestivo, entendido por todos que o estresse pode
desencadear desde uma simples gastrite, at uma Flcera.
@as, principalmente a nvel de corao, ou mais precisamente, a nvel das
coron%rias, que o estresse pode ser um matador silencioso.
Gma ativao repetida e cr(nica do sistema nervoso aut(nomo, numa
pessoa que 8% tenha pro"lemas de leso da camada interna das artrias coron%rias,
provocadas por fumo, gordura e&cessiva na alimentao, o"esidade ou colesterol
elevado, vai levar a muitos pro"lemas.
?omplica;es do estresse
,ipertenso arterial
presso alta$'
<nginas e infarto do
mioc%rdio'
Ai"romialgia'
O"esidade'
*ueda da imunidade'
<nsiedade'
Pnico'
)epresso'
<lcoolismo'
)epend3ncia a drogas
)errames cere"rais'
?ncer'
Glceras'
<rtrite'
<lergia'
)ores de ca"ea.
Ocupa;es humanas que, por sua nature+a, so mais atingidas pelo stress.
Entre essas ocupa;es esto7
5 Danc%rios' 5 )onas de casa'
5 <erovi%rios' 5 Profissionais de G4= e emerg3ncia mdica'
5 Professores' 5 Policiais'
5 <gentes prisionais' 5 Hornalistas.
*uando nos deparamos com uma situao de stress. 6ossas rea;es
seguem um padro descrito por -el.e.
/. >eao de alarme
I. Aase de resist3ncia adaptao$
1. Aase de recuperao ou fase de e&austo.
Formas de controlar o Stress
O seu tratamento pode ser reali+ado por meio de terap3utica
medicamentosa calmantes, anti5depressivos$, altera;es de h%"itos alimentares
o"8etivando alimentao saud%vel e equili"rada$, reali+ao de atividades fsicas,
acupunturas rama da medicina tradicional chinesa que utili+a agulhas em pontos
especficos do corpo para estimular os diversos sistemas orgnicos$, dentre outras
possi"ilidades.
Porm a afetividade de qualquer terap3utica utili+ada s ser% alcanada se o
indivduo conscienti+ar5se de qual a ra+o ou causa motivadora de seu estresse, e
procurar a sua resoluo.
=ndependentemente de caractersticas individuais, em situao estressantes
pode5se7
5 Cutar, de forma legtima, para eliminar a fonte de stress'
5 evitar a situao de stress' por e&emplo, evitando encontros ou situa;es
onde o confronto inevit%vel'
5 melhorar a capacidade de tolerar o stress, melhorando a aptido fsica
geral, tendo uma "oa alimentao, com um grupo de amigos e familiares para dar
suporte, ou com a a8uda de tcnicas de auto5controle e rela&amento.
O psiquiatra ?.ro @asci sugere medidas profil%ticas iniciais, secund%rias e
terci%rias. @as, em resumo, quando possvel, devemos parar para pensar' para
darmos a li"erdade de termos um tempo para refletir so"re cada um de ns e seus
esquemas pessoais, familiares, sociais, de tra"alho, de estudos e at econ(mico5
financeiros. )evemos reformular a vida, procurando redu+ir as %reas geradoras de
estresse. Gm "om psiquiatra pode nos a8udar nessa tarefa.
@uitas ve+es haver% necessidade de uso concomitante de tratamento
medicamentoso, geralmente atravs dos modernos antidepressivos.
*uando 8% e&iste um quadro orgnico instalado a "usca de atendimento
clnico fundamental. Pois pode ir de um simples a comple&o tratamento ou
resumir5se somente Es necess%rias mudanas do modo de viver, incluindo la+er ou
uma pequena pratica esportiva constante.
orm a principal atitude ainda um alerta ao modo de !i!er e de trabalhar.
Como evitar
!<prender a evitar o estresse impossvel. - se livra dele quem morre#,
"rinca um mdico clnico e psicoterapeuta do ,ospital das ?lnicas da Gniversidade
de -o Paulo ,?BA@G-P$, Hoo <ugusto Aigueir. @as viver permanentemente
so" presso de estressores pode desencadear o estresse nocivo que leva o
individuo ou animal a um sofrimento prolongado ou at mesmo E morte.
-e voc3 no quer se estressar... pense em coisas "oas, faa "oas a;es,
e&ercite sua paci3ncia, pratique esportes, alimente5se "em qualidade no
quantidade$, durma "em e, principalmente, ame muito diga, sinta e faa amor.
?omprovado pela ci3ncia$.
Atividade Fsica e o Stress
O esforo fsico uma forma de stress, referido como stress funcional,
contudo, se praticado de forma regular, recreativa e que no leve E e&austo,
representa um estimulo que promove a saFde, e no o contrario.
Dicas para manter o equilbrio e a sade, apesar do stress:
?onverse, cultive amigos
4enha tempo para si mesmo
)urma e repouse suficientemente e em hor%rios regulares
Pratique atividades fsicas regularmente
Equili"re tra"alho e la+er
4enha uma "oa alimentao "alanceada
Organi+e5se7 plane8e, priori+e e faa uma coisa por ve+
-e8a realista ao esta"elecer o"8etivos e aprenda a di+er no
?eda, Es ve+es
Aaa algo pelos outros.