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I
Cante
Quando voc estiver sozinho em seu carro, tente
cantar sobre algo que voc est trabalhando. Isto abre
caminhos e exerccios para o seu lado direito do
crebro. Voc j reparou como mais fcil rimar
quando voc canta do que quando voc fala ou
escreve? Isso ocorre porque o crebro direito melhor
em reconhecimento de padres. Ao fazer este exerccio
regularmente voc pode treinar-se para explorar o
poder do crebro direito. Isto far com que surja uma
forma mais eficaz de resolver problemas. Se voc
duvida, a distino entre os hemisfrios do crebro veja
como a gagueira dos gagos pode parar assim que eles
comeam a cantar. Experimente.



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II
Sente-se direito
O seu corpo fala e a postura afeta o seu processo de
pensamento. Pense na postura do vencedor com a
coluna reta, olhar altivo e confiante, semblante
satisfeito... Agora pense na postura do derrotado
costas curvadas cabea baixa, olhar tristonho. Corrija
sua postura e melhore seus pensamentos. faa um
clculo de matemtica de cabea enquanto est
encurvado, olhando para o cho e com a boca aberta e
pendurada. Ento faa o clculo mental sentado em
linha reta, mantendo a boca fechada e olhando para
frente ou ligeiramente para cima. Voc notar que
mais fcil pensar com a ltima postura.




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III
Nunca, jamais reclame!

Se voc tem o pssimo hbito de reclamar da vida, das
pessoas e situaes que acontecem no seu dia a dia
pare agora mesmo! Este um grande erro que maioria
das pessoas comete de maneira sistemtica, e que
acarreta grandes dificuldades em suas vidas. Quando
voc reclama de uma situao por exemplo, o faz
geralmente sentindo raiva, irritao ou um grande nvel
estresse. Tudo aquilo que dizemos ao universo
carregando nossas palavras de emoo volta para ns,
quando reclamamos de uma situao indesejada
estamos declarando ao universo em alto e bom som
que queremos mais daquela situao em nossas vidas.
Pessoas que tem o hbito de reclamar esto sempre
reclamando, pois esto sempre tendo repetidamente as
mesmas situaes das quais reclamam.

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Ao invs disso experimente mudar a sintonia cultivando
o hbito de agradecer todas as situaes boas e ms e
em pouco tempo sua vida se transformar.

IV
Otimize seu tempo

Otimize o seu tempo morto. Aquele tempo que
desperdiado de maneira ociosa ou apenas
subutilizado. O tempo que passamos na conduo indo
para o trabalho, o tempo que gastamos em salas de
espera, ou at mesmo o tempo gasto varrendo seu
quintal pode ser includo neste grupo. Com um mp3
player ou um celular, voc pode otimizar este tempo
ouvindo udio books ou podcasts para aumentar o seu
conhecimento. Voc pode gastar 200 horas por ano em
seu carro. O quanto voc poderia aprender nessas
horas? Lembre-se que quem possui mais
conhecimento mais bem remunerado!

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V
Aprenda algo totalmente novo

Aprender algo que voc nunca tentou antes ou estudar
um assunto que voc desconhece totalmente ou quem
sabe aprender a tocar um instrumento musical so
verdadeiros anabolizantes para o seu crebro.
Aprender uma nova lngua j foi provado ser uma
poderosa ferramenta para impedir o declnio na funo
cerebral relacionado idade avanada. Alm disso,
abre a sua mente para novos conceitos e novas formas
de olhar para as coisas (enquanto em Ingls estamos
com medo, em espanhol temos medo). um dos
melhores exerccios cerebrais.




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VI
Arrume a casa (mente)

Aprenda a parar e observar a sua mente ocupada, a
perceber as coisas que esto sutilmente lhe
incomodando e lidar com elas. Isso pode significar dar
um telefonema que voc precisa fazer e que ainda no
foi feito, ou colocar as coisas que voc tem para fazer
em uma lista, para que voc possa esquec-los por
enquanto. Com a prtica, isso se torna mais fcil, e seu
pensamento se torna mais organizado e poderoso.

VII
Escreva
O hbito de escrever as coisas que voc pensa e que
deseja realizar bom para a sua mente de vrias
maneiras. uma forma de dizer a sua memria o que

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importante, possibilitando assim que voc recorde as
coisas mais facilmente no futuro. uma forma de
esclarecer o seu pensamento.Uma maneira de exercer
sua criatividade e capacidade analtica. Dirios,
crnicas, poesia, anotaes e escrever histrias so
formas de usar a escrita para aumentar seu poder
cerebral.

VIII
Desenvolva sua intuio
A intuio uma parte muito importante da nossa
capacidade intelectual. Einstein e outras pessoas
extremamente bem sucedidas confiaram fortemente em
seus pressentimentos e obtiveram grandes resultados
em suas vidas. Nunca conheci um homem de negcios
bem sucedido que no confiasse em sua intuio.
Quando questionado sobre ter optado por esta ao invs
da outra opo e ganhado uma fortuna respondem
quase sempre o mesmo: - Foi um palpite!

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IX
Durma bem
A qualidade do sono mais importante que a
quantidade. O que est na sua mente quando voc vai
dormir pode determinar se voc ter uma boa noite
sono ou no. Procure esquecer os problemas ao deitar-
se, deixe seu subconsciente trabalhar para voc. Se
possvel leia algumas pginas de um livro para ajudar a
tirar da mente problemas mais difceis de esquecer.
Cochilos curtos na parte da tarde parecem funcionar
bem para recarregar o crebro de algumas pessoas.




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X
A Cafena
Pesquisas mostraram que obtm maior pontuao em
testes estudantes que bebem caf antes de grandes
provas. J em outros estudos, foi demonstrado que
cafena demais leva a decises de qualidade inferior. A
cafena afeta os indivduos de forma diferente e pode
ter alguns desagradveis efeitos colaterais no longo
prazo para alguns de ns.
XI
Velocidade de Leitura
Ao contrrio do que muitos acreditam sua
compreenso do material que voc l muitas vezes
cresce quando voc aprende a aumenta a velocidade
de leitura. Voc comea a aprender muito mais em
menos tempo, e definitivamente um exerccio bom
para o crebro.

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XII
Exerccios Fsicos

Os exerccios fsicos em longo prazo podem aumentar
a inteligncia, o que no surpreendente. Qualquer
coisa que afete a sade fsica de uma forma positiva
ajuda o crebro tambm. Pesquisas recentes, no
entanto, mostram que a funo cognitiva melhorada
imediatamente aps apenas 10 minutos de exerccio
aerbico. Se voc precisar de uma recarga cerebral,
voc pode testar subir e descer as escadas algumas
vezes.



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XIII
Amigos imaginrios

Conversar e receber conselhos de personagens
criados em sua mente pode ser uma tima maneira de
acessar as informaes em seu subconsciente.
Imagine uma conversa com uma pessoa que tem um
monte de conhecimento dentro da rea que voc quer
um conselho.

XIV
Desenvolva a sua criatividade

A criatividade d poder e ajuda a desenvolver seu
pensamento. Verdadeiras obras primas podem ser
feitas por computadores agora, mas os seres humanos

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fornecem o pensamento criativo. Ponha ideias em
prtica e pratique formando novas ideias.

XV
Aprenda

Quando voc decidir aprender alguma coisa, tome
notas de tudo desde o incio. Deixe cada sesso de
aprendizagem com uma ou duas perguntas em mente
para criar expectativa e curiosidade. Faa pequenos
intervalos, assim no haver mais comeos e finais de
seus estudos (Coisas aprendidas no incio ou fim de
uma aula ou sesso so melhores lembrados).

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Fale para aprender
Falar s bom para o crebro se voc quer realmente
faz-lo, claro. Tente explicar algo que voc no

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entende muito bem a um amigo imaginrio e voc vai
perceber que o processo de explicar o ajudar a
esclarecer o seu entendimento.

XVII
Diminua seu nvel de estresse

Faa algo que voc gosta. Esta uma maneira de
diminuir o estresse. A chave fazer algo ativo. Assistir
TV no conta. Quer se trate andar de bicicleta ou a
construo de coisas com madeira ou artesanato.
Quando voc est ativamente engajado em uma
atividade que voc gosta, voc se preocupa menos
com as coisas areja sua mente e pensa melhor.

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Ajuste suas crenas

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Acredite que voc mais inteligente e voc se tornar
mais inteligente. Para isso as afirmativas funcionam,
mas o melhor mesmo a evidncia. Tome nota de
seus sucessos. Diga a si mesmo: Ei, isso foi muito
criativo, quando voc faz algo criativo. Comemore
suas pequenas vitrias e isso se torna um reforo
positivo para voc.
Quando voc tem uma boa ideia, anote-a. Rena as
provas da sua prpria inteligncia e voc vai comear a
se sentir mais inteligente mesmo.

XIX
Exercite seu crebro
Faa clculos matemticos em sua mente enquanto
estiver dirigindo. Pense em um novo uso para tudo que
voc v. Usar regularmente o crebro de forma
ostensiva, tem se mostrado muito eficiente para gerar
crescimento neuronal novo, e at mesmo travar o

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declnio da funo mental que muitas vezes vem com a
idade.
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Evite discusses desnecessrias
Quando voc defende uma posio com muita fora,
especialmente quando apenas para ganhar o
argumento, voc investe um reforo negativo no ego .
Isto no propcio para a fcil aceitao e uso de
novas informaes. Em outras palavras voc pe sua
mente em um buraco e cava mais fundo a cada
argumento. Debate pode ser uma coisa valiosa, mas
quando o ego assume o controle, a mente se fecha um
pouco. Esta certamente no uma receita para pensar
melhor.
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Ria!
A liberao de endorfinas causadas pelo riso reduz os
nveis de stress, o que bom para a sade do crebro

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e para a qualidade das ligaes sinpticas. O riso
tambm tende a deix-lo mais aberto a novas ideias e
pensamentos.

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Jogos
Estimular o crebro faz com que aconteam mudanas
mensurveis na sua estrutura. Novas ligaes so
feitas (sinapses) e novas clulas cerebrais so
cultivadas (neurnios). Jogos intelectuais como xadrez
bem como qualquer jogo que envolva coordenao
mo-olho estimula o crebro.
XXIII
Fazer quebra-cabea

Palavras cruzadas, Sudoku e at mesmo bons
enigmas so uma tima maneira de se exercitar o
crebro. Voc pode trabalhar com eles enquanto

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espera por um dentista, no nibus, na fila do bando e
sempre que voc estiver em curto intervalo de tempo.

XXIV
MEDITAO
A meditao simples que voc pode fazer agora s
fechar os olhos e prestar ateno sua respirao.
Respire pelo nariz e voc vai perceber que voc usa
mais o diafragma, puxando o ar mais profundo em seus
pulmes. Diversas respiraes profundas podem
tambm ajudar a relaxar, o que propcio para a
clareza de pensamento.
Contrair seus msculos e depois relax-los pode ajudar
para comear. Quando sua mente vagueia, basta trazer
de volta sua ateno para sua respirao. Cinco ou dez
minutos deste exerccio geralmente iro lhe relaxar,
limpar sua mente e deix-lo mais preparado para
qualquer tarefa mental.

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XXV
Auto conhecimento
Isso pode no parecer importante para o poder do
crebro, mas . Quando voc se conhece melhor, voc
pode evitar os efeitos usuais de ego e emoo em
seus, aparentemente, pensamentos racionais. Ou
voc pode pelo menos ter isso em conta. Observe-se,
especialmente como voc explica coisas ou discute.
FIM.
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