Cmo est compuesto el sistema inmunolgico?

El sistema inmunitario se encuentra compuesto principalmente por leucocitos

(linfocitos, otros leucocitos, anticuerpos, clulas T, citoquinas, macrfagos,
neutrfilos, entre otros componentes que ayudan a su funcionamiento). La
deteccin es complicada, ya que los patgenos pueden evolucionar rpidamente,
produciendo adaptaciones que evitan el sistema inmunitario y permiten a los
patgenos infectar con xito a sus huspedes.

Para superar este desafo, se desarrollaron mltiples mecanismos que reconocen y
neutralizan patgenos. Incluso los sencillos organismos unicelulares como las
bacterias poseen sistemas enzimticos que los protegen contra infecciones virales.
Otros mecanismos inmunitarios bsicos se desarrollaron en antiguos eucariontes y
permanecen en sus descendientes modernos, como las plantas, los peces, los
reptiles y los insectos. Entre estos mecanismos figuran pptidos antimicrobianos
llamados defensinas, la fagocitosis y el sistema del complemento.

Los vertebrados, como los humanos, tienen mecanismos de defensa an ms
sofisticados. Los sistemas inmunitarios de los vertebrados constan de muchos tipos
de protenas, clulas, rganos y tejidos, los cuales se relacionan en una red
elaborada y dinmica. Como parte de esta respuesta inmunitaria ms compleja, el
sistema inmunitario se adapta con el tiempo para reconocer patgenos especficos
de manera ms eficaz. A este proceso de adaptacin se le llama "inmunidad
adaptativa" o "inmunidad adquirida" capaz de poder crear una memoria inmunitaria.
La memoria inmunitaria creada desde una respuesta primaria a un patgeno
especfico proporciona una respuesta mejorada a encuentros secundarios con ese
mismo patgeno especfico. Este proceso de inmunidad adquirida es l a base de la
vacunacin.

Cmo se favorece su funcionamiento del sistema inmunolgico?

Evita infecciones- lava tus manos y cocina bien los alimentos
Haz suficiente ejercicio- camina, corre, e involcrate en actividades fsicas
que disfrutes.
Duerme bien- la calidad del sueo ayuda al cuerpo y mente a descansar, y
recuperase ya sea de un da pesado en el trabajo o de una enfermedad.
Cuida tu peso realiza todas las actividades posibles desde una
alimentacin saludable hasta un rutina de ejercicio para evitar el sobrepeso
Maneja el estrs - usa tcnicas de relajacin (yoga, tai chi, meditacin) y la
risa, para ayudar a manejar el estrs
Haz elecciones saludables[2] -no fumes, bebe alcohol con moderacin,
mantn controlada tu presin arterial
Alimntate biensiempre incluye en tu dieta verdura, fruta, y granos enteros.
Enriquece tu dieta con alimentos que contengan vitaminas, nutrientes y
antioxidantes como:
Fresas y moras
Brcoli
Tomates
Ajo
T verde
Vino tinto / uvas rojas
Frijoles y frijoles de soya
Nueces
Col
El trabajo en equipo es una parte importante en cualquier estrategia defensiva. Lo
mismo ocurre con tu sistema inmunolgico. Trabaja con tu mdico para asegurar
que ests haciendo todo lo posible para que tu sistema inmunolgico trabaje lo
mejor posible a lo largo de tu vida.

Qu lo puede daar?
Tu sistema inmunolgico es una compleja red que incluye rganos, tejidos, clulas
especializadas y protenas que trabajan en conjunto para proteger nuestro cuerpo
de organismos infecciosos, lo hace de dos formas:
Defensa. como una barrera evitando la entrada de organismos infecciosos
al cuerpo, sin embargo algunos organismos logran pasar dicha barrera.
Combate. Atacando a los organismos infecciosos produciendo protenas
especializadas y glbulos blancos que trabajan en conjunto para combatir a
los organismos invasores evitando que daen tu salud.
Por lo general, el sistema inmunolgico hace un buen trabajo para defenderte,
pero desafortunadamente, no gana todas las batallas.
Cuando los malos ganan
Es importante mantener y fortalecer nuestro sistema inmunolgico, de lo contrario
estamos expuestos a contraer diversas enfermedades, que van desde un resfriado
comn, una reaccin alrgica hasta enfermedades que ponen en riesgo nuestra
vida, como el cncer.
Las alteraciones ms serias del sistema inmunolgico son:
Enfermedades de deficiencia inmunolgica- como el SIDA
Enfermedades autoinmunes- la diabetes juvenil, artritis reumatoide entre
otras
Enfermedades del complejoinmunolgico - como malaria y hepatitis viral
Las reacciones alrgicas y la hipersensibilidad a sustancias especficas son
respuestas comunes del sistema inmunolgico. Una reaccin alrgica puede ir
desde estornudos e irritaciones en la piel, hasta condiciones peligrosas como
inflamacin de la garganta que obstruye el paso del aire hacia los pulmones.
Referencias
WedMD, 6 sencillos pasos para aumentar la inmunidad y mantenerse saludable,
http://www.webmd.com/cold-and-flu/boost-immunity-8/immune-system
Publicaciones de Salud de Harvard: Escuela de Medicina de Harvard, Cmo
estimular su sistema inmunolgico, http://www.health.harvard.edu/flu-resource-
center/how-to-boost-your-immu...