Você está na página 1de 6

Dr.

Klver Silva Zaldumbide


MEDICO ACUPUNTURISTA
Doctor en Medicina y Ciruga en la Universidad Central del Ecuador
Especializacin de dos aos de postgrado en la Repblica de China en
ACUPUNTURA Y MOXIBUSTIN

ESTRS Y RESISTENCIA:

Al estado de tensin agudo del organismo obligado a movilizar sus
defensas para hacer frente a una situacin amenazante, a toda exigencia
ambiental que genere tensin y requiera cambio o adaptacin se llama
estrs. A una vida que no es perfecta en absoluto, en que ocurren
acontecimientos negativos y en que hasta los placeres se acompaan de
complicaciones. La manera como superemos el estrs, tanto intenso como
leve, influye de modo decisivo en nuestra salud y en la calidad de nuestra
vida, ya que ste, interviene en muchas enfermedades fsicas y
psicolgicas.
La mayora de nosotros necesita un preludio mnimo para alcanzar el
fenmeno del estrs, definido en psicologa como una respuesta ante los
sucesos que amenazan o ponen en conflicto a una persona. Los sucesos
que tendemos a percibir como estmulos estresantes son de tres clases,
los cataclsmicos (fuertes), que ocurren de manera inesperada y que
afectan a muchas personas al mismo tiempo (desastres naturales,
prdidas familiares, etc.) pero que, no obstante su intensidad, pueden ser
menos estresantes a largo plazo que sucesos menos intensos; los
desrdenes de estrs postraumtico, en donde se experimenta
nuevamente algn suceso desagradable anterior y los sentimientos que se
asocian a l mediante recuerdos y sueos pueden producir dao
emocional duradero. Otra clase son los estmulos estresantes personales
que tienen severas consecuencias negativas inmediatas pero que
generalmente disminuyen pronto dependiendo de la gravedad.
El ser humano muestra una gran preferencia por el orden, la continuidad y
lo predecible en su vida, por eso se percibe como estresante cualquier
hecho, bueno o malo, que conlleve a un cambio, por la misma razn el
grado del cambio que requieren diversas situaciones indican cuan
estresantes son. Por ello se ha tratado de evaluar cuantitativamente con
cuestionarios mediante tablas que contienen eventos estresantes con un
puntaje determinado, para evaluar aproximadamente cuan severo es el
estado de estrs individualmente.
Gran parte del estrs proviene, no de los grandes traumas, sino de
pequeos problemas diarios que generan presin, conflicto, frustracin.
Hay que considerar que todos estamos expuestos a generar estrs,
percibimos las amenazas y el organismo se encarga de controlar, reducir o
aprender a tolerar stas, a esto llamamos resistencia al estrs,
mecanismos de defensa conscientes e inconscientes que buscan conservar
el sentido de control mediante la distorsin o negacin de la naturaleza
real de la situacin. Sin importar la causa siempre se produce un conjunto
de reacciones fisiolgicas en tres fases: la etapa de alarma, es decir la
conciencia inicial de un factor estresante, la de resistencia, donde se
combate, y la de agotamiento, que es la incapacidad de adaptarse al
estmulo estresante, generndose problemas fsicos, psicolgicos y
emocionales.
El no saber tolerar las emociones negativas de nuestro entorno, la falta de
estrategias educativas en medicina familiar para aprender a enfrentarlas,
tiene un alto costo que es el dao a nuestra salud, ya que dependiendo de
la intensidad y el tiempo que nos exponemos a las situaciones de amenaza
podemos tener cambios como aumento de la presin arterial y del ritmo
cardaco, deterioro de nuestros tejidos, vasos sanguneos, corazn,
envejecimiento precoz. Pulmones, sistema nervioso y otros sistemas
fisiolgicos se ven obligados a trabajar en forma ms extenuante. Se
producen profundas alteraciones biolgicas y un potente efecto negativo
sobre el sistema inmunolgico (defensas). La psiconeuroinmunologa,
disciplina ms o menos reciente estudia la interaccin del estrs con
nuestro equilibrio bio-psico-social. Las fuentes de estrs van desde las
minifrustraciones de la vida cotidiana hasta el estrs mximo provocado
por circunstancias como desempleo, divorcio, separacin, duelo, etc.
Los niveles altos de estrs hacen que el individuo no pueda afrontar la
vida y tenga perspectiva del entorno empaada, pudiendo llegar a
respuestas emocionales graves con incapacidad para actuar y enfrentar
los nuevos estmulos estresantes. Dentro de los trastornos psicosomticos
ms comunes tenemos jaquecas, dolores de espalda, irritacin de la piel,
indigestin, cansancio, estreimiento, diarrea, y ms complicadas como
lcera, asma, artritis, presin alta, eczema, etc. El estrs prolongado
puede incluso acrecentar la vulnerabilidad al cncer.
ACUPUNTURA, mediante sus efectos sobre el sistema nervioso y humoral
ntimamente ligadas funcionalmente, ejerce control somatomotor,
sensorial y del ritmo biolgico, regulando y restaurando efectivamente la
funcin normal de todo el organismo.

IDENTIFICANDO EL SOBRE-ESTRS:

Si piensa que slo las cosas negativas son estresantes tiene una idea
equivocada de lo que es estrs. No hay que confundir el estrs con el
miedo, el estrs prepara al organismo para una intensa actividad de
movimiento hacindonos pensar ms rpidamente y actuar con mayor
fuerza y energa. Para el cuerpo, la palabra estrs tiene un significado
mucho ms amplio, es sinnimo de cambio, bueno o malo, alegre o triste.
Hablar en pblico, hacer una declaracin de amor, recibir un aumento de
sueldo, retrasarse del bus, se le poncha una llanta, se enferma su perro,
pleitos, desacuerdos o conflictos graves que causen cambio en la vida,
como separacin, muerte de la pareja, divorcio, an los cambios
imaginarios (las preocupaciones como el temor a que no le alcance el
dinero para la renta, creer que le darn un aumento de sueldo, etc.), las
tensiones fsicas y mentales que se siente cuando nos enfrentamos al
peligro, cualquier cambio de rutina cotidiana, cambio en la salud, las
alergias, exigirse demasiado de uno mismo, trabajar o divertirse ms de 16
horas al da reduciendo el tiempo de descanso, tomar responsabilidades
por acciones de otros, factores medio-ambientales (demasiado fro o
calor), los cambios hormonales, sexuales de la pubertad, el sndrome
premenstrual, el post-parto, menopausia., etc, etc, son situaciones que
generan estrs.
No es sencillo, en pocas lneas, esbozar el complejo mecanismo
psiconeuroendocrinolgico que comprende el sistema general de
adaptacin que produce el organismo para enfrentar el estrs, pero
podemos resumir que, los emocionantes descubrimientos de los
mensajeros qumicos cerebrales comenzaron en 1977, los mensajeros
alegres (serotonina, noradrenalina y dopamina) que regulan el reloj
interno y los ciclos del sueo, nos hace dormir bien, despertar con
energa, controlan la temperatura corporal, regulan el centro del placer y
la produccin de endorfinas que son nuestros anestsicos naturales. Los
mensajeros tristes (inhibidores de los alegres) que nos generan
depresin, ansiedad, angustia, palpitaciones, cansancio, insomnio,
mltiples dolores, falta de energa, y hasta ataques de pnico. El equilibrio
funcional de estos mensajeros hace que nuestra vida se desarrolle con
normalidad y salud. Adicionalmente, el cuerpo produce una hormona vital
llamada cortisol, que es la principal combatiente del estrs. Cuando la
secrecin de cortisol es alta nuestro organismo se encuentra en son de
guerra y disminuye cuando la persona se relaja o se prepara para dormir.
Todos hemos experimentado un breve episodio de disfuncin de estos
mensajeros, pero ms del 10 % de la poblacin se siente estresada todo el
tiempo.
Cada uno de nosotros heredamos una cierta capacidad para producir y
utilizar los mensajeros alegres del cerebro (tolerancia al estrs). Mientras
la persona pueda producir suficientes mensajeros alegres que
contrarresten el estrs de su vida, encontrar que ste puede incluso ser
divertido, excitante y retador. Pero si la cantidad de estrs se acumula por
factores de nuestro entorno, ya sea, laborales, familiares, personales,
conyugales o problemas sexuales a tal grado que nuestros mecanis mos de
resistencia al estrs flaquean, el individuo presentar sobre-estrs.
Las reacciones de los distintos individuos frente a los diferentes estresores
que los puede afectar estn en cierto modo condicionados por sus perfiles
de personalidad, esto quiere decir que, los factores causantes de estrs
sern iguales para todos los individuos, pero la va elegida (anatmica o
neuroendocrina) y la forma de reaccionar previa cognicin, estar ligada al
grado de vulnerabilidad del sujeto y a su perfil psicolgico.
Ya que vivimos en una sociedad tan estresante se cree que va en
preocupante aumento el porcenta je de la poblacin que tiene baja
tolerancia al estrs , estas personas luchan da con da la falla de sus
mecanismos cerebrales, casi no tienen descanso y sufren
considerablemente. En nuestra sociedad si una persona no puede manejar
por lo menos un nivel de 150 (en la escala de estrs de Holmes y Rahe)
estar condenada a padecer sobre-estrs permanentemente.
El estrs no puede eliminarse, porque es una parte de nuestra vida, de ah
que, cun importante es aprender a manejar adecuadamente los
mecanismos de resistencia al estrs, saber gobernar nuestros
pensamientos y emociones negativos y hacer que prevalezcan los
positivos. Recurrir a terapias inofensivas de restauracin funcional de
nuestro organismo como la ACUPUNTURA complementada con consejera
psicolgica, charlas de recuperacin emocional, autoayuda, etc.

QUE HACER FRENTE AL ESTRS?

Si la carga de estrs que llevamos es suficiente para interferir con los
mensajeros qumicos cerebrales, el reloj interno de la persona dejar de
funcionar. La persona tendr problemas para dormir, despertar con
frecuencia En la maana no se sentir descansado, notar una falta de
energa, desgano y falta de inters a todo. Posteriormente comenzar a
sentir fatiga, dolores, comnmente en espalda, cabeza, cuello, hombros
pero tambin es frecuente un constante malestar o leve dolor general,
apetito compulsivo o falta de apetito, decaimiento en el placer de la vida,
lo que antes sola ser divertido o placentero ya no lo es. La persona suele
llorar con mayor facilidad, se siente "deprimida" y "angustiada", se asla,
se pregunta Por qu no puedo dormir? Qu me pasa? Me dar un
infarto?, y no es raro que la persona experimente ataques de pnico
cuando los niveles de mensajeros cerebrales alegres se encuentren
disminuidos. La persona siente que no puede respirar, que su corazn late
fuerte y veloz mente, puede experimentar hasta malestar estomacal,
diarrea, etc. El estrs ha logrado que su cuerpo se comporte de manera
extraa y difcil de manejar. El individuo tratar de hacer algo para
sentirse mejor. El ms grande error es usar sustancias que aumenten los
mensajeros alegres mientras contina con estrs. Existen sustancias de
comer, beber, inyectarse o in halar (dulces, cafena, alcohol, tabaco,
marihuana, cocana, herona, anfetamina, etc ) que rpida mente le hacen
sentir bien a la persona, pero con la misma rapidez le hacen sentir mal
(efecto de rebote), el cuerpo se adapta bastante rpido a ellos y el
individuo necesita progresivamente mayores cantidades para producir el
mismo efecto y nunca lograr rebalancear los mensajeros cerebrales
alegres de una manera adecuada.
Para reducir la cantidad de estrs asgnese una hora de dormir y
despertarse, llevar una semanas pero no desista!, tome un descanso,
reduzca sus compromisos sociales, posponga los cambios en su medio
ambiente, reduzca el nmero de horas de trabajo, un rgimen nutricional
sano con niveles de azcar y sal estables, ms verduras, traer resultados
satisfactorios en su salud integral, deber tomar multivitaminas y
minerales, evite los alimentos que contengan excesiva cantidad de
qumicos (colorantes, preservantes, sabores artificiales, azcares
procesados, gas) que propenden a las alergias, comience un ejercicio
agradable pero descansando su mente (gimnasio, trote, yoga, ejercicios de
relajacin), evite apurarse o preocuparse demasiado, controle sus
emociones analizando si vale la pena preocuparse demasiado, aprenda a
amar ms a las personas que a las cosas, no mantenga sentimientos
negativos reprimidos, no se compadezca cuando las cosas no van bien,
tome las decisiones requeridas antes de sobre-pensarlas y evite la
indecisin daina, evite la desorganizacin, desarrolle un buen sentido del
humor en la vida diaria (ser alegre depende de uno y de nada ni de nadie
ms), abstinencia con ayuda profesional de alcohol, tabaco, drogas, etc.
Los objetos y acontecimientos que uno asocia con bienestar, por ausencia
o por falla de ellos nos causan malestar, tenemos tendencia a oscilar entre
el bienestar y el malestar. Es parte de nuestra realidad emocional, sin
embargo en lo profundo de la realidad espiritual tenemos el potencial de
estar en paz y para poder crear las emociones y pensamientos positivos se
requiere tener un poco de estima y amor para s mismo, el bienestar est
en uno mismo, no en el entorno de uno. Es muy importante encontrarnos
con nosotros mismo y ponernos un espejo. Todos somos personas muy
ocupadas, tenemos muchas cosas que hacer, pero si uno no toma el
espacio para s mismo quin se lo va a regalar a uno? En esto es
primordial motivarse todos los das y revisar cmo est el grado de
motivacin, y tambin cun grande es la parte dbil en m. Tomar tiempo
para meditar, es decir, tomar tiempo para experimentar lo positivo de
uno, porque lo positivo propio es lo que da la fuerza para no identificarse
a los patrones negativos. Las emociones salen de lo profundo de nuestro
ser, de nuestra alma, de nuestro corazn, de nuestra mente, de nuestro
interior, por ello es muy importante entender el mundo interior, ver cmo
es, para poder manejarlo y crear pensamientos positivos.
Es importante que usted aprenda a identificar los primeros signos de
estrs, no acumule elementos estresantes sino reemplcelos. Si detecta
que ha dejado ser manejable la situacin, por favor reconozca que
necesita ayuda y no permita que las cosas se compliquen mucho ms.
Acuda a la visita mdica y hgase un chequeo para descartar posibles
enfermedades ocultas, la necesidad o no de reequilibradores
cerebrales.Busque apoyo psicolgico profesional complementado con
terapias restaurativas y preventivo-curativas de relajacin como
ACUPUNTURA, masaje Chino, Taiji Taijiquan, Qigong,. Gimnasia matutina,
hidromasaje, sauna, turco, yoga, etc, etc.