7 Alimentos e 5 Suplementos para emagrecer

Fonte: http://saude.culturamix.com/dicas/alimentos-
que-emagrecem-dicas
Alimentos
1. Aveia
Alm de controlar a fome, ela ajuda o seu corpo a
mandar embora o que no faz bem. rico em fibras
solveis, que ficam mais tempo no estmago e se
transformam em gel, atraindo as molculas de acar e
gordura, que so eliminadas pelas fezes.

2.Quinoa
Esse gro rico em protenas e fibras, tem baixo
ndice glicmico e no contm glten. Oferece
saciedade prolongada e fornecem energia, pois seus
carboidratos so metabolizados lentamente.

3.Banana
Este superalimento alm de ajudar a emagrecer faz bem
ao corao. Uma banana mdia um pouco mais verde
acelera o metabolismo devido aos 12,5 g de amido.
Quando madura, ela ainda apresenta 5 g do nutriente.

4.Pra
A fruta pode fornecer at 15% da quantidade diria
recomendada de fibras e a maior parte delas est na
casca. Um estudo revelou que mulheres que comeram trs
peras por dia, consumiam menos calorias e perdiam mais
peso.

5. Ma

Alimento de baixa caloria, a ma ajuda a acelerar o
metabolismo, colaborando para a perda de peso.

6. Amndoas

So um dos lanchinhos preferidos dos nutricionistas,
pois fornecem vitaminas e fibras ao organismo.
Alm de fornecer a sensao de saciedade por mais
tempo quando comparadas a itens como pes e bolachas.

7. Carnes magras

As protenas presentes nas carnes levam bastante tempo
para serem digeridas, o que aumenta a sensao de
saciedade por mais tempo. Isso faz com que o corpo
necessite usar mais calorias para a tarefa.

Fonte:
http://olhar45.blogspot.com.br/2011/03/alimentos-que-
emagrecem-podem.html
Suplementos
1. mega 3
O mega 3 rico em cido graxo, que ajuda o seu corpo
a melhorar a performance em atividades fsicas
(aumentando desempenho aerbico e fora muscular).
Reduz a presso arterial, equilibra a presso alta,
abaixa o nvel de triglicerdeos, reduz o colesterol
ruim e os riscos de doenas cardacas.

2.leo de Crtamo
timo para a reduo de gordura localizada,
principalmente na regio abdominal. Alm disso, ele
auxilia no controle do colesterol.
tambm um potente oxidante que faz bem a sade, pois
aumenta a massa magra, rico em vitamina E (que
previne o envelhecimento e combate os radicais livres)
e protege as clulas.

3. Ch verde
Ele ajuda a diminuir a gordura corporal, pois os seus
princpios ativos aceleram o metabolismo.
Alguns estudos preliminares apontam que umas das
catequinas mais presentes no ch verde, a
EpigalocatequinaGalato, estimula diversas enzimas que
controlam o metabolismo das gorduras, inclusive
incentivando a quebra delas.
4.Goji Berry
Ele garante mais aminocidos ao organismo,
fundamentais para a produo das protenas que sero
usadas para enrijecer os msculos e reduzir a acidez.
um potente estimulante, que auxilia no aumento no
nvel de energia e na capacidade de concentrao,

5.Chia
Ela facilita o processo de emagrecimento, regula o
funcionamento do intestino, diminui o colesterol ruim,
fortalece os ossos, e previne o aparecimento dos
radicais livres.