MANEJO DE SENTIMIENTOS Y EMOCIONES

Cuando ACTUAMOS, representando a un personaje nacido de la ficcin o tomado de la

realidad- nos transformamos en el otro otro ser que es portador de ideas, y que es un
arquetipo (modelo o patrn) de conductas, a seguir o no en dependencia de los objetivos de
la obra (teatral, televisiva o cinematogrfica) donde el personaje se desarrolla.
La credibilidad que tendr el personaje, depende de la capacidad de su intrprete para
trasmitir sus mensajes con veracidad, haciendo creble la actuacin (ideas y acciones) del
personaje.
Y para lograrlo se cuenta con vehculos claves: las emociones y sentimientos que emanan
las ideas (lo que piensa y/o dice el personaje.
La experiencia como director y actor- me ha granjeado disponer de unos mecanismos que
mueven emociones y sentimientos al interpretarse personajes en disimiles escenas
sistema de articulaciones dramticas que desde ac propongo.
Cuando ando Dirigiendo: me ocupo en colaborarle a los actores en la dulcemente titnica
labor de mantenerse disfrutando de la creacin de acciones dramticas.
Cuando Acto: disfruto dejarme llevar por el torrente emocional generado por cada situacin
dramtica.
Empero, para facilitar la comprensin de ste Mtodo de Trabajo de Trobajo, primero se
debe tener muy claro qu es una emocin, qu son los sentimientos, en qu se diferencian,
qu es la inteligencia emocional y despus llegaras a conocer mi sencilla propuesta, que
confo pueda serte de tanta utilidad como a resultado para m, durante ya un 1/4 de siglo.
QU SON LAS EMOCIONES?
Una emocin es un estado afectivo que experimentamos, involucrado a las actitudes y
creencias que tenemos sobre el mundo, que utilizamos para valorar a una situacin concreta
y que influyen en el modo en que se percibe dicha situacin.
En antao las emociones eran consideradas poco importantes y se le daba ms relevancia a
la racionalidad del ser humano. Pero las emociones, que son estados anmicos afectivos,
indican estados internos personales, motivaciones, deseos y necesidades.
Cada persona experimenta emociones, de forma particular, en dependencia de sus
aprendizajes, experiencias, su carcter, y situaciones vividas.
Existen 6 emociones bsicas y que son:
. Miedo: anticipacin de una amenaza o peligro que produce ansiedad, incertidumbre,
inseguridad.
. Sorpresa: sobresalto, asombro, desconcierto; que aunque es muy transitoria aproxima a
saber qu pasara.
. Aversin: disgusto, asco.
. Ira: rabia, enojo, resentimiento, furia, irritabilidad.
. Alegra: diversin, euforia, gratificacin, contentos, sensacin de bienestar y seguridad.
. Tristeza: pena, soledad, pesimismo.
Si tenemos en cuenta esta finalidad adaptativa de las emociones, veremos que tienen varias
funciones:
- MIEDO: tendemos haca la proteccin.
- SORPRESA: ayuda a orientarnos frente a nuevas situaciones.
- AVERSIN: nos produce rechazo hacia lo que tenemos delante.
- IRA: nos induce hacia la destruccin.
- ALEGRA: induce haca la reproduccin de lo que nos hace sentir bien.
- TRISTEZA: nos motiva haca una nueva reintegracin personal.
Las emociones hacen que expresemos lo que sentimos, comunicndonos socialmente.
Las emociones poseen unos componentes conductuales particulares, que son la manera en
que stas se muestran externamente. Son en cierta medida controlables, basados en el
aprendizaje familiar y cultural de cada grupo:
- Expresiones faciales.
- Acciones y gestos.
- Distancia entre personas.
- Componentes no lingsticos de la expresin verbal (comunicacin no verbal).
Los otros componentes de las emociones son fisiolgicos e involuntarios, iguales para todos:
- Temblor
- Sonrojarse
- Sudoracin
- Respiracin agitada
- Dilatacin pupilar
- Aumento del ritmo cardaco
QU ES LA INTELIGENCIA EMOCIONAL?
La Inteligencia Emocional es el conjunto de habilidades que sirven para expresar y controlar
los sentimientos de la manera ms adecuada en el terreno personal y social. Incluye, por
tanto, un buen manejo de los sentimientos, motivacin, perseverancia, empata o agilidad
mental. Justo las cualidades que configuran un carcter con una buena adaptacin social.
Se trata de conectar las emociones con uno mismo; saber qu es lo que siento, poder verme
a m y ver a los dems de forma positiva y objetiva. La Inteligencia Emocional es la
capacidad de interactuar con el mundo de forma receptiva y adecuada.
Las caractersticas propias de una persona emocionalmente inteligente, son:
Poseer suficiente grado de autoestima
Ser personas positivas
Saber dar y recibir
Empata (entender los sentimientos de los otros)
Reconocer los propios sentimientos
Ser capaz de expresar los sentimientos positivos como los negativos
Ser capaz tambin de controlar estos sentimientos
Motivacin, ilusin, inters
Tener valores alternativos
Superacin de las dificultades y de las frustraciones
Encontrar equilibrio entre exigencia y tolerancia.
Nos comportamos como nos han enseado a comportarnos. Quererse a uno mismo, ser
ms generoso con los dems, aceptar los fracasos, no todo depende de lo que hemos
heredado, por lo que hemos de ser capaces de seguir aprendiendo y mejorando nuestras
actitudes da a da, aprender a ser ms inteligentes emocionalmente, en definitiva a ser ms
felices.
QU ES UN SENTIMIENTO?
Es un estado del nimo que se produce por causas que lo impresionan, y stas pueden ser
alegres y felices, o dolorosas y tristes. El sentimiento surge como resultado de una emocin
que permite que el sujeto sea conciente de su estado anmico.
Los sentimientos determinan cmo una persona reacciona ante distintos eventos. Se trata de
impulsos de la sensibilidad hacia aquello imaginado como positivo o negativo.
En otras palabras, los sentimientos son emociones conceptualizadas que determinan el
estado de nimo. Cuando stos son sanos, es posible alcanzar la felicidad y conseguir que la
dinmica cerebral fluya con normalidad. En el caso contrario, se experimenta un desequilibrio
emocional que puede derivar en el surgimiento de trastornos tales como la depresin.
Los cambios en las cargas emocionales determinan las caractersticas de los sentimientos.
Las emociones pueden ser breves en el tiempo, pero generar sentimientos que subsistan a
lo largo de los aos.
Bsicamente, los sentimientos se clasifican en positivos (cuando promueven las buenas
obras) y negativos (si fomentan las malas acciones).
Esta divisin de los sentimientos segn parmetros de la moral y la tica resulta muy
inestable, ya que vara considerablemente dependiendo de los ojos que la miran. La lucha
por entender el bien y el mal es probablemente el legado ms antiguo que acarreamos como
seres humanos; nadie en su sano juicio se atrevera a admitir pblicamente que hace el mal
a los dems, as como muy pocas personas se privaran de gritar a los cuatro vientos que
ayuda a los desfavorecidos.
CULES SON LAS DIFERENCIAS ENTRE SENTIMIENTOS Y EMOCIONES?
Los seres humanos son criaturas emotivas. Muchas veces expresamos cmo nos sentimos.
A lo largo de nuestra vida experimentamos millones de sentimientos y emociones diferentes.
A menudo estas dos palabras se confunden y no quedan muy claros los conceptos, pero
existen diferencias entre ambos.
La mayor diferencia entre sentimientos y emociones reside en que los sentimientos tienen
que ser activados por un factor externo, mientras que motivar la aparicin de las emociones
puede ser un hecho interno o autoconsciente.
Los sentimientos tambin tienen una duracin que es proporcional al tiempo en que nuestra
consciencia piensa en ellos. Podemos sentir tristeza, pero slo cuando nuestra mente se
enfoca en un tema triste, podemos sentir miedo, pero slo cuando nos vemos amenazados.
Las emociones son cortas pero el sentimiento es largo. Podramos decir que un sentimiento
es como una cadena y cada uno de los eslabones son las emociones.
Y AHORA MI FORMULA:
Al estudiar una escena, se analiza a profundidad y pormenorizadamente los subtextos
(sentimientos) que sustentan las ideas (parlamentos constituidos en los dilogos) o los
sentimientos que condicionan las acciones del personaje en la escena silente.
Los sentimientos son las bases, los motores que mueven la expresin de las ideas.
Las escenas, sean silentes o dialogadas, tienen una atmosfera generada por las ideas que
se plantean en ellas y sus consecuentes sentimientos- y una vez identificados estos
sentimientos, se inicia la bsqueda en MI interior para conectarme con el interior del OTRO
(el ser que se interpreta) conexin que se hace por medio de la activacin de mi Memoria
Emotiva (archivo de emociones, vividas o aprendidas por la observacin y estudio de otros)
Esta conexin de sentimientos facilita la generacin de emociones.
Al montar una escena se debe buscar de inmediato- cul es la emocin que prevalece en el
ambiente de dicha escena, la cual conectamos, encadenamos, con el primero de los
sentimientos (subtextos) a expresarse y nos dejamos llevar, arrastrar.
La interrelacin de mis emociones prevalecientes y sentimientos, con los del actor o actores
con los que interactuamos, generar una espontanea aparicin y nacimiento de nuevas
emociones y sentimientos.
As he logrado siempre: en los actores que dirijo y en mi al actuar, que las actuaciones sean
muy orgnicas (conexin que hace coherentes a los sentimientos-emociones expresadas en
acciones dramticas) y en consecuencia se logran actuaciones verosmiles, crebles, que
emocionan tanto a los actores partner (compaeros en escenas) como a los tcnicos y
pblicos.
Practique ste mtodo mo, y ver lo efectivo que le resultar.