Definidos como los procesos sociales, las tradiciones, los hbitos, conductas y

comportamientos de los individuos y grupos de poblacin que conllevan a la

satisfaccin de las necesidades humanas para alcanzar el bienestar y la vida.

Los estilos de vida son determinados de la presencia de factores de riesgo y/o de
factores protectores para el bienestar, por lo cual deben ser vistos como un proceso
dinmico que no solo se compone de acciones o comportamientos individuales, sino
tambin de acciones de naturaleza social.

En esta forma podemos elaborar un listado de estilos de vida saludables o
comportamientos saludables o factores protectores de la calidad de vida como prefiero
llamarlos, que al asumirlos responsablemente ayudan a prevenir desajustes
biopsicosociales - espirituales y mantener el bienestar para generar calidad de vida,
satisfaccin de necesidades y desarrollo humano.

Come bien
La comida provee los nutrientes necesarios para el crecimiento, la produccin de
energa y otros procesos corporales. La nutricin apropiada es especialmente importante
durante tus aos de adolescencia cuando tu mente y tu cuerpo se estn desarrollando
rpidamente. Los adolescentes deben comer una variedad de alimentos como frutas
frescas y vegetales, granos enteros y protenas magras, mientras que reservan los
azcares y los alimentos altos en grasas como refrigerios ocasionales. Diariamente
consumir suplementos multivitamnicos (no un sustituto para la alimentacin saludable)
te puede ayudar a cumplir con los requisitos nutricionales, cuando se hace junto con una
dieta bien balanceada.

Ejercicio
El ejercicio es esencial para el manejo del peso, el bienestar fsico y la salud general.
Aunque est bien en moderacin, las actividades sedentarias como ver la televisin y
jugar videojuegos contribuyen a la obesidad cuando toman el lugar de pasatiempos ms
activos. Una combinacin de entrenamiento cardiovascular, entrenamiento de fuerza y
ejercicios de flexibilidad se requieren para un bienestar ptimo. Lleva a cabo al menos
60 minutos de ejercicio cada da. Elige actividades que disfrutes, como ciclismo de
montaa o deportes en equipo, para que el ejercicio sea un placer en lugar de una carga,
y para incrementar la probabilidad de que te mantengas ejercitndote.
Seguridad
Los adolescentes en la actualidad se enfrentan a muchos riesgos de salud potenciales.
Los accidentes, las enfermedades transmitidas sexualmente y los embarazos no
deseados son un par de las cadas potenciales durante sus aos adolescentes. Evitar las
drogas y el uso del alcohol es una buena forma de reducir los riesgos. Los adolescentes
que beben alcohol tienen mayor probabilidad de hacer elecciones pobres como
conducir ebrio, etc. Las actividades extracurriculares saludables como los deportes y los
grupos juveniles te permiten tener diversin sin necesidad de consumir las drogas o el
alcohol.
Sueo
El sueo es vital para una salud emocional, fsica y mental. Un descanso inadecuado
puede interferir con tu desempeo acadmico e incrementar tu riesgo
de accidentes automovilsticos y otros tipos de daos. La National Sleep Foundation,
recomienda que los adolescentes tengan de ocho a nueves horas de sueo cada noche.
Adherirse a un horario regular de sueo y hacer tiempo para actividades relajantes antes
de dormir pueden ayudar a mejorar su calidad de sueo.