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Exemplo de produtos:

Alimentos com alto teor calrico, so


utilizados por praticantes de atividade fsica
que tem um alto gasto de energia no decorrer
de suas praticas esportivas , desejam ganhar
peso ou um aumento de massa muscular.
Os Hipercalricos so compostos de
carboidratos e protenas de altssima
qualidade, normalmente esse tipo de
suplemento recomendado para pessoas com
bitipo magro, com metabolismo acelerado,
que encontram grande diculdade no
desenvolvimento da musculatura.
MASSA MUSCULAR NADA MAIS QUE A DENSIDADE DE
UM CONJUNTO DE MSCULOS DO CORPO.
OS MSCULOS SO TECIDOS RESPONSVEIS
PELOS NOSSOS MOVIMENTOS, TANTO MOVIMENTOS
VOLUNTRIOS QUANTO INVOLUNTRIOS.
MASSA MUSCULAR
GUIA BSICO DE
SUPLEMENTAO
O praticante de atividade fsica necessita de uma boa
alimentao para o bom o funcionamento de sua musculatura.
Sendo que as fbras musculares necessitam de grande
quantidade de energia e essa energia pode ser proveniente dos
alimentos a base de carboidratos, gorduras e protenas
Com a correria do dia-a-dia, difcilmente
conseguimos nos alimentar de forma adequada,
raramente ingerimos a quantidade de nutrientes
necessrios para o ganho de massa
muscular. Os Suplementos alimentares
entram em cena, pois so compostos de
um apanhado de substncias nutritivas
que visam complementar a alimentao
regular, suprindo qualquer dfcit que
possa existir.
WHEY
PROTEIN
WHEY
PROTEIN
WHEY
PROTEIN
WHEY
PROTEIN
Lembrando que, alm de controlar o qu,
como e quando come, voc vai precisar
estar ligado tambm na quantidade que
come, pois tudo o que o seu corpo no
consome de energia acumulada e
transforma-se em gordura corporal.
Se voc quer esculpir os msculos
ou ganhar peso, pode optar por um
suplemento que o ajude a alcanar seu
objetivo.
ALGUNS SUPLEMENTOS RECOMENDADOS
PARA O GANHO DE MASSA MUSCULAR:
um tipo de protena extrada do soro do
leite, ela fornece aminocidos essenciais para
a musculatura, sem a adio de colesterol e
gordura.
O Whey protein pode ser comercializado em trs
formatos:
A creatina uma das substncias mais
utilizadas pelos esportistas, pois serve
como uma espcie de combustvel para os
msculos, auxiliando no aumento da fora ao
contrair a musculatura.

resultante da combinao entre Arginina,
Glicina e Metionina, essas substncias podem
ser encontradas em carnes vermelhas e
algumas espcies de peixe.
So aminocidos essenciais e que no
so produzidos pelo organismo. Esses
aminocidos so fundamentais para
a construo muscular e para o bom
funcionamento de algumas funes vitais do
nosso corpo. Os BCAAs tambm estimulam
e elevam a produo de insulina, servindo de
matria-prima na construo dos msculos,
e permite uma maior entrada de glicose
nas clulas, dando mais energia durante os
treinos.
Tem maior concentrao de
protenas comparada com o
concentrado, por sofrer um
processo de ltragem muito
maior. O whey protein isolado
timo para quem est em uma
dieta de reduo calrica, j que
tem quase zero de carboidratos
e gordura.
Esse tipo de Whey passa por um
processo simples de ltragem,
mesmo assim ela mantm o alto
nvel de concentrao de BCAAs
e Glutaminas. Essas substncias
auxiliam no bom funcionamento
do organismo e um aumento
signicativo na imunidade.
Alm de um processo minucioso
em sua ltragem, esse Whey
sofre um processo conhecido
como hidrlise, que facilita
a absoro da protena pelo
organismo.
w w w . c o r p o p e r f e i t o . c o m . b r
Recomendamos alguns Bcaas:
Creatina
Universal
BCAA Reload
Nutek
BCAA Pro-Action
Bodygenics
Amino BCAA TOP
IntegralMedica
100% Creatina Pura
Nutek
Exemplo de bons produtos:
100% Whey protein
Nutek
BV5 Whey Gradual Release
Bodygenics
100% Whey Protein
Optimum
Alguns exemplos de Hipercalricos:
Massive Gainers
Nutek
Real Gains
NutekUniversal
Massive Fast
Bodygenics
Esse foi o Guia Bsico de Suplementao sobre Massa Muscular, aguarde, pois o
Guia avanado est vindo por a. Mas, o ltimo recado ca aqui:

Para obter o mximo de benefcios associados suplementao recomendada a prtica de atividades fsicas regulares e a adoo de uma alimentao balanceada.
Recomenda-se a orientao de um mdico ou nutricionista para a ingesto de qualquer suplemento.
No desista, pois o sucesso uma consequncia e no um objetivo.
(Gustave Flaubert)